Najlepsze suplementy oleju z ryb za 2018 (najlepsze marki 10)

Obecnie większość ludzi stosuje suplementy zdrowotne poprawiające odżywianie, poprawiające wyniki treningu, uzyskujące więcej energii itp.

Dziś jesteśmy tutaj, aby porozmawiać o oleju z ryb.

To jest nasza oficjalna lista najlepiej sprzedających się suplementów oleju z ryb dostępnych obecnie na rynku.

Te marki oleju rybnego 10 zostały sklasyfikowane, ponieważ dominują w tabelach sprzedaży e-commerce, blogerzy fitnessowi je uwielbiają i mają najwyższe oceny użytkowników online.

Najlepsze suplementy do oleju z ryb 10 w porównaniu

Są tam głowy linki partnerskie w tym artykule, więc jeśli kupisz coś, dostaniemy cięcie ze sprzedaży.


1. Optimum Nutrition: kapsułki oleju z ryb

Optymalna-Nutrition-Fish-Oil-Kapsułki

Naboje z oleju z ryb są prostymi, skutecznymi suplementami oleju rybnego produkowanymi przez Optimum Nutrition. Zawierające 1,000mg oleju z ryb w kapsułce, te pigułki zapewniają wszystkie korzyści kwasów tłuszczowych omega-3 i nie zawierają żadnych śmieci znalezionych w produktach o niższej jakości. Dzięki najwyższej jakości składnikom i nazwie, której możesz zaufać, Optimum Nutrition tworzy jedne z najlepszych tabletek na bazie oleju rybnego dostępnych na rynku.

Highlights:

  • Bardzo przystępne
  • 1,000 mg oleju z ryb w kapsułce
  • 180mg EPA
  • 120mg DHA
  • 100% naturalne

Co w tym jest: Jedna porcja zawiera:

  • 1000mg olej rybny, dostarczanie 180mg EPA i 120mg DHA. Ten wysokiej jakości suplement zawiera kwasy tłuszczowe omega 3, które zapewniają szereg korzyści.

Kto sprawia, że: Produkt ten został wykonany przez Optimum Nutrition, jeden z najpopularniejszych i najbardziej szanowanych marek w branży suplementów. Najbardziej znany ze swojej linii Gold Standard suplementów fitness, Optimum Nutrition lub w skrócie, naprawdę wyznacza standardy w branży konkurencyjnej. Dzięki szerokiej gamie produktów i ponad miliona fanów na Facebooku, Optimum Nutrition to firma najwyższej klasy i marki, którym możesz ufać.

Podsumowując: Suplement Optimum Nutrition uzupełnia naszą listę najlepszych suplementów Omega 3, ponieważ jest prosty, niedrogi i skuteczny. Nie ma zbędnych składników ani wymyślnego marketingu, tylko proste, ale niewiarygodne korzyści oleju z ryb oferowane przez czysty olej rybny.

Pełny podział: NA recenzji kapsułek olejów rybnych

Ⓘ Jeśli kupisz coś za pomocą poniższych linków, otrzymamy niewielką prowizję.

Gdzie kupić NA oleju z ryb
amazon-logo-newer

2. MuscleTech Platinum 100% Olej z ryb

MuscleTech-Platinum-100-Fish-Oil

MuscleTech Platinum 100% Olej z ryb to prosty produkt zawierający czysty, filtrowany olej rybny. Oferując wszystkie fantastyczne zalety kwasów tłuszczowych omega-3, MuscleTech stworzył bardzo przystępny cenowo, prosty produkt, który zapewnia wygodny sposób na uzyskanie korzyści płynących z oleju z ryb.

Highlights:

  • Niedrogie
  • Dojelitowe powlekane softgels - pomaga posmak sterowania i zapach
  • 1000mg 100% czysty olej filtrowany ryby
  • 180mg EPA
  • 120mg DHA

Co w tym jest: Jedna porcja zawiera:

  • 1000mg olej rybny, dostarczanie 180mg EPA i 120mg DHA. Zapewniając połączony 300mg kwasów tłuszczowych omega 3, każda kapsułka zapewnia szereg korzyści.

Kto sprawia, że: Produkt ten został wykonany przez MuscleTech, jeden z "wielkich graczy" w branży suplementów fitness. Przez wiele lat, MuscleTech jest branżowym liderem w produkcji niedrogie, skuteczne i innowacyjne produkty. Począwszy od proszków białka witamin do suplementów zdrowotnych, MuscleTech oferuje to wszystko, i jest jednym z najbardziej godnych zaufania firm tam.

