Najlepsze multiwitaminy dla kobiet w rankingu 2018 (najlepsze marki 10)

Wszyscy wiemy, że jeśli chodzi o zdrowie, należy zwrócić uwagę na wiele czynników. Ćwiczenia fizyczne są, oczywiście, ogromną częścią utrzymania kształtu i utrzymania dobrego stanu zdrowia. Jednak najważniejszym czynnikiem w ogólnym zdrowiu jest utrzymanie zdrowej diety.

Każdego dnia nasz organizm potrzebuje określonej ilości makroskładników odżywczych, takich jak białka, węglowodany i tłuszcze oraz pewną ilość mikroelementów, takich jak witaminy i minerały. Aby zachować dobrą kondycję fizyczną i psychiczną, zbilansowana dieta jest niezwykle ważne.

Równoważenie spożycie żywności i wystarczająco dużo białka i zdrowe tłuszcze w diecie jest niezbędna dla zdrowego życia. Uzyskanie odpowiedniej ilości witamin i minerałów jest jeszcze ważniejsze, Witaminy i minerały są niezbędne składniki odżywcze. Pomagają grać setki ról w organizmie, w utrzymaniu systemu immunologicznego do wzmocnienia kości do leczenia ran i wiele więcej.

Ponieważ ciała mężczyzn i kobiet różnią się znacząco, kobiety wymagają różnych ilości niektórych witamin i minerałów niż mężczyźni. Istnieją pewne witaminy, które są niezbędne dla kobiet, ale znacznie mniej ważne dla mężczyzn. Witaminy i minerały odgrywają dużą rolę w zdrowiu reprodukcyjnym i są szczególnie potrzebne w czasie ciąży.

To jest nasza oficjalna lista najlepszych multiwitamin dla kobiet. Te marki 10 mają najlepsze opinie od użytkowników i najwyższe recenzje online.

Najlepsze multiwitaminy 10 dla kobiet w porównaniu

Są tam głowylinki partnerskiew tym artykule, więc jeśli kupisz coś, dostaniemy cięcie ze sprzedaży.


1. Garden of Life Vitamin Code Women

Garden of Life-Vitamin-Code-Kobiet

Vitamin Code Women to kompletny, codzienny multiwitamin stworzony z surowych pełnowartościowych składników. Większość multiwitamin używa składników syntetycznych, ale Code Women używa pełnych pokarmów, aby stworzyć zrównoważoną, zdrową multiwitaminę dla kobiet.

Highlights:

  • Zaprojektowany specjalnie dla kobiet
  • Wykorzystuje całe składniki żywności
  • Surowe, niegotowane, nieleczone składniki
  • Glutenu i nabiału
  • Zawiera ekologiczną mieszankę owoców i warzyw
  • Zawiera surową mieszankę probiotyczną i enzymatyczną

Co w tym jest: Jedna porcja zawiera:

  • Kompletny multiwitamina, składający się z witamin A, C, D, E, mocnej mieszanki kompleksów B i wielu innych.
  • Kompletna mieszanka mineralnaskładający się z wapnia, cynku, żelaza i innych.
  • 400mg RAW organicznych owoców i warzyw mieszanka
  • 110mg RAW probiotyk i enzym mieszankaskładający się z lipazy, proteazy i innych.

Kto sprawia, że: Witamina Kod Kobiety jest przez Garden of Life. Przez wiele lat, Garden of Life jest liderem w branży żywności zdrowotnej, rozwoju i produkcji zdrowej żywności, zdrowego i suplementy dla szerokiego grona osób. Koncentrują się one na wykorzystaniu całych, zdrowa żywność i surowych, nieprzetworzonych składników.

Podsumowując: Ogólnie rzecz biorąc, Vitamin Code Women jest dobrym multiwitaminą dla kobiet, które poszukują naturalnego źródła witamin i składników mineralnych. Jest nieco droższy niż średnia multiwitamina, ale biorąc pod uwagę zdrowe i organiczne składniki, cena jest tego warta.

Ⓘ Jeśli kupisz coś za pomocą poniższych łączy, otrzymamy niewielką prowizję.

Gdzie kupić Garden of Life Vitamin Code Women
amazon-logo-newer

2. Rainbow Light One One Multivitamin

Rainbow-Light-kobiet-One-Multiwitamina

Tęczy światła damska Jeden Multiwitamina jest kompletnym, skutecznym i przystępnym cenowo multiwitaminą dla kobiet. Dzięki silnej mieszance wszystkich standardowych witamin i składników mineralnych, a także dodanemu składnikowi, Women's One jest kompletnym i zbilansowanym raz dziennie, co może pomóc w utrzymaniu zdrowia na dobrej drodze.

Highlights:

  • Przygotowane specjalnie dla kobiet
  • Silnym multiwitamina i wzór mineralnej
  • Dodano odżywczą mieszankę dla kobiet
  • Zawiera 25 milionów żywych probiotyków
  • Wolne od glutenu, drożdży, cukru i nabiału
  • Żywność na bazie składników
  • Bardzo przystępne
  • Jedna tabletka dziennie - łatwe do podjęcia

Co w tym jest: Jedna porcja zawiera:

  • Kompletny multiwitaminaskładający się z witaminy A, C, D, E, K, B6, B12 i wielu innych. Mieszanka opracowana specjalnie dla zdrowia kobiet, ta zrównoważona multiwitamina wspiera ogólny stan zdrowia.
  • Pełny kompleks mineralnyskładający się z wapnia, cynku, żelaza i wielu innych.
  • 25 milionów aktywnych probiotyki
  • 125mg Mieszanka damski Odżywczy, składający się z dong quai, spiruliny i czerwonej koniczyny.

