Najlepsze suplementy 10 dla treningu trójboju i treningu siłaczy

best-dodatki-do-i-trójbój mocnego-MAN-konkurencji

Trójbój siłowy to sport, który polega na wykonywaniu złożonych wind, takich jak: przysiady, wyciskanie i martwy ciąg. W zawodach zwycięzcą będzie osoba, która uzyska najwyższą ocenę waga całkowita we wszystkich trzech dźwigów. Jako hobby, trójbój siłowy składa się zasadniczo z treningu i próbuje ustawić rekordy osobiste dla każdego z tych wyciągów. Trójbój siłowy jest z pewnością inaczej niż w kulturystyce, Ale dwa hobby mają wiele podobieństw.

Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym w świecie trójboju, czy też uważasz się za weterana, ważne jest, aby Twoja dieta i żywienie były na torze. Trójbój siłowy jest świetnym sportem, ale może być trudny dla ciała i wymaga sporo czasu, poświęcenia i skupienia.

Przede wszystkim powinieneś podążać za Prawidłowa dieta dla ciężarowców, Następnie będziemy chcieli, aby upewnić się, że jesteś wykonywania wszystkich wyciągów poprawnie, aby zminimalizować ryzyko uszkodzenia przy jednoczesnej maksymalizacji wyników. I last but not least, warto rozważyć dodanie kilka skutecznych suplementów dla trójboju do swojej diety.

Ciężarowców i ciężarowców podobni, że suplementy mogą pomóc im osiągnąć swoje cele szybciej w różny sposób. W tym poradniku pokażemy wszystko o najlepszych suplementów dla ciężarowców i jak mogą one pomóc w swoich celach szkoleniowych wytrzymałościowych. Załóżmy, nurkować w prawo i zacząć!

Jak można Suplementy Pomoc Ciężarowcy?

Niezależnie od tego, czy jesteś zawodnikiem trójboju, czy dopiero wkraczasz w hobby, możesz skorzystać z wielu dodatków. Każda z nich oferuje coś wyjątkowego, a wielu ludzi lubi budować "stos" wielu produktów, aby uzyskać maksymalne wyniki. Oto niektóre z korzyści, jakich możesz się spodziewać po dobrych suplementach siłowych:

  • Wytrzymałość
  • Wyniki sportowe
  • Wytrzymałość
  • Odzyskiwania po treningu
  • wsparcie immunologicznego
  • Synteza białka

Jak widać, istnieje kilka znaczących korzyści! Krótko mówiąc, najlepsze suplementy do trójboju mogą pomóc ci szybciej osiągnąć twoje cele, pomagając w osiągnięciu wyników sportowych, tymczasowo pomagając siłom i energii, zwiększając absorpcję składników odżywczych, pomagając uniknąć obrażeń i wspierając ogólny stan zdrowia.

Dlaczego Ciężarowcy powinny brać suplementy?

Jeśli jesteś Powerlifter, wiesz, że jest to sport, który wymaga dużo z jej entuzjastów. Musisz zaangażować się spędzać czas na siłowni w każdym tygodniu; do diety; konkurencyjnych i więcej. Zasadniczo, suplementy pomóc trochę tego obciążenia off Ciebie, dając Ci pomocne przewagę nad konkurencją (i własnych ograniczeń). Oto kilka powodów, dlaczego ciężarowcy powinny rozważyć biorąc suplementy:

