Najlepsze suplementy 10 dla gier i e-sportu

Gracze gier i e-Sport muszą być w stanie skoncentrować się przez długi czas, a ten poziom długotrwałej uwagi może wyczerpać mózg. Konkurencyjne gry mogą mieć również wpływ na Twoje zdrowie, ponieważ wymaga to, abyś był fizycznie siedzący.

Pomoc w utrzymaniu zdrowia fizycznego i psychicznego za pomocą najlepszych dodatków dla graczy może poprawić wydajność, a także pomóc w kwestiach zdrowotnych, które mogą być bardziej podatne na gry.

Dlaczego warto przyjmować suplementy, jeśli jesteś Gamerem

Ze względu na długie okresy w pozycji siedzącej gracze gier i e-Sport muszą zwracać szczególną uwagę na zdrowie fizyczne. Gra wymaga również znacznych nakładów na umysł ze względu na wymagany wysoki poziom koncentracji - może być wyczerpujący psychicznie.

Na przykład gracze mogą być bardziej podatne na zespół wibracyjny ręka-ramię, ból nadgarstka, szyi i łokcia, neuropatia, urazy związane z ciągłym obciążeniem, a nawet otyłość. Niektóre suplementy są ukierunkowane na potencjalne problemy, które może napotkać gracz, pomagając wzmocnić umysł i chronić potencjalnie wrażliwe obszary zdrowia. Dlatego ważne jest, aby gracze brali mocne suplementy eSportowe.

Korzyści z dodatków dla graczy

Najskuteczniejsze suplementy dla graczy mają wiele korzyści zdrowotnych, z których mogą czerpać korzyści nawet ci, którzy nie grają w eSport i gry wideo. Te szerokie korzyści wspierają zarówno zdrowie fizyczne, jak i psychiczne, a dobre suplementy dla graczy są bardziej skuteczne w twoim stylu życia.

Istnieje wiele dodatków, które mogą wspierać Twoje zdrowie i jednocześnie poprawiać wydajność gry. Mogą również pomóc wykorzystać potencjał korzyści z gier, takie jak poprawa uwagi i wielozadaniowość.

Kto może skorzystać z dodatków do gier?

  • Gracze konkurencyjni -Przemysł e-sportowy jest szybko rosnące, i przewiduje się nadal rosnąć; co oznacza, że ​​liczba graczy konkurencyjnych będzie wzrastać. W miarę jak coraz więcej osób wchodzi w gry i konkurencyjne eSporty, ważne jest, aby zrozumieli potencjalne komplikacje związane ze stanem zdrowia.
  • Siedzący osobnicy -Jeśli jesteś graczem, który gra mniej fizycznie interaktywnymi e-sportami, masz większe ryzyko przybrania na wadze i otyłości. Badania wykazały, że ci, którzy spędzają więcej czasu przed ekranem, są w znacznej mierze większe ryzyko nadwagi.
  • Ci z bólem stawów -Większość gier zawiera wiele małych ruchów wspólnych w obszarach, takich jak palce, nadgarstki i łokcie; a ludzie mają tendencję do gry wideo w miejscach, które złagodzą kark, ramiona i plecy. Może to powodować bóle stawów i zwiększone ryzyko zapalenia stawów i powtarzające się obrażenia odkształcenia (RSI). RSI mogą obejmować tunel nadgarstka, zapalenie ścięgna i wiele innych.

10 dodatki do gier do rozważenia


L-teanina

Co to jest L-teanina?

L-teanina to aminokwas, który jest naturalnie obecny w herbatach, ale szczególnie bogaty w zieloną herbatę. Zielona herbata jest powszechnie uważana za jeden z najzdrowszych napojów i ma potężny wpływ na funkcjonowanie mózgu. Jest stosowany w medycynie od tysięcy lat, a wiele z jego zalet wynika z L-teaniny.

Jak L-Theanine pomaga graczom wideo

L-teanina ma wiele korzystnych wpływów na zdolności umysłowe, które są korzystne dla graczy. Badania wykazały że L-teanina ma wpływ na czujność psychiczną, a L-teanina zwiększa aktywność fal alfa w mózgu. Aktywność alfa w mózgu odgrywa ważną rolę w uwagę i czujność.