Podsumowując: Ogólnie rzecz biorąc, MuscleTech udostępnia niektóre z najlepszych olejów rybnych. Stosując wysokiej jakości olej rybny zawarty w kapsułkach powlekanych dojelitowo (który pomaga zapobiegać nieprzyjemnemu zapachowi i posmakowi), ten produkt jest prostym, niedrogim i skutecznym sposobem na spożycie oleju z ryb.

Ⓘ Jeśli kupisz coś za pomocą poniższych linków, otrzymamy niewielką prowizję.

Gdzie kupić MuscleTech Platinum 100% Olej z ryb
amazon-logo-newer

3. MusclePharm Fish Oil

Olej z ryb Musclepharm

Musclepharm Olej z ryb jest proste, niedrogie i dostępne dodatkiem oleju z ryb. Z 1000mg oleju na kapsułkę i niesamowitą 700mg tłuszczowych omega 3 kwasu porcji, Musclepharm została przebita się z tym produktem. Dodaj wysokiej jakości pokrytego kapsułę, aby zachować świeżość i powłoki smaku smaczne cytrusowe, i masz się jeden z najlepszych suplementów omega 3 na rynku!

Highlights:

  • Kapsułki powlekane, aby zachować świeżość
  • Powłoka naturalny aromat cytrusowy
  • Niedrogie
  • 1000mg olej rybny w każdej kapsułce
  • 400mg EPA
  • 300mg DHA
  • Źródła wysokiej jakości

Co w tym jest: Jedna porcja zawiera:

  • 1000mg olej rybny, Dostarczanie 400mg EPA i 300mg DHA. Połączone 700mg kwasów tłuszczowych omega 3 w każdej kapsułce.

Kto sprawia, że: Ten produkt pochodzi z Musclepharm, dużego producenta suplementów siłownia z siedzibą w Denver, Colorado. Od 2008, Musclepharm urósł do wielokrotnie nagradzanego, top-of-the-line firmy. Dziś, oferują dużą gamę produktów wysokiej jakości i zyskały szacunek miłośników fitness z całego świata.

Podsumowując: Ogólnie, Musclepharm oferuje bardzo dobry produkt. Choć nieco droższe od naszych dwóch najlepszych zaleceń, Musclepharm Olej rybi zawiera wyższe stężenie omega-3, niż większości produktów. Gruba powłoka o smaku cytrusowym jest również bardzo miły funkcji.

Ⓘ Jeśli kupisz coś za pomocą poniższych linków, otrzymamy niewielką prowizję.

Gdzie kupić MusclePharm Fish Oil
amazon-logo-newer

4. Betancourt Nutrition Omega-3 EFA-Stack

Betancourt-Nutrition Omega-3-EFA-stack

Omega-3 EFA-Stack to wysokiej jakości suplement diety z Betancourt Nutrition.

Highlights:

  • Niedrogie
  • 1000mg oleju rybnego w każdym gelcap
  • 180mg EPA
  • 120mg DHA

Co w tym jest: Jedna porcja zawiera:

  • 1000mg olej rybny, Dostarczanie 180mg EPA i 120mg DHA. Kapsułki wypełnione czystym, wysokiej jakości olejem rybim dostarczają 300mg kwasów tłuszczowych omega-3.

Kto sprawia, że: Omega-3 EFA-stack jest przez Betancourt Nutrition. Z siedzibą na Florydzie, Betancourt jest producentem suplement średnich z naciskiem na produkcję wysokiej jakości, bardzo skuteczne suplementy.

Podsumowując: Ogólnie rzecz biorąc, Omega-3 EFA-Stack jest doskonałym uzupełnieniem. Ten produkt zapewnia dawkę 300mg w wygodnym, niedrogim opakowaniu.

Ⓘ Jeśli kupisz coś za pomocą poniższych linków, otrzymamy niewielką prowizję.

Gdzie kupić Betancourt Omega-3 EFA-Stack
amazon-logo-newer

5. MRM Smart Blend

Mrm Smart Blend

MRM Smart Blend to innowacyjny nowy produkt, który łączy tak zwane "inteligentne tłuszcze" w jeden dostępny produkt. Oferowanie kwasów tłuszczowych omega-3, omega-6, EPA, DHA, CLA i GLA.

