10 Najlepsze suplementy siły do ​​rozważenia

best-dodatki-do-siłowego treningu

Czy jesteś sportowcem, trenerem siłę, kulturysta, crossfitter, lub po prostu entuzjastą fitness, siłę budowania prawdopodobnie na czele swoich sportowych celów. Nasza siła fizyczna wpływa na wiele aspektów naszego życia, od tego, jak patrzymy na to, jak się czujemy, w jaki sposób możemy wykonywać codzienne zadania i obowiązki pracy. Niezależnie od tego czy dopiero zaczynasz, czy jesteś doświadczonym sztangista szuka przewagi konkurencyjnej, jesteś prawdopodobnie zastanawiasz się, w jaki sposób możesz uzyskać przewagę i osiągnąć swoje cele treningu siłowego szybciej.

Cóż, oczywiście numerem jeden składnik udanego budowaniu siły jest sam trening siłowy. Trzeba mieć regularny Ustaw harmonogram w celu zapewnienia ćwiczyć często i konsekwentnie. Jeśli nie masz jeszcze ustalony harmonogram, sprawdzić kilka planów treningowych inspiracji. Po treningu siłowego, dieta to numer 2 najważniejszym aspektem. Upewnij się, że masz Właściwa dieta, a będziesz miał ogromny start w osiągnięciu swoich celów fitness. Poza dietą i ćwiczeniami, dochodzimy do możliwego trzeciego aspektu skutecznego treningu siłowego: suplementacji.

Teraz wkraczamy w świat suplementów fitness. Białko serwatki, kreatyna, aminokwasy, glutamina - żeby wymienić tylko kilka. Produkty te znajdują się w każdej aptece, każdej siłowni i większości sklepów spożywczych. Są one używane codziennie przez mnóstwo ludzi na całym świecie, którzy wykorzystują je, aby pomóc im w osiągnięciu ich celów fitness. Dzisiaj jesteśmy tutaj specjalnie po to, aby porozmawiać o najlepszych suplementach do celów siłowych.

W jaki sposób suplementy mogą pomóc w osiągnięciu twojej siły?

Aby uzyskać siłę i budowę mięśni, suplementy nie są wymagane. Dzięki odpowiedniej rutynie i dobrej diecie możesz rosnąć silnie bez pomocy suplementów. Jednak niektóre suplementy mogą pomóc Ci w osiągnięciu zamierzonych celów.

Teraz należy pamiętać, że nie ma jednego suplementu, który mógłby zapewnić wszystkie te korzyści; raczej każdy produkt oferuje własne unikalne korzyści.

Dlaczego warto przyjmować suplementy podczas treningu Strengith?

Jak wspomniano w poprzedniej sekcji, suplementy z pewnością nie są konieczne, aby uzyskać siłę i więcej mięśni. Jednak mogą czasem stanowić pomocną dłoń w tym dążeniu.

W związku z tym istnieje mnóstwo "suplementów" siłowych, które nie są warte podjęcia. Branża suplementów stale wymyśla nowe produkty, z których niektóre są skuteczne i bezpieczne, a inne nie są warte poświęcenia czasu ani pieniędzy. Dlatego ważne jest, aby być świadomym konsumentem.

Suplementy 10 pomagające w osiągnięciu celów siły


L-karnityna

Co jest L-karnityna?

L-karnityna jest aminokwasem, który był przedmiotem badań klinicznych. W organizmie L-karnityna jest naturalnie syntetyzowana poprzez łączenie lizyny i metioniny. W formie suplementu, L-karnityna zapewnia szereg korzyści co czyni go doskonałym wyborem dla tych, którzy chcą zwiększyć siłę.

Jak wziąć L-karnityna

Aby uzyskać najlepsze wyniki, postępuj zgodnie z instrukcjami znajdującymi się na opakowaniu produktu i nigdy nie przekraczaj zalecanej ilości. Aby skutecznie wchłonąć karnitynę, należy należy przyjmować z jedzeniem. Dokładniej, węglowodany są kluczem do właściwej absorpcji L-karnityny. Najlepiej przyjmować dawkę w trakcie lub krótko po posiłku.