Jak wziąć L-teanina

L-teaninę można zażywać w dowolnym momencie dnia, ponieważ rozluźnia Cię w sposób niezgrabny, więc nie musisz się martwić o senność w ciągu dnia. Jest rozpuszczalny w wodzie, więc może być brany razem z jedzeniem lub bez. Aby uzyskać instrukcje dotyczące dawkowania, postępuj zgodnie z instrukcjami podanymi w dodatku.

L-teanina Side Effects

Niektóre osoby mogą odczuwać skutki uboczne. Najczęściej zgłaszanym działaniem niepożądanym L-teaniny są zawroty głowy.

Top 10 L-teanina Suplementy


Multiwitaminy

Jakie są multiwitaminy?

Multiwitaminy są niezwykle popularnymi dodatkami, które dostarczają ludziom niezbędnych witamin i minerałów. Istnieje wiele różnych rodzajów multiwitamin, które są dostosowane do różnych potrzeb. Na przykład istnieją multiwitaminy opracowane dla mężczyzn i kobiet, które dostarczają składników odżywczych, które prawdopodobnie będą potrzebne w zależności od płci.

Multiwitaminy służą jako rodzaj polisy ubezpieczeniowej przeciwko niedoborom składników odżywczych i mogą pomóc w utrzymaniu ogólnego stanu zdrowia.

Jak Multivitamins Pomoc Video graczy

Czasami jedzenie zbilansowanego posiłku może być trudne, gdy spędzasz weekend grając w gry wideo non-stop. Może być trudno zatrzymać to, co robisz, dostać się do kuchni i ugotować sobie wyważony posiłek. Dlatego wszyscy gracze powinni wziąć dobry multiwitamin, aby pomóc w uniknięciu niedoborów składników odżywczych.

Nawet jeśli zjadłeś dobrze zbilansowany posiłek każdego dnia, możesz nadal skończyć z niedoborem składników odżywczych. Wiele świeżych produktów spożywczych jest obecnie uprawianych w glebach o mniejszym składzie odżywczym, co powoduje niższą gęstość składników odżywczych w żywności. Oprócz tego, wiele technik gotowania zmniejsza składniki odżywcze w żywności! Oznacza to, że każdy może korzystać z dobrego dziennego multiwitaminy.

Jak wziąć multiwitaminy

Wielu ludzi bierze codziennie ich multiwitaminę, ale generalnie zależy od osobistych preferencji. W celu zwiększenia wchłaniania, najlepiej przyjmować multiwitaminy z żywnością. Jeśli twój multiwitamina zawiera żelazo, unikaj przyjmowania suplementów wapnia, ponieważ wapń może hamować wchłanianie żelaza.

Multiwitamina Side Effects

Multiwitaminy są ogólnie dobrze tolerowane, dlatego połowa Amerykanów regularnie organizuje multiwitaminy. Jednakże, multiwitaminy o większej zawartości minerałów mogą powodować działania niepożądane, takie jak zwiększone oddawanie moczu i wybarwienie zębów.

Top 10 multiwitaminy dla mężczyzn

Top 10 multiwitaminy dla kobiet


Nootropics

Jakie są nootropics?

Nootropy są związkami, które mają na celu pomóc w pamięci i poznaniu. Istnieje wiele suplementów, które są uważane za nootropy, a wiele z nich można układać w stosy, aby zwiększyć ogólne korzyści poznawcze.

Jak Nootropics pomaga Video Playerom

Mogą pomóc zwiększyć sprzężenie półkul mózgu i hamować lub wzmacniać pewne korzystne neuroprzekaźniki.

Nootropics są dobrym uzupełnieniem dla graczy, ponieważ wspierają funkcje mózgu. Gry i e-sportowe to hobby, które w dużym stopniu wykorzystuje umysł, więc nootropy mogą pomóc w poprawie skuteczności i korzyści treningów umysłowych.

Jak wziąć nootropics

Nootropia ma różne formy, takie jak kapsułki, pigułki, tabletki i inne. Niektóre nootropty pojawiają się w postaci rozpuszczalnych w wodzie proszków, które można rozpuścić w szklance wody do spożycia. Jeśli suplement jest rozpuszczalny w tłuszczu, powinien być spożywany z jedzeniem.

