10 Najlepszy Protein Powder Przepisy - gotowanie z białkiem

Zmieniony:

Są tam głowy linki partnerskie w tym artykule, więc jeśli kupisz coś, dostaniemy cięcie ze sprzedaży.

Wyśmienite przepisy na gotowanie z białkiem w proszku

Proszek białkowy jest jednym z najpopularniejszych suplementów na rynku. Jest bogaty w cenne białka i aminokwasy i oferuje łatwy, opłacalny i niskokaloryczny sposób na zwiększenie dziennego spożycia białka. Biorąc pod uwagę znaczną ilość białka wymaganego na co dzień, dobre proszki białkowe mogą być mile widzianym dodatkiem do czyichkolwiek diet.

W przeważającej części, proszki białka miesza się wibracji. Można użyć różnych recepturach shake białka stworzyć smaczne napoje bogate w białko. Ale po jakimś czasie, te trzęsie może się zestarzeć - dla jednego, to trochę potrwać, aby i wymagają przyzwoitą kwotę czyszczenia, a dwa, że ​​jest tylko tyle można zrobić, aby różne odmiany trząść. Tak, wiele osób zaczyna szukać dobrych receptur proszków białkowych, które NIE są trzęsie. Zebraliśmy z najlepszymi 10 recepty proszek białkowy dla ciebie dalej tej stronie.

Dlaczego warto skorzystać Protein Powder receptur?

Białko w proszku zapewnia ogromną liczbę świadczeń, które mogą być pomocne dla sportowców, dietetyków, a także szeroki wybór ludzi. Niektóre korzyści z najlepszych receptur proszku białka obejmują:

  • Wysokobiałkowa, niskokaloryczne
  • Niska zawartość tłuszczu
  • Napełniania i satysfakcjonujące
  • Smaczne i niepowtarzalne
  • Pomaga mięśnie naprawy po treningu
  • Pomaga w wysiłkach dieting
  • Wysoki Ocena sytości, Która pozwala czuć się zadowolony
  • Pomaga to uniknąć podjadania
  • Mogą być stosowane jako zamienniki posiłków
  • Wyjątkowa różnorodność smaków
  • Sprawia, że ​​łatwiej diety, dostarczając różnorodne bogate w białko receptur

W skrócie, najlepsze recepty proszku białko może pomóc zwiększyć spożycie białka przy jednoczesnym obniżeniu spożycia kalorii, jeśli jest to pożądane. Czy używasz najlepszych receptur proszku białka, aby pomóc w wysiłkach diety lub w celu poprawy regeneracji po treningu, nasza lista najpopularniejszych proszków białkowych 10 może pomóc!

10 Tasty Protein Powder Recipes For Cooking


Chocolate Banana Protein Powder owsiane Przepis

Ten smaczny przepis na białko w proszku stanowi świetne śniadanie lub przekąskę w ciągu dnia. Pakowane z owsa bogatego w włókna, które pomagają poprawić trawienie i zapewniają stałą energię przez cały dzień, oraz sproszkowany białko w proszku, ten przepis może pomóc w zjedzeniu nudnego śniadania na wyższy poziom. Dla fanów klasycznej kombinacji czekolady z bananem jest to prawdopodobnie najlepszy przepis na proszek białkowy!

Przepis:

  • 1 do 1 1 / 2 kubka płatki owsiane, przygotowanego
  • 1 banana w plasterkach
  • Proszek 1 białko czekolady łopatka (Nasz przewodnik Protein Powder)
  • Powitalny mleko lub woda, w celu uzyskania pożądanej konsystencji
  • Nasiona 1 łyżka chia (opcjonalnie)
  • Słodzący według potrzeb

Wystarczy przygotować płatki owsiane, jak zwykle, korzystając albo błyskawiczne owsa lub tradycyjne metody przygotowania stovetop. Dodać trochę mleka / wody i mieszać w proszku białka do uzyskania jednolitej masy. Dodać słodzik, w razie potrzeby, a top z plasterki banana, nasiona chia, orzechy, czy cokolwiek innego, który chcesz dodać.

Jest to jeden z najlepszych receptur proszków białkowych, ponieważ wymaga klasyki, którą większość ludzi ma już w swoich domach (płatki owsiane) i zamienia ją w zapakowany w białko, smaczny początek dnia. Owies oferują mnóstwo korzyści zdrowotnych i są bardzo bogate w błonnik. Ta mieszanka błonnika i białka może wytworzyć długotrwałą energię, aby zasilać cię przez cały dzień.


