Najlepsze suplementy z choliny za 2018 - Najlepsze marki 10

Przejdź do najlepszych produktów Choline

Czym jest Cholina?

Cholina to niezbędny składnik witaminopodobny. Wystarczająca ilość choliny w codziennej diecie może pomóc zapobiec wysokim poziomom homocysteiny we krwi. Wiadomo, że wysoki poziom homocysteiny zwiększa ryzyko udaru, ataku serca, raka i demencji.

Cholina jest niezbędnym składnikiem odżywczym. Chociaż organizm jest w stanie syntetyzować bardzo małe ilości choliny, musi być uzyskany z diety, aby utrzymać zdrowy poziom. Większość choliny w ludzkim ciele znajduje się w cząsteczkach tłuszczu zwanych fosfolipidami.

Lecytyna jest fosfolipidem i jest najobficiej z nich wszystkich. Struktura każdej pojedynczej komórki w ludzkim ciele składa się z tej substancji tłuszczowej. Jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania mózgu i układu nerwowego.

Lecytyna jest również istotnym składnikiem mięśni serca i gruczołów dokrewnych i stanowi ponad połowę całkowitego tłuszczu w wątrobie. Nadmierna aktywność układu nerwowego lub gruczołów spowoduje szybsze zużycie zapasów lecytyny, niż można wymienić. Jeśli tak się stanie, pozostaniesz wyczerpany i rozdrażniony.

Lecytyna pomaga także mózgu, poprawiając pamięć. Jest także odpowiedzialny za wzmocnienie działania witaminy E, utrzymując skórę miękką, gładką i młodo wyglądającą, utrzymując mięśnie serca w dobrym tonie i dobrym krążeniu.

Cholesterol i tłuszcze uzyskane z diety są transportowane przez lipoproteiny do wątroby. Tam przekształcają się w lipoproteiny o niskiej gęstości i transportowane przez krew parującą do tkanek, gdzie są potrzebne. Cholina jest niezbędna w tym procesie. Bez choliny cholesterol i tłuszcz wrastałyby w wątrobę. Do ważnych źródeł choliny należą wątroba, ryby, jaja fasoli, produkty mleczne i żywność sojowa.

Zastosowania i zalety choliny

Suplement choliny jest często zalecany ze względu na liczne korzyści zdrowotne. Korzyści z choliny obejmują:

  • DNA: Cholina bierze udział w procesie wchłaniania tłuszczu i wytwarzanie struktury błony komórkowej. Niewystarczająca ilość choliny uniemożliwia komórkom utrzymanie ich właściwej struktury i przekazywanie sygnałów. Cholina jest niezbędna do ekspresji genów i do produkcji DNA. W połączeniu z folanem cholina uczestniczy również w procesach grup metylowych, które tworzą materiał genetyczny w całym ciele.
  • Centralny układ nerwowy: Cholina jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania nerwów. Pomaga w rozwoju i rozwoju mózgu. Jest możliwe, że cholina może się poprawić sygnalizacja nerwowa pojemność i chronić błony neuronalne. Cholina jest prekursorem neuroprzekaźnika, acetylocholiny, która jest niezbędna dla zdrowego funkcjonowania nerwów i mięśni. Acetylocholina odgrywa ważną rolę w pamięci i uczeniu się. Wymagana jest wystarczająca ilość choliny, aby zapobiec złej koncentracji, słabej pamięci i zmianom nastroju.
  • Funkcja wątroby: Cholina jest niezbędna do transportu cholesterolu i trójglicerydów z wątroby. Niewystarczająca ilość choliny może powodować gromadzenie się lipidów w wątrobie stłuszczenie wątroby.
  • Zapalenie: Wstępny Badania pokazuje, że cholina ma zdolność hamowania czynników reakcji zapalnej organizmu. Potrzebne są dalsze badania.
  • Choroba Alzheimera i Parkinsona: Inicjał Próby sugerują, że cholina może pomóc w poprawie objawów osób cierpiących na łagodną chorobę Alzheimera. Może również łagodzić objawy takie jak sztywność i drżenie kończyn ciała spowodowane przez chorobę Parkinsona.
  • Wyniki sportowe: W badaniu opublikowanym w Journal of International Society of Sports Nutrition, pojedyncza dawka choliny 600 mg zabiera 90 minut, zanim trening oporowy zwiększy wydajność sportową. Potrzebne są dalsze badania.
  • Ciąża: W czasie ciąży zapotrzebowanie organizmu na cholinę może wzrosnąć. Studia zostały przeprowadzone w celu zbadania związku między poziomami choliny matki a ryzykiem wad cewy nerwowej, jednak wyniki były niespójne. Potrzebne są dalsze badania.
  • Uderzenie: Najnowsze studia sugerują, że przyjmowanie suplementu cytykoliny (pochodnej choliny) może ograniczać uszkodzenie neurologiczne u pacjentów po udarach. Potrzebne są dalsze badania.