Nootropics Side Effects

Nootropy zazwyczaj nie są uzależniające i ogólnie dobrze tolerowane przez większość ludzi. Jednak u niektórych osób mogą wystąpić działania niepożądane, takie jak biegunka i niepokój.

Top 10 nootropowy Suplementy


Witamina D

Co to jest witamina D?

Witamina D jest niezbędną rozpuszczalną w tłuszczu witaminą, obecną w małych ilościach w żywności, ale najczęściej wytwarzaną przez organizm. Ciało wytwarza witaminę D w skórze - gdy promieniowanie UV przed słońcem uderza w skórę, katalizuje wytwarzanie witaminy D.

Dlatego witamina D nazywana jest czasem witaminą słoneczną. Pomaga wesprzeć wchłanianie wapnia, wzrost kości, funkcję odpornościową, regulację wzrostu komórek i zdrowia psychicznego.

Jak witamina D pomaga graczom wideo

Gry to aktywność w pomieszczeniach, co oznacza, że ​​ryzyko niedoboru witaminy D jest wyższe w przypadku osób grających w gry wideo i e-sporty. Niedobór witaminy D może powodować upośledzenie funkcji poznawczych u osób starszych, ciężką astmę i krzywdy u dzieci oraz zwiększone ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych.

Gry wideo zostały związane z powracaniem krzywdy u dzieci, który jest stanem generalnie spowodowanym niedoborem witaminy D powodującym zmiękczenie i osłabienie kości u dzieci. To pokazuje, jak wiele gier wpływa na poziom witaminy D.

Jak wziąć witaminę D

Suplementy witaminy D można przyjmować w dowolnym czasie, z jedzeniem lub bez jedzenia. Niektóre badania wykazały, że witamina D jest najskuteczniejsza przy największym posiłku dnia, podczas gdy inne odkryły, że spożywanie witaminy D z posiłkami faktycznie zmniejsza skuteczność; więc postępuj zgodnie z instrukcjami na etykiecie.

Witamina D Side Effects

Witamina D jest dobrze tolerowanym suplementem przez większość ludzi, i 75% populacji USA nie ma wystarczającej ilości witaminy D. Jednak biorąc zbyt dużo witaminy D może powodować działania niepożądane, takie jak osłabienie, zmęczenie, bóle głowy i inne.

Top 10 Witamina D Suplementy


Pomoc Wspólny & Bone

Jakie są dodatki wspomagające Joint & Bone?

Suplementy wspomagające stawów i kości pomagają zapewnić siłę i gęstość kości i stawów. Suplementy, które są korzystne dla twoich stawów i kości, zawierają różne witaminy, minerały, zdrowe tłuszcze i suplementy ziołowe. Dodatki do suplementów kostnych i kostnych to jedne z najlepszych dodatków dla graczy.

Jak pomoc techniczna dotyczĘ ... ca wspólnej pomocy technicznej firmy Bone & Video pomaga odtwarzaczom wideo

Ci, którzy grają dużo gier wideo lub spędzają dużo czasu przed ekranami, mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie kości - zwłaszcza jeśli są nastolatkami. Czynności obciążające są ważne dla budowania i utrzymywania siły i gęstości kości, które często nie mają osoby, które prowadzą zajęcia. Stawy są również zagrożone z powodu małych powtarzalnych ruchów, których wymagają kontrolery gier.

Jak przyjmować Joint & Bone Health Supplements

Sposób, w jaki przyjmuje się najlepsze suplementy diety stawowej i kości, zależy od samego suplementu. Aby uzyskać informacje o jednych z najlepszych suplementów diety na kości i stawach, kliknij przycisk tutaj.

Joint & Bone Health Supplement Skutki uboczne

Skutki uboczne różnią się w zależności od suplementu. Najlepsze jednak dodatki do zdrowia kości i stawów są ogólnie dobrze tolerowane i mają niewielkie skutki uboczne.

Top 10 dodatki wspomagające stawy i kości


Magnez

Co to jest magnez?

