Top 10 Intra Workout Suplementy - Best of 2019 recenzji

Zmieniony:

Aby pomóc Ci znaleźć dobry produkt do treningu, zawęziliśmy najlepsze suplementy śródtreningowe na rynku.

Lista najlepszych suplementów treningowych Intra

1. Nutrabio Intra Blast

Nutrabio Intra Blast

Intra Blast od NutriBio jest silnikiem aminokwasów, zawierającym ponad 10g niezbędnych aminokwasów 9, aby pobudzić rozwój mięśni i uniknąć bolesności. Ta bogata w składniki odżywcze formuła zawiera również glutaminę i betainę, aby szybko uzupełnić zapasy energii, przyspieszyć regenerację i promować nawodnienie. Intra Blast to bez wątpienia jedna z najbardziej zaawansowanych formuł wewnątrztreningowych na rynku.

Highlights:

  • 20g aminokwasów na porcję
  • 10g EAA na porcję
  • Zaprojektowany, aby uniknąć katabolizmu mięśni i uniknąć bolesności mięśni
  • Zawiera elektrolity, aby wspomóc nawodnienie podczas ciężkich treningów
  • Unikalna mieszanka składników przyspiesza regenerację i uzupełnia zapasy energii
  • Pomaga ćwiczyć ciężej, dłużej
  • 6 Smakowite smaki do wyboru

Co w tym jest: Jedna porcja zawiera:

  • 7.4g BCAA w stosunku 2: 1: 1, zawierający 3.8g leucynę, 1.8g izoleucynę i walinę 1.8g
  • 850mg L-Lizyna
  • 850mg L-treonina
  • 450mg L-Histydyna
  • 300mg DL-fenyloalanina
  • 100mg DL-Metionina
  • 55mg L-Tryptofan
  • 5g L-glutaminy
  • 2g betaina bezwodna
  • 1g OKG
  • 2g tauryna
  • 525mg cytrynian fosforanu potasowo-wapniowego
  • 157mg fosforan sodu
  • 140mg jabłczan magnezu

Kto sprawia, że: Intra Blast jest produkowany przez NutraBio, amerykański producent odżywek, który powstał w 1996. NutriBio angażuje się w wytwarzanie wysokiej jakości, skutecznych produktów przy użyciu najlepszych surowców. NutraBio angażuje się w przejrzystość, więc dostajesz to, co widzisz na etykiecie, i nic więcej.

Podsumowując: Intra Blast marki Nutra-Bio to wyjątkowy ekstrawagancki trening treningowy, który zapewni ci kontynuację, nawet przy najtrudniejszych treningach. BCAA 7.4g na porcję utrzyma twoje mięśnie karmione i pompowane, pomagając ci podnosić więcej, podczas gdy dodatkowa dawka glutaminy pomaga utrzymać twoje napięcie. Jeśli chcesz zobaczyć prawdziwe wyniki, to jest to produkt dla Ciebie! Wypróbuj już dziś!

Ⓘ Jeśli kupisz coś za pomocą poniższego linku, otrzymamy niewielką prowizję.

Skąd pobrać?
amazon-logo-newer

2. Scivation Xtend BCAA

Scivation Xtend Bcaa Powder

Scivation Xtend BCAA to nasz wybór suplementu do treningu #1 dostępnego. To skuteczne, unikalne i niedrogie uzupełnienie znajduje się na szczycie listy rekomendacji z wielu powodów. Oferując mieszankę węglowodanów, mieszankę elektrolitów, BCAA i więcej, BCAA Xtend daje organizmowi wszystko, czego potrzebuje, aby przejść i mieć niesamowity trening.

Highlights:

  • 7 g BCAA w porcji
  • Dodano glutaminy i cytruliny
  • Doskonały stosunek jakości do ceny
  • Dostępny w dobrym wyborze smaków
  • Mieszanki łatwo
  • Nasza ogólna góry rekomendacja

Co w tym jest: Jedna porcja zawiera:

  • 25g carbo triplex mieszanka, składający się z maltodekstryna, dekstryna klaster i woskowa.
  • 1170mg Elektrolit mieszanka, składający się z chlorek potasu, chlorek sodu, i więcej.
  • 7g BCAA (2: 1: stosunek 1), składający się z 5g leucyna, 1.75g izoleucyna, i 1.75g walina.
  • 5g glutamina
  • 1g cytruliny

Kto sprawia, że: Xtend jest dziełem Scivation, firmy zajmującej się "budowaniem lepszych ciał poprzez naukę i innowacje". Scivation rozwija, produkuje i dystrybuuje szeroką gamę suplementów fitness. Na etapie rozwoju dbają o stworzenie prawdziwie wysokiej jakości i skutecznych suplementów, które mogą pomóc swoim klientom osiągnąć (i przekroczyć) ich cele fitness.