Highlights:

  • 260mg EPA
  • 220mg DHA
  • 250mg CLA
  • 80mg GLA
  • Innowacyjna mieszanka inteligentnych tłuszczów
  • Niedrogie

Wady:

  • Duża porcja - kapsułki 2 3 razy dziennie

Co w tym jest: Jedna porcja zawiera:

  • 260mg EPA, i 220mg DHA (z oleju z ryb).
  • 250mg CLAlub sprzężony kwas linolowy
  • 80mg GLAlub gama kwas linolowy

Kto sprawia, że: Inteligentne Mieszanka jest przez MRM, zwie Metabolicznych modyfikatory odpowiedzi. Założony w 1996, MRM urósł do rangi największego producenta suplementów zdrowotnych i zyskały reputację producenta wysokiej jakości i skutecznych suplementów.

Podsumowując: Ogólnie rzecz biorąc, MRM Smart Blend to świetny produkt zapewniający wszystkie korzyści omega 3 dla twojego ciała. Zawiera zarówno CLA, jak i GLA, kwasy nie występujące w większości produktów z tej listy. To powiedziawszy, jest to trochę niewygodne w kapsułkach 6 dziennie.

Ⓘ Jeśli kupisz coś za pomocą poniższych linków, otrzymamy niewielką prowizję.

Gdzie kupić MRM Smart Blend
amazon-logo-newer

6. BSN Olej z ryb DNA

BSN-Fish-Oil-DNA

DNA z oleju z ryb to prosty i niedrogi produkt z BSN, dostarczający 1000mg oleju z ryb w kapsułce. Dzięki połączeniu 300mg kwasów omega-3 w jednej porcji, DNA z oleju z ryb jest doskonałym sposobem na uzupełnienie niezbędnych kwasów tłuszczowych omega 3.

Highlights:

  • 1000mg tran porcji
  • 300mg omega-3 kwasy tłuszczowe
  • Nie posmaku ryby
  • Powlekane kapsułki
  • Brak wypełniaczy lub niepotrzebne składniki

Wady:

  • Trochę drogie (nasze najlepsze rekomendacje 2 są tańsze i bardzo podobna)

Co w tym jest: Jedna porcja zawiera:

  • 1000mg olej rybny, Dostarczanie 300mg kwasy omega 3 tłuszczowych (EPA i DHA).

Kto sprawia, że: Produkt ten został wykonany przez BSN, masywnej producenta suplementów. Po zdobył wiele nagród na przestrzeni lat, a buduje się licznych zwolenników oddanych fanów, BSN jest jednym z najbardziej znanych nazwisk w branży - i nie bez powodu: ich produkty pracy!

Podsumowując: Ogólnie rzecz biorąc, jeśli szukasz prostego i skutecznego suplementu oleju z ryb, BSN oferuje doskonały wybór z ich linii DNA. Ponieważ jednak cena jest nieco wyższa od średniej, zalecamy skorzystanie z jednego z naszych najlepszych zaleceń 2 (patrz wyżej).

7. TERAZ Ultra Omega-3

TERAZ-Ultra-Omega-3

TERAZ Ultra Omega-3 to prosty suplement zawierający 1000mg koncentratu oleju rybiego. Oferując imponującą 500mg EPA i 250mg DHA, Ultra Omega-3 to skoncentrowany, niedrogi i łatwy sposób na spożycie oleju z ryb.

Highlights:

  • 1000mg olej rybny na kapsułkę
  • 500mg EPA
  • 250mg DHA
  • Kapsułki powlekane dojelitowe - bez posmaku!
  • Naturalne

Wady:

  • Droższe niż średnia

Co w tym jest: Jedna porcja zawiera:

  • 1000mg koncentrat oleju z ryb, Dostarczanie 500mg EPA i 250mg DHA.

Kto sprawia, że: Ultra Omega-3 jest przez NOW Foods, dużego producenta skali zdrowej żywności i suplementów. Jako jeden z największych producentów żywności zdrowotnej w kraju, ma teraz ogromną różnorodność produktów i reputację niskie ceny na produkty wysokiej jakości.

Podsumowując: Ogólnie rzecz biorąc, TERAZ Ultra Omega-3 to świetny produkt. Jego prosta, bez dodatków formuła sprawia, że ​​jest to doskonały wybór dla tych, którzy chcą trzymać się czystej diety i schematu suplementacji. Jednak ten produkt jest nieco droższy niż nasze najlepsze zalecenia.