Magnez jest minerałem bogatym w organizmie, ponieważ jest konieczne w przypadku systemów enzymatycznych 300, które regulują syntezę białka, ciśnienie krwi i poziom glukozy we krwi, funkcje mięśni i nerwów, strukturę kości, produkcję energii i wiele innych.

Żywność z magnezu obejmuje wiele orzechów, ciemnozielonych liści, mięs, produktów mleczarskich i innych. Jest to dodatek dla sportowców eSports, które mogą zapewnić korzyści dla zdrowia i wydajności.

Jak Magnez pomaga graczom wideo

Magnez ma wiele korzyści zdrowotnych, które są korzystne dla graczy. Dodatkowi gracze czasu na ekranie są narażeni na działanie puszki zwiększyć niepokój i ryzyko zaburzeń snu.

Jak wziąć Magnez

Magnez najlepiej jest przez cały dzień spożywać. W celu zwiększenia skuteczności, zmniejszenie spożycia alkoholu może poprawić wchłanianie magnezu.

Magnez Side Effects

Magnez we właściwy sposób jest generalnie dobrze tolerowany przez konsumentów. Jednak duże dawki magnezu mogą powodować działania niepożądane, takie jak niestrawność żołądka, biegunka, wymioty i inne.

Top 10 magnezowe suplementy


Kwasy tłuszczowe omega

Co to są Omega Fatty Acids?

Kwasy tłuszczowe Omega są niezbędnymi tłuszczami, które są ważne dla budowy błon komórkowych i funkcji receptorów w błonach komórkowych. Obejmują one omega-3, 6 i 9, a kwasy tłuszczowe omega-3 są najrzadsze w diecie amerykańskiej.

Jak Omega Fatty Acids Pomoc Video graczy

Omega kwasy tłuszczowe mogą pomóc wspierać zdrowie kościi zdrowie sercowo-naczyniowe.

Jak wziąć kwasów tłuszczowych omega

Kwasy tłuszczowe omega są najlepiej przyjmowane z pożywieniem, aby poprawić wchłanianie. Przy rozważaniu dawkowania należy sprawdzić ilość EPA, DHA i ALA, które mogą być zawarte. Często trwa od 2 do 3 tygodni ciągłej suplementacji, aby korzyści były zauważalne.

Omega Fatty Acid Side Effects

Większość ludzi nie ma problemów z przyjmowaniem suplementów kwasów tłuszczowych omega. Jednak suplementy kwasów tłuszczowych omega pochodzące z oleju z ryb mogą powodować działania niepożądane, takie jak podejrzany oddech lub bąki.

Top 10 suplementy oleju z kryla

Top 10 olej rybny suplementy


Białko

Co to jest białko?

Białko jest niezbędnym makroelementem, który składa się z aminokwasów. Suplementy białkowe pomagają poprawić codzienne spożywanie białka, a także pomogą Ci zaoszczędzić pieniądze, a także promować uczucie sytości. Są dostępne w proszku i mogą być mieszane, aby stworzyć pyszne białko trzęsie się!

Suplementy białkowe można przyjmować do celów takich jak zarządzanie wagą, budowanie mięśni, dostarczanie źródła wegańskiego białka i więcej. Białko może być dobrym dodatkiem do e-sportu.

Jak Protein pomaga graczom wideo

Badania wykazały, że gry powodują, że ludzie mogą jeść więcej, zwiększając ryzyko otyłości. Białko może pomóc w promowaniu sytości i zmniejszyć chęć do przekąszenia podczas grania. Koktajle proteinowe są również szybkim sposobem na konsumowanie niezbędnych makroelementów i utrzymywanie gier!

Białka są podstawowymi budulcami tkanek i kości, więc przyjmowanie dobrego suplementu białkowego może również wspomagać gęstość kości, siłę mięśni oraz zdrowie skóry i włosów.

Jak wziąć Białko

Suplementy białkowe są dostępne w proszkach, które można mieszać w trzęsieniach i smoothies. Trzęsie białka można przyjmować o każdej porze dnia, z posiłkiem lub bez posiłku.

