Najlepsze wzmocnienia masowe za 2018 (najlepsze marki 10)

Najlepszym i masy gainer-na-rynku-dziś

Każdy ma swoje własne cele jeśli chodzi o kondycję.

Niektórzy chcą stracić na wadze, niektórzy chcą nadrobić zaległości i zbudować szczupłe mięśnie, a niektórzy chcą spakować jak najwięcej mięśni.

Jeśli jesteś w ostatniej kategorii i chcesz dodać masę mięśniową do swojego ciała, jesteś we właściwym miejscu!

To jest nasza oficjalna lista najlepszych gainerów na rynku.

Te marki mass-gainerów 10 zostały sklasyfikowane, ponieważ dominują w tabelach sprzedaży e-commerce, blogerzy fitnessowi je uwielbiają i mają najwyższe oceny użytkowników online.

W porównaniu do Top 10 Mass Gainers

Są tam głowy linki partnerskie w tym artykule, więc jeśli kupisz coś, dostaniemy cięcie ze sprzedaży.


1. Optimum Nutrition Pro Gainer

Przegląd Optimum Nutrition Pro Gainer

Pro Gainer Jest jednym z najlepszych dostępnych suplementów dostępnych obecnie na rynku. Wraz z 60g białka, węglowodanów 85g i witamin i minerałów 24, produkt Pro Gainer jest idealnym treningiem dla osób szukających masy lub jako prosty proszek o wadze, stosowany pomiędzy posiłkami.

Highlights:

  • 60g wysokiej jakości białka w porcji
  • Węglowodany 85g
  • 24 różne witaminy i minerały
  • 4g błonnik pokarmowy
  • Kalorii 650
  • Mały rozmiar porcji w porównaniu do wielu podobnych produktów
  • Wykonane przez Optimum Nutrition, jednej z najlepszych marek w biznesie
  • Łatwy i wygodny - nie wymaga miksera (użyć BlenderBottle dla ułatwienia mieszania)
  • Dostępny w smakach 3

Kto sprawia, że: Pro Gainer jest przez Optimum Nutrition, jednego z największych nazwisk w branży żywienia sportowców. Od 1987, Optimum Nutrition lub w skrócie, jest liderem w tworzeniu wysoce innowacyjne, niedrogie i skuteczne produkty. W 25 + lat ich w przemyśle, ON otrzymał wiele prestiżowych nagród i opracowała reputację produkcji jednych z najbardziej wysokiej jakości linii produktów dostępnych.

Bottom Line: Optimum Nutrition Pro Gainer jest jednym z najlepszych masowych budowniczych, które można kupić za pieniądze. Zapewnia wszystko, czego potrzebuje twoje ciało, aby uzyskać masę, i żadne z niepotrzebnych śmieci. Pro Gainer to prosty, czysty i skuteczny suplement do zwiększenia masy ciała.

Pełny podział: Optymalne Odżywianie Gainer Pro Review

Ⓘ Jeśli kupisz coś za pomocą poniższych linków, otrzymamy niewielką prowizję.

Gdzie kupić ON Pro Gainer
amazon-logo-newer

2. Przezroczyste laboratoria ProteinSeries MASS GAINER

przezroczyste-Labs ProteinSeries-MASA-GAINER-review

Transparent Labs MASS GAINER jest jednym z najwyższej jakości gainerów na rynku. Załadowany 53 gram 100% Grass-Fed Nowej Zelandii koncentrat białka serwatki (WPC80), 109 Gramy węglowodanów otrzymanych z organicznej maltodekstryny tapioki, 6 Grams of Healthy Fats i 3 g Monohydratu kreatyny - MASS GAINER zapewnia masywną wartość, która uzupełnia jego cenę .

Highlights:

  • 750 kalorii porcji
  • 53 gramów 100% karmionego trawą, Nowa Zelandia koncentrat białek serwatkowych
  • 100 gramów węglowodanów z organicznych Tapioka Maltodekstryna (100 g)
  • Prawie 6 gramów MCT
  • 3 gramów Kreatyna
  • 8 gramów błonnika
  • Naturalnie Słodzony Stevia & Monk owocami
  • Pełny Składnik Przejrzystość
  • Dbające o zdrowie Mass Gainer

Kto sprawia, że: MASS GAINER jest przez przezroczyste Labs, najszybciej rozwijającej się nowej spółki powstałej w 2015 suplementów. Przezroczyste Labs jest znane ze swojej premii i skutecznych suplementów treningu jak PreSeries luzem, chude, STIM-FREE, BCAA i glutamina, HMB Kreatyna - Wszystkie pf, które zapewniają pełną dawek klinicznych i przejrzystości 100% etykiety.