8. Universal Nutrition Animal Omega

Universal-Nutrition-Animal-Omega

Animal Omega jest niezbędnym dodatkiem kwasów tłuszczowych przez Universal Nutrition. Łącząc wiele zdrowych tłuszczów w jednym produkcie, Animal Omega to dobry sposób na codzienne wymagania tych podstawowych tłuszczów.

Highlights:

  • Kompleks Omega-3 z oleju lnianego, oleju rybnego i więcej
  • Tylko 1 obsługujących dziennie
  • Zawiera DHA, EPA, CLA i więcej
  • Omega 3 i omega 6 użytkownika
  • Sformułowane dla kulturystów

Wady:

  • Drogi
  • Duża porcja - softgels 7 i kapsuła 1 porcji

Co w tym jest: Jedna porcja zawiera:

  • 4000mg kompleks kwasów tłuszczowych omega 3, składający się z oleju lnianego, oleju łososiowego, oleju z wątroby dorsza i wielu innych.
  • 2500mg kompleks kwasów tłuszczowych omega 6, składający się z oleju z ogórecznika, oleju szafranowego, oleju z wiesiołka i wielu innych.

Kto sprawia, że: Animal Omega jest przez Universal Nutrition, dużej firmy założonej w żywieniu sportowców 1977. Przez prawie 40 lat, Universal Nutrition jest w czołówce, rozwój nowych i skutecznych produktów do potrzeb rosnącej społeczności miłośników fitness.

Podsumowując: Podsumowując, Animal Omega to dobry produkt. Obejmuje on wszystkie podstawy, zapewniając wysoką dawkę kwasów omega-3 i omega-6 kwasów tłuszczowych. Wady są wysokie wielkość porcji i stosunkowo drogie ceny.

9. Kontrolowane laboratoria Orange OxiMega Fish Oil

Kontrolowane Labs Orange OxiMega-Fish-Oil

Orange OxiMega Fish Oil to wyjątkowy suplement stworzony przez Controlled Labs. Łącząc dwa oddzielne produkty w jednym pudełku, OxiMega oferuje zarówno czysty olej rybny, jak i silną mieszankę przeciwutleniaczy z zieleniną.

Highlights:

  • 2000mg olej rybny
  • 800mg EPA
  • 400mg DHA
  • Produkty 2 w jednym: olej z ryb i warzywa wymieszać
  • Przeciwutleniacze
  • All-naturalny aromat mięty

Wady:

  • Drogi
  • Duża porcja wielkości - Kapsułki 2 i 1 gałką zieleni mieszać w porcji

Co w tym jest: Jedna porcja zawiera:

  • 2000mg olej rybny, Dostarczanie 800mg EPA i 400mg DHA.
  • 3g zieleni wzórskładający się ze spiruliny, miłorzębu dwuklapowego, ekstraktu z zielonej herbaty, wyciągu z trawy pszenicznej i wielu innych.

Kto sprawia, że: Pomarańczowy OxiMega Olej z ryb i Zieloni Formuła jest przez Controlled Labs. Jako jedna z najbardziej innowacyjnych firm w grze, Controlled Labs skupia się na użyciu czystych, czystych składników do produktów, które praca, Dokonywanie skuteczne, niedrogie i dostępne suplementy jest głównym celem tej firmy - i zrobili bardzo dobrze do tej pory!

Podsumowując: Ogólnie rzecz biorąc, ten produkt jest dobrym wyborem dla osób poszukujących produktu 2-in-1. Formuła greens zastosowana w tym produkcie jest bardzo dobrze sformułowana. Biorąc to pod uwagę, ten produkt jest nieco drogie - jeśli jesteś głównie po oleju z ryb, wybierz jedną z naszych innych zaleceń.

10. Źródło Naturals ArcticPure Ultra Potency Omega-3 Olej rybny

najlepiej ryby oleju dodatek-na-rynku

ArcticPure Ultra Moc Omega-3 Olej z ryb jest proste i skuteczne uzupełnienie przez Źródło Naturals. Z mieszanką wysokiej potencji zawierającej 1250mg oleju z ryb, każda kapsułka oferuje łączną 850mg omega-3 niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe.