Kto sprawia, że: Damski Jeden Multiwitamina jest przez Rainbow Light. Przez wiele lat, Rainbow Światło jest liderem w branży suplementów odżywczych, przy użyciu naturalnych i trwałych składników do tworzenia zdrowych, zdrowych suplementów, aby pomóc utrzymać swoich klientów zdrowe.

Podsumowując: Ogólnie rzecz biorąc, Women's One Multivitamin to świetna wielodyscylność raz dziennie. To pigułka raz dziennie, która jest wygodna i łatwa. Women's One to także bardzo przystępna cenowo multiwitamina dla kobiet, więc jest to doskonały wybór dla kobiet z ograniczonym budżetem!

Pełny podział:Rainbow Light One One Review

Ⓘ Jeśli kupisz coś za pomocą poniższych łączy, otrzymamy niewielką prowizję.

Gdzie kupić Rainbow Light Women's One
amazon-logo-newer

3. Optimum Nutrition Opti-Women

Optimum Nutrition Opti-Kobiety

Opti-Women to kompletna i skuteczna multiwitamina dla kobiet. Zaprojektowany i wyprodukowany przez Optimum Nutrition, lider w branży suplementów, Opti-Women to kompleksowy sklep, który zaspokoi Twoje potrzeby związane z wieloma witaminami. Zapewniając zbilansowaną mieszankę witamin, minerałów, przeciwutleniaczy, ekstraktów ziołowych i innych, Opti-Women to idealny sposób na uzupełnienie codziennej diety aktywnych kobiet.

Highlights:

  • Przygotowane specjalnie dla aktywnych kobiet
  • 600mcg kwas foliowy w porcji
  • 150mg wapnia na porcję
  • 40 składniki aktywne
  • Witaminy 23 i minerały
  • Składniki specjalistycznych 17 i ekstrakty roślinne
  • Wykonane przy użyciu wegetariańskie V-caps
  • Niedrogie

Co w tym jest: Jedna porcja zawiera:

  • Kompletny multiwitamina i wzór mineralnych, składający się z witaminy A, C, D, E, K, B6, B12, kwasu foliowego, wapnia, cynku i innych.
  • 2mg izoflawonów sojowych
  • 10mg Ostivone
  • 50mg Uva Ursi liści
  • Ekstrakt ziołowy składnik mieszanki i specjalne

Kto sprawia, że: Opti-Women multiwitaminy są przez Optimum Nutrition. Przez wiele lat, Optimum Nutrition jest liderem w branży, opracowania skutecznych i niedrogich produktów do potrzeb społeczności fitness. ON jest jednym z największych i najbardziej szanowanych firm w całej branży - i nie bez powodu. Nie należy polegać na taktyk marketingowych lub niesprawdzonych roszczeń do sprzedaży swoich produktów. Zamiast tego używają naukowo udowodnione klinicznie składniki w badanych dawkach tworzyć skuteczne i wydajne suplementy.

Podsumowując: Ogólnie rzecz biorąc, Opti-Women jest jednym z najlepszych produktów multiwitaminowych dla pań na rynku. Dostarcza niezbędnych witamin i minerałów potrzebnych do dobrego zdrowia, z dodatkiem ekstraktów ziołowych, izoflawonów sojowych i innych. Jest to niedrogi, łatwy sposób na uzupełnienie diety i zapewnienie wystarczającej ilości składników odżywczych, aby żyć zdrowo i radośnie.

Pełny podział:Optimum Nutrition Opti-Women recenzję

Ⓘ Jeśli kupisz coś za pomocą poniższych łączy, otrzymamy niewielką prowizję.

Gdzie kupić na Opti-Women
amazon-logo-newer

4. Garden Of Life Raw One

Garden of Life-Raw-One.

Garden of Life Raw jeden dla kobiet jest raz dziennie witaminy dla aktywnych kobiet. Korzystanie mieszankę surowych, nieprzetworzonych składników, Raw One dostarcza zdrowa i zbilansowana mieszanka całych odżywczych żywności wspierać ogólny stan zdrowia i samopoczucie.

Highlights:

  • Sformułowane dla kobiet
  • Wykorzystuje surowe, surowe i nieprzetworzonych składników
  • Żywność utworzone składniki odżywcze
  • Lekkostrawny
  • Wegetariański
  • Niedrogie

Wady:

  • Nie zawiera mieszankę owoców i wegetariańskie jak naszej rekomendacji #2 (patrz poniżej)

Co w tym jest: Jedna porcja zawiera:

  • Kompletny multiwitamina i wzór mineralnejskładający się z witaminy A, C, D, E, K, B6, B12, kwasu foliowego, wapnia, cynku i wielu innych.
  • Raw probiotyk i enzym mieszanka, składający się z proteazy, fitazy i innych.