Bottom Line: MASS GAINER firmy Transparent Labs używa tylko wysokiej jakości składników i zapewnia pełną przejrzystość etykiet. Zastosowanie składników premium powoduje potrzebę ceny nieco wyższej niż norma rynkowa, ale jesteśmy przekonani, że MASS GAINER może Ci pomóc w podróży na wagę, tylko o kilka dolarów więcej.

Pełny podział: ProteinSeries Mass Gainer Review

Ⓘ Jeśli kupisz coś za pomocą poniższych linków, otrzymamy niewielką prowizję.

Gdzie kupić ProteinSeries MASS GAINER
przezroczyste-labs-sprzedawca-logo

3. MuscleTech MASS-TECH

Muscletech Mass Tech

MASS-TECH to suplement uzupełniający masę od MuscleTech, lidera w branży fitness sportowej. Jest zaprojektowany specjalnie dla "hardgainerów", którzy zmagają się z masażem mięśni. Jest obciążony białkiem, węglowodanami, BCAA, kreatyną i nie tylko, i zapewnia łatwy sposób na uzyskanie tony żywienia w jednym trzęsieniu.

Highlights:

  • Białko 63g porcji
  • 132g węglowodanów
  • 13g BCAA
  • 10g kreatyna
  • 840 kalorii na porcję
  • Zaprojektowany dla hardgainerów
  • Dodano kompleks enzymatyczny do trawienia
  • Dostępnych jest kilka smaków
  • dobre recenzje
  • Ogromny pojemnik z 7lb proszku

Kto sprawia, że: MuscleTech to duży i popularny producent suplementów do nauk sportowych. Mają długą historię sukcesów (20 + lat) w tworzeniu nagradzanych produktów. W rzeczywistości są one najbardziej nagradzaną marką odżywczą dla sportowców #1 w USA! Mają też kilka najlepiej sprzedających się produktów indywidualnych #1. Wszystkie ich oferty są produkowane w USA, w certyfikowanym obiekcie cGMP. Ogólnie rzecz biorąc, MuscleTech jest bardzo godną zaufania firmą, jeśli chodzi o suplementy fitness.

Bottom Line: Ogólnie rzecz biorąc, jest to jeden z najlepszych mass gainerów. Jego formuła obejmuje wszystkie podstawy i oferuje dodatkowe bonusy, takie jak BCAA, kreatyna i kompleks trawienny. Jest produkowany przez godną zaufania, nagradzaną firmę, a koszt jej wyświetlenia jest bardzo rozsądny.

Ⓘ Jeśli kupisz coś za pomocą poniższych linków, otrzymamy niewielką prowizję.

Gdzie kupić MASS-TECH
amazon-logo-newer

4. BSN True Mass 1200

Bsn True Mass

BSN Prawdziwa Msza 1200 jest jednym z najlepszych dostępnych suplementów na wadze. Z 50g wysokiej jakości białka, 222g węglowodanów, i wiele więcej, True MASS jest całym wokół stałego produktu.

Highlights:

  • 50g wysokiej jakości białka w porcji
  • Węglowodany 222g
  • 23g Essential Amino Acids
  • 12g BCAA
  • 16g błonnik pokarmowy
  • Kalorii 1220
  • Dodano witaminy i minderals
  • Dodano glutaminę
  • Racjonalnie cukru Low (16g porcji)
  • Mała porcja
  • Łatwe do mieszania
  • Dostępne smaki 3

Kto sprawia, że: Prawdziwa Msza 1200 jest przez BSN, jednej z największych i najlepszych firm w branży suplementów. Przez wiele lat, BSN jest pionierem w branży, opracowanie skutecznych i innowacyjnych produktów dla ciężarowców i sportowców podobne. Otrzymali wiele nagród i mają miliony lojalnych klientów.

Bottom Line: True Mass 1200 to jeden z najlepszych dostępnych gainerów, a także jeden z najlepszych w smaku - jeśli czytasz recenzje mass gainerów, przekonasz się, że większość ludzi lubi smak tego suplementu. True Mass to prosty, smaczny koktajl, który pomaga w osiągnięciu celów fitness, zapewniając wszystkie niezbędne składniki odżywcze dla uzyskania masy mięśniowej.

Pełny podział: Recenzja BSN True Mass 1200

Ⓘ Jeśli kupisz coś za pomocą poniższych linków, otrzymamy niewielką prowizję.