L-karnityna Side Effects

W postaci suplementu, L-karnityna może powodować niewielkie skutki uboczne, takie jak zgaga, niestrawność, nudności, biegunka, i kilka innych. Wielu ludzi nie doświadcza skutków ubocznych, ale niektóre nie. możliwe są bardziej poważne skutki uboczne, jeśli pójdziesz zalecanej ilości dawkowania.

Najlepsze suplementy L-karnityny 10


cynk

Co to jest cynk?

Cynk jest minerałem, który jest niezbędny dla dobrego zdrowia. Jest to w niektórych produktach żywnościowych, jak również witamin i różnych dodatków. Jest również częstym dodatkiem do produktów zdrowotnych, takich jak przeziębienie, kaszel, itp kropli cynku odgrywa szereg ważnych ról w organizmie, w tym wspieranie zdrowia immunologicznego, promując syntezę białek, i wiele więcej.

Jak cynk pomaga celom siły

Cynk nie jest tradycyjnie znany jako suplement treningowy, ale mimo to był to łatwy wybór dla naszej listy dobrych suplementów na siłę. Przede wszystkim dlatego, że cynk uczestniczy w procesie syntezy białek, a ponieważ cynk ma wpływa na testosteron.

Jak wziąć Cynk

Suplementy cynku są zwykle w formie pigułki / kapsułki, więc są łatwe do podjęcia. Wystarczy pop jeden z szklanką wody, i jesteś dobry, aby przejść. Zalecane dzienne spożycie cynku to 11mg dla mężczyzn i 8mg dla kobiet. Kiedy zastanawiasz się, ile możesz wziąć, pamiętaj, że prawdopodobnie zużywasz już cynk z codziennej diety. Najlepiej przyjmować suplementy cynku z jedzeniem.

Cynk Side Effects

Najczęstszymi działaniami niepożądanymi są cynku niestrawność, nudności, itd. Powiedział, że działania niepożądane występują rzadko, tak długo, jak cynk podjęte zgodnie z instrukcją.

10 Najlepsze suplementy cynku


Multiwitamina

Jakie są multiwitaminy?

Multiwitaminy są czymś, co większość osób dbających o zdrowie to pewnie już znają. Te wszechobecne produkty znajdują się na sklepowych półkach i szafkach medycyny na całym świecie i są najczęściej używane uzupełnienie zdrowia tam. Witamin zawiera szereg witamin, minerałów i innych składników odżywczych, połączone w jednym prostym opakowaniu. Zasadniczo, służą one jako rodzaj ubezpieczenia odżywczej; dzięki czemu łatwiej zapewnić Ci osiągnąć swoje codzienne potrzeby żywieniowe.

Jak multiwitaminy pomagają wzmocnić cele

Multiwitaminy nie są czymś, o czym natychmiast myślisz, gdy myślisz o suplementach siłowych, ale zapewniają one wiele korzyści. Multiwitaminy są przydatnymi suplementami dla szerokiej gamy osób, w tym ciężarowców i kulturystów. Zasadniczo pomagają poprawić ogólny stan zdrowia i samopoczucie, pomagając w uzupełnieniu braków żywieniowych pozostawionych przez twoją dietę.

Jak wziąć multiwitaminy

Multiwitaminy są bardzo łatwe do podjęcia. Wszystko, co musisz zrobić, to postępować zgodnie z instrukcjami podanymi na opakowaniu produktu. Generalnie, która będzie obejmować prostu biorąc jedną porcję - zwykle tabletki lub kapsułki - za dzień. W ogóle to najlepiej brać multiwitaminy z posiłkiem, a które zwiększą wchłanianie składników pokarmowych. Czy należy pamiętać, że multiwitaminy nie zastąpią odpowiedniej diety - upewnij się, że jesteś zdrowej diety , jak również.

Multiwitamina Side Effects

Tak długo, jak są one podejmowane zgodnie z instrukcją, multiwitaminy nie powinny powodować żadnych skutków ubocznych. Jednakże pewne negatywne skutki są zawsze możliwe. Niektórzy ludzie zgłosić bóle i dolegliwości żołądkowe, zwłaszcza gdy po raz pierwszy zażyciem nowego multiwitaminy. Aby uniknąć skutków ubocznych, podjąć multiwitaminy z jedzeniem.

Najlepsze multiwitaminy 10 dla mężczyzn

10 Najlepsze Multiwitamina dla kobiet


Olej z ryb / Omega-3

Co to jest tran?