  • Ciężarowcy potrzebują więcej składników odżywczych - Oddanie ciała pod intensywną szczepu podnosząc ogromne kawałki metalu dzień i w dzień sprawia, że ​​twoje ciało pragnąć więcej niektórych składników odżywczych; mianowicie, białka, aminokwasy, i pewne witaminy / minerały. Podczas gdy zdrowa dieta może dostarczyć większość z tych składników odżywczych, często może być pomocne w użyciu produkty zdrowotne w celu uzupełnienia diety. Na przykład, Międzynarodowe Towarzystwo Żywienia zaleca Sports że ciężarowcy spożywać pomiędzy 0.68 i 0.91 g białka za funt masy ciała. Oznacza to, że przeciętny facet 180lb musiałby jeść pomiędzy 120 a 160g białka dziennie - co jest trudne w przypadku samego jedzenia.
  • Trójbój siłowy to ciężka praca - nikt ci nie powie, że trójbój siłowy jest łatwy; jeśli tak, nie wiedzą o czym mówią! Wykładniczo i stale rosnąca siła zabiera mnóstwo czasu i poświęcenia, nie wspominając o sile fizycznej i wytrzymałości. Suplementy mogą pomóc tymczasowo zwiększyć siłę, wytrzymałość i sprawność fizyczną, a także przyczynić się do poprawy wyników, jakie widzisz po swoich wysiłkach. Z pewnością nie wykonają dla ciebie pracy, ale te produkty zapewniają, że jesteś wyposażony w narzędzia, których potrzebujesz, aby zrobić wszystko, co w twojej mocy.
  • Powerlifting boli - Uderzanie, że nowy rekord życiowy czuje się świetnie. Ale wiesz co nie czuje się świetnie? Budząc się następnego ranka z bolące mięśnie. Opóźniona bolesność mięśni jest powszechny wśród sportowców i choć niekoniecznie jest to coś złego, może z pewnością wywołać pewien dyskomfort. Wiele najlepszych suplementów, takich jak białko serwatkowe, glutamina, BCAA itp. Może pomóc w bólach mięśni, co ułatwia codzienne życie, a także skraca czas regeneracji pomiędzy treningami.
  • Ciężarowcy są bardziej podatne na uszkodzenia - Bo ten sport wymaga podnoszenia coraz cięższe bryły metalu, potencjał obrażeń jest zawsze. Ciężarowcy są na ogół bardziej podatne na urazy związane z ćwiczeń w porównaniu do przeciętnej osoby i innych sportowców.

Są z pewnością inne powody, ale wymieniliśmy najważniejsze powody, dla których ludzie, którzy lubią trójbój sił, powinni rozważyć stosowanie suplementów. Dobre suplementy mogą zapewnić szeroki zakres przydatnych korzyści. W związku z tym nie wszystkie suplementy są sobie równe!

10 Dodatki do rozważenia podczas trójboju siłowego


BCAA

Jakie są BCAA?

BCAA są kategorii aminokwasów, znany jako "rozgałęzione" aminokwasów. Nazwa pochodzi od struktury cząsteczkowej tych konkretnych aminokwasów, ale większość ludzi po prostu się do nich przez ich skróconej nazwy "BCAA". Jeśli jesteś zaznajomiony z aminokwasów, w zasadzie służą jako budulcem białek, Białka, aminokwasy i kwasy w związku z tym, są niezwykle ważne dla wielu aspektów ogólnego stanu zdrowia. Trzy BCAA; leucyna, izoleucyna i walina są szczególnie ważne dla rozwoju mięśni i syntezy białka.

W jaki sposób BCAA mogą pomóc Powerlifters

SOCZEWKI Korzyści z BCAA są dobrze znane w środowisku fitness, a wiele osób używa ich codziennie, aby poprawić wyniki ćwiczeń na siłowni. BCAA są również nieco wyjątkowe, ponieważ są użyteczne w kilku różnych aspektach procesu trójboju: jeśli weźmiesz je przed (lub podczas) treningu, mogą pomóc ci dłużej ćwiczyć. Jeśli weźmiesz je po treningu, mogą ci pomóc odzyskać zdrowie.

Jak wziąć BCAA

Suplementy BCAA są skoncentrowane w postaci proszku. Dostępne są zarówno smakowe, jak i niesmakowane. Proszek należy wymieszać z wodą lub innym płynem. Dostępnych jest również kilka kapsułek BCAA, ale większość ludzi woli proszki. Typowy rozmiar porcji będzie zawierać się między 2-6g BCAA.

BCAA Side Effects

Odsetek użytkowników zgłasza uczucie zmęczenia i / lub utratę koordynacji.

Top 10 BCAA Suplementy


Kreatyna

Co to jest kreatyna?

Kreatyna jest kwas organiczny, który naturalnie występuje w organizmie. Jest przechowywany głównie w tkankach mięśni i odgrywa ważną rolę w sposobie funkcjonowania mięśni. Kreatyna może być również w różnych źródeł pokarmu, ale przede wszystkim znajduje się w czerwonym mięsie i rybach. Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych suplementów fitness, których popularność przewyższa jedynie proszek białkowy.

Jak Kreatyna może pomóc Powerlifters

Kreatyna jest ulubionym społeczności siłowni ze względu na swoją różnorodność użytecznych korzyści. Przede wszystkim jest on wykorzystywany przez ciężarowców, bo kreatyna pomaga zyskać mięśni. Zasadniczo kreatyna zwiększa naturalną zdolność twojego ciała do wykonywania krótkotrwałych, intensywnych ćwiczeń.Kreatyna jest już naturalnie w mięśniach. Ogromna większość naszej kreatyny, która jest spożywana z naszych diet, jest przechowywana i wykorzystywana w naszych mięśniach. Kreatyna jest naturalnie używana przez nasze mięśnie, aby pomóc w tworzeniu i wykorzystywaniu energii.