Gdzie kupić BSN True Mass 1200
amazon-logo-newer

5. Uniwersalne odżywianie Universal Nutrition

Universal-Nutrition-Real-Zyski

Rzeczywiste zyski, zrobione przez Universal Nutrition, jest jednym z najlepiej ocenianych budujących masę na rynku. Zaprojektowany z myślą o aktywnych ludziach, którzy chcą spakować jak najwięcej mas, Real Gains ma wszystko, czego potrzebujesz, aby zbudować ciało swoich marzeń - po prostu dodaj ćwiczenia, właściwe odżywianie i poświęcenie!

Highlights:

  • Białko 52g porcji
  • Węglowodany 87g
  • Kalorii 610
  • Tylko cukru 5g
  • 5g błonnik pokarmowy
  • Obejmuje zdrowe tłuszcze, takie jak MCT, oleje z nasion lnu i wiele innych
  • Bardzo przystępne
  • Proste i skuteczne
  • Mała porcja
  • Mieszanki łatwo

Kto sprawia, że: Prawdziwe Zyski jest przez Universal Nutrition, firmy, która stała się powszechnie znany w społeczności fitness. Przez wiele lat, Universal Nutrition pomógł wyznacza standardy jakości w ciągle zmieniającym się rynku. Obecnie producenci one dużą gamę wysoce efektywnych suplementów do potrzeb szerokiego grona odbiorców.

Bottom Line: Universal Nutrition Real Gains to bardzo dobry gainer. Jest to przystępna, prosta formuła zawiera wszystkie niezbędne składniki odżywcze, które pomogą Ci przybierać na wadze i mięśnie, i nie zawiera niczego niepotrzebnego ani żadnych wypełniaczy. Jeśli szukasz skutecznego, bezsensownego dodatku do budynku, Real Gains to świetny wybór.

Pełny podział: Universal Nutrition Prawdziwe Zyski recenzję

Ⓘ Jeśli kupisz coś za pomocą poniższych linków, otrzymamy niewielką prowizję.

Gdzie kupić Universal Nutrition Real Gains
amazon-logo-newer

6. Dymatize Super Mass Gainer

Dymatize Super Mass-Gainer-

Super Mass Gainer jest dobrym suplementem diety dodanym przez Dymatize Nutrition. Łączy wysokiej jakości białko z dodatkiem aminokwasów, kreatyny, węglowodanów, glutaminy i innych.

Highlights:

  • Białko 52g porcji
  • Węglowodany 252g
  • 19g cukru
  • Mieszanka aminokwasów 2g (glutamina, peptydy glutaminy, l-leucyna, l-izoleucyna, l-walina i zytrix)
  • Kalorii 1280
  • Dostępny w czekolady i wanilii

Kto sprawia, że: Super Mass Gainer jest przez Dymatize Nutrition, dużego producenta skali suplementów fitness. Od 1994, Dymatize dążyła do rozwoju najnowocześniejszych produktów, które pomagają swoim klientom osiągnąć - i przekraczają - swoje cele fitness.

Bottom Line: Dymatize Super Mass Gainer jest jednym z najlepszych na rynku produktów do przyrostu masy ciała. Zapewnia ogromną dawkę węglowodanów i białka, które pomagają osiągnąć dzienne cele kaloryczne. Jego złożona mieszanka węglowodanów może pomóc w utrzymaniu energii na cały dzień.

Pełny podział: Dymatize Super Mass Gainer recenzję

Ⓘ Jeśli kupisz coś za pomocą poniższych linków, otrzymamy niewielką prowizję.

Gdzie kupić Dymatize Super Mass Gainer
amazon-logo-newer

7. Masowy JYM

Mass Jym

Mass JYM to wyjątkowy gainer, który ma świetne recenzje. Zapewnia zrównoważony profil żywieniowy, mniej węglowodanów niż średnio i więcej tłuszczu. Jedną dużą zaletą tego produktu jest to, że nie używa on własnych mieszanek, dzięki czemu można zobaczyć każdy konkretny składnik, który jest zawarty, oraz konkretną ilość tego składnika. Wykorzystuje również wielką mieszankę każdego makroelementu, oferując typy białka 3, węglowodany typu 2 i szeroki wybór korzystnych tłuszczów.

