Najlepsze suplementy 10 dla stresu do rozważenia

best-dodatki-do-stress-ulgą

Stres jest niestety coś, co wielu z nas zmaga się z dnia na dzień. Czy stres wynika z pracy, życie w domu, dzieci, lub innego źródła, to może siać spustoszenie w swoim życiu, powodując różnorodne oba problemy psychiczne i fizyczne, Jeśli masz kogoś, kto zmaga się ze stresem, wiesz jak trudne może być utrzymanie pod kontrolą w czasie.

Istnieje kilka naturalnych sposoby radzenia sobie ze stresem, Ćwiczenie jest dobre - wykonując jakieś ćwiczenia regularnie może czynić cuda na poziom stresu. Inne praktyki, takie jak joga, medytacja, ćwiczenia oddechowe i może pomóc, jak również. Dieta odgrywa również dużą rolę poziomu stresu. Tak, najgorsze jest to, że stres może powodować wiele problemów w swoim życiu - dobrą wiadomością jest to, że istnieje kilka dobrych sposobów, które pomogą radzić sobie ze stresem.

W jaki sposób suplementy mogą pomóc w stresie?

Zarządzanie stresem jest czymś, co najlepiej atakuje się pod wieloma kątami. Tak, ćwiczenia pomagają. Tak, dieta pomaga. Czasami pomocne mogą być również suplementy.

W tym przewodniku przejrzymy wszystkie najlepsze suplementy dla stresu. Każdy z tych produktów oferuje różne korzyści, z jednym nadrzędnym celem: potencjalnie pomagającym w radzeniu sobie ze stresem.

Jeden ogromny problem ze stresem jest to, że może to spowodować problemy ze snem. Brak spokojnego snu w nocy może wpłynąć na niemal każdy aspekt Twojego życia. Niektóre suplementy, takie jak melatonina i korzeń kozłka, mogą pomóc Ci zasnąć i odpocząć. Stres ma wpływ na jakość snu, ale odwrotnie jest również prawdą; zły sen może prowadzić do większego stresu.

Stres może mieć bardzo poważne długoterminowe skutki dla zdrowiazarówno umysłowo, jak i fizycznie. Przewlekły stres może prowadzić do depresji, lęków, bólów głowy, przyrostu masy ciała, a nawet chorób serca. Długotrwałe skutki stresującego trybu życia nie są żartobliwe.

Dlaczego warto rozważyć suplementy?

Jako ktoś, kto zmaga się ze stresem i lękiem w regularnych odstępach czasu można powiedzieć, zarządzanie stresem nie jest łatwym zadaniem. Nawet wtedy, gdy my dołożymy wszelkich starań, aby jeść zdrowo, ćwiczenia i dobre praktyki działań zmniejszających stres, stres może jeszcze dogonić nas i powodują wiele cierpienia w naszym życiu.

Niektóre wady stresu są oczywiste; Trudność ogniskowania, zmienność nastrojów, etc - podczas gdy inne są mniej widoczne. Stres został faktycznie nazywa się "cichy zabójca"Z powodu długotrwałych szkodliwych skutków. Połącz natychmiastowe, nieprzyjemne efekty z długotrwałymi niebezpieczeństwami stresu i staje się oczywiste, dlaczego zarządzanie poziomem stresu powinno być najwyższym priorytetem. Jak już wspominaliśmy, zarządzanie stresem może obejmować wiele różnych rzeczy - dietę, ćwiczenia i terapię, aby wymienić tylko kilka. Niektóre składniki niektórych suplementów mogą również stanowić pomocną dłoń.

Dodatki 10 do rozważenia w przypadku stresu

Zawsze nalegamy na rozmowę z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek produktów wymienionych na tej stronie. Stres jest poważnym problemem i tylko wykwalifikowany personel medyczny ma kwalifikacje, które pomogą Ci nim zarządzać.


Korzeń kozłka

Jaki jest korzeń kozłka: Korzeń kozłka, znany również przez jego łacińska nazwa Valeriana officinalis, to ziołowy suplement znajdujący się w postaci kapsułek, a także w herbatach. Jak sama nazwa wskazuje, suplement ten pochodzi z korzenia rośliny walerianki. Jest powszechnie stosowany do wywoływania efektów relaksacyjnych. Jest również powszechnie stosowany, aby pomóc ludziom zasnąć i stanowi świetną część rutyny przed snem.