Kto sprawia, że: Raw One for Women jest produkowany przez Garden of Life, producenta na dużą skalę suplementów i zdrowej żywności. Przez wiele lat Garden of Life był liderem w branży, produkując wszystko, od multiwitamin po zdrowe przekąski.

Podsumowując: Ogólnie rzecz biorąc, Raw One dla kobiet jest dobrym multiwitaminą dla pań. Obejmuje wszystkie podstawy i używa surowej, pełnej żywności, gdzie tylko jest to możliwe. Dla osób dbających o zdrowie jest to dobry wybór.

Pełny podział: Garden Of Life Raw One Recenzja

Ⓘ Jeśli kupisz coś za pomocą poniższych łączy, otrzymamy niewielką prowizję.

Gdzie kupić Garden of Life Raw One
amazon-logo-newer

5. Met-Rx Active Woman

Met-Rx-Active-Kobieta

Met-RX aktywnych kobiet to codziennie multiwitamina przeznaczona dla aktywnych i wysportowanych kobiet.

Highlights:

  • Sformułowane dla wysportowanych kobiet
  • Silna mieszanka antyoksydantów
  • Dodano aminokwasy
  • Czas wydany formuła rozszerza korzyści energii na kilka godzin

Wady:

  • Trochę drogie
  • Zawiera składniki mleczne (nie dla osób z nietolerancją laktozy)

Co w tym jest: Jedna porcja zawiera:

  • Kompletny multiwitamina i wzór mineralnejskładający się z witaminy A, C, D, E, K, B6, B12, kwasu foliowego, żelaza, wapnia, cynku i innych.
  • Aktywny sport, mieszanka, składający się z miłorzębu japońskiego, zielonej herbaty i aminokwasów takich jak glutamina, walina, leucyna i inne.
  • Przeciwutleniacz mieszanka dostarczyć bardzo potrzebne przeciwutleniacze.

Kto sprawia, że: Aktywna Kobieta Multiwitamina jest przez Met-RX, dużego producenta suplementów fitness. Założona w 1991, Met-RX był innowatorem w branży od ponad 20 lat. Obecnie producenci suplementów ich mnóstwo ćwiczeń, od proszków białka do barów z przekąskami do witamin.

Podsumowując: Ogólnie, Met-RX Aktywna Kobieta Multiwitamina jest multiwitamina dobry damska dla aktywnych osób. Zawiera podstawową dawkę wszystkie witaminy i minerały niezbędne do życia codziennego, a także jako silne przeciwutleniacze, dodane aminokwasy, a zaspokajać potrzeby aktywnych mężczyzn w każdym wieku.

Pełny podział: Met-Rx Aktywny Przegląd Kobieta

Ⓘ Jeśli kupisz coś za pomocą poniższych łączy, otrzymamy niewielką prowizję.

Gdzie kupić Met-Rx Active Woman
amazon-logo-newer

6. Labrada Jamie Eason Signature Series Multiwitamina

Labrada-Jamie-Eason-seria-podpis Multi-Vitamin

Jamie Eason Signature Series Multi-Vitamin Jest to naturalna żywność na bazie multiwitaminy i minerały suplement. Zaprojektowany specjalnie dla aktywnych kobiet, dodatek ten zapewnia zdrowy, prosty sposób na uzupełnienie diety i utrzymania swoich potrzeb odżywczych na torze.

Highlights:

  • Sformułowane dla aktywnych kobiet
  • Naturalna żywność w oparciu
  • Zawiera kompleks wegetariańskie i trawienne mieszanki wsparcia
  • Łagodnie na brzuchu
  • Brak sztucznych składników
  • Zaledwie 2 kapsułki dziennie
  • Bezglutenowa, laktoza, cukier, pszenica i drożdże
  • Opracowany przez Jamie Eason, słynnej ikony siłowni kobiet

Wady:

  • Droższe niż średnia

Co w tym jest: Jedna porcja zawiera:

  • Kompletny multiwitamina i wzór mineralnejskładający się z witaminy A, C, D, E, K, B6, B2, kwasu foliowego, wapnia, żelaza i innych.
  • 125mg Damski Odżywczy Mieszanka, składający się z korzenia dong quai i ziela czerwonej koniczyny.
  • Kompleks sok 10mg Veggie, składający się ze spiruliny, proszku brokułów, proszku jarmużu i innych.
  • 50mg pokarmowy Pomoc mieszankaskładający się z amylazy, proteazy i innych.

Kto sprawia, że: Jamie Eason Signature Series Damski Multiwitamina jest przez Labrada Nutrition, we współpracy z ikoną siłownia Jamie Eason. Labrada, ogromna firma jedzenie sportowe, nawiązała współpracę z kobiet siłownia fanatycznego Jamie Eason stworzyć linię naturalnych suplementów dla kobiet.

Podsumowując: Ogólnie rzecz biorąc, Multi-Witamina Jamie Eason Signature Series to dobry produkt dla kobiet aktywnych. Obejmuje on wszystkie podstawy i obejmuje specjalne zdrowie kobiet i mieszanki trawienne. Łatwo jest go przyjmować za pomocą dwóch kapsułek dziennie (można to zrobić na raz), ale jest trochę drogie.

