10 Najlepsze Przepisy Smoothie Weight Loss

best-smoothie-recepty-for-weight-loss-i-zdrowie

Są tam głowylinki partnerskiew tym artykule, więc jeśli kupisz coś, dostaniemy cięcie ze sprzedaży.

Pyszne Koktajle dla utraty wagi

Utrata wagi może być prawdziwym wyzwaniem, szczególnie w naszym zabieganym współczesnym życiu. Zdrowe jedzenie wymaga czasu i wysiłku, a to często czuje się o wiele łatwiej jest po prostu oszukiwać z fast-food lub przekąskę na zewnątrz. Ale gdy utrata wagi jest celem, trzymanie się planu diety jest kluczem.

Aby pomóc utrzymać ich dietę na torze, wiele osób decyduje się użyć koktajle odchudzające, albo jako zamiennik posiłku trzęsie lub jako zdrowe przekąski. Dobre koktajle odchudzania można pakować w mnóstwo składników odżywczych w prosty, zdrowy poruszenia. Szczególnie wysokiej białka koktajli odchudzających, może skończyć się o smaczny koktajl i uczucie pełności całymi godzinami, dzięki wysokiej sytość ocena białek.

Najlepsze koktajle odchudzania generalnie zawierają wiele zdrowych składników, w tym białka w proszku i innych suplementów, aby zwiększyć ich korzyści. Dobrym smoothie do utraty wagi może pomóc zastąpić posiłki, lub po prostu mieć zdrową przekąskę lub po treningu odzyskiwania posiłek. Są również wygodnym sposobem, aby rozpocząć swój dzień od prawej ze zdrową, napełnianie posiłku.

Dlaczego warto korzystać z Weight Loss Koktajle?

Dobrym smoothie odchudzania jest nie tylko zdrowe i sycące, ale również bardzo smaczne! Ważne jest, aby znaleźć odchudzania smoothie przepis, który rzeczywiście się podoba, tak, że będziesz bardziej skłonny do tych rzeczywiście pić koktajle regularnie. Niektóre świadczenia z najlepszych koktajli odchudzających obejmują:

  • Pakiety mnóstwo składników odżywczych w niskokalorycznej napoju
  • Może być stosowany jako zamiennik posiłku albo jako przekąskę
  • Pomaga czuć się pełne i spełnione bez pełnego posiłku
  • Wysoka białka, ale o niskiej zawartości tłuszczu / węglowodanów / cukru / etc
  • Pomaga trzymać się diety
  • Poprawia swoje szanse na osiągnięcie swoich celów odchudzania
  • Łatwo maskuje smak zielonych i innych zdrowych, smacznych potraw, ale mniej
  • Wygodne i szybkie
  • Może pomóc poprawić swój poziom energii i dobre samopoczucie
  • Łatwo modyfikować, aby zachować rzeczy interesujące

W skrócie, jeśli starasz się schudnąć, najlepsze koktajle do utraty wagi może naprawdę pomóc. Czy używasz ich jako zamienników posiłków lub po prostu jako przekąski między posiłkami, mogą mieć decydujące znaczenie w diecie planu.

Istnieją tysiące odchudzania receptur smoothie tam, ale my przesiane przez mas znaleźć 3 najsmaczniejsze przepisy kulinarne dla Ciebie. Cieszyć się!

Nasz Zalecenie Dobrej Blenderze

najlepiej blender w obsłudze

To zawsze dobrze jest pracować z narzędzi jakościowych. Jedynym narzędziem trzeba tych receptur jest blender. Ja osobiście używaćNinja Profesjonalne Blender, To trochę drogie, po $ 99, ale jest to świetna jakość blender z wieloma dodatkami. Plus, jeśli coś kupić taniej, będziesz prawdopodobnie skończyć zastępując go prędzej niż później. W każdym razie, bez zbędnych ceregieli, oto recepty!

10 niskokaloryczne Smoothie Przepisy na odchudzanie


Peanut Butter and Jelly bogate w białko Weight Loss Smoothie

Peanut Butter-i-Jelly-bogaty w białko-600

Jeśli jesteś fanem klasycznego PB & J sandwich, na pewno jest fanem tego pysznego i pożywnego koktajlu. Jest to jeden z najlepszych koktajle odchudzania Dzięki wysokiej zawartości białka, błonnik bogate w profilu składników.