Białe efekty uboczne

Suplementy białkowe są dobrze tolerowane przez większość ludzi, ale jeśli masz alergię na mleko, upewnij się, że nie zawiera mleka białkowego. Niektórzy ludzie mogą doświadczać zaburzeń trawiennych z proszków białka, takich jak gaz i wzdęć.

Białka w proszku rankingi według kategorii


Witamina A

Co to jest witamina?

Witamina A jest określeniem parasolowym dla grupy związków zwanych retinoidami i karotenoidami. Retinoidy pochodzą ze źródeł zwierzęcych i są uważane za preformowaną witaminę A, ponieważ znajdują się w formie, którą organizm może wykorzystać.

Karotenoidy pochodzą ze źródeł roślinnych i są przekształcane przez organizm w witaminę A. Ta zasadnicza witamina jest ważna z punktu widzenia widzenia, wzrostu i różnicowania komórek oraz utrzymania serca, płuc, nerek i innych narządów.

Jak witamina A pomaga graczom wideo

Wspieranie wzroku jest ważne dla graczy rywalizujących ze sobą, ponieważ do uzyskania przewagi konkurencyjnej niezbędna jest silna ostrość wzroku. Przyjmowanie suplementów witaminowych może pomóc w promowaniu zdrowia wzroku i wspieraniu wydajności gier.

Jako witamina antyoksydacyjna pomaga także w uszkodzeniu komórek przez utlenianie. Pomaga to również w utrzymaniu układu odpornościowego.

Jak wziąć witaminę A

Suplementy witaminowe A najlepiej przyjmowane są z jedzeniem ze względu na rozpuszczalność w tłuszczu. Witamina A może wchodzić w interakcje z lekami na receptę, więc porozmawiaj ze swoim lekarzem przed przyjęciem suplementu witaminy A, jeśli pacjent ma leki.

Witamina A Side Effects

Witamina A jest ogólnie dobrze tolerowana po podaniu odpowiedniej dawki, jednak w dużych dawkach może powodować negatywne skutki uboczne, takie jak nudności, drażliwość, zmęczenie i inne. Jeśli wystąpią ciężkie działania niepożądane, skontaktuj się z lekarzem, aby wykluczyć toksyczny wpływ witaminy A.

Top 10 Witamina A Suplementy


Kofeina / suplementy energetyczne

Co to są dodatki z kofeiną?

Kofeina to naturalny środek pobudzający obecny w wielu napojach i niektórych produktach spożywczych, takich jak herbata, kawa i czekolada. Jest to jeden z najbardziej popularnych na świecie leków. Jest równy dozwolone przez National Collegiate Athletic Association. Dodatki kofeinowe izolują kofeinę i udostępniają ją w postaci suplementu.

Jak dodatki z kofeiną ułatwiają odtwarzaczom wideo

Jeśli szukasz stymulanta, który poprawi Twoją sprawność umysłową, suplementy z kofeiną są najlepszym rozwiązaniem. Kofeina jest spożywana od tysięcy lat i stanowi dziś dobry dodatek do gier wideo w 21st wieku.

Jak brać suplementy kofeina

Suplementy kofeinowe są najlepiej przyjmowane rano, ponieważ działanie pobudzające może nas nie obudzić. Ważne jest, aby zachować uwodnienie podczas przyjmowania dodatków kofeiny, ponieważ mają działanie odwadniające.

Dodatek kofeinowy Działania niepożądane

Dodatki kofeinowe mogą powodować działania niepożądane, takie jak niepokój, biegunka i odwodnienie. Jednak negatywne skutki uboczne kofeiny można złagodzić, łącząc kofeinę z L-teaninem, pijąc dużo wody i spożywając je z jedzeniem.

Top 10 suplementy Kofeina

Top 10 Pre Suplementy treningowe

Austin Meadows

Scenariusz Austin Meadows

Austin Meadows jest niezależnym pisarzem i konsultantem specjalizującym się w tematyce zdrowia i dobrego samopoczucia. Mając ponad 7 lat doświadczenia w pisaniu w dziedzinie zdrowia naturalnego, Austin stara się dostarczać swoim czytelnikom dokładne, zwięzłe i badane informacje. Możesz znaleźć więcej prac Austina wOlympic-Creative.comlub połączyć się z nim naLinkedIn.