Olej z ryb to naturalny suplement pochodzący z olejów ryb tłustych, w tym łososia, makreli i innych. Olej z ryb jest popularnym suplementem z wielu powodów. Zawiera mnóstwo przydatnych kwasów tłuszczowych omega-3, które są powodem, dla którego olej rybny jest tak korzystny. Możesz otrzymać omega-3 z wielu źródeł, w tym z samego jedzenia, ale suplementy z oleju rybnego są zdecydowanie najłatwiejszym i najbardziej efektywnym sposobem na zwiększenie spożycia kwasów tłuszczowych omega 3.

Jak olej z ryb pomaga w osiągnięciu celów wytrzymałościowych

Olej rybny jest podstawowym składnikiem wielu sportowców z różnych powodów, ale przede wszystkim dlatego, że ma właściwości przeciwzapalne. Dla ciężarowców ta korzyść może przekładać się na szybszy czas rekonwalescencji, mniejszą bolesność mięśni itp.

Jak wziąć olej z ryb

Możesz po prostu dodać ją do regularnej diety i rutyny suplementów. Jest łatwy na brzuchu i dość prosty w użyciu. Najlepiej przyjmować dawkę podczas posiłku w celu uzyskania optymalnej absorpcji. Do regeneracji po treningu idealne jest przyjęcie porcji po treningu.

Olej rybny Side Effects

Dla większości bardzo niewiele skutków ubocznych są przedstawione z tymi dodatkami. Najczęstszym jest rybi posmak po zażyciu dawki - co nie jest zaskakujące, biorąc pod uwagę to, co te kapsułki są wypełnione! Aby temu przeciwdziałać, albo spróbować zamrażania kapsułek lub przyjęcia leku z posiłkiem, aby zminimalizować wszelkie niechciane fishiness.

10 Najlepsze suplementy do oleju z ryb

10 Najlepsze suplementy z oleju z kryla


Testosteron Booster

Jakie są boostery testosteronu?

Wzmacniacze testosteronu to suplementy - zazwyczaj mieszanki ziół, minerałów i innych składników - zaprojektowane tak, aby potencjalnie pomóc zwiększyć naturalną produkcję testosteronu w organizmie. Jak pan może, ale nie wiem, testosteron jest hormonem, związane przede wszystkim z popędu seksualnego, zwiększenia siły i wzrost masy mięśniowej. Jest zazwyczaj traktowane jako "męskiego" hormonu, choć obie płcie mają testosteron naturalnie w ich ciałach. W boostery testosteronu, mieszanki składników są zazwyczaj używane, ale "głównych graczy" są często kwas D-asparaginowy, Tribulus terrestris, kozieradki i ZMA.

Jak boostery testosteronu pomagają osiągnąć cele siły

Mówiąc prosto, proponowanym celem tych produktów jest pomoc w poziomie testosteronu. Dobry poziom testosteronu jest kluczem do osiągnięcia celów siły.

Jak wziąć testosteronu Boosters

Zazwyczaj boostery testowe są w formie tabletek / tabletek, więc są łatwe do wykonania. Wzmacniacze testosteronu na ogół zawierają mieszankę składników, zaprojektowanych do współpracy. Ponieważ każdy produkt jest nieco inny, ważne jest, aby postępować zgodnie z instrukcjami dotyczącymi dawkowania na produkcie, który bierzesz. Nie przekraczaj zalecanej dawki. Zdecydowanie zalecamy skonsultowanie się z lekarzem przed zastosowaniem boostera testosteronu.

Booster testosteronu Side Effects

Jak już wspomniano, boostery testosteronu zazwyczaj zawierają mieszankę składników. Dlatego różne skutki uboczne są możliwe w zależności od tego, jak organizm reaguje na zawarte składniki. Niektóre działania niepożądane wśród boosterów testosteronu obejmują trądzik, zmiany nastroju, etc.

10 Best Testosterone Boosters


Pre-Workout Supplement

Jakie suplementy przed treningiem?

Suplementy przedtreningowe, jak sama nazwa wskazuje, to suplementy przeznaczone do wykonania przed treningiem. Są sformułowane, aby zapewnić Ci energię. Zasadniczo, te produkty mają na celu poprawę jakości treningu i poprawę wyników. Chociaż istnieje kilka kluczowych graczy, większość treningów wstępnych będzie zawierać różnorodne składniki zmieszane razem w celu uzyskania optymalnych rezultatów.