Podsumowując: Ogólnie rzecz biorąc, Scivation Xtend BCAA jest jednym z najwyżej ocenianych suplementów do treningu zarówno dla mężczyzn jak i kobiet. Jak widać z powyższej listy, produkt ten zawiera składniki, które mają na celu wszystkie najważniejsze aspekty poprawy jakości ćwiczeń. Ten wysoce skuteczny i niedrogi produkt jest naszą najlepszą rekomendacją - wypróbuj już dziś!

Pełny podział: SciVation Xtend weryfikacja

Ⓘ Jeśli kupisz coś za pomocą poniższych linków, otrzymamy niewielką prowizję.

Skąd pobrać?
amazon-logo-newer

3. Gaspari Nutrition SizeOn Maksymalna wydajność

Gaspari Nutrition Sizeon Maksymalna wydajność po treningu

SizeOn Maximum Performance jest potężnym wewnątrz treningu i odzysku suplement przez Gaspari Nutrition. Łącząc w jednym produkcie białko, BCAA, aminokwasy, kreatynę i więcej, Gaspari wymyślił naprawdę unikalną formułę.

Highlights:

  • 62.2g SizeOn zastrzeżona mieszanka
  • Dodano BCAA i inne aminokwasy
  • Mieszanki łatwo
  • Świetne wybory w smaku
  • Niedrogie

Co w tym jest: Jedna porcja zawiera 62.2g SizeOn zastrzeżona mieszanka, składający się z:

  • Przyspieszenie syntezy białka macierzy, składający się z hydrolizat białka serwatki, leucyna, izoleucyna, walina, i więcej.
  • Kompleks wytrzymałość PhosphoDrive, składający się z monohydrat kreatyny, chelat kreatynowy magnezu i disodu fosforan kreatyny.
  • OsmoDrive zaawansowany kompleks nawodnienie, składający się z Tauryna, potas, wapń, sódI więcej.

Kto sprawia, że: SizeOn Maximum Performance jest przez Gaspari Nutrition. Od 1998 Gaspari był w działalności budowaniu lepszych suplementów, aby pomóc klientom w budowaniu lepszych ciał! Połączenie unikalnych formuł innowacyjnych nowych składników i technik, Gaspari Nutrition jest w czołówce nauki ćwiczeń.

Podsumowując: Ogólnie rzecz biorąc, SizeOn Maximum Performance to świetny produkt i jeden z najlepszych dodatków wewnątrz treningu. Jego unikalna formuła wykorzystuje moc kreatyny, BCAA i innych, aby poprawić jakość i długość treningu.

Pełny podział: Gaspari Nutrition SizeOn Review

Ⓘ Jeśli kupisz coś za pomocą poniższych linków, otrzymamy niewielką prowizję.

Skąd pobrać?
amazon-logo-newer

4. In-Kaged od Kaged Muscle

W Kaged By Kaged Muscle

In-Kaged od Kaged Muscle jest po prostu jednym z najlepszych produktów do treningu śród-treningowego dostępnych obecnie na rynku. Jego unikalna formuła łączy w sobie matrycę BCAA Muscle Fuel Matrix w stosunku 2: 1: 1, aby uniknąć katabolizmu mięśni mięśniowych, Endura-Pump Matrix z L-Citrulline dla wsparcia tlenkiem azotu i Neuro-Energy matrix zawierającą L-Tyrosine dla wzmocnienia poznawczego. In-Kaged nie pozostawia nic przypadkowi - dostarcza skoncentrowanych dawek wszystkich niezbędnych składników odżywczych, których potrzebuje Twój organizm, pomagając ci pracować dłużej.

Highlights:

  • 5g BCAA na porcję w stosunku 2: 1: 1
  • 3g L-Citrulline na porcję
  • 6g CarnoSyn beta-alanina na porcję
  • 500mg L-Tyrozyna na porcję
  • Dodano kofeinę i taurynę
  • 5 kalorii na porcję
  • Węglowodan 1g na porcję
  • Naturalne aromaty
  • Bez sztucznych kolorów

Co w tym jest: Jedna porcja zawiera:

  • 5g BCAA (stosunek 2: 1: 1), składający się z L-leucyny 2.5g, L-izoleucyny 1.25g i L-waliny 1.25g
  • L-Cytrulina 3g
  • 6g beta-alaniny
  • 500mg L-Tyrozyna
  • 1g tauryna
  • 124mg PurCaf kofeina (z zielonych ziaren kawy)

Kto sprawia, że: Formuła do wewnątrz treningu w Kaged jest produkowana przez Kaged Muscle, kalifornijską firmę zajmującą się suplementami diety. Kaged Muscle to nagradzany producent czystych, najwyższej jakości suplementów diety dla każdego poziomu sportowca.

Podsumowując: In-Kaged firmy Kaged Muscle to bezkonkurencyjna formuła wewnątrz treningu. Zapewnia 5g BCAA, aby uniknąć katabolizmu mięśni, tauryny i kofeiny dla energii, a nawet obejmuje wzrost poznawczy w postaci L-tyrozyny. Jeśli chcesz pracować ciężej dłużej i zobaczyć większe zyski, to jest to produkt dla Ciebie!