Vanilla Chocolate Chip Naleśniki białkowe

Kto nie lubi naleśników? Dlaczego nie wziąć to pyszne, puszyste jedzenie na śniadanie i uczynić go bardziej sycące i pożywne? Dla tych, którzy szukają nadzieniem, bogate w białko, ale wciąż szalenie smaczne śniadanie, to jest to dobre białko proszek przepis w użyciu!

Przepis:

  • 2 zgarnia posiłek migdałów
  • 2 zgarnia proszek waniliowy w proszku (Nasz przewodnik Protein Powder)
  • Pół szklanki wody lub mleka
  • 4 białka
  • 3 łyżeczki stewii lub słodzik wyboru
  • ¼ kubek ciemny czekoladę

Połącz wszystkie składniki i mieszać, aż będzie gładkie. Będzie to prawdopodobnie być grubsze niż normalne naleśnikowym cieście, ze względu na białko w proszku (ale nadal będzie dobrze gotować!) Wlej ciasto na rozgrzanym na patelni, a potem odwrócić naleśniki zacznie bulgotać. Gotować aż złoty kolor i ciesz się! Ten przepis sprawia 6-7 naleśniki, ale ciasto oszczędza również na dzień, jeśli tylko chcą jedną porcję.

Jest to chyba najlepiej białko proszek przepis dla fanów produktów spożywczych na śniadanie, bo to pożywne wziąć na klasycznym śniadaniowej. Zastosowanie białek i innych składników niskokalorycznych uczynić to doskonałe narzędzie diety, jak również, że będzie strzegł waszych kalorii niższe niż normalnie, zachowując pełną i pobudzony przez cały poranek.


białko Pudding

Bok, galarety; nowe budyń w mieście, a ten jest tak zdrowe, jak to jest smaczne! Dla kremowy, bogaty w białko przekąska (lub nawet deser!), Spróbuj tego pyszne budyń białko przepis.

Przepis:

  • Pojemnik 1 6oz zwykły grecki jogurt
  • Proszek białkowy 1 (dowolny smak) (Nasz przewodnik Protein Powder)
  • 1-3 łyżeczki wody, ile potrzeba (do konsystencji)
  • Słodzik wyboru, czy chce

Połącz wszystkie składniki i wymieszać, dodając wody, ile potrzeba, aby dostosować konsystencję. Jeśli używać zwykłego jogurtu greckiego, naprawdę można użyć dowolnego smaku proszku białka w tym przepisie, więc jest to dobry przepis deser bogata w białko, które jest dość wszechstronny.


Blueberry Muffins białkowe

wypieki są pyszne uczta, ale zwykle będziesz jeść jeden i znaleźć się głodny około 30 minut później. Ale z tego przepisu eklery bogata w białko, znajdziesz się cieszyć przysmak i pozostały pełne i zadowoleni przez wiele godzin.

Przepis:

  • Pół kubek jabłkowy
  • Pół filiżanki oleju kokosowego (lub oleju roślinnego)
  • jaja 2
  • ½ szklanki proszku białkowego (waniliowego lub bez smaku) (Nasz przewodnik Protein Powder)
  • 1 i pół szklanki mąki pszennej
  • ¼ szklanki brązowego cukru
  • Pół łyżeczki proszku do pieczenia
  • Pół łyżeczki sody
  • Pół łyżeczki cynamon
  • ⅔ szklanki świeżych jagód
  • Muffin wkładki
  • Muffin pieczenia

Najpierw rozgrzej piekarnik do 375 stopni. Umieścić talerzy muffin liner w naczyniu do pieczenia muffinki i odstawić. Wymieszać wszystkie mokre składniki (olej, jaj, jabłkowym) w jednym naczyniu, dokładnie mieszając. Wymieszać wszystkie suche składniki w innym naczyniu. Powoli łączenie mieszanin poprzez składanie suchych składników w składniki mokre. Mieszano aż do zmieszania, a następnie delikatnie krotnie jagody.

Wypełnij puszki muffinki około ⅔ pełny, a miejsce w ciągu. Piec 20-25 minuty i sprawdzić, dobre wyniki, wkładając wykałaczkę do muffin (jeśli to wychodzi czysta, są one zrobione!) Wreszcie, cieszyć się tego białka w proszku słodka bułeczka przepis i mieć sobie przysmak!