Jak korzeń kozłka może pomóc podkreślić: Valerian root jest jednym z najważniejszych suplementów dla stresu dla wielu powodów. Podstawową korzyścią dla większości ludzi jest to, że korzeń kozłka może pomóc uspokoić niepokój i stres poprzez zwiększenie ilości kwasu gamma-aminomasłowego (GABA) w twoim mózgu.

Korzeń kozłka może również pomóc zasnąć szybcieji poprawić jakość snu. Stres i sen wpływają na siebie nawzajem - bez wystarczającej ilości snu, jesteś bardziej podatny na stres, a przy zbyt dużym stresie trudno ci się spać!

Te dwie kozłkowe korzyści korzeniowe pomagają poprawić ogólne zarządzanie stresem poprzez atakowanie dwóch kluczowych aspektów stresu: lęku / samego stresu i snu.

Jak wziąć korzeń kozłka: Korzeń kozłka zazwyczaj występuje w kapsułkach, chociaż można go również znaleźć w mieszankach ziołowych. Jeśli śpisz, najlepiej przyjąć dawkę kozłka kozłkowego około godziny przed snem. Jeśli dopiero zaczynasz brać walerianę, najlepiej jest zażyć go w nocy po raz pierwszy, aby zobaczyć, jak to wpływa na ciebie.

Valerian root: efekty uboczne Ponieważ jest to naturalny składnik ziołowy, wiele osób nie doświadcza żadnych negatywnych skutków ubocznych. Jednak występują częste działania niepożądane, takie jak ból głowy, rozstrój żołądka, suchość w jamie ustnej i senność w ciągu dnia. Interakcje leków są zawsze możliwe. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed podjęciem suplementów Waleriana.

10 Najlepsze suplementy Waleriana


Niacyna

Co to jest niacyna: Niacyna to witamina B, inaczej znana jako witamina B3. Niacyna występuje naturalnie w roślinach i zwierzętach i jest powszechnie stosowana w multiwitaminach i innych suplementach zdrowotnych. Niacyna odgrywa wiele kluczowych ról w ludzkim ciele. Pomaga w procesie naprawy DNA, pomaga w syntezie hormonów steroidowych i odgrywa rolę w metabolizmie energetycznym. Ułatwia także rozszerzenie naczyń krwionośnych, co jest procesem rozluźnienia tkanki mięśniowej w tętnicach w celu zwiększenia przepływu krwi i obniżenia ciśnienia krwi.

Jak wziąć niacyny: Zazwyczaj, niacyna suplementów przyjść pigułki lub kapsułki. Mogą być wykonane w dowolnej porze dnia, a najlepiej nie brać go na pusty żołądek. Również, drugs.com poleca aby podjąć niacyna ze szklanką zimnej wody, ponieważ cieplejsze płynów może prowadzić do zwiększenia szans na skutki uboczne. Jest to także najlepiej unikać picia alkoholu i gorące napoje po zażyciu niacyny. Jak z niczego, ważne jest, aby postępować zgodnie z instrukcjami właściwego dozowania i nie zajmuje zbyt dużo niacyny. Zobacz więcej niacyna dawka informacji tutaj.

Niacyna działania niepożądane: Niacyna może powodować pewne działania niepożądane. Najczęściej występuje "uderzenie gorąca", które jest ciepłym / swędzącym / mrowiącym uczuciem pod skórą - podobnie do uczucia rumienia. Efekt ten zazwyczaj występuje krótko po zażyciu suplementu. Mogą wystąpić inne łagodne działania niepożądane, takie jak zawroty głowy, pocenie się, nudności i ból mięśni. Jak zawsze, możliwe są bardziej poważne działania niepożądane - porozmawiaj ze swoim lekarzem przed przyjęciem suplementów niacyny.

Najlepsze suplementy niacyny 10


L-teanina

Co to jest L-teanina: L-teanina jest aminokwasem występującym naturalnie w zielonej herbacie. Może mieć pewne efekty relaksacyjne i może być pomocny w radzeniu sobie ze stresem. L-teanina nie jest powszechna w diecie - prawie wyłącznie w herbatach z Camellia sinensis rodzina - poza tym, nie znajdziesz zbyt wiele teaniny w codziennej diecie. Uważa się go za nieistotny aminokwas i chociaż zapewnia korzyści, niewielu ludzi go spożywa na bieżąco.