Składniki:

  • 1 białka miarka proszku (waniliowy lub unflavored są najlepsze) - Nasz przewodnik Protein Powder
  • 1 łyżka wszystkie naturalne masło orzechowe (masywny i gładka - do wyboru)
  • 1 szklanki mrożonych jagód (dowolny rodzaj)
  • 2 łyżki płatków owsianych / płatki owsiane
  • 1 szklanki mleka lub mleka sojowego / ryż / kokosowe, jeśli preferowane

Połącz wszystkie składniki w blenderze i zmiksować na średnich obrotach, aż dokładnie wymieszane. Być może trzeba dostosować ilość cieczy, w zależności od tego, jak grube chcesz twoje smoothies być.

Jest to jeden z najbardziej skutecznych koktajli odchudzających, ponieważ zawiera dużo białka (między 30-40g +, w zależności od białek proszku używanego), zdrowe tłuszcze (z masła orzechowego), włókno (z płatków owsianych) i pożywne jagody. Nawet jeśli starasz się jeść niskowęglowodanowej, nie pominąć na walcowanych outów, a włókno jest pomocne dla uczucie pełności, I, być może najważniejsze, to dobrze smakuje - Co oznacza, że ​​tak naprawdę czekamy na jedzeniu!


Fiber-Rich Fruit Smoothie Weight Loss

Fiber-Rich-owocowe Smoothie-600

Miłośnicy owocowe, łączcie się! To świeże i aromatyczne smoothie do odchudzania zawiera kilka pełnych porcji pysznych owoców bogatych w błonnik, aby rozpocząć swój dzień od prawej! Ten jest idealny dla utraty wagi smoothie śniadanie, ale można korzystać o każdej porze dnia!

Składniki:

  • 1 miarka proszku białka (wanilia lub unflavored) - Nasz przewodnik Protein Powder
  • 1 mały pojemnik (4-6oz) grecki jogurt (wanilia lub owoców o smaku)
  • 1 filiżanki mrożonych jagód mieszanych
  • 1 mrożonego banana
  • 1 pomarańczowy, obrane
  • Wodę lub mleko, w razie potrzeby (spójności)
  • 1 szklanka świeżego szpinaku lub inne zielenie (opcjonalnie)

Proste skórki pomarańczowej i banany, i rzucić wszystko w swoim mikserze na średniej prędkości. W zależności od tego, jak soczysty owoc jest i jak gruba lubisz koktajle, będziemy chcieli, aby dostosować ilość wody lub mleka, którego używasz. Można też dorzucić garść szpinaku lub innych zielonych, jeśli chcesz - okaże swoją smoothie zielone, ale ledwo można spróbować go i pakuje w wiele dodatkowych składników odżywczych.

Jest to jeden z najlepszych koktajli odchudzających, ponieważ jest bogata włókna, która pomaga czuć się pełnym i uniknąć podjadania. I mimo tego przepisu jest stosunkowo wysokiej zawartości węglowodanów z powodu dużej ilości owoców, są zdrowe energetyzujące węglowodanów z owoców które pozostawi czujesz kondycję i gotowy do twarzy na dzień. Dodatkowo, grecki jogurt zawiera probiotyki, które są korzystne dla zdrowia żołądka. Dodatkowo wysoka zawartość białka w tym poruszeniem dostarcza wszystkich Korzyści białka w jednym wygodnym opakowaniu.


Lean Zielona Smoothie dla Weight Loss

Lean-Green-smoothie-600

Dla tych, którzy chcą dostać solidną dawkę zieleni tak często jak to możliwe, top smoothie odchudzania łączy proszku białka z wszystkich naturalnych zielonych uzupełnienia dostarczyć napełnianie i pożywny posiłek lub przekąskę.

Składniki:

  • 1 miarka proszku białka (wanilia lub unflavored) - Nasz przewodnik Protein Powder
  • 1 służąc całkowicie naturalny proszek zieleni
  • Słodzik wyboru, do smaku (miód, agawa, stevia, etc)
  • ½ jabłka, posiekane lub 1 służąc owoc Twojego wyboru
  • kubek mleka lub wody 1

Wystarczy rzucić wszystko oprócz słodzika do blendera i miksować na średnich obrotach. Smak mix i określić, czy chcesz dodać słodzik. Można również mieć możliwość dodawania dodatkowej zieleni w proszku, jeśli jest to pożądane.

Jest to dobry smoothie utrata masy ciała, ponieważ zawiera dużo białka, a także pełną porcję lub więcej zieleni (które, bądźmy szczerzy, większość z nas nie mam dość!) Jabłkiem i miodem równowagę gorycz Zieloni ładnie i zapewnić smaczne i pożywne przekąski, aby utrzymać swój poziom energii w górę iw talii kurczy!