Kokos Czekolada Popsicles

Popsicles? Białko w proszku? Huh? Lepiej w to uwierz! Ten niezwykle prosty 2 pokarm przepis opuszczę cię lizać usta, dosłownie. Jest to z pewnością wyjątkowy białko proszek przepis, a nie jeden, którą normalnie myśleć - dlatego zalecamy próbuje ją!

Przepis:

Połącz składniki w blenderze i mieszaj aż do gładkości. Spróbuj lekko łyżką - jeśli nie jest dla ciebie wystarczająco słodko, dodaj trochę słodzika. Następnie wlej mieszaninę do form popsicle i zamroź. Należy pamiętać, że pełnotłuste mleko kokosowe ma dość wysoką kalorię, więc powinny być spożywane z umiarem. Jest również bogaty w tłuszcz, ale tłuszcz w mleku kokosowym jest tak naprawdę bardzo korzystnym tłuszczem. Jest to dobry użytek dla proszku białkowego, który pozwala myśleć nieszablonowo, jednocześnie dostarczając białku, którego pragnie twoje ciało i jego potrzeby!


No Bake Chocolate Peanut Butter Cookies

Każdy uwielbia ciasteczka, ale kiedy jesteś na diecie, powinny one generalnie unikać. Jednak przy tym smaczne czekoladowe ciasteczka orzechowe białko masło receptury, można wypić słodki upominek bez rzucania swoją dietę z toru.

Przepis:

Połącz wszystkie składniki i dobrze wymieszać. Rolka do 1-calowych kulek (należy skończyć z 20-24 lub tak). Spłaszczyć kulki w kształcie cookie na papierze wosku i pozwalają ustawić. Można je przechowywać przez kilka dni na ladzie, lub umieścić je w lodówce w celu utrzymania świeżości. Jeśli przygotowany zgodnie z zaleceniami, będziesz skończyć z pyszne ciasteczka, które mają o 4g białka i tylko kalorii 100 każdego. Wreszcie cookie nie musisz czuć się winny o jedzeniu!


Łatwy Vanilla-Berry Sernik Protein

Sernik może być po prostu najlepsze jedzenie na świecie, ale chyba masz dodatkowe kalorie 500 oszczędzić w diecie planu, może to być prawdziwa dieta-szkodnikiem! Ale to białko w proszku sernik przepis może dać Ci najlepsze z obu światów: smaczny sernik, w bogatych w białko, znacznie niższym pakietem kalorii. Czego tu nie kochać?

Przepis:

  • ½ do 1 miarka proszku waniliowego w proszku (Nasz przewodnik Protein Powder)
  • ¼ szklanki beztłuszczowe serek
  • 4 cukier łyżeczki lub alternatywę słodzik
  • mleko 2 łyżeczki
  • I pół kubek jagody
  • Graham cracker skorupa (opcjonalnie)

Połącz wszystkie składniki z wyjątkiem jagód i dokładnie wymieszać. Po zmieszaniu, delikatnie krotnie jagody. Stąd, można pozostawić go w naczyniu i umieścić go w lodówce do schłodzenia i ustawić, czy można wlać do graham skorupa dla bardziej tradycyjnego sernika. Tak czy inaczej, jest to top białka proszek przepis, który jest zaskakująco bez winy.


Carrot Cake batony proteinowe

Prawdopodobnie masz zapas barów białka, ale czy kiedykolwiek za tworzyć własne batony proteinowe? Jak się okazuje, wykonując najlepszy bar białko przepis, można podejmować lepsze barów na tańsze niż można je kupić! Spójrz na to dobry bar białko przepis na jakiejś inspiracji.