Ⓘ Jeśli kupisz coś za pomocą poniższego linku, otrzymamy niewielką prowizję.

Skąd pobrać?
amazon-logo-newer

5. MuscleTech Amino Build Next Gen

Muscletech Amino Buduj Next Gen Intra Workout

Amino Build Next Gen twierdzi, że zwiększa siłę nawet o 40%. Ten produkt energetyczny jest przeznaczony dla wszystkich, od entuzjastów ćwiczeń po sportowców wyczynowych. Kluczowym składnikiem tej formuły wewnątrz treningu są zmikronizowane BCAA w skutecznym stosunku 2: 1: 1, aby promować wzrost i regenerację mięśni szczupłych. Amino Build Next Gen Intra-Workout zawiera także kompleks zwiększający objętość komórek, wzmacniający siłę i mieszankę elektrolitów, które dostarczają organizmowi wszystkiego, co jest potrzebne do rozbicia tego następnego celu.

Highlights:

  • 4g BCAA na miarkę w stosunku 2: 1: 1
  • Roszczenia do zwiększenia siły nawet o 40%
  • Zawiera kompleks komórek zwiększających objętość i regenerację
  • Zawiera związek wzmacniający wytrzymałość
  • Zawiera mieszankę elektrolitów wspomagającą nawilżenie
  • 25 kalorii na porcję
  • Węglowodan 1g na porcję
  • Dostępne w świetnych smakach 4

Co w tym jest: Jedna porcja zawiera:

  • 2g L-Leucyna
  • 1g L-Izoleucyna
  • 1g L-Valine
  • 500mg tauryna
  • 500mg L-glutamina
  • 500mg L-alanina
  • 25g betaina bezwodna
  • 80mg chlorek sodu
  • 50mg woda kokosowa
  • 40mg fosforan dipotasu

Kto sprawia, że: Amino Build Next Gen Intra-Workout jest produkowany przez MuscleTech, producenta najwyższej jakości suplementów diety, które powstały w 1995. Jego misją jest tworzenie i dostarczanie najbardziej skutecznych, zaawansowanych naukowo produktów, które pomogą Ci budować mięśnie, schudnąć i osiągnąć swoje cele.

Podsumowując: Amino Build Next Gen Intra-Workout to kompletna formuła wewnątrz treningu. Zapewnia nie tylko 4g BCAA, aby uniknąć katabolizmu mięśni, ale także zawiera specjalnie dobrane składniki, które przyspieszają odzyskiwanie komórek, zwiększają siłę i pomagają nawodnić. Jeśli chcesz szybciej osiągnąć swoje cele treningowe, to jest to produkt dla Ciebie.

Ⓘ Jeśli kupisz coś za pomocą poniższego linku, otrzymamy niewielką prowizję.

Skąd pobrać?
amazon-logo-newer

6. Uniwersalne odżywki Animal Juiced Aminos

Uniwersalne odżywki Animal Juiced Aminos

Uniwersalne odżywki Animal Juiced Aminos jest zaprojektowany specjalnie dla sportowców treningu siłowego. Każda porcja jest pakowana z natychmiastowymi aminokwasami, a także aminokwasami zaprojektowanymi w celu zwiększenia wydajności i regeneracji. Każda miarka tego produktu mocy zawiera 6000mg anabolicznej macierzy BCAA i EAA, w tym BCAA w stosunku 2: 1: 1, a także 4000mg z Juiced AA Performance Blend, zawierającą mieszanki aminowe GlycoCarn i ArginoCarn, które pomagają w opracowaniu trudniejszych i odzyskaj szybciej.

Highlights:

  • 6g macierzy anabolicznej BCAA i EAA na porcję
  • BCAA w stosunku 2: 1: 2
  • 4g Juiced AA Performance Blend na porcję
  • Zawiera opatentowane mieszanki aminowe w celu zwiększenia wydajności i promowania regeneracji

Co w tym jest: Jedna porcja zawiera:

  • 6g BCAA i EAA
  • Leucyna, izoleucyna i walina w stosunku 2: 1: 1
  • Lizyna
  • Arginina
  • Metionina
  • Fenyloalanina
  • Treonina
  • Histydyna
  • 4g Juiced AA mieszanka wydajności z AgmaPure, GlycoCarn, ArginoCarn i Sustamine
  • L-Tauryna
  • Jabłczan cytruliny
  • L-glutamina
  • Glicyna propionyl L-karnityna HCl
  • Dichlorowodorek arginianu acetylo-L-karnityny
  • L-Alanylo-L-Glutamina

Kto sprawia, że: Animal Juiced Aminos jest produkowany przez Universal Supplements, amerykańskiego producenta odżywek, który został założony w 1977. Uniwersalny ma na celu zapewnienie wysokiej jakości sportowych suplementów diety po konkurencyjnych cenach.