Chocolate Banana Smoothie dla Weight Loss

Czekoladowo-bananowe smoothie-600

Kombinacja jak klasyczne, jak masło orzechowe i galaretki, czekolada banan kombi to doskonały bilans zdrowe i smaczne. Z dużą ilością białka, świeżych owoców bogatych w potas i niskiej ilości kalorii, jest to dobra waga smoothie straty, które świetnie smakuje!

Składniki:

  • 1 banana, obrane
  • 1 miarka proszku białka czekolady (lub wanilii / unflavored proszek białkowy + czekolada smakowy) - Nasz przewodnik Protein Powder
  • szklanki mleka 1 lub migdałowe / sojowe / Mleko konopne
  • 1 cup kruszony lód
  • ½ szklanki świeżego szpinaku (opcjonalnie)

Połącz składniki i mieszać, aż będzie gładkie. Dla dodaje treat, służyć z drizzling niskokalorycznej syrop czekoladowy na górze. Nawet wtedy, gdy zmniejszenie masy ciała, to w sposób naturalny i rzeczywiście często pomocne w celu umożliwienia niektórych dieta splurgesTak długo, jak utrzymać wszystko w umiarkowanych ilościach.


Przeciwutleniacz Bogaty Schwarzwald Post-Workout Weight Loss Smoothie

Bogate w przeciwutleniacze-Black-Forest-Smoothie-600

Po naszych treningów, nasze ciała są zmęczone i potrzebują składników odżywczych. Ponadto, szczególnie po intensywnym wysiłku, nasze mięśnie są bardziej podatne na zapalenie i powstawanie wolnych rodników, co oznacza, że ​​przeciwutleniacze są ważne natychmiast po treningu. Ta bogata w przeciwutleniacze po treningu odchudzania smoothie jest tylko bilet, i całkiem smaczne, jak dobrze!

Składniki:

  • 1 służąc białka w proszku czekolada - Nasz przewodnik Protein Powder
  • 1 szklanki mleka lub mleka alternatywą niemlecznych
  • 1 banan, zamrożone
  • 1 puchar zamrożone ciemne czereśnie
  • Kostki lodu

Wymieszać wszystkie składniki i zmiksować na gładką masę. Mieszanka proszku i białka antyoksydant bogaty ciemne wiśnie uczynić ten silny pomocy odzyskiwania treningu, a receptura bogata w błonnik i wypełnienie sprawiają, że bardzo skuteczne w wysiłkach odchudzania, jak dobrze!


Chocolate Brownie Post-Workout Smoothie dla Weight Loss

Czekolada Brownie-Smoothie-600

Jeśli starasz się schudnąć, szanse są jesteś uderzanie siłowni (lub chodnika) w regularnych odstępach czasu. Ćwiczenie jest kluczowym elementem każdego wysiłku utrata masy ciała, ale tak samo ważne jak ćwiczenia jest prawidłowe odżywianie odzyskiwania po treningu. To po treningu odchudzania smoothie mieszanki białka w proszku z szybko trawienie węglowodanów, aby pomóc odzyskać mięśnie i rozpocząć leczenie.

Składniki:

  • 1 duży banan, zamrożone
  • ¾ mleka szklanka mleka lub bezmlecznej
  • 1 miarka proszku białka czekolady - Nasz przewodnik Protein Powder
  • Kakao w proszku łyżka 2
  • 2 chipy łyżki czekolady
  • sól Dash
  • ekstrakt z wanilii Dash

Połącz składniki i mieszać, aż będzie gładkie. Odzyskiwanie treningu odchudzania smoothie ma świetny stosunek węglowodany szybko trawienie do białka, co czyni go niemal idealny sposób zatankować swoje mięśnie po ciężkim treningu. To nie jest najniższy kalorii smoothie za pomocą wszelkich środków, ale po treningu na pewno można sobie pozwolić na ten smaczny koktajl odchudzania!


Berry Smoothie awokado śniadanie

Avocado-Berry-Smoothie-600

Dla tych z nas, którzy kochają te kremowe, jedwabiste awokado Kalifornii smaczne śniadanie smoothie z pewnością strzałem w dziesiątkę! I jest, że awokado jest bardzo bogatej w składniki odżywczeTa zapewnia zdrowy i smaczny sposób na rozpoczęcie dnia.