Highlights:

  • Białko 30g porcji
  • 30g węglowodanów
  • Włókno 5g
  • Tłuszcz 4g
  • 270 kalorii na porcję
  • Mieszanka białek - serwatka, kazeina, mleko i białka jaja
  • Mieszanka zdrowych tłuszczów
  • Jakość węglowodanów w stosunku 1: 1 węglowodanów do białka
  • Doskonałe opinie klientów

Kto sprawia, że: Ten produkt został wyprodukowany przez JYM Supplement Science, który został założony przez Jima Stoppani. JYM Supplement Science zdobył nagrodę Marki Roku w Bodybuilding.com w 2018 i otrzymał szereg innych prestiżowych nagród w branży suplementów. Zdobyli zaufanie swoich klientów, zawsze ujawniając pełny profil składników i kwoty, zamiast używać zastrzeżonych mieszanek.

Bottom Line: Ogólnie rzecz biorąc, jest to bardzo dobry gainer z zdecydowanie odmienną formułą. Zamiast ładowania cię na tanie węglowodany (cukry), zużywa mniej węglowodanów i więcej białka i tłuszczu. Powoduje to mniejszą liczbę kalorii, ale potencjalnie lepszy profil składników odżywczych. Firma twierdzi, że stosowanie stosunku 1: 1 białka i węglowodanów jest idealne dla zdrowych przyrostów masy mięśniowej.

Ⓘ Jeśli kupisz coś za pomocą poniższych linków, otrzymamy niewielką prowizję.

Gdzie kupić Mass JYM
amazon-logo-newer

8. Optimum Nutrition Poważna masa

Optimum Nutrition Serious Mass

Serious Mass jest jednym z najlepszych dostępnych suplementów przyrostu masy ciała. Ten produkt, wyprodukowany przez Optimum Nutrition, zapewnia ogromną dawkę kalorii, białka, węglowodanów i innych składników, aby pomóc Ci osiągnąć cele związane z przyrostem masy ciała. To dobry wybór, chociaż duży rozmiar serwowania i wyższa niż zwykle cena to minus.

Highlights:

  • Białko 50g porcji
  • Kalorii 1,250
  • Węglowodany 252g
  • Kreatyna i glutamina dodany
  • Dodane witaminy i minerały
  • Łatwy sposób zużywają mnóstwo kalorii, białka i więcej
  • Pomaga wagę wzmocnienia
  • Dostępne w 4 pysznych smakach

Kto sprawia, że: Serious Mass jest produkowany przez Optimum Nutrition, jedną z najpopularniejszych firm suplementujących. Optimum Nutrition, najlepiej znany ze swojej linii produktów Gold Standard, jest liderem w branży od momentu powstania w 1987. Dziś nie można zajść daleko w sali gimnastycznej lub sklepie suplementów, nie widząc produktu ON, a firma otrzymała wiele nagród i uznanie za produkty wysokiej jakości.

Podsumowując: Ogólnie rzecz biorąc, Masa Serious jest jednym z lepszych suplementów do przybierania na wadze, ponieważ zapewnia dużą dawkę składników odżywczych potrzebnych do przyrostu masy mięśniowej. To dobry wybór, chociaż duży rozmiar serwowania i wyższa niż zwykle cena to minus.

Pełny podział: Optimum Nutrition Serious Mass recenzję

Ⓘ Jeśli kupisz coś za pomocą poniższych linków, otrzymamy niewielką prowizję.

Gdzie kupić na poważnej Mszy
amazon-logo-newer

9. Najlepsza msza natury w Isopure

Natures Best Isopure Mass

Isopure Mass to prosty, wysokiej jakości dodatek do mas otrzymywanych przez firmę Nature's Best. Łączy 53g białka o wysokiej jakości z węglowodanami, błonnikiem, BCAA, glutaminą i innymi. Bez trans tłuszczu, laktozy lub nadmiernego cukru, jest to czysty, prosty produkt, który pomaga w zwiększeniu masy ciała.

Highlights:

  • Białko 53g porcji
  • Kalorii 600
  • Węglowodany 86g
  • Włókno 4g
  • Dodano witaminy i minerały (witaminy A, C, E, B6, B12, wapń, żelazo, cynk i wiele innych.
  • Tylko 3g cukru
  • Niedrogie
  • Dość mała porcja
  • Wolne od laktozy i tłuszczów trans
  • Dobre BCAA stanowią
  • Wspomaga przyrost masy ciała

Kto sprawia, że: Up Your Mass jest przez MHP, zwie Maximum Human Performance. Od 1997, MHP został poświęcony wyznacza nowe standardy w branży żywienia sportowców, w rozwoju i produkcji wysokiej jakości, innowacyjnych i skutecznych suplementów.

Bottom Line: Nature's Best Isopure Mass to prosty, ale bardzo skuteczny gainer masy. Nie zawiera laktozy, co czyni ją dobrym produktem dla osób nietolerujących laktozy. Jego prosta formuła obejmuje wszystkie podstawy, bez niepotrzebnych wypełniaczy.