Podsumowując: Animal Juiced Aminos został specjalnie opracowany dla sportowców ćwiczących siłę. Obejmuje BCAA, EAA i zastrzeżone mieszanki aminokwasów, aby pomóc Ci naciskać mocniej, podnosić więcej i szybciej odzyskać. Jeśli szukasz ostatecznego impulsu do programu treningu siłowego, to jest dla ciebie formuła wewnątrz treningu!

Ⓘ Jeśli kupisz coś za pomocą poniższego linku, otrzymamy niewielką prowizję.

Skąd pobrać?
amazon-logo-newer

7. Rich Piana 5% Nutrition ALLDAYYOUMAY

Rich Piana 5 Nutrition Alldayyoumay

ALLDAYYOUMAY jest dobrym suplementem do wewnątrz treningu wykonanym przez Rich Piana 5% Nutrition, Produkt ten został opracowany, aby dać impuls do budowy mięśni w dowolnej porze dnia i działa świetnie zarówno jako wewnątrzwspólnotową treningu lub suplement po treningu.

Highlights:

  • Mogą być stosowane w dowolnym czasie w ciągu dnia
  • Dodane witaminy i minerały
  • Niedrogie

Co w tym jest: Jedna porcja zawiera:

  • 6g BCAA w 10: stosunek 1: 1. Zawiera 5g leucyna, 500mg izoleucyna i 500mg walina.
  • Mieszanka 2.8g aminokwas, składający się z cysteina, glutamina i karnityny.
  • 960mg amino pomocy kwasu mieszankę, składający się z Ekstrakt woda kokosowa, bromelaina, tauryna i więcej.
  • 1.5g wewnątrzkomórkowej mieszanka bufor, składający się z Kreatynolofosforan, o-fosforan i beta-alaniny.
  • 600mg Łączne połączenie wsparcia
  • 201mg Naturalna mieszanka energetyczna

Kto sprawia, że: ALLDAYYOUMAY jest przez 5% Nutrition, dużej firmy założonej przez uzupełnienie ćwiczeń legendarny kulturysta Rich Piana. Celem firmy jest zapewnienie sportowcom najciężej pracujących z narzędzia, których potrzebują, aby znaleźć sukces.

Podsumowując: Ogólnie rzecz biorąc, ALLDAYYOUMAY to świetny produkt. Może być używany przed, w trakcie lub po treningu, dając mu dużą elastyczność. Jego unikalna formuła oferuje wiele wartości, ale jest w cenie bardzo przystępnej. Jedynym minusem jest to, że nie zawiera on węglowodanów, więc nie da ci tyle energii podczas treningu, ile innych zaleceń.

Ⓘ Jeśli kupisz coś za pomocą poniższego linku, otrzymamy niewielką prowizję.

Skąd pobrać?
amazon-logo-newer

8. Kontrolowane laboratoria Purple Wraath

Controlled Labs Purpurowy Wraath

Purpurowy Wraath jest potężnym suplementem wewnątrz treningu przez Controlled Labs, Pakiety z BCAA, aminokwasy, beta alaniny, cytruliny i wiele więcej, Purpurowy Wraath kierowana na wiele aspektów wydajności i odzysku do zaoferowania dobrze zaokrąglone, skuteczny produkt.

Highlights:

  • Poprawia wchłanianie substancji odżywczych
  • Szybko się wchłania
  • Niedrogie

Co w tym jest: Jedna porcja zawiera:

  • Kompleks 7g PurpleEAA (kompleks aminokwasów), składający się z leucyna, izoleucyna, walina, arginina i więcej.
  • Kompleks PurplEndurance, składający się z beta alaniny, cytruliny, imbir i więcej.

Kto sprawia, że: Purpurowy Wraath jest przez Controlled Labs, producenta z Nowego Jorku do fitness i zdrowotnych suplementów. Controlled Labs skupia się na użyciu sprawdzonych składników, aby stworzyć skuteczne i niedrogie dodatki.

Podsumowując: Ogólnie, Purpurowy Wraath jest dobry produkt zawierający wiele składników, które są najbardziej istotne w dobry suplement wewnątrz treningu. Jest to bardzo przystępne i skutecznym rozwiązaniem, ale niestety to jest dostępne tylko w smaku winogronowym.

Ⓘ Jeśli kupisz coś za pomocą poniższego linku, otrzymamy niewielką prowizję.

Skąd pobrać?
amazon-logo-newer

9. Cellucor COR-Performance BCAA

Cellucor Cor Performance Bcaa

Cellucor's COR-Performance BCAA mieszanka jest świetną opcją dla formuły wewnątrz treningu. Podczas intensywnych ćwiczeń Twoje zapasy aminokwasów ulegają wyczerpaniu, co może przyczynić się do katabolizmu mięśni. Każda miarka COR-Performance BCAA zawiera 6g aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach, aby zapewnić niezbędne bloki budulcowe białka w organizmie, gdy jest im najbardziej potrzebna, aby zwiększyć wydajność i przyspieszyć powrót do zdrowia.