Ⓘ Jeśli kupisz coś za pomocą poniższych łączy, otrzymamy niewielką prowizję.

Gdzie kupić Jamie Eason Multivitamin
amazon-logo-newer

7. Równowaga FitMiss

FitMiss-Balance

Musclepharm FitMiss Wagi multiwitamina jest kompletnym damska zaprojektowana dla aktywnych kobiet. Korzystanie mieszankę witamin, minerałów, probiotyków, omega kwasy tłuszczowe, przeciwutleniacze oraz owoców i warzyw, FitMiss Balance to dobry produkt, który obejmuje wszystkie podstawy prawidłowego odżywiania.

Highlights:

  • Sformułowane dla aktywnych kobiet
  • Kompletny suplement multiwitamin i mineralnych
  • Owoce i warzyw mieszanka
  • Wykonane przez Musclepharm, bardzo dobrze szanowanej firmy

Wady:

  • Drogi
  • 3 kapsułka porcja

Co w tym jest: Jedna porcja zawiera:

  • Kompletny multiwitamina i wzór mineralnejskładający się z witaminy A, C, D, E, K, B6, B12, kwasu foliowego, cynku, wapnia i innych.
  • Owoce 471mg i złożone warzyw, Składająca się z suszonych owoców i warzyw, aby pomóc się dzienne spożycie tych źródeł naturalnych składników odżywczych.
  • 394mg omega 3, 6, mieszanka 9 kwasów tłuszczowych, aby uzupełnić spożycie tych niezbędnych tłuszczów.

Kto sprawia, że: FitMiss Równowaga multivitamin dokonuje Musclepharm, jako część ich linii FitMiss suplementów. Musclepharm jest ogromna firma dodatek sportowy, który został założony w 2008. Choć są to stosunkowo nowa firma, wzięli szturmem przemysł z dużą linii wysoce efektywnych i popularnych produktów, począwszy od multiwitaminy do proszków białka.

Podsumowując: Ogólnie, FitMiss Równowaga jest multiwitamina dobry kobiet. Jest przeznaczony dla aktywnego stylu życia i zawiera wiele składników do poprawy stanu zdrowia sportowców i miłośników fitness. Z drugiej strony, to ma dużą wielkość porcji i jest to nieco droższe.

Ⓘ Jeśli kupisz coś za pomocą poniższych łączy, otrzymamy niewielką prowizję.

Gdzie kupić FitMiss Balance
amazon-logo-newer

8. Infinite Labs Women's Multi

Nieskończony-Labs-kobiet-Multi

Nieskończonej Labs damska Multi-Vitamin to prosty i skuteczny suplement diety przeznaczony dla aktywnych kobiet. Zawiera odpowiednie dawki kluczowych witamin i minerałów oraz oferuje dodatkowe składniki.

Highlights:

  • Sformułowane dla kobiet
  • Kompletny multiwitamina
  • Dodano aminokwas
  • Dodano mieszankę wydajności

Wady:

  • Trochę drogie

Co w tym jest: Jedna porcja zawiera:

  • Kompletny multiwitamina i wzór mineralnejskładający się z witaminy A, C, D, E, K, B6, B12, kwasu foliowego, wapnia i innych.
  • Mieszanka 80mg aminokwasskładający się z argininy, glutaminy, leucyny i innych.
  • 437mg wydajność mieszanka, składający się z miłorzębu japońskiego, żeń-szenia, zielonej herbaty i innych.

Kto sprawia, że: Nieskończony Lab Kobiet Multi-Vitamin jest przez Nieskończonego Labs, dużego producenta suplementów i produktów odżywczych sport. Z dystrybucji w ponad krajach 40 produktów i niezliczone sukcesy na swoim koncie, Nieskończone Labs wciąż zajmuje się tworzeniem innowacyjnych i skutecznych produktów dla sportowców i miłośników fitness podobne.

Podsumowując: Ogólnie, nieskończona Kina Kobiet Multi-Vitamin jest skuteczne i kompletne multiwitamina. To zapewnia łatwy sposób na uzupełnienie diety i uzyskać dodatkowe witaminy, minerały, aminokwasy, oraz ziołowych suplementów diety. To trochę drogo za to, co to jest.

Pełny podział: Infinite Labs Women's Multi Review

Ⓘ Jeśli kupisz coś za pomocą poniższych łączy, otrzymamy niewielką prowizję.

Gdzie kupić Infinite Labs Women's Multi
amazon-logo-newer

9. TERAZ Ewa

TERAZ-Ewa

TERAZ Ewa Jest multiwitamina dla kobiet zawierające superowoców i więcej. Obejmuje on wszystkie podstawowe potrzeby, a także oferuje dodanych składników, takich jak molibden, ekstrakt z żurawiny, przeciwutleniacze, krzemionka, zielonej herbaty i innych.

Highlights:

  • Kompletny multiwitamina i wzór mineralnej
  • Dodano superowoców, przeciwutleniacze, wyciągi i zioła
  • Małych, łatwych do połknięcia kapsułek

Wady:

  • Drogi
  • 3 kapsułek w porcji

Co w tym jest: Jedna porcja zawiera:

  • Kompletny multiwitamina i wzór mineralnejskładający się z witaminy A, C, D, E, K, B6, B12, kwasu foliowego, wapnia, żelaza i innych.
  • Dodano przeciwutleniacze, takie jak ekstrakt z żurawiny, zielona herbata i więcej.