Jak L-teanina może pomóc podkreślić: Przede wszystkim L-teanina pomaga zrelaksować ciało i umysł, bez działania uspokajającego. Jest to świetny sposób na radzenie sobie ze stresem i można go używać w ciągu dnia, ponieważ zazwyczaj nie powinien wywoływać senności. Suplementy teaniny mogą również pomóc w walce z percepcją stresu (np. Placebo) i pomóc w utrzymaniu bardziej pozytywnego nastawienia.

Jak wziąć L-teanina: Suplementy L-teanina są w formie tabletek lub kapsułek. Dawkowanie tych tabletek to zazwyczaj 100-200mg. Teanina niekoniecznie działa od razu, ale zamiast tego jest bardziej subtelnym efektem narastającym. Więc nie oczekujcie, że poczujecie się bardzo zestresowani, połóżcie kapsułkę L-theaniny i natychmiast poczujcie się lepiej.

Najlepszym sposobem na skonsumowanie L-teaniny jest picie napełniającej się herbaty.

L-teanina działania niepożądane: L-teanina ma kilka znanych skutków ubocznych, gdy podejmowane przez krótki okres czasu. Mając to na uwadze, badania na temat długoterminowe Efekty uboczne suplementu nie zostały jeszcze przeprowadzone. Niektóre przypadki zgłaszane w badaniach klinicznych Efekty uboczne, takie jak bóle głowy, zawroty głowy i objawy żołądkowo-jelitowe. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed przyjęciem suplementów L-teaniny.

10 Najlepsze suplementy L-teaniny


Magnez

Co to jest magnez: Magnez to minerał występuje naturalnie w niektórych pokarmach, takich jak orzechy i zielone warzywa liściaste. Magnez jest niezbędnym mineralnych dietetyczne, a także odgrywa istotną rolę w ponad 300 procesy biochemiczne w ciele.

Chociaż w kilku źródeł zewnętrznych, jak również zawarte w większości witamin, niedobór magnezu jest niezwykle powszechny. Szacuje się, że 57% Amerykanów nie otrzymuje wystarczającej ilości magnezu w swojej diecie, a ta liczba jest jeszcze wyższa w wielu innych krajach. Niedobór magnezu może powodować różnego rodzaju problemy zdrowotne i może pogarszać stres i niepokój.

Jak magnez może pomóc w stresie: Niedobór magnezu może wywoływać uczucie stresu i niepokoju. Suplement magnezu ma na celu pomóc Ci w uniknięciu takich niedoborów. Również magnez wspiera nasze nadnercza, co powoduje, że przyczyny są przepracowane. A z kolei ten odruch nadnerkowy obciąża system produkcji energii. Jak zapewne wiesz, ćwiczenia fizyczne mogą być dużą pomocą w radzeniu sobie ze stresem, ale jeśli jesteś zmęczony przez cały czas, może ci być trudno mieć wystarczająco dużo energii do ćwiczeń.

Jak zażywać magnez: Magnez występuje w postaci kapsułek lub pigułek, i to również w wielu innych dodatków, takich jak multiwitaminy, ZMA itp Jednak multiwitaminy na ogół nie zawierają więcej niż 10-25% swojego RDA na magnez, więc nie będzie wystarczające, aby pokryć swoje codzienne potrzeby ( RDA zalecane 310-400mg magnezu na dzień). Suplementy magnezu mogą przynosić korzyści osobom, u których występuje niedobór tego pierwiastka, ale nie będą one zbyt pomocne dla osób, które już go mają.

Efekty uboczne magnezowo W większości przypadków, o ile jest przyjmowany zgodnie z zaleceniami, a twoja dawka nie przekracza RDA, magnez nie powinien wywoływać żadnych znaczących efektów ubocznych. Niektóre osoby zgłosiły zaburzenia żołądkowe (nie należy przyjmować magnezu na pusty żołądek, jeśli po zażyciu zauważysz rozstrój żołądka), nudności i biegunkę. Jak zawsze, u niektórych osób mogą występować bardziej poważne działania niepożądane i jest bardziej prawdopodobne, jeśli pacjent przyjmuje więcej niż zalecane. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed zażyciem suplementów magnezu.