Przepis:

  • jaja 4
  • 1 kubek puree banana
  • Ź kubek syrop klonowy
  • 1 Ekstrakt łyżki waniliowego
  • Łyżki mleka 2
  • ½ filiżanki mąki kokosowego
  • ½ filiżanki białka w proszku (niesmaczone) (Nasz przewodnik Protein Powder)
  • ¼ filiżanki nasion lnu, boisko
  • 1 tsp cinnamon
  • ¼ łyżeczki sody oczyszczonej
  • ¼ łyżeczki gałki muszkatołowej
  • ¼ łyżeczki soli morskiej
  • Szczypta goździki naziemne
  • ¾ szklanki posiekanego marchew
  • ¼ szklanki rodzynek lub craisins

Rozpocznij od wstępnego podgrzania piekarnika do 375F. Chwyć blachę do pieczenia i wyrównaj ją papierem pergaminowym. Następnie połącz wszystkie mokre składniki mikserem ręcznym. Wymieszaj suche składniki i powoli dodawaj do mokrej mieszanki i mieszaj aż uzyskasz gładkość. Dodaj rodzynki / craisins i rozdrobnione marchewki, i pozwól mieszaninie siedzieć przez kilka minut, aby zagęścić. Scoop ⅓ cup na czas i kształt w barze. Piec przez 22-25 minut, aż do końca. Chłodź paski i ciesz się! Oryginalna autorka również zaleca, aby pokryć je mżawką masła kokosowego. Jest to przepis na najlepsze białko w proszku i wygodny sposób na zaspokojenie codziennych potrzeb związanych z białkiem!


Bananowe Ciasteczka owsiane

Dojrzałe banany i płatków owsianych uczynić ten przepis prosty, ale bardzo satysfakcjonujące. Fiber-pełne, bogate w białko Składniki zostawiają cię z przysmak, który również pomaga przebywa na torze dieta mądry proste!

Przepis:

  • 2 dojrzałe banany
  • 1 puchar owsiane (niegotowane)
  • Proszek 1 białko czerpak wanilia (Nasz przewodnik Protein Powder)
  • ¼ szklanki kruszone orzechy włoskie
  • Ź szklanki suszonych owoców

Ogrzewania wstępnego pieca do 350F i stosowanie powłoki niekleistą powlekanie blasze. Obierać swoje banany i umieścić je w dużej byka. Rozgnieść dobrze widelcem. Dodać białka w proszku i dalej do zacieru. Być może trzeba dodać trochę wody lub mleka, aby uzyskać odpowiednią konsystencję. Wreszcie, należy dodać w owsie, orzechów i suszonych owoców i mieszać. Umieść łyżka wielkości kopce ciasto na blasze i piec przez 15-20 minut na złoty kolor. Jest to jeden z najlepszych receptur proszek białkowy dla cookie-kochanków, którzy też zdarzyć się być na diecie!


Nut Butter Protein Powder Ice Cream

Białko w proszku ... lody? Tak, dobrze to przeczytałeś. Ta unikalna receptura proszku białko jest to świetny sposób, aby spełniać swoje słodycze zachowując swoją dietę na torze.

Przepis:

  • 2 zgarnia proszek waniliowy w proszku (Nasz przewodnik Protein Powder)
  • 2 łyżki migdałów masło lub masło nakrętka z wyboru
  • mleko lub mleko migdałowe 3oz

Połącz wszystkie składniki i mieszać aż do uzyskania konsystencji budyniu-podobne. Być może trzeba dostosować ilość płynu w celu uzyskania odpowiedniej konsystencji, w zależności od używanego proszku białkowego. Następnie wrzucić je w zamrażarce przez co najmniej godzinę, i ciesz się! Dieta w obsłudze lody przepis w końcu - a także jeden z najlepszych receptur proszków białka, które nie są koktajli!

Owijanie w górę

Mam nadzieję, że cieszył się naszą listę najlepszych 10 receptury proszku białko! Mamy inne przewodniki przepis, wraz z mnóstwem informacji na temat najlepszych suplementów na rynku. Zapraszam do zwiedzania strony, aby dowiedzieć się więcej, lub zakładkę, aby wrócić później!

Czy ten post był pomocny?
Daj nam znać, jeśli podoba Ci się post. Tylko w ten sposób możemy się poprawić.
tak
Nie

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ta strona używa Akismet do redukcji spamu. Dowiedz się, jak przetwarzane są dane komentarza.

Austin Meadows

Scenariusz Austin Meadows

Austin Meadows jest niezależnym pisarzem i konsultantem specjalizującym się w tematyce zdrowia i dobrego samopoczucia. Mając ponad 7 lat doświadczenia w pisaniu w dziedzinie zdrowia naturalnego, Austin stara się dostarczać swoim czytelnikom dokładne, zwięzłe i oparte na badaniach informacje. Możesz się z nim połączyć LinkedIn.