Highlights:

  • 1250mg koncentrat oleju z ryb
  • 450mg EPA
  • 340mg DHA
  • Zaawansowany proces enkapsulacji, aby zapewnić świeżość
  • Kapsułki dojelitowe powlekane, aby zapobiec zapach i posmak

Wady:

  • Drogi

Co w tym jest: Jedna porcja zawiera:

  • 1250mg olej rybny, Dostarczanie 450mg EPA i 340mg DHA.

Kto sprawia, że: Produkt ten został wykonany przez Source Naturals, dużego producenta witamin, suplementów i zdrowej żywności. Z siedzibą w Kalifornii, Źródło Naturals oferuje szeroką gamę produktów ze zdrową żywnością dostępne zarówno w sklepach jak i online.

Podsumowując: Ogólnie rzecz biorąc, Source Naturals stanowi dobry produkt. Jednak jest trochę drogie.

Olej z ryb suplementy przewodnik

Jeśli czytasz ten artykuł, prawdopodobnie masz kilka pytań na temat oleju z ryb. Po co są tabletki na bazie oleju z ryb? Jakie są zalety dla zdrowia pigułek z oleju z ryb? Czy są jakieś skutki uboczne? Czy potrzebuję wysokiej jakości oleju z ryb, czy też będzie jakikolwiek inny rodzaj pracy?

W tym szczegółowym przewodniku udzielimy odpowiedzi na wszystkie pytania dotyczące tego wspaniałego suplementu.

Co to jest tran?

Olej z ryb pochodzi z tkanek niektórych gatunków ryb, w tym łososia, dorsza i innych ryb tłuszczowej. Olej rybny ekstrahuje się z tkanki tłuszczowej tych gatunków, w celu uzyskania skoncentrowanej dawki kwasy tłuszczowe omega-3, Główny składnik aktywny w oleju rybnego.

Omega-3

Co to jest omega 3? Po prostu, kwasy tłuszczowe omega 3 wielonienasycone tłuszcze, które są są uważane za istotne dla zdrowia ludzkiego. Witaminy Omega 3 są niezbędne dla wielu funkcji w ciele, ale nie mogą być naturalnie wytwarzane przez organizm. W związku z tym, aby utrzymać dobry stan zdrowia, należy uzyskać odpowiednią ilość omega 3 w diecie.

Aby dostać się na tyle w regularnej diety, trzeba wiedzieć najlepszych źródeł kwasów omega 3. Istnieje wiele produktów bogatych w omega 3, które należy spróbować dodać do swojej diety. Bezwzględna najlepszym źródłem omega 3 jest tłuste ryby, takie jak łosoś, tuńczyk dziki, halibuta i więcej. Zobacz pełna lista omega 3 pokarmów bogatych tutaj.

DHA i EPA to dwa najważniejsze kwasy tłuszczowe omega-3, chociaż są też inne. Jeśli spożywasz dużo ryb w swojej diecie, możesz już otrzymać wystarczającą ilość kwasów tłuszczowych. Jeśli nie, rozważ dodanie do swojej diety więcej. Eksperci zalecają przynajmniej 500mg DHA i EPA (połączone), za dzień, choć istnieją korzyści przy znacznie więcej.

Jeśli nie jeść dużo ryb lub myślisz, że możesz korzystać z dodatkowych omega-3 jest w diecie, należy rozważyć podjęcie omega dodatek 3. Dodatki te występują zwykle w postaci wypełnionych kapsułek, który ma 1-3 razy dziennie.

Jakie są suplementy z oleju z ryb?

Suplementów oleju rybnego są tabletki lub kapsułki, które można podjąć, aby zwiększyć regularne spożycie niezbędnych kwasów tłuszczowych, takich jak omega 3 i omega 6.

Co ryb pigułki oleju zrobić, można zapytać? Cóż, ponieważ oferują te same korzyści dla zdrowia, jako niezbędnych kwasów tłuszczowych występujących w żywności. Podczas EFA spożywane z żywnością są nieco lepsze ze względu na świeżości, tabletki tran korzyści są takie same, jak korzyści z niezbędnych kwasów tłuszczowych.