10 Najlepsze suplementy magnezu


Melatonina

Co to jest melatonina: Melatonina jest naturalnie występującym hormonem uwalnianym w mózgu każdej nocy. Jest powszechnie określany jako "hormon snu", ponieważ odgrywa kluczową rolę w inicjowaniu i utrzymywaniu głębokiego snu. Zasadniczo, melatonina sprawia, że ​​twoje ciało - i umysł - są senne i gotowe do łóżka.

Melatonina jest naturalnie wytwarzany w organizmie. To staje się skuteczne w godzinach wieczornych, powodując ciało i umysł, aby się zrelaksować i odpłynąć do snu. Naturalny Produkcja melatoniny następuje ściśle z rytmem dobowymZ poziomu melatoniny osiąga szczyt w nocy. Główną rzeczą, która wyzwala swoje ciało, aby rozpocząć uwalnianie melatoniny jest zmniejszenie światła. Więc, oczywiście, jak to robi się ciemniej na zewnątrz, melatonina zaczyna uwalnianie do systemu. Problemem jest narażenie na sztuczne światło może zmniejszyć naturalną produkcję melatoniny, Oznacza to, że oglądanie telewizji przed snem, sprawdzanie poczty elektronicznej przed szczotkowaniem zębów, lub sprawdzania Facebooka w telefonie w łóżku, można zwilżyć organizmu naturalną zdolność do wytwarzania i wydzielania melatoniny. To z kolei może sprawić, że trudniej zasnąć i zmniejszyć jakość snu.

Jak melatonina może pomóc podkreślić: Suplementy melatoniny mogą zasadniczo stymulować naturalną produkcję hormonu snu w organizmie, pomagając w spokojny sen każdej nocy, co z kolei może pomóc w skuteczniejszym radzeniu sobie ze stresem. Stres i sen są bardzo ściśle powiązane - jeśli nie śpisz wystarczająco dużo, jesteś bardziej zestresowany. W tym samym czasie, jeśli jesteś zestresowany, masz większe problemy z zasypianiem. Odpowiedni odpoczynek każdego wieczoru jest niezbędny do dobrego radzenia sobie ze stresem - i jest również bardzo ważny dla utrzymania dobrego ogólnego stanu zdrowia (zarówno umysłowego, jak i fizycznego).

Jak przyjmować melatoninę: Suplementy melatoniny zazwyczaj występują w postaci tabletek. Typową dawką jest 3 mg na porcję, chociaż niektóre suplementy mogą być dawkowane tak wysokie, jak 5 lub 10 + mg. Weź swój suplement wokół 45-60 minut przed snem, a najlepiej, aby uniknąć sztucznego światła w tym okresie, aby zmaksymalizować produkcję melatoniny.

Melatonina powoduje senność, więc jest to naprawdę tylko jako dodatek przed snem. Nie należy zażywać melatoniny w ciągu dnia, ponieważ spowoduje to senność i może zaburzyć naturalny rytm okołodobowy.

Melatonina działania niepożądane: Niektóre potencjalne skutki uboczne melatoniny to bóle głowy, zawroty głowy, drażliwość i krótkotrwałe uczucie depresji. Porozmawiaj z lekarzem przed zażyciem suplementów melatoniny.

10 Najlepsze suplementy melatoniny


Fosfatydyloseryna

Czym jest fosfatydyloseryna: Fosfatydyloseryna jest związkiem będącym pochodną aminokwasu, który występuje naturalnie w ludzkim mózgu. Odgrywa kluczową rolę w funkcji poznawczej, pamięci i wielu innych aspektach zdrowia psychicznego. Występuje głównie w diecie niektórych rodzajów ryb, fosfatydyloseryna jest również dostępna w formie suplementu w dzisiejszych czasach. Ten związek jest naturalnie syntetyzowany w mózgu, a także wchłaniany przez zdrową dietę.

Jak fosfatydyloseryna może pomóc w stresie: Jak już wspomniano, fosfatydyloseryna odgrywa kluczową rolę w wielu funkcjach nerwowych. Ostatnie badania Stwierdzono również, że osoby cierpiące na przewlekłe stresy mogą odnieść korzyść z fosfatydyloseryny. Nie przeprowadzono wystarczających badań nad zdolnością tego suplementu do korzystania z osób cierpiących na stres okazjonalny.