Highlights:

  • 6g BCAA w stosunku 2: 1: 1
  • 5 kalorii na porcję
  • Mniej niż 1g węglowodanów w porcji
  • Dostępne w 3 - świetne opcje smakowe
  • wielką wartość

Co w tym jest: Jedna porcja zawiera:

  • 6g BCAA w stosunku 2: 1: 1
  • 3g leucyna
  • 5g izoleucyna
  • 5g walina

Kto sprawia, że: COR-Performance BCAA jest produkowany przez Cellucor, producenta suplementów odżywczych z firmy naukowej Nutrabolt. Cellucor ma doskonałą reputację w dostarczaniu wysokiej jakości produktów i doskonałej obsługi klienta.

Podsumowując: Jeśli lubisz ciężko pracować i chcesz, aby twoje mięśnie otrzymywały wszystkie potrzebne składniki odżywcze, wtedy COR-Performance BCAA może być produktem dla Ciebie! Ta świetna opcja jest dostępna w smakach 3 - spróbuj już dziś!

Ⓘ Jeśli kupisz coś za pomocą poniższych linków, otrzymamy niewielką prowizję.

Skąd pobrać?
cena za logo firmy

10. Beast Sports Nutrition Aminolytes

Beast Sports Nutrition Aminolytes

Aminolytes Jest to skuteczny i prosty BCAA / Suplement wewnątrz treningu przez Beast Sports Nutrition, Połączenie ogromnych dawek BCAA, niezbędnych aminokwasów, elektrolitów i innych, Aminolytes dostarcza organizmowi potrzebnych narzędzi trafić na siłowni twarde i znaleźć sukces.

Highlights:

  • Mogą być podejmowane w trakcie lub po treningu
  • Bardzo przystępne
  • Świetnie smakuje

Co w tym jest: Jedna porcja zawiera:

  • 6g BCAA, składający się z leucyna, izoleucyna i walina.
  • Mieszanka 8g aminokwas, składający się z lizyna, beta-alanina, metionina i więcej. Ta mieszanka zawiera wiele niezbędnych aminokwasów oraz beta alaninę.
  • 25g Elektrolit mieszanka, składający się z fosforan sodu, fosforan potasui fosforan magnezu.

Kto sprawia, że: Aminolytes jest przez Beast Sports Nutrition. Ten wielokrotnie nagradzany producent dodatek ma ponad 20 letnie doświadczenie w opracowywaniu wysokiej jakości suplementy i produkty zdrowotne.

Podsumowując: Ogólnie rzecz biorąc, Aminolytes to dobry produkt, który może naprawdę pomóc poprawić wyniki ćwiczeń. Zawiera wszystkie najważniejsze składniki, które mogą wzmocnić Twoją siłownię. Nie zawiera żadnych węglowodanów, więc nie będzie tak energetyzujący jak niektóre z naszych najlepszych rekomendacji.

Ⓘ Jeśli kupisz coś za pomocą poniższego linku, otrzymamy niewielką prowizję.

Skąd pobrać?
amazon-logo-newer

Często zadawane pytania dotyczące suplementacji w trakcie treningu

Co to jest Suplement Intra-Workout?

Podobnie jak sugeruje nazwa, suplementy do treningu wewnątrzgałkowego są produktami, które mają zostać podjęte podczas twoje treningi. Mają one na celu zwiększenie wydajności i wydłużenie wytrzymałości, co pozwala podnosić więcej, biegać szybciej, itd., A także spędzać więcej czasu na ćwiczeniach. Wiele z najlepszych suplementów do treningu również zawiera składniki, które pomogą Ci rozpocząć regenerację, nawet przed zakończeniem ćwiczeń!

Istnieje kilka rodzajów suplementów wewnątrz treningowych, a niektóre łączą wiele aspektów, aby stworzyć bardziej wszechstronne mieszanki. Większość napojów w trakcie treningu koncentruje się na różnych aspektach odżywiania wewnątrz treningu, dostarczając składników, które zapewniają Ci energię (suplementy), suplementy poprawiające wydajność, które pomogą Ci osiągnąć więcej na siłowni i suplementy aminokwasów, aby chronić swoje mięśnie i uzyskać skok Rozpocznij po odzysku.

Większość tych produktów ma postać proszku i musi być mieszana z wodą lub mlekiem i spożywana tuż przed lub w trakcie treningu. Dla wygody zalecamy korzystanie z BlenderBottle mieszać suplementy, aby wziąć podczas treningu. Pomoże to utrzymać mieszane koktajle na siłowni, dzięki czemu nie będą się one gromadzić.

Jakie są składniki w produkcie do ćwiczeń?