Korzyści z oleju z ryb

Olej z ryb jest popularnym suplementem, dostarczającym kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6. Jest dobrym źródłem zdrowych tłuszczy i może zapewnić wiele potencjalnych korzyści zdrowotnych. Niektóre zastosowania obejmują:

Poprawa zdrowia serca dzięki olejowi rybnemu

Olej z ryb może pomóc w poprawie zdrowia serca. Wpływa na różne aspekty układu sercowo-naczyniowego i może pomóc w:

  • Podnieś dobry poziom cholesterolu (cholesterol HDL)
  • niższe stężenia triglicerydów
  • Zmniejsz ciśnienie krwi
  • Zmniejszyć gromadzenie się płytki nazębnej
  • Zredukuj śmiertelne zdarzenia związane z arytmią

Olej z ryb nie jest magicznym suplementem i nie zastępuje zdrowego trybu życia. Jednak dowody potwierdzające jego korzyści sercowo-naczyniowe są obiecujące.

Badanie wspomagające olej z ryb dla zdrowia serca

Rozwiązywanie problemów zdrowia psychicznego za pomocą oleju z ryb

Olej z ryb może mieć wpływ na zdrowie psychiczne i objawy zaburzeń psychicznych. Mózg składa się z około 60% tłuszczui kwasy tłuszczowe omega-3 są uważane za niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania mózgu. Jako bogate źródło kwasów omega-3, olej z ryb może pomóc:

  • Popraw objawy depresji i lęku
  • Zmniejsz objawy schizofrenii i choroby afektywnej dwubiegunowej
  • Zmniejsz ryzyko zaburzeń psychotycznych
  • Zapobiegaj wystąpieniu pewnych zaburzeń psychicznych
  • Zmniejsz objawy niektórych zaburzeń psychicznych

Olej rybi może mieć korzystne działanie na zdrowie psychiczne u niektórych osób - ale nie zastępuje leków, terapii i innych opcji leczenia.

Badanie wspomagające olej z ryb dla zdrowia psychicznego

  • Wiele badań wykazało, że ludzie z dużą depresją częściej mają niższy poziom we krwi kwasów omega-3. To samo dotyczy ludzie z pewnymi zaburzeniami psychicznymipodobnie jak schizofrenia. Te wyniki sugerują ogólny związek między spożyciem omega-3 a zdrowiem psychicznym.
  • Kilka badań klinicznych (1, 2, 3) wykazały, że suplementacja oleju z ryb może zmniejszyć objawy depresji
  • A Badanie kliniczne 2010 odkryli, że suplementacja omega-3 pomogła zmniejszyć ryzyko wystąpienia zaburzeń psychotycznych.
  • W kilku badaniach (1, 2, 3) odkryli, że suplementacja wysokimi dawkami oleju z ryb może pomóc w zmniejszeniu objawów zaburzeń dwubiegunowych i schizofrenicznych.

Redukcja zapalenia za pomocą oleju z ryb

Olej z ryb może wpływać na stany zapalne i objawy niektórych przewlekłych chorób zapalnych. Olej z ryb może pomóc:

  • Zmniejsz przewlekły stan zapalny
  • Zmniejszenie czasowego stanu zapalnego spowodowanego urazem lub stresem fizycznym
  • Zmniejszyć ból stawów i sztywność u osób z zapaleniem stawów
  • Zmniejsz objawy niektórych przewlekłych chorób zapalnych

Wydaje się, że olej z ryb ma szerokie działanie przeciwzapalne. Jednak może nie przynieść korzyści wszystkim w ten sam sposób.

Badanie wspomagające olej rybny w zapaleniu

  • A nauka studentów medycyny odkryli, że olej z ryb zmniejsza wytwarzanie zapalnych cząsteczek zwanych cytokinami, tym samym zmniejszając markery stanu zapalnego.
  • A przegląd kliniczny stwierdzono, że olej z ryb ma znaczące działanie przeciwzapalne i sugerował jego stosowanie jako alternatywy dla niesteroidowych leków przeciwzapalnych.
  • A badanie pacjentów z reumatoidalnym zapaleniem stawów odkryli, że olej z ryb był w stanie zmniejszyć ból stawów i sztywność związaną ze stanem zapalnym.

Poprawa zdrowia skóry i oczu za pomocą oleju z ryb

Olej z ryb może pomóc w utrzymaniu prawidłowej funkcji skóry i oczu. Uzupełnianie olejem rybim może pomóc w:

  • Chroń wzrok w starszym wieku
  • Zapobiegaj zwyrodnieniu plamki związanej z wiekiem
  • Pomóż w utrzymaniu zdrowia skóry
  • Korzystaj z pewnych chorób skóry, takich jak łuszczyca i zapalenie skóry

Jedzenie ryb i innych pokarmów bogatych w omega-3 wydaje się być dość obiecującym sposobem na poprawę zdrowia oczu i skóry. Okazuje się, że ropa naftowa również obiecuje, chociaż źródła żywności wydają się bardziej konsekwentnie korzystne.