Jak wziąć fosfatydyloserynę: Suplement jest w postaci tabletek lub kapsułek, więc łatwo go przyjmować.

Efekty uboczne Phosphatidylserine: Niektóre osoby doświadczyły bezsenności i rozstroju żołądka w wyniku zażywania tego produktu. Rozpoczynając nowy suplement, zalecamy najpierw rozmowę z lekarzem przed zażyciem suplementów fosfatydyloseryny.

Najlepsze suplementy fosfatydyloseryny 10


Melisa

Czym jest melisa: Melisa, znany oficjalnie jako Melissa officinalis, to roślina ziołowa, która jest często stosowana w herbatach ziołowych i suplementach. Jest znany ze swoich uspokajających, relaksujących efektów i jest ulubionym miejscem wśród osób szukających w pełni naturalnego sposobu na relaks. Ma łagodne działanie uspokajające dla niektórych osób, ale są one na tyle łagodne, że zioło to może być zażywane w ciągu dnia. Balsam cytrynowy był używany od wieków w tradycyjnej medycynie z kilku starożytnych kultur.

Jak balsam cytrynowy może pomóc podkreślić: Balsam cytrynowy działa, pomagającuspokojenie zarówno ciało jak i umysł, wywołując relaks i poczucie spokoju. Przydaje się w nocy, ponieważ może pomóc w uspokojeniu się. Nie ma na celu znokautować cię jak melatoniny czy innego środka do spania, ale wprowadza cię w spokojny, spokojny stan, który ułatwia sen. Balsam cytrynowy został wykazano w kilku badaniach mieć pozytywny wpływ na stres i lęk.

Jak wziąć melisa: Zazwyczaj melisa występuje w postaci kapsułek, chociaż jest również dostępna w mieszankach ziołowych. Jeśli chodzi o czas, melisy najlepiej spożywać w podzielonych dawkach w ciągu dnia. Ponieważ ma łagodne działanie uspokajające, dobrze jest przyjąć pierwszą dawkę w nocy, aby zobaczyć, jak wpływa ona na ciebie. W formie herbaty melisa działa dość szybko. Wiele osób lubi mieć filiżankę ziołowej herbaty zawierającej melisy przed udaniem się do łóżka.

Cytryna Balsam skutki uboczne: Balsam cytrynowy, będący naturalnym lekiem ziołowym, jest zazwyczaj uważany za bezpieczny i nie powoduje wielu skutków ubocznych. Niektóre osoby zgłaszały pewne negatywne skutki, takie jak ból głowy, nudności, zawroty głowy i ból brzucha. W większości badań klinicznych testowanie nie trwa dłużej niż 3 lub 4 miesięcy, więc bardziej długoterminowe skutki tego dodatku są nieco nieznane. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed podjęciem suplementów z melisy.

Najlepsze suplementy z balsamem cytrynowym 10


Kwas gamma-aminomasłowy (GABA)

Ostrzeżenie: GABA może niekorzystnie reagować z jakimkolwiek neurologicznie aktywnym lekiem na receptę lub antydepresantami. Porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem suplementów GABA.

Co jest kwas gamma-aminomasłowy: Kwas gamma-aminomasłowy, inaczej zwany po prostu "GABA", jest neuroprzekaźnikiem, który hamuje przekazywanie impulsów nerwowych w ośrodkowym układzie nerwowym. Działa z glutaminianem, a dwa równoważą się nawzajem w relacjach Ying: Yang. Glutaminian jest uważany za "górny" neuroprzekaźnik, podczas gdy GABA jest "dolnym". GABA jest wysoce Ważnym elementem w mózgu.

Jak GABA może pomóc podkreślić: GABA, w formie suplementu, służy do wywoływania efektów relaksacyjnych. Możeprzyczynić się do poprawy nastrojuale nie ma wystarczających dowodów na to.

Jak wziąć GABA: Kwas gamma-aminomasłowy występuje w postaci kapsułek, więc jest to łatwe uzupełnienie. Dawkowanie jest bardzo zróżnicowane i żadne próby kliniczne nie dały jednoznacznego wyobrażenia o idealnej dawce.