Jak wziąć Cholina

Nie ma standardowej zalecanej dawki choliny. Większość ekspertów żywieniowych zgadza się na następujące sugerowane dawkowanie suplementów choliny:

  • Dorośli: 425-550 mg
  • Kobiety w ciąży: 450-550 mg
  • Kobiety karmiące piersią: 550 mg

Efekty uboczne choliny i środki ostrożności

Cholina jest uważana za bezpieczną przy przyjmowaniu doustnym w zalecanych przez producenta ilościach. Wysokie dawki powyżej 3.5 są uważane za prawdopodobnie niebezpieczne. Możliwe działania niepożądane obejmują rozstrój żołądka, potliwość, biegunkę i wymioty.

Nie należy przyjmować suplementu choliny w przypadku stosowania atropiny, ponieważ może to wpływać na skuteczność tego leku.

Czego szukać w dobrym suplemencie do choliny

Kiedy szukasz najlepszego suplementu choliny, wybierz taki, który zawiera cholinę CDP. Jest to również czasami nazywane choliną Alpha GPC lub Citicoline. Jest to najsilniejsza forma choliny i zapewnia największe korzyści zdrowotne. Powinieneś także wybrać suplement choliny, który nie jest modyfikowany genetycznie, wykonany z ekologicznych składników i nie zawiera żadnych alergenów, sztucznych substancji słodzących, barwników i aromatów lub wypełniaczy.

Najlepsze produkty choliny 10 w porównaniu

Są tam głowylinki partnerskiew tym artykule, więc jeśli kupisz coś, dostaniemy cięcie ze sprzedaży.


1. Nature's Way Choline

Natura'S WAY Cholina

Nature's Way Choline dostarcza 500 mg choliny na porcję. Wielkość porcji to jedna tabletka. Butelka zawiera kapsułki 100. Jest to jeden z najlepszych suplementów choliny na rynku.

Okular

  • Dostarcza 500 mg choliny na porcję
  • Formularz dwuwartościowy
  • Odpowiedni dla wegan
  • świetne recenzje
  • Wartość pieniądza

Kto to czyni?

Nature's Way została założona w 1968 i ma siedzibę w Arizonie. Byli pierwszym dużym amerykańskim producentem suplementów diety, który uzyskał certyfikat ekologiczny. Firma korzysta z programu TRU-ID, aby zapewnić autentyczność wszystkich składników ziołowych. Ich zielone rośliny botaniczne są certyfikowane, a wszystkie suplementy diety nie zawierają GMO.

bottom Line

Jest to jeden z mocniejszych suplementów choliny. Dwuwartościowa jest najprostszą formą choliny i dlatego łatwo ją wchłonąć. Nadaje się również dla wegan i wegetarian. Dodatek ten jest wysokiej jakości i zapewnia dobry stosunek jakości do ceny.

Ⓘ Jeśli kupisz coś za pomocą poniższego linku, otrzymamy niewielką prowizję.

Skąd pobrać?
amazon-logo-newer

2. NOW Foods Cholina i inozytol

NOW Foods Cholina i inozytol

NOW Foods Cholina i Inositol dostarczają 500 mg choliny na porcję. Wielkość porcji to jedna tabletka. Butelka zawiera kapsułki 100.

Okular

  • Dostarcza 500 mg choliny na porcję
  • Zawiera inozytol
  • Paczka dwóch
  • wielką wartość
  • dobre recenzje

Kto to czyni?

NOW Foods to amerykańska firma założona w 1968. Siedziba główna znajduje się w Bloomingdale w stanie Illinois. Firma angażuje się w wytwarzanie wysokiej jakości suplementów diety i utrzymanie równowagi ekologicznej. Teraz Foods zdobył wiele krajowych nagród.

bottom Line

Jest to topowy suplement cholinowy wykonany przez bardzo renomowaną firmę. Ma silną siłę i ma dodatkową zaletę inozytolu, który wspiera zdrowy obieg i zbilansowane hormony. Podwójne opakowanie jest warte swojej ceny.