The Evidence Supporting Fish Oil do pielęgnacji skóry i oczu

Inne zalety oleju z ryb

Olej z ryb ma wiele potencjalnych korzyści. Oprócz wymienionych powyżej, olej z ryb może być korzystny dla:

  • Skład ciała i utrata masy ciała (źródło)
  • Rozwój płodu podczas ciąży (źródło)
  • Stężenie tłuszczu wątrobowego (źródło)
  • Zapobieganie zaburzeniom zachowania (źródło)
  • Zarządzanie objawami związanymi z ADHD (źródło)
  • Poprawa wydajności kognitywnej i pamięci u osób starszych (źródło)
  • Zmniejszenie ryzyka astmy u noworodków (źródło)
  • Wspieranie zdrowia kości (źródło)

Należy pamiętać, że wiele z tych korzyści nie zostało odpowiednio zbadanych. Niektóre badania wykazały sprzeczne wyniki, podczas gdy inne nie przyniosły żadnych korzyści. W wielu z tych aplikacji potrzeba więcej badań.

Kto może czerpać korzyści z oleju z ryb?

Wiele osób pyta nas, do czego służą tabletki na bazie oleju z ryb? Kto może skorzystać z przyjmowania tych suplementów?

W rzeczywistości każdy odczuje nieznacznie inne korzyści. Osoby spożywające dużo tłustych ryb mogą nie potrzebować przyjmować tych suplementów, ponieważ w swojej diecie otrzymują wystarczająco dużo kwasów tłuszczowych omega-3.

Jednak większość ludzi nie ma wystarczającej ilości kwasów omega-3 i dlatego może czerpać korzyści z oleju z ryb. Oto grupy osób, które mogą najbardziej skorzystać:

Mężczyzn i kobiet

Zarówno mężczyźni jak i kobiety mogą cieszyć się omega korzyści 3 oferowanych przez tych suplementów. Podczas mężczyźni potrzebują nieco więcej kwasów omega-3 niż kobiety, obie płcie mogą wiele skorzystać z tych suplementów. Plus, nie rzadko są skutki uboczne oleju z ryb, więc nie ma nic złego w dodaniu go do schematu uzupełnienie.

Wegetarian i wegan

Najlepszym źródłem omega 3 jest tłuste ryby. Jeśli nie jesz ryb ze względu na ograniczenia dietetyczne lub osobisty wybór, będziesz miał problemy z uzyskaniem wystarczającej ilości niezbędnych kwasów tłuszczowych w swojej diecie. Dlatego wegetarianie i weganie mogą znacznie skorzystać na dodawaniu oleju rybnego do swojej diety.

Podczas gdy olej rybny pochodzi z produktów rybnych, dla wielu jest uważany za lepszy niż spożywanie faktycznego mięsa zwierzęcego. Jeśli jesteś przeciwny spożywaniu jakiegokolwiek produktu pochodzenia zwierzęcego, możesz otrzymać NNKT z oleju lnianego lub innego wegańskie źródła omega-3.

Sportowcy

Ciężarowcy, kulturyści, sportowcy i entuzjaści fitnessu mogą odczuwać zauważalne korzyści z suplementów omega-3. Olej z ryb może pomóc zmniejszyć bolesność mięśni, pomóc wzmocnić i chronić stawy i pomóc w utracie tłuszczu.

Wszystkie te korzyści są bardzo istotne dla sportowców. Ponadto, kulturyści, którzy spożywają dużo bogatych w cholesterol pokarmów, skorzystają z właściwości obniżających cholesterol niezbędnych kwasów tłuszczowych.

Czy są jakieś efekty uboczne?

Większość ludzi nie występują żadne skutki uboczne suplementów oleju rybnego. Powiedział, że są pewne niewielkie działania niepożądane, które można zauważyć:

  • Posmak / podejrzany beka

Niektórzy ludzie zauważają nieprzyjemny posmak podczas stosowania oleju z ryb, a nawet fishy smaku beka. To efekt uboczny jest łatwo uniknąć poprzez olej rybny z posiłkami, lub szukasz kapsułki dojelitowe powlekane. Możesz też zamrozić kapsułek spowolnić ich uwolnienie, dodatkowo zapobiegając ten efekt uboczny.