Wewnątrz-treningi zawierają szeroką gamę składników. Chociaż profile składników są różne, większość produktów zawiera mieszankę następujących rodzajów składników:

  • Aminokwasy (zwłaszcza BCAA) - Często dodaje się aminokwasy w proszku białkowym lub w postaci izolowanych suplementów aminokwasowych. Aminokwasy pełnią wiele funkcji w ciele, ale są szczególnie ważne w budowaniu mięśni. Rozgałęzione aminokwasy lub BCAA odgrywają istotną rolę w syntezie białek i budowaniu tkanki mięśniowej. Suplementy zawierające aminokwasy mogą pomóc w przedłużeniu treningu i uzyskać szybki start po wyleczeniu.
  • Kreatyna - Kreatyna jest jednym z najczęściej stosowanych wzmacniaczy wydajności. Znany ze swojej zdolności do poprawy wydajności sportowej i zwiększenia masy ciała, kreatyna jest powszechnym składnikiem w treningach wewnętrznych. Beta-alanina, najlepiej znana ze swojej zdolności poprawy wydajności mięśni krótkoterminowy jest również zwykle dodawane.
  • Węglowodany -Węglowodany lub węglowodany są zasadniczą częścią tych suplementów. Węglowodany są doskonałym źródłem naturalnej energii. Są szybko trawione i przekształcane w glukozę, jedno z preferowanych przez organizm źródeł energii. Intra-treningi wykorzystują szybko trawione węglowodany, takie jak maltodekstryny, które są szybko trawione, zapewniając natychmiastową energię do treningu.
  • Elektrolity - Często, elektrolity, takie jak magnez, potas itp dodaje się do tych dodatków w celu poprawy uwodnienia. Elektrolity pomóc utrzymać się nawilżona, Które mogą pomóc zwiększyć długość treningu, chroniąc organizm przed odwodnieniem i nadmierne zmęczenie.

Jakie są zalety produktów Intra-Workout?

Te produkty mogą zapewnić szeroką gamę korzyści. Wyniki będą się różnić w zależności od rodzaju produktu, indywidualnego ciała i celów. Ogólnie rzecz biorąc, suplementy w trakcie treningu mogą dostarczać składniki zwiększające energię, wytrzymałość i regenerację.

Suplementy treningowe mają na celu pomóc Ci ćwiczyć bardziej efektywnie. Twierdzą, że zwiększają wytrzymałość, zwiększają energię i poprawiają wyniki sportowe. Niektóre twierdzenia są przesadzone, ale istnieją pewne uzasadnione zastosowania tych produktów, które są poparte badaniami klinicznymi. Niektóre podstawowe zastosowania i korzyści suplementów wewnątrz treningu obejmują:

Wytrzymałość

Podstawowym celem suplementów wewnątrz treningu jest wspieranie wytrzymałości na dłuższe treningi. Każda formuła jest inna, ale są pewne powszechnie używane składniki, które mogą być pomocne w utrzymaniu wytrzymałości sportowej.

Węglowodany takie jak maltodekstryna pomagają zapewnić natychmiastową energię do ćwiczeń. Węglowodany są niezbędny dla glikogenu mięśniowego, pierwotne źródło paliwa używane podczas ćwiczeń. Sproszkowane węglowodany stosowane w treningach wewnętrznych są zaprojektowane tak, aby szybko wchłaniać je i trawić w celu uzyskania szybkiej energii.

BCAA są również korzystne dla wytrzymałości. Jedno z badań wykazało, że uczestnicy badania otrzymali BCAA 15% mniejsze zmęczenie niż grupa kontrolna. Inny dał BCAA uczestnikom przed ćwiczeniem i odnotował a 17% wydłużenia czasu ćwiczeń w grupie otrzymującej suplementy. Inne badania potwierdziły te odkrycia, a jedno badanie kliniczne wykazało, że rowerzyści otrzymywali BCAA przełączane na 12% dłużej niż grupa placebo.

Wydajność

Intra-treningi mają również na celu wsparcie i poprawę wydajności ćwiczeń. Osiąga się to poprzez wiele różnych składników - i znowu każda formuła jest inna.

L-cytrulina jest częstym dodatkiem. Wykazano, że w jednym badaniu aminokwas poprawił wydajność wykazujące zmniejszenie czasu 1.5% ukończenie testu kolarskiego. Kreatyna jest kolejnym ważnym dodatkiem. Kreatyna jest jednym z najlepiej zbadanych i najskuteczniejszych stymulatorów wydajności. Jeden Przegląd badań 2003 stwierdzili, że suplementacja kreatyną zwiększyła wytrzymałość o 8%, wydajność podnoszenia ciężarów o 14% i jedno-rep max na wyciskaniu do 43%.