Jak suplementy przed treningiem pomagają osiągnąć cele siły

Suplementy przedtreningowe mają na celu poprawę wyników podczas treningu na siłowni. Oczywiście, nietrudno zauważyć, jak lepszy trening może prowadzić do zwiększenia siły. Trening siłowy jest najważniejszym sposobem na budowanie siły, więc wyraźnie, jeśli jesteś w stanie wydłużyć czas trwania treningu i jego intensywność za pomocą treningów wstępnych, będziesz w stanie szybciej zwiększyć siłę. Oczywiście nadal musisz wykonywać pracę i ćwiczyć regularnie, aby czerpać korzyści. Ale jeśli jesteś osobą, która regularnie podnosi i szukasz pomocnego kroku we właściwym kierunku, treningi wstępne mogą pomóc.

Jak przyjmować suplementy przed treningiem

Jak sama nazwa wskazuje, suplementy przed treningiem są przeznaczone do spożycia tuż przed treningiem. Podaj przynajmniej minut 10-20 za skutki kopać. Więc, najlepiej przyjąć dawkę około 15-30 minut przed rozpoczęciem pracy na zewnątrz.

Większość wstępne treningi są w mieszanej postaci proszku. Można mieszać je do wody, soku lub innych cieczy lub zmieszać je w trzęsie. Jeśli chodzi o dawkowanie, zalecana wielkość porcji zależy od wybranej produktu - należy sprawdzić etykietę, a nie przyjmować więcej niż zalecana.

Pre-Workout Skutki uboczne Suplement

Wstępnie ćwiczeń zawiera wiele różnych składników, co oznacza, że ​​efekty uboczne są zawsze możliwe. Jednym z najczęściej stosowanych składników, które również dzieje powodować skutki uboczne to jedna najbardziej będzie można zapoznać się z: kofeiny. Kofeina, natomiast wielki wzmacniacz energii i narzędzie przed treningiem, może również powodować odwodnienie, problemy ze snem, lęk, itp Pamiętaj, aby nie zrobić przed treningiem zbyt blisko snem, ponieważ to może sprawić, że trudno zasnąć. Możliwe są inne efekty uboczne, jak również. Nie należy przyjmować więcej niż zalecana Porcja jakiegokolwiek suplementu przed treningiem.

10 Najlepsze suplementy przed treningiem


Glutamina

Co to jest glutamina?

Glutamina lub L-glutamina jest aminokwasem występującym w niektórych produktach spożywczych, a także naturalnie w naszych ciałach. Glutamina jest tak naprawdę najbardziej rozpowszechnionym aminokwasem w tkankach mięśniowych, i nie bez powodu - odgrywa ona rolę w zdrowiu twoich mięśni i jest kluczowa w procesie wzrostu siły i wzrostu mięśni.

Jak Glutamina pomaga celom siły

Glutamina jest przechowywany naturalnie w tkankach mięśniowych, więc za każdym razem ćwiczysz, organizm wykorzystuje te zapasy glutaminy w celu ochrony i naprawy mięśni. Dodając więcej w formie dodatku, można zwiększyć poziom naturalnych i czerpać dodatkowe korzyści.

Jak wziąć glutaminy

Glutamina zazwyczaj występuje w postaci sproszkowanej lub w gotowych kapsułkach.

Glutaminy Side Effects

W rzadkich przypadkach ludzie zgłaszali bóle stawów, bóle głowy i problemy żołądkowo-jelitowe.

10 Najlepsze suplementy glutaminy


BCAA

Jakie są BCAA?

BCAA, najlepiej znane pod względem formalnej nazwy aminokwasów rozgałęzionych, są rodziną aminokwasów. Składająca się z trzech różnych kwasów (leucyny, izoleucyny i waliny) rodzina ta jest oznaczona jako "rozgałęziony łańcuch" ze względu na strukturę cząsteczkową kwasów. Moglibyśmy zagłębić się w chemię i naukę stojącą za BCAA, ale prawdopodobnie jesteś bardziej zainteresowany tym, jak mogą przyczynić się do zwiększenia siły. Przede wszystkim, BCAA są pożądane w społeczności szkolenia siły dla ich roli w syntezie białek.

