Wysokokaloryczne shake proteinowy Receptura - Na Przyrost masy ciała

Są tam głowy linki partnerskie w tym artykule, więc jeśli kupisz coś, dostaniemy cięcie ze sprzedaży.

Bądź jedną z nich tak szybko, jak budzisz się rano i mieć go przed śniadaniem.

Będę z tobą szczery, ciężko jest zejść na początku i trochę się do tego przyzwyczaić, ale warto, jeśli starasz się zdobyć masę.

Ten shake jest pełen białka, węglowodanów, tłuszczów, witamin i innych niezbędnych składników odżywczych. Wszystko, czego potrzebujesz do łączenia się!

Co będzie potrzebne do tego wysokokaloryczne wstrząsnąć


Dobro mikser

2 Gałki Whey Protein (Osobiście korzystam NA 100% Whey Gold Standard )

Zobacz: Top 10 Serwatka proszki proteinowe

  • 48g Protein
  • 8g węglowodanów
  • 4g tłuszczów

1 Cup (125 gramy) płatków owsianych (Quaker 1 minut suche płatki owsiane działa najlepiej)

  • Kalorie 332
  • 6g Protein
  • 28g węglowodanów
  • 3.6g tłuszczów

łyżki 4 (60 gramach) Peanut Butter

  • Kalorie 376
  • 16g Protein
  • 12.6g węglowodanów
  • 32g tłuszczów

14oz (mililitry 415) 2% (Blue cap) Mleko

  • Kalorie 219
  • 16g Protein
  • 22g węglowodanów
  • 10g tłuszczów

Wszystkich Liczy Makro:

  • Kalorie: 1187
  • Białko: 86g
  • Carbs: 70.6g
  • Tłuszcze: 49.6g

Jak widać, w tym białka wstrząsnąć nie jest żart, to jest ciężkie białka wstrząsnąć zaprojektowane w celu zwiększenia wzrostu mięśni i przyspieszyć powrót do zdrowia. Jeśli jesteś ciężko Gainer i kłopoty wprowadzenie na mięśnie i jedzenia ton żywności, napojów Jednym z nich dzień i nie tylko będziesz miał energię do treningu bardziej intensywnie, ale będzie z kolei rośnie większy apetyt.

Sposób użycia:


Krok 1: Najpierw mieszaj mleko, masło owsiane i masło orzechowe przez około 30 s (używam miksera na najwyższym poziomie)

Krok 2: Dodaj w 2 miarki białka przez górze blenderze jak jego mieszania

Krok 3: Zmieszać wszystko to przez kolejne sekundy 30

Krok 4: Wlej w kubek i cieszyć się, czy jesteś w trybie bestii tylko dyszeć go prosto z blendera!

Opcjonalnie: Umieść trochę miodu, dla niektórych naturalnych cukrów.

To wszystko, to drgania doda dodatkowe kalorie 1200 do wypełniającego diecie i pozwoli Ci na wadze bardzo szybko.

Kilka wskazówek:


  • Jeśli spożywasz duże ilości kalorii i nie trenujesz intensywnie, przytyjesz!
  • Ten przepis działa z dowolnym białkiem smakowym, ale polecam czekoladę.
  • Ten shake nie jest przeznaczony dla osób, które chcą stracić na wadze.
  • Jeśli chcesz, aby pominąć to wszystko, można sprawdzić nasza lista najlepszych suplementów waga zyskuje.

Poleć ten przepis

wysokokaloryczne-shake-grafika

Czy ten artykuł był pomocny?
Daj nam znać, jeśli spodobał Ci się ten artykuł. Tylko w ten sposób możemy się poprawić.
tak
Nie

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ta strona używa Akismet do redukcji spamu. Dowiedz się, jak przetwarzane są dane komentarza.

Rick Grimes

Scenariusz Rick Grimes

Rick jest byłym sportowcem D1 i aktualnym sportowcem od ponad 10 + lat w branży zdrowia i fitnessu. Po uzyskaniu stopnia licencjata poświęcił się dostarczaniu dokładnych, zwięzłych i zbadanych informacji dla przemysłu kulturystycznego. Kiedy nie szuka suppów, możesz go znaleźć Quora oddanie społeczności.