Chociaż wyniki te mogą wydawać się zbyt piękne, aby mogło być prawdziwe, należy pamiętać, że kreatyna jest niezwykle dobrze zbadana - i bardzo skuteczna. W rzeczywistości, Notes Examine.com że kreatyna jest jednym z najskuteczniejszych suplementów w każdej kategorii! W związku z tym nie jest jasne, czy zażywanie kreatyny podczas treningu jest lepsze czy gorsze od wcześniejszego zażywania. Wielu ekspertów twierdzi, że czas jest mało ważny dla kreatyny.

regeneracja

Chociaż ich głównym przeznaczeniem jest przedłużenie wytrzymałości i wydajności, wiele wewnętrznych ćwiczeń obejmuje także składniki, które mogą pomóc w rozpoczęciu procesu odzyskiwania.

Rozgałęzione aminokwasy stanowią kluczowy dodatek. W kilku badaniach (1, 2, 3) odkryli, że BCAA pomagają zmniejszyć bolesność mięśni po wysiłku. BCAA poprawiają również wydajność w testach powtarzalności siły 24-48 godzin po początkowym ćwiczeniu do 20 proc. Oznacza to, że BCAA mogą przyspieszyć proces regeneracji i pomóc mięśniom w skuteczniejszym ich naprawie. Proszki białkowe i inne aminokwasy mogą również być korzystne dla odzysku.

Suplementy do ćwiczeń mogą być korzystne dla niektórych sportowców i entuzjastów fitnessu. Jednak nie zastępują właściwego odżywiania przed i po treningu. Powinieneś zawsze upewnić się, że dostajesz wystarczającą ilość składników odżywczych ze źródeł żywieniowych, i używaj tylko tych wewnątrz-treningów dodatkowo do zdrowej diety.

Kto może skorzystać z suplementów treningowych?

Jeśli zastanawiasz się, jakie grupy ludzi mogą korzystać z najbardziej tego typu suplementów, oto odpowiedź:

  • Trenerzy siłowi - Trenerzy wytrzymałości, ciężarowców, kulturystów, etc - w zasadzie każdy, kto spędza dużo czasu na siłowni będzie zobaczyć największe korzyści z robienia wewnątrzwspólnotową treningu. Dodatki te mają na celu poprawę jakości treningu, i rozszerzyć swoją wytrzymałość - i tym samym poprawić swoje wyniki. Jeśli chcesz mieć możliwość korzystania przez dłuższy czas, lub chcą poprawić swoje wyniki, zamówić jeden z tych dodatków już dziś!
  • sportowcy - Sportowcy, biegacze i wszyscy, którzy regularnie wykonują intensywne ćwiczenia wytrzymałościowe, mogą skorzystać na dobrym drinku w trakcie treningu. Lepsza wydajność, więcej energii i lepsza regeneracja - co ci się w tym nie podoba?
  • Mężczyźni i kobiety - Zarówno mężczyźni, jak i kobiety mogą w znacznym stopniu korzystać z tych suplementów. suplementy w trakcie treningu dla mężczyzn będą w zasadzie tym samym, co suplementy do ćwiczeń dla kobiet, ponieważ zazwyczaj nie stosuje się składników specyficznych dla płci.

Jak mogę wziąć produkt w trakcie treningu?

Dodatki te są najlepiej przyjmować podczas treningu. W zależności od długości typowych sesji ćwiczeń, będziesz musiał wybrać najlepszy czas na indywidualnej sytuacji. Jeśli zazwyczaj wykonują mniej niż godzinę, może chcesz wziąć swój obsługujących rację, gdy pojawi się na siłownię, tak, że ma czas, aby dostać się do pracy.

Dla tych, którzy wykonują dla 1-2 + godzinami, należy przyjąć dawkę suplementu około jednej trzeciej drogi przez treningu. Tak więc, w typowej 90 minut treningu, należy pić koktajl na o 30 minut mark.You powinien wziąć to zanim zaczniesz czuć się zmęczony. Jeśli czekać, aż jesteś już zmęczony, że nie będzie tak skuteczne, bo to zajmuje trochę czasu, aby kopać.

Ponownie zalecamy użycie BlenderBottle do miksowania wstrząsów na siłowni. W przeciwnym razie będziesz miał do czynienia ze spłaszczonym bałaganem!

Co do dozowania / wielkość porcji, należy ZAWSZE się zalecanej dawki, Sprawdź opakowanie produktu dla porcji zalecanej ilości i dawki. Nie należy przyjmować więcej niż zalecana, chyba porozmawiać z lekarzem!

przejdź do: Top 10 Shaker Butelki i miksery

Czy są jakieś efekty uboczne produktów do ćwiczeń?

Skutki uboczne wewnątrzwspólnotowych treningi są na ogół łagodne, i większość użytkowników nie wystąpią negatywne skutki w ogóle. Z tym mówi, istnieje kilka działania niepożądane, które mogą wystąpić, w tym:

Mrowienie skóry

Wiele ćwiczeń to intra-beta-alaniny, który jest znany do spowodowania niewielkiego uczucie mrowienia na skórze, na krótko po jego konsumpcji. Jest to zupełnie normalne i całkowicie nieszkodliwe, ale dobrze jest mieć świadomość. Gdy organizm przyzwyczaja się do beta-alaniny, prawdopodobnie nie będzie doświadczyć tego sensację więcej.

