10 Najlepsze suplementy systemu immunologicznego Suplementy do rozważenia

najlepiej układu odpornościowego-support-dodatki-do-buy

. układ odpornościowy jest systemem obronnym organizmu - niezwykle ważne jest, aby pomóc swojemu ciału uniknąć choroby, choroby i ogólnego dobrego samopoczucia. System składa się z sieci tkanek, komórek i narządów, które współpracują ze sobą w całym ciele.

Choć jest to protektor twojego ciała, nie jest niezniszczalny i może zostać uszkodzony ze względu na wybór stylu życia, dietę i zanieczyszczenie. Dość wystarczająco dużo snu, odżywianie się i regularnie ćwiczenia to wszystkie sposoby, które pomogą wesprzeć twój układ odpornościowy. Jednak ćwiczenie zgodne z wysoką intensywnością może stresować ciało i osłabić układ odpornościowy.

Istnieją pewne suplementy, które mogą wspierać i promować twój układ odpornościowy - poprawiając ogólne zdrowie twojego organizmu i pomagając Twojej odporności.

Dlaczego warto podjąć Suplementy Pomocy Immunologicznej?

Z ciągłym narażeniem na toksyny, bakterie, wirusy i stres, każdy system immunologiczny może być bombardowany i osłabiony. Niektórzy ludzie mogą się rozwijać wtórne zaburzenia niedoboru odporności z takich rzeczy jak cukrzyca, niedożywienie, narażenie na promieniowanie, chemioterapię i poważne oparzenia.

Korzyści

Zapalacze odpornościowe skutecznie pomagają układowi odpornościowemu na wiele sposobów. Mogą być antybakteryjne i przeciwwirusowe, stymulować i regulować układ odpornościowy, łagodzić stany zapalne, pomagać w walce z uszkodzeniami oksydacyjnymi i nie tylko.

Każdy może czerpać korzyści z przyjmowania najlepszych suplementów wspierających układ odpornościowy, ponieważ pomagają one zwiększyć zdolność organizmu do ochrony samego siebie. Jest jednak kilka osób, które mogą potrzebować potężnych suplementów odpornościowych bardziej niż inne.

Kto może skorzystać?

  • sportowcy - Sportowcy, którzy regularnie wykonują treningi o wysokiej intensywności, mogą korzystać z suplementów wzmacniających układ odpornościowy. Jest tak, ponieważ intensywne treningi, szczególnie trening wytrzymałościowy, mogą wywoływać immunosupresję z powodu stresu fizjologicznego.
  • Starzenie dorosłych - Starzenie ma destrukcyjny wpływ na układ odpornościowy - im starszym się stajemy, tym słabszy staje się nasz układ odpornościowy.
  • Ci, którzy mieszkają w środowiskach miejskich - Fizjologiczny stres związany z miejskim stylem życia obejmuje zanieczyszczenia, hałas, toksyny i wiele innych. Te stresy, wyższa gęstość zaludnienia i siedzący tryb życia wielu ludzi w regionach miejskich mogą również przyczynić się do osłabienia układu odpornościowego.
  • Osoby biorące antybiotyki - Antybiotyki to leki, które zabijają złe bakterie, ale w tym procesie zabijają również dobre bakterie w ciele. Może to spowodować, że będziesz bardziej podatny na zachorowania i infekcje bakteryjne.
  • Ci z Alergiami - Alergie są nadmierną reakcją układu odpornościowego. Reakcja alergiczna pojawia się, gdy ciało postrzega obcą substancję jako zagrożenie, a układ odpornościowy ją atakuje. Może to powodować obrzęk, podrażnienie, zaczerwienienie, łzawienie oczu, katar itp.

10 - suplementy odporności na suplementy

Probiotyki

Co to są probiotyki?

Probiotyki są żyjącymi bakteriami, które są niezbędne dla Twojego zdrowia układu pokarmowego. Pomagają strawić pokarmy w jelitach i zrównoważyć wewnętrzne pH. Te dobre bakterie również zniechęcają do wzrostu złych bakterii, które mogą zaszkodzić zdrowiu. Ciało zawiera naturalne mikroorganizmy.

Pochodzą one również z niektórych probiotycznych potraw w diecie, takich jak jogurt, kefir, tempeh, kimchi, kapusta kiszona i inne. Probiotyki można przyjmować jako suplementy, jak również w postaci liofilizowanych proszków, kapsułek, płynów i tabletek.

Jak probiotyki wspierają system immunologiczny

Probiotyki wspomagają układ odpornościowy wzmocnienie podszewki jelit, która działa jako bariera przeciwko szkodliwym drobnoustrojom. Wiadomo, że 70% układu immunologicznego znajduje się w jelicie, więc utrzymanie zdrowych jelit jest ważne dla wspierania silnego i skutecznego układu odpornościowego.