Ⓘ Jeśli kupisz coś za pomocą poniższego linku, otrzymamy niewielką prowizję.

Skąd pobrać?
amazon-logo-newer

3. Bulksupplements Pure Choline DL-Bitartrate Powder

Bulksupplements Czysta choliny DL-Dwuwinian Powder

Bulkupplements Pure Choline DL-Bitartrate Powder zawiera 100 gramów choliny, co odpowiada porcji 133.

Okular

  • Dostarcza 750 mg choliny na porcję
  • Nie zawiera dodatków
  • Bezglutenowe
  • Bez cukru
  • Lab przetestowane pod kątem czystości

Kto to czyni?

Bulksupplements znajduje się w Henderson, Nevada. Firma dostarcza więcej niż składniki 400 konsumentom i producentom suplementów diety. Każdy produkt jest testowany przed dystrybucją w celu zapewnienia jakości i bezpieczeństwa.

bottom Line

Jest to świetna opcja, jeśli chcesz, aby duża ilość proszku choliny dodawała się do napojów ot, aby tworzyć własne kapsułki.

Ⓘ Jeśli kupisz coś za pomocą poniższego linku, otrzymamy niewielką prowizję.

Skąd pobrać?
amazon-logo-newer

4. Jarrow Formuły CDP Cholina

Jarrow Formulas CDP Cholina

Formuła Jarrow CDP Cholina dostarcza 250 mg choliny na porcję. Wielkość porcji to jedna tabletka. Butelka zawiera kapsułki 120.

Okular

  • Dostarcza 250 mg choliny na porcję
  • Stabilizowana cholina CDP
  • Nie zawiera słodzika
  • dobre recenzje
  • Wysoka cena

Kto to czyni?

Jarrow Formulas ma siedzibę w Los Angeles w Kalifornii. Firma formułuje i produkuje suplementy diety. Założona w 1977, Jarrow sprzedaje swoje produkty w Stanach Zjednoczonych, Kanadzie i Meksyku.

bottom Line

Kolejny dobry suplement choliny. Mimo, że jest wykonany z wysokiej jakości składników, nie jest tak dobry stosunek jakości do ceny, jak niektóre z dawnych marek.

Ⓘ Jeśli kupisz coś za pomocą poniższego linku, otrzymamy niewielką prowizję.

Skąd pobrać?
amazon-logo-newer

5. Double Wood Supplements Alpha GPC Choline

Podwójne drewniane Suplementy Alpha GPC Cholina

Double Wood Supplements Alpha GPC Choline dostarcza 600 mg choliny na porcję. Wielkość porcji to dwie tabele. Butelka zawiera kapsułki 60.

Okular

  • Dostarcza 600 mg choliny na porcję
  • Nie nadaje się dla wegetarian
  • Zawiera wypełniacze
  • Made in USA
  • dobre recenzje

Kto to czyni?

Podwójne suplementy do drewna są wytwarzane w USA. Wszystkie produkty są testowane pod kątem czystości. Są wykonane z wysokiej jakości składników, a wszystkie zamówienia są wysyłane za darmo.

bottom Line

Jest to skuteczny suplement choliny z Alpha GPC. Chociaż nie nadaje się dla wegan i zawiera wypełniacze.

Ⓘ Jeśli kupisz coś za pomocą poniższego linku, otrzymamy niewielką prowizję.

Skąd pobrać?
amazon-logo-newer

6. Solgar Choline

Solgar Cholina

Solgar Cholina dostarcza 350 mg choliny na porcję. Wielkość porcji to jedna tabletka. Butelka zawiera kapsułki 100.

Okular

  • Dostarcza 350 mg choliny na porcję
  • Odpowiedni dla wegan
  • Bezmleczny
  • Bezglutenowe
  • wielką wartość

Kto to czyni?

Solgar produkuje suplementy diety od 1947. Oprócz standardowych suplementów oferują one również produkty wegetariańskie i koszerne. Solgar sprzedaje swoje produkty na całym świecie.

bottom Line

Są to dobre pigułki choliny, szczególnie jeśli szukasz suplementu, który jest ekologiczny, koszerny i odpowiedni dla wegetarian i wegan.