Jak BCAA pomagają wzmocnić cele

BCAA to aminokwasy, a wszystkie aminokwasy są często określane jako "bloki budulcowe" białka. Jak zapewne wiesz, białko odgrywa kluczową rolę w budowaniu nowych mięśni, a także w utrzymaniu zdrowia istniejącej masy mięśniowej.

Jak wziąć BCAA

Pamiętaj, aby postępować zgodnie z pisemnymi instrukcjami dotyczącymi wybranego produktu. Możesz również zauważyć notację z napisem "BCAA: 2: 1: 1" lub podobnym. Odnosi się to do stosunku każdego użytego BCAA. W kolejności kwasy to leucyna, izoleucyna i walina. Każdy z tych aminokwasów Oferujemy unikalne korzyści, Ale na ogół najlepiej jest stosować łącznie.

BCAA Side Effects

Niektórzy nowi użytkownicy zgłaszają utratę koordynacji i / lub zmęczenie.

10 Najlepsze BCAA Suplementy


Białko serwatki

Co to jest białko serwatki?

Białko serwatkowe jest prosty czystego białka pochodzące z mleczarni. Występuje w postaci proszku, i jest na ogół miesza się trzęsie, napojów lub dodawane do żywności. Zapewnia coś bardzo cennego dla trenerów Siła: czystego, wysokiej jakości białka. Jak każdy doświadczony sztangista wie, uzyskanie odpowiedniego białka w diecie jest absolutnie niezbędna dla osiągnięcia sukcesu w treningu siłowym - dlatego białko serwatki jest jednym z najlepszych suplementów wytrzymałościowych.

W jaki sposób białko serwatkowe pomaga wzmocnić cele

Białko serwatkowe jest dobrym uzupełnieniem dla wytrzymałości, ponieważ pomaga mięśniom odzyskać szybciej i pełniej po treningu. Zasadniczo, po podniesieniu ciężarów mięśnie rozwijają mikro łzy, które potrzebują czasu, aby uzdrawiać. Czas i białka, w istocie. Białka, który składa się z aminokwasów, jest niezbędna do prawidłowego leczenia mięśni, co prowadzi do wzrostu mięśni. I białka serwatki posiada doskonały profil aminokwasowy, co oznacza, że ​​zapewnia doskonałą mieszankę najlepszych aminokwasów do wzrostu mięśni.

Ponadto, jak już wspomniano, białka serwatki zapewnia bardzo łatwy i tani sposób na zwiększenie spożycia białka. Ciężarowców i sportowców potrzebuje mnóstwo białka, często znacznie więcej niż w populacji ogólnej. A jeśli nie jesz codziennie funta steków (proszę nie!), Trudno będzie sprostać tym potrzebom. Oznacza to, że byłoby to trudne bez białka serwatki! Dzięki 20-30g czystego białka w każdej porcji ten niedrogi i dostępny suplement jest prawdopodobnie najłatwiejszym sposobem na zwiększenie spożycia białka.

Jak wziąć Whey Protein

Białko serwatki jest przede wszystkim wykorzystywane jako narzędzie do odzyskiwania po treningu. Tak więc, w większości przypadków, najlepiej używać go natychmiast po treningu. Im szybciej, tym lepiej - wielu ludzi bierze nawet wstrzykiwany koktajl proteinowy na siłownię. Możesz użyć BlenderBottle do mieszania koktajlu w podróży. Jeśli nie możesz się z tobą potrząsnąć, zrób to tak szybko, jak tylko wrócisz do domu, aby uzyskać najlepsze rezultaty.

Białko serwatkowe zawsze przychodzi w postaci sproszkowanej. Zazwyczaj to przyprawione z czekolady i wanilii czym najbardziej popularne smaki. Można również znaleźć unflavored odmian, co jest dobre, bo są one bardziej uniwersalne. Jeśli chodzi o, jak się zachować, będziemy chcieli, aby zmieszać go do wody, mleka lub soku, lub umieścić go w drgania. Białko trzęsie są bardzo popularne, a wielu ludzi rzeczywiście miksować suplementów do nich dla wygody i wydajności.