Wzdęcia

Kreatyna, częstym składnikiem znaleźć w tych suplementów, może powodować lekkie wzdęcia u niektórych osób. To dlatego, że sprawia kreatyny mięśni zachować więcej wody - która jest jedną z głównych przyczyn, że działa tak dobrze jak składnik polepszająca parametry. Jednak ten dodatkowy ciężar wody może poczuć się jak wzdęcia niektórych, i może wystąpić przemijające zwiększenie masy ciała wody. To wszystko zniknie, kiedy przerwać przyjmowanie kreatyny.

To są dwa typowe działania niepożądane zgłaszane, ale inni są możliwe. Bardziej poważne działania niepożądane mogą wystąpić w przypadku zażycia większej niż zalecana porcja, NIGDY nie zajmie więcej niż instrukcją!

Uwaga: Nie zaleca się podejmowania jakichkolwiek suplementów opisywany na tej stronie bez słowa z pierwszego lekarza!

Jak wybrać dobry produkt do treningu?

Aby wybrać najbardziej skuteczny suplement podczas treningu, będziesz musiał porównać różne opcje i podjąć świadomą decyzję.

Stworzyliśmy już listę najlepszych produktów do treningu śród-treningowego dostępnych na rynku, ale wybór zależy od Ciebie. Aby pomóc Ci wybrać, oto kilka rzeczy, których należy szukać:

  • Zawarte składniki - Najpierw przyjrzyj się bliżej zawartości każdego suplementu. Czy zawiera węglowodany, BCAA, kreatynę itp.? Jeśli tak, w jakiej ilości? Porównaj i porównuj różne produkty i indywidualne formuły każdego z nich.
  • Wartość pieniądza - Chociaż niekoniecznie chcesz tanie suplementy do treningu, chcesz znaleźć produkt, który pasuje do Twojego budżetu. Porównując wiele opcji, oblicz matematykę i oblicz koszt każdej z nich. Ogólnie rzecz biorąc, w przypadku wysokiej jakości suplementu do treningu w ciągu dnia powinieneś płacić od $ 0.75- $ 1.50 za porcję, w zależności od tego, co masz w środku.
  • Rozpoznawalność marki - Zwracać uwagę, kto sprawia, że ​​produkt, a co ich reputacja w środowisku jest. Będziemy chcieli, aby znaleźć produkty z dobrych, godnych zaufania przedsiębiorstw. Wszystko 10 naszych zaleceń (patrz poniżej), pochodzą z bardzo renomowanych firm oraz jakości, ale jeśli sklep w innym miejscu należy zrobić własne badania.
  • Smak / tekstura - Ponieważ często przyjmujesz te suplementy, powinieneś spróbować znaleźć taki, który dobrze smakuje i dobrze się miesza. Oczywiście może to być trochę trudne, jeśli nie spróbujesz produktu samemu. Czytanie przeglądów suplementów treningowych może pomóc, ponieważ daje wyobrażenie o tym, jak opinia publiczna lubi smak różnych produktów.

Podsumować

Wszyscy wiemy, że jeśli chodzi o bycie zdrowym i zachowanie sprawności fizycznej, ćwiczenia są kluczowym czynnikiem. Oczywiście dieta odgrywa również ogromną rolę, ale jeśli próbujesz zbudować ciało swoich marzeń, na pewno będziesz musiał spędzić dużo czasu na siłowni.

Po regularnym ćwiczeniu może być trudno rozpocząć, ale gdy już weźmiesz nawyk, łatwo go utrzymać. Po ustaleniu planu ćwiczeń i wypracowaniu dobrego nawyku regularnego bicia na siłowni, następnym krokiem jest zrobienie tego, co możesz, aby zwiększyć swoje wyniki i ćwiczyć lepiej, szybciej i mądrzej.

Jednym z najprostszych i najłatwiej dostępnych sposobów na poprawę wyników z ćwiczeń na siłowni jest dodanie suplementów do diety.

Jeśli rozważasz dodanie do diety suplementu do ćwiczeń, zalecamy wybranie jednego z naszych najlepszych zaleceń i spróbowanie. Uważamy, że będziesz mile zaskoczony wynikami, jakie widzisz!

Czy ten post był pomocny?
Daj nam znać, jeśli podoba Ci się post. Tylko w ten sposób możemy się poprawić.
tak
Nie

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ta strona używa Akismet do redukcji spamu. Dowiedz się, jak przetwarzane są dane komentarza.

Austin Meadows

Scenariusz Austin Meadows

Austin Meadows jest niezależnym pisarzem i konsultantem specjalizującym się w tematyce zdrowia i odnowy biologicznej. Dzięki wieloletniemu doświadczeniu 7 w branży ochrony zdrowia, Austin stara się dostarczać swoim czytelnikom dokładne, zwięzłe i oparte na badaniach informacje.