Jak wziąć kreatyny

Typowa porcja do serwowania to 5g, a kreatyna zazwyczaj występuje w proszku bez smaku (chociaż dostępne są również wersje smakowe). Aby wziąć suplement, po prostu wymieszaj zalecaną ilość w płynie, takim jak woda lub sok. Pamiętaj, aby pić dużo wody z dawką. Wielu ludzi woli też włączać i wyłączać kreatynę, przyjmując ją przez miesiąc lub dwa, a następnie robiąc sobie przerwę przez kilka tygodni. Jest to zalecane przez wielu doświadczonych ekspertów fitness.

Być może słyszeliście koncepcji znanej jako Ładowanie kreatynyLub może nie mieć. Tak czy inaczej, ładowanie kreatyny jest w istocie, biorąc duże ilości (10-20 + g) dla pierwszego 5-7 dni, a następnie kontynuowanie podjąć normalną "dawki podtrzymującej" (typowo 5g) każdego dnia. Badania naukowe badające skuteczność kreatyny vs. normalnym dawkowaniu przyniosły mieszane rezultaty; nie jest jasne, co jest "najlepsza" metoda do tego zabrać.

Kreatyna Side Effects

Kreatyna jest ogólnie uważany za bezpieczny suplement do podjęcia. Większość użytkowników nie zgłasza żadnych znaczących skutków ubocznych, ale są pewne typowe problemy, w tym odwodnienie i wzdęcia. Kreatyna zasadniczo wciąga więcej wody i składników odżywczych do mięśni. Powoduje to jednak problemy, takie jak wzdęcia (z dodatkowego ciężaru wody) i odwodnienie (jeśli nie zwiększasz zużycia wody podczas przyjmowania kreatyny).

Top 10 Kreatyna suplementy


L-glutamina

Co to jest glutamina?

Glutamina jest endogennych aminokwasów, która jest w sposób naturalny występuje w dużym stężeniu w naszych tkanki mięśniowej. Odgrywa Istotną rolę w regeneracji mięśnii może pomóc zarówno podczas treningu, jak i po nim. Jest ulubieńcem społeczności trójbokowej z różnych powodów, ale przede wszystkim dlatego, że może pomóc w bolesności mięśni i czasie regeneracji.

Jak Glutamine może pomóc Powerlifters

Glutamina oferuje sporo wymierne korzyści. To środki pomocnicze w syntezie białek, może pomóc w zwiększeniu regeneracji po treningu i więcej. Glutamina nie robi wiele podczas twoich treningów, ale nadal uważamy, że jest to jeden z najlepszych suplementów trójbójkowych.

Jak wziąć glutaminy

Zasadniczo, będziesz chciał wziąć dawkę L-glutaminy tak szybko, jak to możliwe po treningu. 30-60 minut po treningu to idealny zakres, ale jeśli planujesz go zabrać, jak tylko wrócisz do domu z siłowni, to dobra zasada.

Glutaminy Side Effects

Niektórzy ludzie zauważyli dolegliwości żołądkowo-jelitowe i bóle głowy.

Top 10 Glutaminy Suplementy


Białko serwatki

Co to jest białko serwatki?

Białko serwatkowe jest prosty dodatek, który oferuje głębokie korzyści. Zasadniczo, to jest po prostu ... no ... białko! Serwatka jest produktem ubocznym procesu stosowanego do produkcji serów i innych produktów mlecznych, a to jest bardzo bogata w białko. Uzupełnienie producenci skorzystać z serwatki (który jest cieczą początkowo) i procesu, suche i pakować go. Produktem końcowym jest biały / beżowy proszek, który jest zwykle wszędzie od 70-90 + procentu białka. Każdemu, kto rozumie biologię i / lub żywienie, łatwo zrozumieć, dlaczego przystępne cenowo, łatwe do spożycia źródło wysokiej jakości białka jest oczywistym wyborem dla naszej listy suplementów trójboju siłowego.

W jaki sposób białko serwatkowe może pomóc w Powerlifters

Białko jest, po prostu, Ważnym elementem każdej komórki w organizmie. Twoje ciało używa białka do prawie wszystkiego - do budowania i naprawy mięśni; leczyć uszkodzoną tkankę; do włosów, skóry i paznokci; wytwarzać hormony i wiele więcej. Ciało ludzkie potrzebuje codziennie dość dużo białka, ale sportowcy, a szczególnie sportowcy, potrzebują znacznie więcej niż przeciętna osoba.