Kto sprawia, że: Multiwitamina Ewa kobiet jest przez NOW Foods, duży producent suplementów diety i zdrowej żywności. Od 1968, NOW Foods jest liderem w przemyśle spożywczym zdrowia, a dziś są jednym z największych producentów tam suplementów.

Podsumowując: Ogólnie, Multiwitamina Eve kobiet jest całkiem dobry produkt. To ma dobrą pracę w obejmujące wszystkie podstawowe potrzeby żywieniowe współczesnej kobiety, a nawet dodaje kilka specjalistycznych składników i przeciwutleniacze. Jednakże, jest to dość drogie za to, co jest, a wielkość porcji jest duży w 3 kapsułek dziennie.

Pełny podział: TERAZ Ewa Recenzja

Ⓘ Jeśli kupisz coś za pomocą poniższych łączy, otrzymamy niewielką prowizję.

Gdzie kupić TERAZ Ewa
amazon-logo-newer

10. Bayer HealthCare One A Day Women's

One-A-Day-Womens

Bayer Healthcare Jeden Multiwitamina dziennie damska jest prostym, niedrogim i skutecznym multiwitaminą raz dziennie. Wykorzystuje mieszankę najważniejszych witamin i minerałów.

Highlights:

  • Proste raz na dobę formuła
  • 100% wszystkich witamin z grupy 8 B.
  • Niedrogie
  • Lekkostrawny

Wady:

  • Goły - brak składników specjalistycznych zarabiania ten produkt wyróżnia

Co w tym jest: Jedna porcja zawiera:

  • Kompletny multiwitamina i wzór mineralnej, składający się z witaminy A, C, D, E, K, wszystkich witamin z grupy X-B oraz minerałów takich jak cynk, wapń, żelazo i innych.

Kto sprawia, że: Kobiety z dnia na dzień są produkowane przez Bayer Pharmaceuticals, jedną z największych firm farmaceutycznych na świecie. Założona w Niemczech w 1863 firma Bayer ma ponad 150 lat doświadczenia w branży i przychody w dziesiątkach miliardów dolarów. Dziś robią wszystko, od aspiryny do multiwitamin, po leki ratujące życie, używane w szpitalach.

Podsumowując: Ogólnie, Bayer One-a-Dzień Kobiet to dobra multiwitamina dla kobiet. Obejmuje on wszystkie podstawowe składniki odżywcze, zapewniając zrównoważoną i skuteczną dawkę wielu niezbędnych witamin i minerałów. Powiedział, że nie ma nic za godne uwagi lub specjalne o tym produkcie, ale jeśli tylko szukasz opcji podstawowej i niedrogie, jest to dobry wybór.

Pełny podział: Przegląd wielu kobiet Bayer One A Day

Ⓘ Jeśli kupisz coś za pomocą poniższych łączy, otrzymamy niewielką prowizję.

Gdzie kupić Bayer One A Day Women's
amazon-logo-newer

Damski Multiwitamina przewodnik

Ile potrzebuję witamin i minerałów?

Instytut Medycyny i National Academy of Sciences opublikowała przewodników wymieniające Zalecane normy dietetyczne (RDI) ilość każdego niezbędnego witamin i minerałów. Możesz użyć tych danych w celu określenia ilości tych składników odżywczych, których potrzebujesz na co dzień, i jak wiele można zrobić przed wystąpieniem skutków ubocznych.

ConsumerLab ma pomocne stół które wymienia Zalecana dzienna dawka i górną granicę dla typowych składników odżywczych. Informacje te wszystkie pochodzą z przewodnika RDI z Instytutu Medycyny, ale to określone w łatwym do odczytania tabeli.

Należy pamiętać, że te RDI i RDA dane są dla przeciętnego człowieka. Dawkowanie może wymagać dostosowania w oparciu o wiek, masę ciała, dietę i kilku innych czynników. Porozmawiaj z lekarzem, aby ustalić więcej dokładnych danych do Twoich indywidualnych potrzeb.

Czy potrzebuję więcej witaminy w czasie ciąży?

Tak, koniecznie musisz więcej witamin i minerałów w czasie ciąży! Oprócz wszystkich typowych składników odżywczych organizm potrzebuje codziennie (z których większość można uzyskać z diety), musisz dodatkowe składniki odżywcze w czasie ciąży, W tym kwas foliowy, żelazo, jod, i wapń.

W rzeczywistości, niektórzy eksperci zalecają wszystkie kobiety, które mogą zajść w ciążę podjęcia prenatalnych witaminy. Jest tak, ponieważ wiele kwasu foliowego potrzebne we wczesnych stadiach ciąży, często przed kobieta wie, że w ciążę. W celu ochrony przed wadami cewy nerwowej, co najmniej 400mcg kwasu foliowego dziennie jest zalecane dla wszystkich, którzy mogą stać się w ciąży.

Jeśli aktywnie próbuje zajść w ciążę, a następnie biorąc prenatalnych jest w porządku, po krótkim okresie. Jednak prenatalnych witamin może mieć negatywne skutki w długim okresie, Więc większość lekarzy nie polecam ich do codziennego użytku, chyba że ciąża jest prawdopodobne.