  • Rozstrój żołądka

Niewielki odsetek użytkowników zgłosić lekki rozstrój żołądka, gdy pierwszy zaczyna suplementacji oleju rybnego. Jeśli okaże się, że jest w Twoim przypadku, należy rozważyć przyjmowanie suplementu w czasie posiłków, a nie na pusty żołądek.

American Heart Association mówi, że biorąc do 3g z oleju rybnego dziennie jest całkowicie bezpieczne i nie powinny powodować jakichkolwiek niepożądanych skutków ubocznych. Nie zaleca się przyjmowania więcej niż 3g / dzień, chyba że ustalono inaczej przez lekarza.

Uwaga: Nie zaleca się podejmowania jakichkolwiek suplementów opisywany na tej stronie bez słowa z pierwszego lekarza!

Jak wziąć olej z ryb

Ogólnie rzecz biorąc, jest to najlepiej brać suplementy rozłożonych w ciągu dnia. Większość ekspertów zaleca podjęcie kapsułki podczas posiłków, który jest łatwy sposób rozłożyć dawki. Jest to także dobry pomysł, aby te suplementy z jedzeniem, a biorąc je na pusty żołądek może powodować pewne niewielkie skutki uboczne u niektórych osób.

Od ilości dawki różnią, zawsze zgodnie z instrukcją na opakowaniu produktu. Większość tych dodatków zawierają 1000mg oleju rybnego w kapsułce, co oznacza 3 dzień jest na górnym końcu w zalecanej dziennej dawki.

Na co zwrócić uwagę w dobrym oleju rybnego uzupełnienie

Aby pomóc Ci znaleźć najlepsze tabletki tran dostępne, mamy ułożyła przewodnik pomoże Ci wybrać odpowiedni produkt dla Ciebie. Poniżej znajdziesz kilka wskazówek, które pomogą Ci wybrać.

  • Składniki - Krok numer jeden jest, aby z bliska przyjrzeć się składników znajdujących się w produktach bierzesz pod uwagę. Czy to czysty olej z ryb? Jak duże dawki? Czy są jakieś zbędne wypełniacze i dodatki?
  • Zawartość EPA / DHA - Podczas gdy ilość oleju rybiego na kapsułkę jest ważne, co powinno być naprawdę szukasz jest dokładna zawartość EPA i DHA, dwóch kwasów tłuszczowych o długich łańcuchach, które są najważniejszym omega-3 tych.
  • Reputacja marki - Jest to produkt wykonany przez znanego, szanowany marki? Możesz przeczytać opinie oleju z ryb aby dowiedzieć się więcej.
  • Wartość pieniądza - Jaki jest koszt-porcja suplementu? W ogóle, olej z ryb jest dość przystępne - ale to nie znaczy, trzeba wydać więcej pieniędzy niż to konieczne! Porównaj ceny na cenie za dzień dla najlepszych rezultatów.
  • Współczynnik Wygoda - Większość tych dodatków wymagają kilku dawek w ciągu dnia. Trzymaj Porcja i dawkowania, zalecenia na uwadze przy wyborze produktu.

Final Thoughts

Olej z ryb jest coś, że prawie każdy może korzystać. Teraz, że jesteś bardziej poinformowani na ten temat, że nadszedł czas, aby dokonać zakupu! Wszystkie produkty na naszej liście powyżej są najwyższej jakości, a na pewno pasuje do Twoich potrzeb.

Wreszcie, należy sprawdzać regularnie, aby być na bieżąco z wszelkimi zmianami. Nie zawsze są nowe produkty wprowadzane, więc będziemy trzymać ten poradnik aktualizowana. Zalecamy dodać tę stronę i sprawdź ponownie później!

Już głosowałeś na ten artykuł.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ta strona używa Akismet do redukcji spamu. Dowiedz się, jak przetwarzane są dane komentarza.

Austin Meadows

Scenariusz Austin Meadows

Austin Meadows jest niezależnym pisarzem i konsultantem specjalizującym się w tematyce zdrowia i dobrego samopoczucia. Mając ponad 7 lat doświadczenia w pisaniu w dziedzinie zdrowia naturalnego, Austin stara się dostarczać swoim czytelnikom dokładne, zwięzłe i oparte na badaniach informacje. Możesz się z nim połączyć LinkedIn.