Składniki:

  • 1 średnie awokado, plastry
  • 1 filiżanki mrożonych jagód mieszanych
  • szklanki mleka bez tłuszczu 1 (mleko lub alternatywnie)
  • 1 filiżanka beztłuszczowy jogurt
  • ½ szklanki jabłkowy lub biały sok winogronowy
  • 1 łyżki miodu lub Agawa
  • sok z limonki, ile potrzeba (na świeżości)

Ten świeży i lekki straty smoothie przepis sprawia, że ​​dwie porcje, więc cieszyć pół i wyrzucić resztę w lodówce na jutro! Smoothie oszczędza dobrze, tak długo, jak dodać trochę soku z limonki, aby utrzymać świeżość. Chociaż góry smoothie odchudzania nie zawiera białka w proszku jak najbardziej na tej liście, to nadal dość bogate w białko dzięki integracji zarówno mleka i jogurtu.


Berry owsiane śniadanie Smoothie dla Weight Loss

Berry-owsiane-B-Smoothie-600

Dla "Śniadanie mistrzów" stylu odchudzania, spróbuj tego smaczne jagody owsiane śniadanie smoothie, z wypełnieniem przeciwutleniające bogate owoce i fiberful, wypełniając płatki owsiane. To może być wykonane z każdego rodzaju mrożonych jagód, więc jest tak wszechstronny, jak to jest smaczne!

Składniki:

  • kubek mleka lub mleka alternatywą 1
  • ½ banana, obrane
  • ¼ szklanki płatków owsianych, suche (niegotowane)
  • 2 łyżka surowe migdały
  • 1 szklanki mrożonych jagód
  • ½ łyżeczki do 1 łyżeczki słodziku (miodu, agawy, stewii, itp)
  • Białko w proszku (opcjonalnie) - Nasz przewodnik Protein Powder

Z płatków owsianych w tej dobrej smoothie odchudzania są idealne do diety, ponieważ jedna porcja zawiera w przybliżeniu 20% swojego dziennego błonnika. Fiber pomaga czują się bardziej pełne i zadowoleni, Które mogą ograniczyć apetyt i zachować swoją dietę na torze.


Nutrient Rich Green Smoothie Weight Loss

Bogatej w składniki odżywcze-Green-smoothie-600

Zielone koktajle są wszystkie wściekłość w dzisiejszych czasach, z gwiazdami, zawodowcami fitness i ekspertów w dziedzinie zdrowia wszystkim zachwalanie swoich korzyści. Ten szczególny przepis pakuje w wielu porcji warzyw w pikantnym słodko-mikstury, który jest na pewno pomogą Ci spaść te funtów!

Składniki:

  • 2 filiżanki szpinaku
  • 2 kubki ogórka
  • 2-3 łodygi selera
  • ½ cala świeżego korzenia imbiru (lub więcej w razie potrzeby)
  • 1 pęczek pietruszki
  • 2 jabłka, rdzeniowy
  • Sok z 1 wapna
  • Sok z limonki ½
  • Słodzący według potrzeb

Zauważ, że to sprawia, że ​​porcje 2-3, więc przepis może być łatwo o połowę w razie potrzeby. Jeśli nie ma wystarczającej ilości świeżych warzyw na parze, można również zastąpić dobre uzupełnienie zieleni. To składniki odżywcze odchudzania smoothie przepis jest bardzo korzystna dla celów odchudzania i smakuje całkiem dobre!


Raspberry kokosowy Vegan odchudzające Smoothie

Malina-kokosowego Vegan-Smoothie-600

Łączący smaczne, bogate w przeciwutleniacze czerwone maliny z kremowym (i wegańskiej w obsłudze) mleka kokosowego, jest to jeden z najlepszych koktajli odchudzających wegańskie tam. Smaczne i pożywne, ten będzie chciał podnieceniu czeka na następny łyk!

Składniki:

  • 1 banan, zamrożone
  • ½ szklanki mleka kokosowego 1 filiżanki, w zależności od grubości życzenia
  • 1 szklanki mrożonych malin
  • Środek słodzący, w razie potrzeby / smak
  • płatki kokosowe (opcjonalnie)

Mleko kokosowe jest nie tylko laktozy / nabiał-darmowe jedzenie, to również bardzo pożywne o wysokiej zawartości włókna, witamin z grupy B, składniki mineralne i inne. Mleko kokosowe jest bogate w tłuszcze, ale to w większości zdrowych łańcuchowe nasycone kwasy tłuszczowe, w tym średnich kwas laurynowy co jest bardzo korzystne.