W świecie trójboju, białko serwatki jest przede wszystkim rozumieć jako dodatek odzyskiwania. Serwatka trawi dość szybkow zaledwie 20-30 minut po konsumpcji. Jest to idealne rozwiązanie dla trenerów siłowych, ponieważ Twoje mięśnie potrzebują białka i aminokwasów jak najszybciej po treningu, aby rozpocząć proces regeneracji.

Jak wziąć Whey Protein

Jak wspomniano, serwatka jest najlepsza do natychmiastowego podjęcia następujących treningi. Niektórzy idą tak daleko, aby wziąć wstępnie wykonany z nimi wstrząsnąć do siłowni i zużyć jak najszybciej trafią szatnię. To nie jest to bezwzględnie konieczne, ale w ogóle, tym szybciej można uzyskać białka w systemie po treningu, tym lepiej.

Jeśli chodzi o Porcja producenci zazwyczaj obejmują wyspecjalizowaną miarka w ich produktu, która pomaga zmierzyć się kwotę należy podjąć. Każda porcja zawiera zazwyczaj pomiędzy 15 i 25 gramów białka, czasem więcej. Wszystko, co musisz zrobić, to mieszać go do wody, mleka, soku lub wstrząsnąć i pić!

Whey Protein skutki uboczne

Innym powodem serwatki jest tak popularny, jest to, że zwykle nie powoduje skutków ubocznych. Należy jednak pamiętać, że białko serwatki pochodzi z mleczarni, więc jeśli jesteś nietolerancją laktozy lub wrażliwe na produkty mleczarskie, może chcesz uniknąć białka serwatki. Niektórzy ludzie zgłaszało również uczucie niewielki dyskomfort w żołądku, gazu itp po zażyciu serwatkę.

Top 10 suplementy białkowe


Beta-Alanina

Co to jest Beta-Alanina?

Beta alanina jest zmodyfikowaną wersją alaniny, która jest powszechnym aminokwasem. Beta-alanina stosowana jest dość powszechnie w środowisku fitness, głównie dlatego, że może pomóc w wytrzymałości mięśni. Jest to jeden z podstawowych składników spotykanych w większości przedtreningowych mieszanek suplementów.

W jaki sposób Beta-Alanine może pomóc w Powerlifters

Beta alanina jest doskonałym suplementem dla wszystkich sportowców, ale jest to jeden z naprawdę dobrych suplementów dla sportowców. Zasadniczo beta-alanina działa tymczasowo, zwiększając wytrzymałość organizmu, kiedy wykonywania krótkookresowych, ćwiczenia o wysokiej intensywności.

Jak przyjmować beta-alaniny

Beta alanina jest dostępna w postaci tabletek / kapsułek, ale najczęściej występuje w postaci sproszkowanej, którą należy zmieszać z wodą. Dawki zazwyczaj wynoszą od 2-5 gramów.

Beta-alaniny Side Effects

Istnieje jeden bardzo często występujący efekt uboczny beta-alaniny, a jest to uczucie mrowienia / mrowienia na skórze. Możesz zmniejszyć ten efekt, biorąc mniejsze dawki. Dodatkowo, gdy twoje ciało przyzwyczaja się do suplementu, to uczucie mrowienia zostanie całkowicie zredukowane lub wyeliminowane.

Top 10 beta-alaniny Suplementy


Witaminy Wspólna Pomoc

Jakie są wspólne kibicowanie Witaminy?

Wspólne witaminy wsparcia są multiwitaminy, które są specjalnie opracowane, aby wspierać zdrowie stawów. Produkty te zazwyczaj zawierają mieszankę składników odżywczych, witaminy i minerały, ale niektóre powszechnie stosowane składniki są wapń, cynk, MOM, chondroityny, glukozamina, I inne.

W jaki sposób witaminy wspomagające łączenie mogą pomóc w Powerlifters

Podczas gdy trójbój siłowy jest przyjemnym i zdrowym hobby, może prowadzić do pewnych długoterminowych problemów zdrowotnych. Przede wszystkim długoterminowe zdrowie stawów i kości powinno stanowić problem. Podnoszenie coraz większych ciężarów może niszczyć chrząstkę i powoli powodować uszkodzenia stawów. Może również zwiększyć ryzyko obrażeń.