A studiować przeprowadzone z nowozelandzkimi sportowcami wykazały, że przyjmowanie probiotyków zmniejszało częstość występowania przeziębień w porównaniu do przyjmowania placebo.

Jak wziąć Probiotyki

Probiotyki najlepiej jeść rano lub w nocy, gdy żołądek jest niższej kwasowości. Pomaga to zapewnić przetrwanie większości probiotyków i dotarcie do przewodu pokarmowego. Suplementy probiotyczne powinny być przechowywane z dala od ciepła, wilgoci i powietrza, aby utrzymać je przy życiu.

Suplement probiotyczny Działania niepożądane

Probiotyki są ogólnie bezpiecznymi i dobrze tolerowanymi suplementami wzmacniającymi odporność. Jednak niektórzy ludzie mogą wystąpić niepożądane działania żołądkowo-jelitowe, takie jak biegunka, gaz i wzdęć.

Najlepsze suplementy probiotyczne 10


Echinacea

Co to jest Echinacea?

Echinacea, znany również jako czereśnia, jest ziele kwitnące, które rodzi się na wilgotnych preriach czarnego gruntu, otworach w lasach, sawannach, zaroślach i polanach wapiennych. Te środowiska znajdują się w Stanach Zjednoczonych na wschód od Gór Skalistych.

Jest to jeden z najpopularniejszych suplementów ziołowych w Ameryce, a rdzenni Amerykanie używali echinacei przez ponad 400.

Jak Echinacea może wspierać system immunologiczny

Echinacea zawiera wiele aktywnych związków, które pomagają zwalczać ból i zapewniają działanie przeciwutleniające, przeciwwirusowe i przeciwzapalne; co czyni go potężnym suplementem wzmacniającym układ odpornościowy. Wiele zalet echinacei sprawia, że ​​ten skuteczny wzmacniacz immunologiczny jest dobrze zaokrąglonym suplementem zdrowotnym. Może spełniać swoją funkcję polegającą na poprawianiu odporności, a także na wspieraniu ogólnego stanu zdrowia w inny sposób.

Jak jeść Echinacea

Dobre suplementy z echinacei mogą być przyjmowane z jedzeniem lub bez, iw dowolnym momencie dnia. Jest dostępny w nalewkach, kapsułkach, tabletkach i ekstraktach. Niektórzy ludzie też pić herbatę z echinacei. Aby uzyskać instrukcje dotyczące dawkowania, sprawdź etykietę w dodatku.

Efekty uboczne Echinacei

Echinacea jest uważana za typowo bezpieczny i dobrze tolerowany ziołowy suplement. Jednak u niektórych osób może to powodować działania niepożądane, takie jak nudności, wymioty, ból brzucha itp.

10 Najlepsze suplementy Echinacea


Witamina C

Co to jest witamina C?

Witamina C jest rozpuszczalną w wodzie witaminą antyoksydacyjną, która jest niezbędna dla ludzkiego organizmu. To dlatego, że ludzie nie są w stanie produkować witaminy C, więc musi być otrzymywana poprzez dietę. Jest to niezbędne do metabolizmu białek i wytwarzania neuroprzekaźników, L-karnityny i kolagenu.

Co najważniejsze, jest to niezbędne do wzrostu i naprawy ciała. Witaminy C zawierają kolorowe owoce i warzywa, takie jak owoce cytrusowe i ciemne zielone liściaste. Niedobór powoduje objawy takie jak zapalenie dziąseł, suche i rozszczepiające się włosy, suchość skóry, powolne i zmniejszone gojenie się ran itp.

Jak Witamina C może wspierać system immunologiczny

Witamina C jest dobrym dodatkiem do ochrony przed niedoskonałościami układu immunologicznego. Nie spożywając wystarczającej ilości witaminy C może osłabić układ odpornościowy i zwiększyć ryzyko zachorowania i choroby - niestety, 30% Amerykanów nie spełniają ich potrzeb witaminy C! Witamina C jest skuteczną bronią immunologiczną, która ma również dodatkowe korzyści zdrowotne ze względu na jej status jako niezbędnej witaminy. To sprawia, że ​​suplement do suplementacji układu odpornościowego należy rozważyć.

Jak wziąć witaminę C

Witaminę C najlepiej spożywać w dawkach podzielonych przez cały dzień z posiłkami. Najlepsza dawka witaminy C może być różna w zależności od wieku i płci, ale ogólnie postępuj zgodnie z instrukcjami na swoim suplemencie.