Pełny podział: Przegląd najlepszych przeglądów isopure Nature

Ⓘ Jeśli kupisz coś za pomocą poniższych linków, otrzymamy niewielką prowizję.

Gdzie kupić Nature's Best Isopure Mass
amazon-logo-newer

10. MHP Up Your Mass

MHP-up-your-masa

Up Your Mass jest niedrogim suplementem białka uzupełniającego masaż wytwarzanym przez MHP. Łącząc duże ilości białka, węglowodanów, BCAA, witamin i innych, Twoja masa pomaga podać organizmowi to, czego potrzebuje, aby przybrać na wadze.

Highlights:

  • Białko 46g porcji
  • Kalorii 510
  • Węglowodany 58g
  • 5g błonnik pokarmowy
  • Tylko cukru 1.5g
  • Dodane witaminy i minerały
  • Dodano lipidy i kwasy tłuszczowe

Kto sprawia, że: Up Your Mass jest przez MHP, zwie Maximum Human Performance. Od 1997, MHP został poświęcony wyznacza nowe standardy w branży żywienia sportowców, w rozwoju i produkcji wysokiej jakości, innowacyjnych i skutecznych suplementów.

Bottom Line: Ogólnie rzecz biorąc, MHP Up Your Mass to świetny gainer. Obejmuje wszystkie podstawy i zapewnia łatwy sposób na zwiększenie dziennego spożycia białka, kalorii i składników odżywczych. Biorąc to pod uwagę, istnieją tańsze opcje, a fakt, że Up Your Mass używa izolatu białka sojowego jako głównego źródła białka może być wadą dla niektórych.

Pełny podział: MHP Up Your Mass recenzję

Ⓘ Jeśli kupisz coś za pomocą poniższych linków, otrzymamy niewielką prowizję.

Gdzie kupić MHP Up Your Mass
amazon-logo-newer

Bonus: Vitol Rosyjski Niedźwiedź 5000

Vitol-rosyjski-bear-5000-weight-gainer

Vitol Rosyjski Niedźwiedź 5000 jest OGROMNYM suplementem przyrostu wagi. Jego ogromna wielkość jest dla niektórych ludzi wadą, ale dla tych, którzy szukają najbardziej kalorii i białka, może to być najlepszy gainer o wysokiej kaloryczności.

Highlights:

  • 184g białka na porcję - tak, można przeczytać, że prawo
  • 2600 kalorii na porcję
  • 391g węglowodanów w porcji
  • Triglicerydy o średniej długości łańcucha 46g
  • Ogromna ilość białka i kalorii w jednym produkcie
  • Dodano związki anaboliczne, takie jak Johimbina, boru i więcej
  • Dodane witaminy i minerały

Kto sprawia, że: Rosyjski Niedźwiedź 5000 jest przez Vitol, producent naturalnych suplementów i produktów kulturystycznych. W biznesie od ponad 37 lat, Vitol wyszła z wielu dobrych produktów i ma wielu wiernych fanów.

Bottom Line: Russian Bear 5000 to świetny wybór dla wagi, jeśli szukasz najbardziej kalorii i białka. Biorąc to pod uwagę, ogromna wielkość serwowania jest nieco wyższa. Wiele osób używa tego produktu i przyjmuje porcję ½ porcji lub nawet ¼, co jest prawdopodobnie najlepszym sposobem korzystania z niego, chyba że jesteś w bardzo agresywnym cyklu łączenia.

Pełny podział: Vitol Rosyjski Niedźwiedź 5000 recenzję

Ⓘ Jeśli kupisz coś za pomocą poniższych linków, otrzymamy niewielką prowizję.

Gdzie kupić Vitol Russian Bear 5000
amazon-logo-newer

Przewodnik Mass Gainer

Co to jest Mass Gainer?

W tym przewodniku, jesteśmy tutaj, aby porozmawiać o suplementach przyrostu masy ciała - inaczej zwanych budowniczymi masy lub gainerach masowych.

Kiedy po raz pierwszy myślisz o określeniu "przyrost masy", pewnie przychodzą na myśl pewne pokarmy: pączki, chipsy, ciasto, lody, cheeseburgery ... lista jest długa. Ale te produkty są tym, co eksperci nazywają pustymi kaloriami (1).

Jedzenie tych produktów może pomóc Ci przytyć - ale będzie to 99% tłuszczu.

Szanse są, jeśli to czytasz, nie jesteś zainteresowany zdobyciem tłuszczu - jesteś zainteresowany zdobyciem masy mięśniowej!