7. Country Life Choline

Country Life Cholina

Country Life Choline dostarcza 1200 mg choliny na porcję. Porcja to jedna tabletka. Butelka zawiera kapsułki typu 100.

Okular

  • Dostarcza 1200 mg choliny na porcję
  • Łatwe do połknięcia kapsułki
  • Bezglutenowe
  • Nie nadaje się dla wegetarian i wegan
  • zawiera soję

Kto to czyni?

Country Life zobowiązuje się zawsze stosować certyfikowane Dobre Praktyki Produkcyjne przy produkcji wszystkich swoich suplementów. Utrzymują ścisłą kontrolę jakości i zapewniają, że wszystkie ich produkty są bezglutenowe.

bottom Line

Suplement ten jest wytwarzany w wysokim standardzie i jest bezglutenowy. Nie zawiera on znanych alergenów i jest oferowany w dobrej cenie, ale nie jest odpowiedni dla wegan.

8. Thorne Research - fosfatydylocholina

Thorne badania - fosfatydylocholiny

Thorne Research - Fosfatydylocholina dostarcza 420 mg choliny na porcję. Porcja to jedna tabletka. Butelka zawiera żelkoty 60.

Okular

  • Dostarcza 420 mg choliny na porcję
  • Bezglutenowe
  • Non-GMO
  • Nie nadaje się dla wegetarian
  • Nie zawiera znanych alergenów

Kto to czyni?

Thorne Research produkuje szereg suplementów diety i zestawów do testów w domu. Mają więcej niż produkty 40 obecnie poddawane badaniom klinicznym na całym świecie. Prowadzą badania kliniczne w połączeniu z Emory, Johns Hopkins i Mayo Clinic między innymi.

bottom Line

Jeśli nie jesteś wegetarianinem i szukasz silnego suplementu, ten produkt pasuje do rachunku.

9. Douglas Laboratories - Bitinian choliny

Douglas Laboratories - Cholina biwinianowe

Douglas Laboratories - Bitolan choliny zapewnia 235 mg choliny na porcję. Wielkość porcji to jedna tabletka. Butelka zawiera kapsułki 100.

Okular

  • Dostarcza 235 mg choliny na porcję
  • Bezglutenowe
  • Nie zawiera sztucznych barwników, substancji słodzących ani aromatycznych
  • Bezmleczny
  • Diwinian choliny

Kto to czyni?

Ten produkt jest produkowany przez Douglas Laboratories, z siedzibą w Pittsburghu, PA. Douglas Laboratories to zarówno Good Manufacturing Practices, jak i National Sanitation Foundation. Zdobyli szereg nagród za wspólne badania.

bottom Line

Jest to wysokiej jakości suplement choliny z wodorowinianu choliny, który jest prostą formą choliny i bardzo łatwym do wchłaniania organizmem. Jest również dobry stosunek jakości do ceny.

10. Nested Naturals Chinianinian

Nested Naturals Chinianinian

Nested Naturals Cholina Bitartrate zapewnia 550 mg na porcję. Wielkość porcji to dwie tabletki. Butelka zawiera wegańskie kapsułki 90.

Okular

  • Zapewnia 550 mg na porcję
  • Odpowiedni dla wegan
  • Bezglutenowe
  • Nie zawiera zwykłych alergenów
  • Zawiera wypełniacze

Kto to czyni?

Nested Naturals ma swoje korzenie w Kanadzie. Firma zajmuje się opracowywaniem suplementów diety, które stawiają ludzi i planetę na pierwszym miejscu. Pozyskują najlepsze surowce i testują je rygorystycznie pod względem czystości i bezpieczeństwa.

bottom Line

Nested Naturals oferuje wysokiej jakości suplement dobrej jakości. Niestety zawiera wypełniacze.

Austin Meadows

Scenariusz Austin Meadows

Austin Meadows jest niezależnym pisarzem i konsultantem specjalizującym się w tematyce zdrowia i dobrego samopoczucia. Mając ponad 7 lat doświadczenia w pisaniu w dziedzinie zdrowia naturalnego, Austin stara się dostarczać swoim czytelnikom dokładne, zwięzłe i badane informacje. Możesz znaleźć więcej prac Austina wOlympic-Creative.comlub połączyć się z nim naLinkedIn.