Witamina C Skutki uboczne

Witamina C jest bezpieczna i ogólnie dobrze tolerowana przez większość ludzi. Jest rozpuszczalny w wodzie, więc organizm wydala witaminę C, której nie używa; co utrudnia przedawkowanie. Jednak u niektórych osób mogą wystąpić działania niepożądane, takie jak skurcze, ból w klatce piersiowej, zmęczenie itp.

Najlepsze suplementy witaminy C 10


Elderberry

Co to jest Elderberry?

Jagody starsze rosną od starszych krzewów, znany również jako sambucus nigra. Te zaniedbane, wyglądające krzewy rosną w lasach, odpadach, nasypach i cmentarzyskach. Jagody i kwiaty były używane medycznie przez wieki. Zawiera więcej flawonoidów przeciwutleniających niż jagody, jagody goji, żurawina i jeżyny.

Jak Elderberry może wspierać system immunologiczny

Elderberries pomagają w poprawie funkcjonowania układu odpornościowego i chronią przed infekcją bakteryjną, zmniejszając ryzyko uszkodzenia układu immunologicznego. Silne właściwości antyoksydacyjne czarnego bzu również pomagają przeciwdziałać efektom starzenia się układu odpornościowego - czyniąc z tego potężny układ odpornościowy.

Elderberry pomaga również wspierać, chronić i regulować układ odpornościowy z różnych frontów. Jeśli szukasz dobrze zaokrąglonego suplementu, aby wzmocnić układ odpornościowy, może to być właśnie dla Ciebie.

Jak jeść Elderberry

Blackberry ma wiele postaci, w tym nalewki, płyny, syropy, standaryzowane ekstrakty, pastylki do ssania, suszone kwiaty i wiele innych. Może być również spożywana jako herbata. Aby uzyskać instrukcje dotyczące dawkowania, postępuj zgodnie ze wskazówkami na suplemencie. Niedojrzałe lub niedogotowane jagody czarnego bzu nie powinny być spożywane.

Skutki uboczne dla Elderberry

Bez czarny jest ogólnie bezpieczny, jednak niektóre osoby mogą odczuwać skutki uboczne. Mogą to być nudności, biegunka, gaz itp.

10 Najlepsze suplementy z czarnego bzu


Kurkuma

Czym jest Kurkuma?

Kurkuma jest jasnożółtym przypraw używanym w różnych światowych potrawach, zwłaszcza w indyjskich curry. Jest to również bardzo popularny dodatek zdrowotny, ze względu na znane korzyści i właściwości przeciwzapalne.

Kurkuma jest przede wszystkim stosowana jako środek przeciwzapalny, ale wykazano, że związek aktywny w przyprawie, kurkuminie wspomaga układ immunologiczny. To powoduje, że kurkuma jest potężnym suplementem wspomagającym odporność, który oferuje wiele innych korzyści.

Jak kurkuma może wspierać system immunologiczny

Związek czynny w kurkumencie nazywa się kurkuminą. W badaniach klinicznych wykazano, że kurkuminę pomóż modulować układ odpornościowy, pomagając wesprzeć naturalne mechanizmy obronne organizmu. Może również wzmacniać odpowiedzi przeciwciał. Wiele z opisywanych przez kurkuma korzyści związanych z podwyższeniem odporności wciąż jest badanych, ale złożona kurkumina wykazuje wielką obietnicę.

Jak wziąć kurkuma

Kurkuma jest przyprawą, którą można kupić luzem i wykorzystywaną w kuchni domowej. Jednak najprostszym i najbardziej skutecznym sposobem na czerpanie korzyści z tej przyprawy jest przyjmowanie pigułek z kurkumy. Te kapsułki zawierają zazwyczaj kurkumę i często ekstrakt z pieprzu czarnego, co pomaga zwiększyć biodostępność i zwiększyć skuteczność suplementu. Aby wziąć kurkumy, postępuj zgodnie z instrukcjami zamieszczonymi na opakowaniu produktu.

Kurkuma Side Effects

Kurkuma zazwyczaj nie powoduje skutków ubocznych. W niektórych przypadkach niektórzy zgłaszali takie problemy, jak nudności, zawroty głowy i zaburzenia żołądkowe, ale większość osób nie zgłasza żadnych skutków ubocznych.

10 Najlepsze suplementy z kurkumy


Korzeń Astragalus

Czym jest Astragalus Root?

Zielek Astragalus pochodzi z rośliny astragalus, zwanej także mleczkiem lub huang qi. Roślina jest rośliną strączkową, której korzenie są używane w medycynie chińskiej od wieków w celu wzmocnienia układu odpornościowego. Jest to silny przeciwutleniacz, który stymuluje układ odpornościowy.