W tym miejscu przydatne mogą być suplementy zwiększające masę ciała.

Suplementy te łączą ogromną ilość białka, węglowodanów, kalorii, witamin i innych składników odżywczych w wygodnym, łatwym opakowaniu.

Są one korzystne, gdy próbujesz uzyskać masę i są bardzo przydatne dla różnych sportowców, ciężarowców i zwykłych ludzi.

Jeśli ciężko pracujesz, ale nie widzisz prawidłowych wyników, a zastanawiasz się, jak szybciej uzyskać masę mięśniową, dodanie do diety suplementu diety może być kluczem do sukcesu.

Generalnie są one w postaci proszku, więc można je po prostu zmieszać z wodą, mlekiem lub wyrzucić je w shake'u.

Teraz należy pamiętać, że przyrost masy ciała należy stosować w połączeniu z intensywnym treningiem. Jeśli weźmiesz jeden z tych produktów, przybierzesz na wadze - ale będzie to po prostu grube, jeśli nie ćwiczysz.

Jeśli regularnie trenujesz, dodanie masy mięśniowej do rutynowych suplementów z pewnością pomoże ci spakować dodatkowe mięśnie - ale nie spodziewaj się rezultatów bez ciężkiej pracy!

Zastosowania i korzyści związane ze wzrostem masy

Niektóre podstawowe zastosowania i korzyści związane z przybieraniu na wadze obejmują:

  • Przybranie na wadze: Okej, ten jest oczywisty - ale jest to podstawowe zastosowanie tych produktów. Przyrost masy ciała jest przeznaczony do dostarczania dużej ilości makro i mikroelementów w wygodny sposób. Podczas gdy wielu dąży do wagi od, inni mają cele, aby przybrać na wadze. A w niektórych przypadkach jest to trudniejsze, niż mogłoby się wydawać!
  • Muscle Gain: Budowanie mięśni to ciężka praca. Wymaga to dużego wysiłku na siłowni, a także solidnego spożycia. Odpowiednie spożycie białka ma zasadnicze znaczenie dla przyrostu masy, a ostatnie badanie metaanalizy wykazało, że spożywanie do x XmUM Xg białka na funt masy ciała było idealne dla przyrostu masy (2). Przekłada się to w przybliżeniu na 130g białka dla osoby 180lb - co może być trudne do uzyskania wyłącznie poprzez całą żywność. Podczas gdy białko jest zawsze uważane za "odżywkę mięśniową", węglowodany są również niezbędne ze względu na ich rolę w produkcji i przechowywaniu glikogenu (3). Mass gainery zapewniają ogromną ilość zarówno białka, jak i węglowodanów, co może potencjalnie pomóc w rozwoju mięśni (w połączeniu z treningiem siłowym).
  • Kontroli wagi: Niektórzy ludzie używają masowych gainerów, aby nie przybrać na wadze, ale utrzymać ich aktualną wagę. Ludzie tacy jak sportowcy wytrzymałościowi, którzy mogą czasami mieć ogromne dzienne zapotrzebowanie na kalorie, mogą skorzystać z wygody tych suplementów. Czy wiesz, że Michael Phelps, legenda pływania olimpijskiego, musiał zużywać kalorie 12,000 podczas swojego szczytu (4)?
  • Poprawa: Niektóre gainery są korzystne w użyciu po ciężkim treningu. Wysoka zawartość węglowodanów pomaga przywrócić poziom glikogenu, a zawartość białka pomaga pobudzić regenerację i wzrost mięśni (4, 5). L-glutamina, kolejny powszechny dodatek do gainerów, może również pomóc w regeneracji po treningu i bolesności (6).

Przyrost masy ciała jest przydatny dla niektórych osób, gdy jest stosowany w połączeniu ze zdrową dietą i regularnymi ćwiczeniami.

Mając to na uwadze, mogą one również prowadzić do przyrostu tkanki tłuszczowej i innych negatywnych skutków, jeśli są stosowane niewłaściwie.

Kto może czerpać korzyści z przyjmowania wzorca masy?