Dobrą wiadomością jest to, że w dzisiejszych czasach, multiwitaminy większości kobiet zawierać przynajmniej 400mcg kwasu foliowego, który jest minimalna ilość zalecana dla zdrowej ciąży. Oznacza to, że jeśli przyjmuje codziennie multiwitaminy, nie ma potrzeby do podjęcia prenatalnych witaminy, dopóki nie zajdzie w ciążę.

Sprawdź nasze: Najlepsze witaminy prenatalne

Jak mogę uzyskać wystarczającą ilość witamin i minerałów?

Na co dzień, otrzymasz solidną porcję niezbędnych witamin i minerałów z żywności można konsumować. Jeśli jeść zdrowej, zbilansowanej diety z dużą ilością chude mięso, warzywa i owoce, można uzyskać odpowiednich składników odżywczych z diety sam.

Jednak nasze nowoczesne dieta pozostawia wiele do życzenia. Przetworzona żywność i tanie, wygodne posiłki nie zawierają odpowiednie odżywianie wspierać zdrowy styl życia. W rzeczywistości, każdy krok w przetwarzania żywności usuwa dodatkowe składniki odżywcze, Oznacza to, że mrożone posiłek masz zamiar zjeść zawiera tylko niewielką część składników odżywczych, że te surowce raz miałem.

Jeśli jesz bardzo zdrowej diety pełen warzyw i owoców i mnóstwo żywności nieprzetworzonej, będziesz prawdopodobnie uzyskać wystarczającej ilości witamin i składników mineralnych z diety. Jednak większość ludzi nie jeść zbilansowane, zdrowe diety i dlatego nie rozumiem wystarczająco dużo witamin.

Aby pomóc uzupełnienie spożycia substancji odżywczych, można podjąć multiwitamina dla kobiet, zazwyczaj raz dziennie.

Co jest Multiwitamina?

Multiwitaminy to suplementy diety, które zazwyczaj występują w postaci tabletek, kapsułek lub tabletek. Łączą niezbędne i nieistotne składniki odżywcze, witaminy, minerały i suplementy ziołowe, aby stworzyć prosty sposób na uzupełnienie potrzeb żywieniowych.

Dobry zestaw witamin dla kobiet zawierają witaminy i minerały zalecane dla wszystkich, o dodatkowe składniki dodane specjalnie do obsługi kobiecego ciała, takich jak kwas foliowy, żelazo, witaminy B12 i B6, między innymi.

Multiwitaminy mają na celu uzupełnienie zdrowej diety, wypełniając luki żywieniowych. Multiwitaminy nie mogą zastąpić lub "naprawić" nieodpowiednia dieta, jednak. Nawiązywanie i po zdrowe nawyki żywieniowe powinny być priorytetem #1, Niestety, nie ma "magicznej pigułki", aby ci zdrowe - choć multiwitaminy może pomóc utrzymać właściwy poziom witamin i minerałów.

Korzyści z multiwitaminy dla kobiet

Multiwitaminy są niezwykle popularne, jako jeden z najczęściej przyjmowanych suplementów. Zapewniają szeroką gamę składników odżywczych, minerałów i witamin. Niektóre z nich zostały zaprojektowane specjalnie dla kobiet, a dodatkowe składniki są specjalnie dostosowane do zdrowia kobiet. Niektóre podstawowe zastosowania multiwitamin dla kobiet obejmują:

  • Niedobory żywieniowe: Multiwitaminy mogą pomóc w zapobieganiu niektórym niedoborom żywieniowym. ZA ma miejsce niedobór żywieniowy kiedy nie dostajesz wystarczającej ilości danego składnika odżywczego z samej diety - lub kiedy twoje ciało ma trudności z wchłanianiem tych składników odżywczych. Niektóre niedociągnięcia są dość powszechny, podczas gdy inne zdarzają się rzadko w rozwiniętym świecie.Ostatnia w American Journal of Clinical Nutrition zauważyli, że multiwitaminy były pomocne w osiągnięciu zalecanego dziennego spożycia niektórych ważnych składników odżywczych, takich jak wapń i magnez. Multiwitaminy z pewnością nie są przeznaczone do zastąpienia zdrowej diety - ale mogą pomóc wypełnić pewne luki żywieniowe w niektórych sytuacjach.
  • Zdrowie kobiet: Multiwitaminy zostały opracowane, aby wspierać wiele aspektów ogólnego stanu zdrowia, ale niektóre są ważniejsze dla kobiet niż dla mężczyzn. Multiwitaminy są bardzo ważne dla zdrowia kobiet - a niektóre szacunki pokazują, że bez nich, w pobliżu 75% kobiet byłby deficytowy w co najmniej jednym składniku odżywczym. Istnieje wiele ważnych składników odżywczych, które można uzyskać poprzez multiwitaminy, ale niektóre z najważniejszych dla kobiet to: witaminy z grupy B, witamina D, witamina K, kwas foliowy, żelazo, wapń i magnez. Najlepsze multiwitaminy dla kobiet będą zawierały odpowiednie dawki wszystkich tych kluczowych składników odżywczych.
  • Ciąża: Ciąża znacząco zwiększa zapotrzebowanie na niektóre składniki odżywcze. Na pewno słyszałeś "jedzenie dla dwojga", ale jest w tym trochę prawdy! W czasie ciąży kobiety powinny zachować szczególną ostrożność, aby uzyskać wystarczającą ilość kluczowe odżywki ciążowe w ich dietach, w tym kwas foliowy, wapń, witaminę D i żelazo. Wiele składników odżywczych jest ważnych w czasie ciąży, ale być może najważniejszy jest kwas foliowy. Kwas foliowy, inaczej znany jako kwas foliowy lub witamina B9. Niewystarczające spożycie kwasu foliowego podczas ciąży może prowadzić do zwiększone ryzyko wad wrodzonych, więc uzyskanie odpowiedniego kwasu foliowego w diecie jest kluczem do zdrowej ciąży. Multiwitaminy dla kobiet zazwyczaj zawierają duże ilości kwasu foliowego i innych kluczowych składników odżywczych. Jednakże, jeśli zajdziesz w ciążę, możesz zamiast tego zamówić prenatalną witaminę. Kobiety w ciąży powinny jak najszybciej porozmawiać z lekarzem, aby zapewnić prawidłowe odżywianie na wszystkich etapach ciąży.
  • Ogólny stan zdrowia: Multiwitaminy zapewniają "polisę żywieniową", według Naukowcy z Harvard School of Public Health. Zapewniając szeroką gamę składników odżywczych, które są ważne dla ogólnego stanu zdrowia, suplementy te stanowią stosunkowo niedrogą i łatwą metodę zapewnienia odpowiedniego spożycia. NIE są one jednak zamiennikiem dla zdrowej diety.