Jak korzeń Astragalus może wspierać system immunologiczny

Korzeń z Astragalus jest specjalnym suplementem ziołowym znanym jako adaptogen. Adaptogeny pomagają poprawić zdolność organizmu do radzenia sobie ze stresem, a także pomagają normalizować układ odpornościowy.

Te liczne korzyści można przypisać trzem ważnym związkom znajdującym się w korzeniu astragalu, znanym jako flawonoidy, polisacharydy i saponiny. Flawonoidy są silnymi przeciwutleniaczami, polisacharydy są przeciwdrobnoustrojowe i przeciwwirusowe, a saponiny są korzystne dla układu sercowo-naczyniowego.

Jak wziąć główkę Astragalus

Astragalus ma postać nalewek, tabletek, kapsułek, herbat i nie tylko. Może być przyjmowany z jedzeniem lub bez, często zaleca się go przyjmować rano i wieczorem. Aby zapoznać się z instrukcjami dotyczącymi dawkowania, sprawdź etykietę uzupełniającą.

Skutki uboczne Astragalus Root

Astragalus jest ogólnie uważany za bezpieczny ziołowy suplement, ale niektórzy ludzie mogą mieć skutki uboczne. Mogą to obejmować zmiany ciśnienia krwi, problemy trawienne i inne.

10 Najlepsze suplementy Astragalus


Imbir

Co to jest Ginger?

Imbir jest rośliną o grubych korzeniach kłącza, które mają właściwości antybakteryjne i przeciwzapalne. Jest popularną przyprawą i od wieków jest używana w kuchni oraz w chińskich, indyjskich i arabskich lekach. Aktywne związki w imbirze znane są jako gingerole i shogaole.

Jak imbir może wspierać system immunologiczny

Zapalenie jest reakcją układu odpornościowego poprzez proces obejmujący białe krwinki. Imbir jest skutecznym środkiem przeciwzapalnym, które może pomóc w nadmiernym zapaleniu, które może powodować sztywność i ból.

Przeciwutleniające właściwości imbiru pomagają również zwalczać wolne rodniki w komórkach, które szybciej mogą cię starzeć i osłabić twój układ odpornościowy. Oferując przeciwstarzeniowe korzyści i regulacyjne korzyści dla układu odpornościowego, imbir jest jednym z najlepszych suplementów dla wzmocnienia układu odpornościowego.

Jak wziąć Ginger

Imbir jest dostępny w wielu różnych formach, w tym w suchym imbirze, pigułkach imbirowych, nalewkach, ekstraktach i herbatach. Imbir może być brany razem z posiłkiem lub bez. W przypadku dawek imbiru postępuj zgodnie z instrukcjami podanymi w dodatku. Można również spożywać imbir, jednakże surowy imbir jest dość ostry w smaku i może powodować uczucie pieczenia w ustach.

Ginger Side Effects

Imbir jest zazwyczaj bezpieczny i ogólnie dobrze tolerowany. Jednak u niektórych osób mogą wystąpić działania niepożądane, takie jak nudności, gaz, wzdęcia itp. Surowy imbir może wywoływać pieczenie w ustach lub zwiększać ryzyko wystąpienia działań niepożądanych imbiru.

Najlepsze suplementy dla imbirów 10


Żeń-szeń

Co to jest żeń-szenia?

Żeń-szeń to roślina, która wygląda podobny do truskawki i produkuje kwiaty, które zamieniają się w błyszczące czerwone jagody. Korzeń był używany w starożytnej medycynie chińskiej od tysięcy lat.

Jak żeń-szeń może wspierać system immunologiczny

Żeń-szeń jest dobrze znanym adaptogenem, który może poprawić odpowiedź organizmu na stres i obniżyć poziom hormonu stresu, kortyzolu. Kortyzol może zaburzać układ odpornościowy i zmniejszać zdolność do walki z chorobą i pozostać pod napięciem. Badania wykazały, że żeń-szeń może pomóc zwiększyć liczbę komórek odpornościowych we krwi.

Jak wziąć żeń-szenia

Może występować w różnych postaciach, w tym tabletkach, kapsułkach, proszkach, ekstraktach płynnych itp. Aby uzyskać dawkę, sprawdź etykietę suplementu. Żeń-szeń może wchodzić w interakcje z pewnymi receptami, więc porozmawiaj ze swoim lekarzem przed dodaniem żeń-szenia do codziennego schematu.