Wiele osób może czerpać korzyści z przybierania na wadze, ale oto niektóre z grup, które mogą najbardziej skorzystać:

  • Ciężarowcy / Kulturyści - Ciężarowcy, którzy chcą spakować masę mięśniową i osiągać poważne zyski, mogą znacznie skorzystać na dodawaniu suplementów do ich diety. Glikensanty będą zawierały wysokie dawki białka, węglowodanów, aminokwasów i prawie wszystko, co potrzebne do masowego przyrostu. Zwłaszcza w fazie "łączenia" te suplementy są świetne. Kiedy masz za zadanie spożywać 3,000 + kalorii i 100 + gram białka dziennie, bardzo pomocne jest posiadanie jednego produktu, który może zaspokoić znaczną część tych wymagań w jednym łatwym pakiecie.
  • Ludzie z szybkimi metabolizmami - Jeśli masz szybki metabolizm, może być trudno przytyć, a nawet utrzymać własną wagę. Jeśli walczysz o przybieranie na wadze lub ciężko pracujesz na siłowni, ale po prostu nie możesz spakować się na mięśnie, które chcesz, pomyśl o dodaniu dodatku do masowego buildera. Produkty te zapewniają wygodny, prosty sposób na znaczne zwiększenie dziennego spożycia kalorii, bez konieczności ciągłego jedzenia przez cały dzień.
  • sportowcy - Większość sportów wymaga, abyś był przynajmniej trochę umięśniony. Wielu sportowców może czerpać korzyści z wysokich ilości białka w gainerach masy. Nie tylko to, ale ilość kalorii, które masowo zawierają, może dostarczyć sporo energii, aby przejść przez grę. Na przykład faceci z marką odzieżową rugby - Rugby Warfare twierdzą, że gainery masy są jednym z najpopularniejszych suplementów, których używają gracze rugby ze względu na wysoką zawartość białka i kalorii.
  • Mężczyźni i kobiety - Zarówno mężczyźni, jak i kobiety mogą korzystać z suplementów diety. Najskuteczniejsze przybierze na wadze zapewnią dobry wzrost kalorii, bez przekraczania górnej granicy. Ogólnie rzecz biorąc, mężczyźni potrzebują więcej kalorii niż kobiety, więc wiele kobiet będzie mogło przybrać na wadze bez pomocy suplementów, ale niektóre kobiety nadal potrzebują tego dodatkowego wzmocnienia (7). Ludzie, którzy uzupełniają białka mogą uzyskać więcej masy mięśniowej (8). Dlatego wysoko oceniany gainer będzie zawierał większą ilość kalorii i białka niż inne produkty.

Czy są jakieś skutki uboczne Gainers Mass?

Podobnie jak w przypadku każdego suplementu, powinieneś wiedzieć o potencjalnych skutkach ubocznych przed rozpoczęciem przyjmowania produktu.

Jeśli chodzi o zwiększenie masy ciała, działania niepożądane są zazwyczaj łagodne.

Niektóre obejmują: reakcje alergiczne na składniki, nadmierną wagę i przyrost tłuszczu oraz potencjalne uszkodzenia wątroby z powodu dużej ilości składników i białka.

Jednym z typowych problemów jest Tłuszcz.

Ponieważ te produkty są obciążone kaloriami, mogą one prowadzić do zysków niezdrowy waga, jeśli nie ćwiczysz wystarczająco podczas korzystania z nich.

Te suplementy mają na celu pomóc Ci przybierać na wadze i mięśnie - ale jeśli nie będziesz wystarczająco trenował, po prostu przytyjesz.

Pobieranie zbyt dużej ilości kalorii z DOWOLNEGO źródła spowoduje przyrost tłuszczu. Aby skorzystać z przybierania na wadze, musisz trenować ciężko i spalać kalorie.

Innymi słowy, nie oczekuj zysków mięśni bez ciężkiej pracy, bez względu na to, jakie suplementy bierzesz!

Jak zawsze, radzimy porozmawiać z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek suplementów opisywany na tej stronie.

Jak Weź Mass Gainer i kiedy

Dla większości ludzi, te dodatki są po prostu sposobem, aby dodać więcej kalorii i składników odżywczych do codziennej diety. Mogą być one wykonane w prawie każdym momencie w ciągu dnia, w prosty sposób, aby zwiększyć spożycie żywności.

Teraz należy pamiętać, że istnieją różne rodzaje tych dodatków.

Jak zawsze, należy postępować zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu produktu suplementu, którego używasz.

Nie należy przekraczać zalecanej dawki, chyba że lekarz zaleci inaczej.

Ponieważ będziesz otrzymywać dużo kalorii i składników odżywczych z regularnych posiłków, powinieneś dodawać suplementy pomiędzy posiłkami.

W ten sposób będziesz w stanie zwiększyć swoją konsumpcję bez poczucia nadmiernego napełnienia lub nadęcia, a będziesz mieć stały strumień kalorii, aby zapewnić energię na cały dzień.

Ponadto, gainery masy są świetne do natychmiastowego podjęcia po treningu. Po intensywnych ćwiczeniach twoje ciało pragnie białka i węglowodanów.