Zazwyczaj, gdy myślisz o najlepszych suplementów trójboju siłowym, masz tendencję do myślenia o produktach, które mogą pomóc poprawić swoje wyniki na siłowni, lub pomóc odzyskać później. Wspólne witaminy wspierające naprawdę nie należą do żadnej z tych kategorii. Zamiast ciężarowcy często podejmują wspólne multis wsparcia jako sposób ochrony długoterminowego zdrowia swoich stawów. To ważne dla sportowców, aby utrzymać długofalowe skutki swoich działań na uwadze.

Jak wziąć wspólny nośnik Witaminy

Będziemy chcieli, aby podjąć witamin wspólne wsparcie każdego dnia, niezależnie od sprawności działania w tym dniu. Dodatkowo, to najlepiej wziąć je z pokarmem. Poza tym, wystarczy postępować zgodnie z instrukcjami podanymi na opakowaniu produktu, a będziesz dobrze iść!

Wspólne wsparcie witaminowe Side Effects

Większość witamin i minerałów zawartych w tych mieszankach pomocniczych zazwyczaj nie powodują zauważalnych efektów ubocznych. Niektóre składniki, takich jak chondroityny glukozaminyMoże powodować pewne problemy związane z żołądkiem, takie jak nudności, gaz, wzdęcia itp

Top 10 wspólne kibicowanie Suplementy


Boostery testosteronu

Jakie są boostery testosteronu?

Wzmacniacze testosteronu są ziołowymi suplementami, które mają na celu pomóc w osiągnięciu naturalnego poziomu testosteronu. Testosteron jest kluczem męski hormon płciowy, Ale również naturalnie obecny w ciałach kobiet (w mniejszych stężeniach). Hormon ten odgrywa kluczową rolę w wielu aspektach swojego zdrowia, w tym zdrowia seksualnego, budowy mięśni, poziom energii i wiele innych. Jest to szczególnie ważne dla sportowców, ponieważ nie jest ścisły związek między poziomem testosteronu i swoim występem na siłowni. Czy zwrócić uwagę na różnicę między testosteronem dopalacze, Które są naturalne ziołowe suplementy, które omówimy tutaj, i nielegalne zrzuty testosteronu, które są często nielegalnie używane przez sportowców. Nie akceptujemy tego drugiego i nie uwzględnimy ich na tej stronie.

W jaki sposób boostery testosteronu mogą pomóc w Powerlifters

Testosteron jest stosowany w organizmie z różnych powodów, ale jest ściśle związany z poziomem energetycznym, siłą i wytrzymałością - szczególnie dla mężczyzn.

Teraz, jeśli masz zdrowy poziom testosteronu Oczywiście, że nie może zobaczyć wiele korzyści z podjęciem boostery testosteronu. Z drugiej strony, jeśli jedna z milionów chorych niski poziom testosteronu, możesz potencjalnie zobaczyć korzyści z tych suplementów.

Jak wziąć testosteronu Boosters

Wzmacniacze testosteronu różnią się profilem składnika, potencją i innymi czynnikami. Z tego powodu ważne jest przestrzeganie instrukcji znajdujących się na opakowaniu produktu. Ogólnie rzecz biorąc, najlepiej jest przyjmować te produkty z pokarmem, aby poprawić wchłanianie i zmniejszyć ryzyko dyskomfortu żołądka. Zalecamy również skonsultować się z lekarzem przed podjęciem tych produktów.

Booster testosteronu Side Effects

Większość T-boosterów składa się z naturalnych ziół, które nie powinny powodować skutków ubocznych, chociaż reakcje są zawsze możliwe. Ponadto, niektórzy ludzie niestety reagują na podwyższony poziom testosteronu w jakiś negatywny sposób, na przykład doświadczając zwiększonej agresji lub nastroju, chociaż jest to efekt uboczny samego testosteronu, a nie rzeczywiste suplementy. Ponownie, najlepiej porozmawiać z lekarzem przed podjęciem boosterów testosteronu.

Top 10 testosteronu Boostery


cynk

Co to jest cynk?

Cynk jest powszechnym minerałem, który znajduje się w żywności, suplementów, witamin i różnych innych produktów zdrowotnych. Jest powszechnie znane ze swojej zdolności do wspomagać układ odpornościowyI jest często wykorzystywana w produktach zaradczych na zimno. W rzeczywistości, cynk TON odgrywa role w organizmie. Nie można myśleć o nim jako silny suplement trójboju siłowym na początku, ale to może być rzeczywiście bardzo korzystne dla miłośników trójboju siłowym.