Ginseng Side Effects

Żeń-szeń jest tolerowany przez większość ludzi, jednak niektóre osoby mogą odczuwać negatywne skutki uboczne, takie jak nerwowość lub problemy ze snem. Mogą również wystąpić reakcje alergiczne.

10 Najlepsze suplementy z żeń-szeniem


Witamina D

Co to jest witamina D?

Witamina D jest rozpuszczalną w tłuszczu witaminą, która może pochodzić w niewielkich ilościach z żywności, ale jest głównie produkowana przez ciało endogenicznie (w skórze). Witamina D jest produkowana, gdy promienie UV od słońca uderzają w skórę, dlatego nazywa się czasem "słoneczną witaminą".

Wielu ludzi nie ma odpowiedniej ilości witaminy D w organizmie z powodu braku słońca, lokalizacji geograficznej, koloru skóry, diety i nie tylko. Niedobór witaminy D powoduje takie objawy zwiększone ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, ciężka astma u dzieci, zaburzenia funkcji poznawczych lub lęki i depresje.

Jak witamina D może wspierać system immunologiczny

Komórki immunologiczne, takie jak Komórki B i limfocyty T mają receptory dla witaminy D, która pokazuje znaczenie witaminy D dla układu odpornościowego. Niski poziom witaminy D wiąże się ze zwiększonym ryzykiem infekcji i autoimmunizacji (nadczynność układu immunologicznego). Ponieważ wiele osób jest niedoborowych lub zagrożonych niedoborem witaminy D, jest to dobry wzmacniacz odpornościowy, który zapewnia dodatkowe ogólne korzyści zdrowotne. Jeśli mieszkasz w regionie, który jest zimniejszy lub dostaje mniej światła słonecznego, może to być najskuteczniejszy układ odpornościowy dla ciebie.

Jak wziąć witaminę D

Witamina D jest rozpuszczalna w tłuszczu, co oznacza, że ​​najlepiej jeść z jedzeniem lub źródłem tłuszczu. Można to jednak zabrać bez wyżywienia. Optymalne dawkowanie może się różnić w zależności od wieku, płci i położenia geograficznego.

Witamina D Side Effects

Witamina D w prawidłowych dawkach jest bardzo bezpieczna i dobrze tolerowana przez większość ludzi. Jednakże duże dawki witaminy D mogą powodować działania niepożądane, takie jak osłabienie, zmęczenie, ból głowy, senność itp.

Najlepsze suplementy witaminy D 10


Mirra

Co to jest mirrh?

Mirra jest żywicą podobną do soku, która pochodzi z kory drzewa pochodzącego z Etiopii, wschodniej części Morza Śródziemnego, Somalii i Półwyspu Arabskiego. Jest używany od wieków jako zapach, olej i ziołolecznictwo.

Jak Myrrh może wspierać system immunologiczny

Mirra jest silnym przeciwutleniaczem, który pomaga chronić układ odpornościowy przed niszczącym działaniem starzenia. Jest także antybakteryjny i przeciwgrzybiczny i może być stosowany jako aromaterapia. Może być również stosowany jako płyn do płukania jamy ustnej, aby pomóc w walce z infekcjami stomatologicznymi w procesie znanym jako ściąganie oleju.

Jak zażywać mirry

Mirra może być stosowana jako olejek do stosowania miejscowego lub jako zapach aromaterapeutyczny, a także może być stosowana jako suplement. Oleje do stosowania miejscowego zwykle stosuje się w celu wspomagania zmarszczek i poprawy gojenia się ran. Aromaterapia z olejem mirry może pomóc niektórym ludziom w stresie.

Myrrh Side Effects

Mirra jest zwykle bezpiecznym suplementem, ale nie powinna być przyjmowana w dużych ilościach. Mirra może powodować biegunkę u niektórych osób. W przypadku stosowania miejscowego u niektórych osób może pojawić się wysypka.

Czy ten artykuł był pomocny?
Daj nam znać, jeśli spodobał Ci się ten artykuł. Tylko w ten sposób możemy się poprawić.
tak
Nie

Zmieniony:

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ta strona używa Akismet do redukcji spamu. Dowiedz się, jak przetwarzane są dane komentarza.

Austin Meadows

Scenariusz Austin Meadows

Austin Meadows jest niezależnym pisarzem i konsultantem specjalizującym się w tematyce zdrowia i dobrego samopoczucia. Mając ponad 7 lat doświadczenia w pisaniu w dziedzinie zdrowia naturalnego, Austin stara się dostarczać swoim czytelnikom dokładne, zwięzłe i oparte na badaniach informacje. Możesz znaleźć więcej prac Austina w Olympic-Creative.comlub połączyć się z nim na LinkedIn.