Efekty uboczne: GABA Niektóre częste działania niepożądane to: częstość akcji serca, duszność, mrowienie lub senność. Ponownie, ten suplement nie był analizowany w wielu długoterminowych próbach, więc nie jest jasne, czy możliwe są dodatkowe długoterminowe efekty uboczne. Jak powiedzieliśmy powyżej, może wchodzić w interakcje z innymi lekami, więc porozmawiaj ze swoim lekarzem przed podjęciem suplementów GABA.

10 Najlepsze suplementy GABA


Kava

Czym jest kava: Kava, który zwie się kava kava lub piper methysitcum, jest źródłem pieprzu znalezionego naturalnie na wyspach Pacyfiku. Przez pokolenia był używany jako napój ceremonialny przez mieszkańców wysp Pacyfiku. To starożytne lekarstwo ma znaczenie jak zawsze w czasach nowożytnych, a kiedy jest właściwie stosowane, może pomóc w stresie.

Jak Kava pomaga zmniejszyć lęk: W badaniach klinicznych wykazano, że kava pomaga zmniejszyć lęk. Korzeń Kava zawiera naturalny związki zwane kavalactones, które działają psychoaktywnie na mózg, pomagają zapewnić naturalny, wolny od narkotyków sposób na zmniejszenie lęku.

Jak wziąć kava: Kava występuje w formie pigułki / kapsułki, a także w płynnych ekstraktach. Dawkowanie jest trudne do przybicia, ponieważ dawki suplementów różnią się znacznie. W przeważającej części, kava nie jest przeznaczona do długoterminowego stosowania, chyba że poinstruuje ją lekarz. Kava jest również czasem stosowana w mieszankach ziołowych: może to być lepszy sposób na rozpoczęcie z kava dla niektórych osób.

Kava działania niepożądane: Kava została Wykazano, powodować uszkodzenia wątroby w niektórych ludziach. Oczywiście, jest to poważny efekt uboczny i będziesz chciał zajrzeć do niego i porozmawiać z lekarzem przed podjęciem suplementów KAVA.

10 Najlepsze suplementy KAVA


Witamina B Complex

Co to jest kompleks witamin B: Witamina B kompleks suplementy są multiwitaminy zawierające wiele witamin z grupy B. Niektóre zawierają wszystkie osiem (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 i B12), podczas gdy inni po prostu zawierają niektóre z bardziej kluczowych witamin, takich jak B6 i B12.

Witamin z grupy B mają Mnóstwo korzyści. Ale, oczywiście, najbardziej znaczący kompleks witamin z grupy B dla osób czytających ten przewodnik to zdolność do potencjalnegozmniejszyć stres w pracy.

Jak kompleks witaminy B przyczynia się do zmniejszenia stresu: w kilku Badania kliniczne, Suplementy witaminy B wykazują ogromny potencjał w zmniejszaniu poziomu stresu zawodowego.

Jak zażywać witaminy B kompleks: Ponieważ witamina B kompleks składników zmieniają się w zależności od produktu wyboru, dozowanie ilości poszczególnych witamin B również zmieniać. Z tego powodu, to najlepiej po prostu postępuj zgodnie z instrukcjami podanymi na etykiecie suplementu jest. Take witaminy z grupy B zgodnie z instrukcją, z jedzeniem, jeśli to możliwe. Czas nie jest ważny.

Witamina B kompleks działania niepożądane: Witaminy z grupy B są zazwyczaj dość łagodne i nie powodują skutków ubocznych u większości ludzi. W związku z tym niektórzy użytkownicy zgłaszali bóle głowy, rozstrój żołądka lub nieprzyjemny smak po zażyciu witamin z grupy B. Tak długo jak przyjmujesz ten produkt zgodnie z instrukcją i nie przekraczasz zalecanej dawki, powinieneś być w porządku. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed przyjęciem suplementów kompleksu witaminy B.

10 Najlepsze suplementy witaminy B-Complex

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ta strona używa Akismet do redukcji spamu. Dowiedz się, jak przetwarzane są dane komentarza.

Austin Meadows

Scenariusz Austin Meadows

Austin Meadows jest niezależnym pisarzem i konsultantem specjalizującym się w tematyce zdrowia i dobrego samopoczucia. Mając ponad 7 lat doświadczenia w pisaniu w dziedzinie zdrowia naturalnego, Austin stara się dostarczać swoim czytelnikom dokładne, zwięzłe i badane informacje. Możesz znaleźć więcej prac Austina wOlympic-Creative.comlub połączyć się z nim naLinkedIn.