Jak już wspomniano, rozmiary zazwyczaj serwujące będzie zawierać 20-30 + gramów wysokiej jakości białka. Jest to możliwe do wykonania kilku porcji dziennie, a wiele osób. Jeśli znudzi drinków i koktajli, spróbuj mieszania białka do wypieków lub postępuj recepturę proszku białka zrobić jakieś smakołyki.

Whey Protein skutki uboczne

Niektórzy użytkownicy zgłaszają drobne zaburzenia żołądkowe, gaz itp., Ale zwykle znikają po przyjęciu suplementu przez jakiś czas. Tam jest trochę długoterminowe problemy z zużywa zbyt dużo białka.

10 Najlepsze proszki białkowe


Kreatyna

Co to jest kreatyna?

Kreatyna jest kwas organiczny, który znajduje się w produktach mięsnych, zwłaszcza wołowiny i tuńczyka. Jest to także obecne w ciele człowieka naturalnie syntetyzowany poprzez połączenie trzech podstawowych aminokwasów. Kreatyna ma wiele ról do odegrania w ludzkim ciele, ale najbardziej znaczący jest jego rola w produkcji energii. W swoim naturalnym stanie, kreatyny Pomaga w produkcji ATPi pomaga stworzyć energię dla prawidłowego funkcjonowania mięśni.

Jak kreatyna pomaga celom siły

Kreatyna odgrywa kluczową rolę w zdolności organizmu do tworzenia i wykorzystania energii. W szczególności, jest integralną częścią wykorzystania energii w mięśniach. To zasadniczo działa przez przeniesienie dodatkowej energii do komórek mięśniowych, pozwalając na silniejsze skurcze mięśni o zwiększonej wytrzymałości.

Jak wziąć kreatyny

W środowisku fitness jest wiele dyskusji o tym, kiedy i jak brać kreatynę. Jeśli chodzi o sposób, proces jest dość prosty: kreatyna jest zazwyczaj oferowana w postaci proszku i musi być mieszana do napojów lub koktajli do spożycia. Dostępne są zarówno opcje smakowe, jak i bez smaku. Łatwo też po prostu podać shake proteinowy, szczególnie jeśli jest to wersja bez smaku. Typową zalecaną dawką jest 5g na dobę, chociaż niektórzy decydują się przyjmować więcej na początku podczas "fazy ładowania". Więcej informacji na temat ładowania kreatyny i kreatyny rowerowej tutaj.

Co się tyczy gdy wziąć kreatynę, to gdzie debata przychodzi Niektórzy twierdzą, że kreatyna powinna być natychmiast podjęte przed treningiem.; niektórzy twierdzą, należy wziąć po. Inni twierdzą, że czas jest bez znaczenia; tak długo, jak wziąć dawkę codziennie, sklepy kreatyny w mięśniach będzie wykonywać swoją pracę. Możesz badać tę debatę godzinami i nigdzie nie dojdzie do skutku - w końcu czas prawdopodobnie nie zrobi zbyt wielkiej różnicy.

Kreatyna Side Effects

Kreatyna jest uważane za prawdopodobnie bezpieczne. W większości przypadków zgłaszane działania niepożądane są łagodne. Najczęstsze obejmują odwodnienie, wzdęcia i nieznaczne zwiększenie masy ciała.

Aby przeciwdziałać ryzyko odwodnienia, ważne jest, aby pić tyle wody podczas przyjmowania kreatyny. Jeśli chodzi o przybieranie na wadze / wzdęcia, to tylko chwilowa waga wody.

10 Najlepsze suplementy kreatynowe

Czy ten artykuł był pomocny?
Daj nam znać, jeśli spodobał Ci się ten artykuł. Tylko w ten sposób możemy się poprawić.
tak
Nie

Zmieniony:

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ta strona używa Akismet do redukcji spamu. Dowiedz się, jak przetwarzane są dane komentarza.

Austin Meadows

Scenariusz Austin Meadows

Austin Meadows jest niezależnym pisarzem i konsultantem specjalizującym się w tematyce zdrowia i dobrego samopoczucia. Mając ponad 7 lat doświadczenia w pisaniu w dziedzinie zdrowia naturalnego, Austin stara się dostarczać swoim czytelnikom dokładne, zwięzłe i oparte na badaniach informacje. Możesz znaleźć więcej prac Austina w Olympic-Creative.comlub połączyć się z nim na LinkedIn.