W jaki sposób cynk może pomóc ciężarowcom

poziom cynku w organizmie mogą wpływać na poziom testosteronu, Więc osoby o niskich poziomach T powinien rozważyć dodanie cynku do ich uzupełnienie rutynowych. Ponadto cynk ściśle związana z syntezą białek, który jest niezbędny do wzrostu mięśni. Dodatkowo, jest to pomocny minerał dla wielu aspektów ogólnego stanu zdrowia, a także dość często występuje niedobór cynku.

Jak wziąć Cynk

Suplementy cynku są dość proste do podjęcia; wystarczy postępować zgodnie z instrukcją dawkowania na opakowaniu produktu i przyjęcia leku z jedzeniem.

Cynk Side Effects

Tak długo, jak wziąć cynku zgodnie z instrukcją, nie powinny wystąpić żadne znaczące skutki uboczne. Powiedział, że pewne problemy żołądkowe, takie jak nudności i niestrawność, są stosunkowo częste.

Top 10 Suplementy cynku


Multiwitaminy

Jakie są multiwitaminy?

Multiwitaminy są bardzo powszechnie stosowany dodatek, który pomoże Ci osiągnąć swoje codzienne potrzeby żywieniowe. Zasadniczo każda multiwitamina zawiera dobrą ilość waszych codziennie witaminy i wymagania mineralnych. Są one zaprojektowane w celu uzupełnienia regularnej diety, zapewniając, że wszelkie "dziury" w spożyciu są wypełnione.

W jaki sposób multiwitaminy mogą pomóc w Powerlifters

Multiwitaminy może pomóc upewnić się, że Ci osiągnąć swoje codzienne cele żywieniowe, pomagając wypełnić luki naszej nowoczesnej diecie. Są one jednak nie tak miało być zamiennikiem dla zdrowej, zbilansowanej diety. Nie można naprawić złą dietę dodając multiwitaminy; ale można poprawić na dobrej diety dodając uzupełniające witaminy i minerały.

Jak wziąć multiwitaminy

Multiwitaminy są na ogół przyjmuje się raz dziennie, codziennie. Pochodzą one w formie tabletek / kapsułek, więc są dość proste do podjęcia. To na ogół najlepiej zabrać je z jedzeniem zoptymalizować wchłanianie składników pokarmowych. Jednak najlepiej unikać podejmowania swoją multiwitaminy z pokarmów bogatych w wapń, Takich jak nabiał, jak wapń może wpływać na trawieniu substancji odżywczych.

Multiwitamina Side Effects

Tak długo, jak są one podejmowane zgodnie z zaleceniami, większość witamin czas nie będzie powodować niepożądane skutki uboczne. Jednak ból głowy, rozstrój żołądka i związane z tym problemy są możliwe, zwłaszcza przy przyjęciu dawki na czczo.

Top 10 multiwitaminy dla mężczyzn

Top 10 multiwitaminy dla kobiet


L-karnityna

Co jest L-karnityna?

L-karnityna jest aminokwasem, który można naturalnie zsyntetyzować w ciele i jest naturalnie wykorzystywany w różnych procesach w ludzkim ciele.

Jak L-karnityna może pomóc Powerlifters

suplementy L-karnityny są rzeczywiście używane dla ogromny wybór powodów.

Jak wziąć L-karnityna

Istnieją różne typy dodatków L-karnityny z najbardziej powszechnych form stanowiących kapsułek i proszku. Niezależnie od formatu dodatek trwa, ważne jest, aby postępować zgodnie z instrukcjami dawkowania i nie brać więcej niż zalecana.

Dodatkowo, jest to bardzo ważne, aby wziąć ten suplement z jedzeniem. L-karnityna nie może wchłonąć prawidłowo na pusty żołądek. Należy starać się przyjmować dawkę leku z posiłkiem lub tuż po. Ponadto, upewnij się, że posiłek ma przyzwoitą ilość węglowodanów, a które będą pomagać w absorpcję L-karnityny.

L-karnityna Side Effects

Niektóre powszechnie występujące działania niepożądane to zgaga, nudności i problemy żołądkowo-jelitowe. Działania niepożądane są częstsze, gdy dodatek jest przyjmować na czczo (co nie jest zalecane). Weź służąc z jedzeniem, a nie przyjmować więcej niż zalecana dawka, i nie należy zauważyć żadnych istotnych skutków ubocznych.

Top 10 L-karnityna suplementy