Istnieją również bardziej konkretne przykłady tego, jak multiwitaminy mogą wzmacniać ogólny stan zdrowia. Być może najbardziej imponujące jest to badanie Journal of Nutrition, która wykazała, że ​​kobiety, które przyjmowały codziennie multiwitamin, wykazywały mniejsze ryzyko zgonu z powodu chorób serca.

Kto może korzystać z Biorąc Multiwitamina dla kobiet?

Większość kobiet może korzystać z podjęciem multiwitaminy, choć korzyści można zauważyć będą się różnić w zależności od żywności i żywienia nawyków. Oto osoby, które mogą odnieść największe korzyści z dodania preparatów wielowitaminowych do swoich codziennych zajęć:

Kobiety w każdym wieku

Najbardziej skuteczne multiwitaminy dla kobiet zapewnią znaczną dawkę wielu witamin i minerałów, które są niezbędne zarówno dla codziennego życia, jak i długotrwałego zdrowia. Podczas gdy wiele dobrych witamin dla kobiet można znaleźć w codziennych posiłkach, w naszych nowoczesnych dietach często występują luki odżywcze.

Przyjmowanie multiwitaminy jest jak uzyskanie polisy ubezpieczeniowej, która zapewni ci wystarczającą ilość składników odżywczych w diecie. Codzienne przyjmowanie odpowiednich witamin i minerałów może przynieść wiele korzyści, zarówno krótkoterminowych, jak i długoterminowych.

Kobiety, które mogą zajść w ciążę

Jeśli jesteś w ciąży, czy można zajść w ciążę, zapewniając odpowiednie odżywianie jest bardzo ważne. Podczas ciąży organizm potrzebuje dodatkowych substancji odżywczych. Kwas foliowy, żelazo i wapń to jedne z najlepszych witamin dla kobiet, które mogą zajść w ciążę i są niezbędne dla zdrowej ciąży.

Istnieją prenatalne witaminy przeznaczone specjalnie dla kobiet w ciąży, ale należy je przyjmować tylko podczas ciąża. Higiwalaminy o wyższej wartości dla kobiet będą zawierały odpowiednie ilości tych witamin, które są niezbędne we wczesnych stadiach ciąży, więc są one świetne do podjęcia, jeśli próbujesz zajść w ciążę.

Po zajściu w ciążę powinieneś porozmawiać z lekarzem o potrzebach żywieniowych i prawdopodobnie zacząć przyjmować prenatalną witaminę.

Kobieta sportowców i entuzjastów fitness

Nic dziwnego, że ludzie, którzy korzystają regularnie Potrzebujemy więcej żywności bogatej w składniki odżywcze w diecie. Proces intensywne ćwiczenia jest stres dla ciała, i spala się wiele kalorii. Dlatego, jeśli ćwiczysz regularnie, trzeba upewnić się, że masz wystarczająco dużo jedzenia, i że masz wystarczającej ilości witamin, minerałów i białka w diecie.

Dla ciężarowców w szczególności, multiwitaminy są bardzo ważne. Najlepsze multiwitaminy dla kobiet będą zawierały składniki odżywcze, które pomogą Ci dłużej ćwiczyć, potencjalnie pomagają zmniejszyć ryzyko kontuzji, poprawić poziom energii i pomóc odzyskać zdrowie.