Jeśli nie dasz jej tego, czego pragnie, twoje ciało może wejść w stan kataboliczny, który może negować twoje wysiłki na siłowni i sprawić, że poczujesz się ospały, obolały i zmęczony (9).

Aby uniknąć katabolizmu, należy spożywać shake proteinowy lub suplement budujący masę natychmiast po treningu.

Dla wygody wielu ludzi lubi używać BlenderBottle trzymać z nimi wstrząsnąć, kiedy iść na siłownię. Te poręczne małe urządzenia zawierają piłkę shaker, który pomaga utrzymać drgania zmieszane i gotowe do picia.

Wiele osób przyjmuje również środek wzmacniający masę przed snem, aby pomóc w utrzymaniu ciała karmionego białkiem.

Może to być przydatne dla niektórych osób, ale należy pamiętać, że ze względu na wysoki poziom kalorii w niektórych z tych produktów, przyjęcie dawki przed snem może spowodować zwiększenie ilości tłuszczu.

Aby zapobiec katabolizmowi w nocy, zwykle lepszym rozwiązaniem jest standardowy proszek proteinowy.

Czytaj etykiety!

Przed podjęciem jakichkolwiek suplementów, upewnij się przeczytać instrukcje, które producent umieszcza na etykiecie. Jest to bardzo ważny krok.

Idź do: Top 10 Shaker Butelki i miksery

Czego szukać w dobrym wzmocnieniu masy

Istnieje mnóstwo opcji, jeśli chodzi o wybór suplementu do budowy masy.

Rzućmy okiem na niektóre z czynników, które należy wziąć pod uwagę przy wyborze suplementu.

  • Składniki - Podejmuje się bliżej składników w dowolnych produktów bierzesz pod uwagę. Co znajduje się w nim, i ile? Ile kalorii w jednej porcji, ile białka, ile węglowodanów? Należy pamiętać, w jaki sposób można korzystać z zawartych w nim składników, oraz w jaki sposób produkt będzie kumuluje się z innymi suplementów może być z natury.
  • Reputacja marki - Producent jest znany i godny zaufania? Czy mają dobrą reputację na tworzeniu produktów wysokiej jakości? Wszystkie produkty z tej listy poniżej są przez renomowanych firm, ale jeśli szukasz gdzie indziej należy wykonać badania przed zakupem czegokolwiek.
  • Wartość pieniądza - Będziemy chcieli wziąć pod uwagę cenę na porcję swoich różnych opcji. Zawsze obliczyć koszt na podstawie pojedynczych porcji, a nie tylko koszt całego pakietu. Ponadto, należy pamiętać, że tanie zyskała waga będzie prawdopodobnie nie być tak wysokiej jakości jak te droższe, więc nie jesteś zawsze szuka najniższej cenie produktu.
  • Smak / zapach - Zyskała masowe zwykle dość duże wielkości porcji, dlatego tak ważne jest, aby znaleźć produkt, który smakuje. Trudno wiedzieć, czy będziesz smakuje, nie próbując go, ale można przeczytać masowych opinie Gainer aby zorientować. Również - naszym najwyższym zalecane produkty wszystko smakuje wyśmienicie, więc to dobre miejsce, aby rozpocząć
  • Czy możesz zrobić to sam - Mass gainerzy to całkiem proste produkty, które można zrobić w blenderze. Sprawdź nasze Przepis o wysokiej kaloryczności wagi.

Final Thoughts

Teraz, gdy wiesz już więcej o masowych korzyściach, powinieneś być gotowy, aby podjąć świadomą decyzję, który produkt z tej listy będzie dla Ciebie odpowiedni. Nasze najlepsze zalecenia 3 będą najlepszymi opcjami dla większości ludzi, ale każdy produkt z tej listy byłby dobrym wyborem, w zależności od Twoich potrzeb.

Już głosowałeś na ten artykuł.

Zmieniony:

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ta strona używa Akismet do redukcji spamu. Dowiedz się, jak przetwarzane są dane komentarza.

Austin Meadows

Scenariusz Austin Meadows

Austin Meadows jest niezależnym pisarzem i konsultantem specjalizującym się w tematyce zdrowia i dobrego samopoczucia. Mając ponad 7 lat doświadczenia w pisaniu w dziedzinie zdrowia naturalnego, Austin stara się dostarczać swoim czytelnikom dokładne, zwięzłe i oparte na badaniach informacje. Możesz znaleźć więcej prac Austina w Olympic-Creative.comlub połączyć się z nim na LinkedIn.