Jak wziąć multiwitaminy

Większość witamin są pobierane codziennie. Często są tabletki raz dziennie, ale czasem są one brane 2-3 razy dziennie w małych dawkach. Zawsze stosuj się do instrukcji na opakowaniu produktu, Nie ma korzyści przy więcej niż zalecana dawka. W rzeczywistości, przy zbyt wiele witamin mogą powodować szkodliwe skutki uboczne, Nie należy przyjmować więcej niż zalecana dawka, chyba że nakazuje, aby przez lekarza.

Jeśli multi, którego używasz, jest raz dziennie, najlepiej wziąć je rano. Pomoże to zapewnić energię na cały dzień i pozwoli na dużo czasu na strawienie składników odżywczych. Niektóre witaminy mogą dostarczać dodatkowej energii, więc lepiej nie brać ich w nocy, ponieważ mogą cię utrzymać.

Przed podjęciem jakichkolwiek suplementów zalecamy skonsultowanie się z lekarzem.

Czy są jakieś efekty uboczne?

Dla większości ludzi, biorąc multiwitaminy nie powoduje żadnych skutków ubocznych. Powiedział, że jest czasochłonne nadto szczególności witamin może powodować skutki uboczne, Zażycie większej niż zalecana dawki multiwitamina, lub podjąć inne witaminy oprócz multiwitamina, może być spożywanie zbyt wiele składników odżywczych.

Dopóki nie przyjmujesz codziennie więcej niż zalecana porcja multiwitaminy, nie powinieneś odczuwać żadnych skutków ubocznych. Jeśli to zrobisz, działania niepożądane są zazwyczaj łagodne.

Działania niepożądane mogą wystąpić z konieczności nadmiar witamin w systemie zależy od konkretnej witaminy lub minerału masz nadmiar. Nadmiar żelaza i wapnia może powodować objawy toksyczności, które mogą być znaczące. Inne minerały i witaminy może powodować łagodne do umiarkowanych skutków ubocznych, jeśli są przyjmowane w nadmiarze.

Dopóki nie przekroczysz zalecanej dawki na opakowaniu multiwitaminy, nie powinieneś martwić się o zbyt wiele witamin w swojej diecie. Jeśli masz pytania lub wątpliwości, porozmawiaj ze swoim lekarzem.

Jak wybrać dobrą multiwitaminę dla kobiet

Podobnie jak w przypadku każdego produktu w dzisiejszych czasach, istnieje ogromna liczba opcji, jeśli chodzi o wybór multiwitaminy dla kobiet. Chociaż trudno jest wybrać jedną multiwitaminę dla kobiet, przeprowadziliśmy szeroko zakrojone badania, aby zbudować listę najlepszych multiwitamin 10 dla kobiet. Ale zanim to zrobimy, rzućmy okiem na niektóre rzeczy, których powinieneś szukać przy wyborze multiwitaminy.

  • Zawarte składniki -Krok numer jeden jest, aby spojrzeć na składniki i wartości odżywczej produktu. Zadaj sobie pytanie, czy to obejmuje wszystkie podstawowe witaminy i minerały, takie jak witaminy A, C, E, B1, B2, B6, B12, kwas foliowy, cynk, wapń, etc? Czy zawiera żadnych dodatkowych składników odżywczych, które mogą wspierać swój styl życia? Wystarczy spojrzeć na zawartość składników pokarmowych, a kwoty każdego składnika odżywczego, i porównać go do zalecane dzienne spożycie.
  • Aplikacja do Twoich potrzeb -Jak produkt, który rozważasz, pasuje do twoich indywidualnych potrzeb? Jeśli jesteś entuzjastą fitness, powinieneś poszukać multiwitaminy dla kobiet, która zawiera składniki dodawane w celu zwiększenia wydajności treningu i / lub regeneracji. Jeśli szukasz tylko raz dziennie, poszukaj niedrogiego i dobrze zbilansowanego produktu.
  • Rozpoznawalność marki -Czy znasz firmę, która sprawia, że ​​produkt? Czy mają dobrą reputację? Wiele firm twierdzą, że są najlepsze marki multiwitamina, ale jest tylko kilka wybranych, które właściwie wywiązać się ze swoich obietnic marketingowych. Jeśli jesteś zaznajomiony z firmy lub marki, przeczytaj opinie multiwitaminowe, aby zorientować się, zdaniem wspólnoty firmy i produktu.
  • Opinia społeczności -Innym ważnym czynnikiem jest sprzężenie zwrotne / opinie społeczności. Możesz poprosić znajomych i rodzinę, co witaminy ich używania i co myślą o nich. Albo można przeczytać multiwitaminowe opinie, aby zebrać informacje.

Final Thoughts

Teraz, gdy nauczyłem się więcej na temat witamin i co mogą, a czego nie może zrobić, masz narzędzia potrzebne, aby wybrać najlepszy produkt dla Ciebie. Podczas gdy każdy produkt na tej liście będzie to dobry wybór, najlepszy naprawdę zależy od indywidualnych potrzeb i budżetu.

Rick Grimes

Scenariusz Rick Grimes

Rick jest byłym sportowcem D1 i aktualnym sportowcem od ponad 10 + lat w branży zdrowia i fitnessu. Po uzyskaniu stopnia licencjata poświęcił się dostarczaniu dokładnych, zwięzłych i zbadanych informacji dla przemysłu kulturystycznego. Kiedy nie szuka suppów, możesz go znaleźć Quora oddanie społeczności.