Najlepsze suplementy 10 dla treningu i rywalizacji Crossfit

best-suplementy-For-treningu CrossFit

Zachowanie sprawności i zdrowia wymaga pewnego poświęcenia i zaangażowania. Mówiąc najprościej, wymaga to więcej czasu i wysiłku, niż większość ludzi chce włożyć. Ale są wśród nas ludzie, którzy są oddani zdrowiu i dobremu samopoczuciu; ludzie zobowiązali się do utrzymywania ciał w doskonałej kondycji. Jeśli chcesz zachować zdrowie, z pewnością zainteresujesz się różnymi sposobami, w jaki możesz poprawić efektywność swoich wysiłków.

Jednym ze sposobów, aby to zrobić, jest rozważenie dodania suplementów do diety. Suplementy zdrowotne mogą oferować wiele korzyści i mogą być bardzo przydatne dla Twojego zdrowia. Na tej stronie omawiamy informacje na temat niemal każdego suplementu - ale dziś jesteśmy tutaj, aby porozmawiać o suplementach dla sportowców crossfit.

Jak wiecie, crossfit to intensywna forma ćwiczeń, która obejmuje ogromną różnorodność ćwiczeń i rutyny. Jest to coraz popularniejszy sposób na zachowanie kondycji, ale z pewnością nie jest to łatwe! Crossfit ma wpływ na organizm, co jest jednym z powodów, dla których dobre suplementy są korzystne.

Jak można Uzupełnia sportowców Pomoc CrossFit?

Sportowcy CrossFit poddają się pewnym obciążeniom. Wykonują rygorystyczne ćwiczenia, intensywne ćwiczenia cardio, podnoszenie ciężarów i niektóre rzeczy, które przeciętna osoba może znaleźć ... no ... szalone! Ogólnie rzecz biorąc sportowcy, ale szczególnie sportowcy crossfit, mogą czerpać korzyści z suplementacji, ponieważ często potrzebują więcej składników odżywczych, więcej aminokwasów, więcej energii.

Dlaczego warto CrossFit Sportowcy brać suplementy?

Istnieje wiele powodów, dla których sportowcy crossfit powinni rozważyć dodanie suplementów do diety. Miłośnicy CrossFit, wykonują więcej ćwiczeń niż przeciętny człowiek, spalają więcej kalorii i poddają nasze ciało znacznemu wysiłkowi. Ze względu na te czynniki, między innymi, crossfitters może korzystać z suplementów zdrowotnych. Oto tylko kilka powodów:

  • Sportowcy Crossfit często potrzebują więcej składników odżywczych - Ponieważ CrossFit jest tak intensywny, to spala mnóstwo kalorii i inne składniki odżywcze. Aby mieć energię potrzebną do dobrego radzenia sobie z crossfitem, a także po treningu prawidłowo się regenerować, crossfitters potrzebuje więcej składników odżywczych niż przeciętny człowiek. Wszystkie te składniki odżywcze mogą być trudne do uzyskania z samej diety, ale połączenie dobrej diety z dobrymi suplementami może przynieść rezultaty. Uzyskanie odpowiedniego białka jest niezwykle ważne dla crossfitters, i może być trudno dostać tyle samo z dietą.
  • CrossFit Sportowcy są bardziej podatne na urazy - Crossfit to bardzo przyjemna i zdrowa aktywność. Mówiąc to, jest to również trudne dla ciała i może wystawić cię bardziej na ryzyko obrażeń. Niektóre suplementy crossfit mogą pomóc w wzmocnieniu i ochronie kości, stawów itp. Z tym, że suplementy nie zastępują właściwej formy i zdrowego rozsądku - więc bądź ostrożny!
  • CrossFit Sportowcy Sweat - LOT - Intensywne ćwiczenia, takie jak CrossFit ogół daje dużo potu. Choć pocenie się jest dobre dla ciebie, może być również doprowadzić do utraty składników odżywczych - które na dłuższą metę może prowadzić do niedoborów składników odżywczych i związanych z nimi problemów zdrowotnych.
  • CrossFit Sportowcy Push it to the Limit - Dla wielu, crossfit polega na popychaniu ciała do granic możliwości, jak najintensywniej, w celu osiągnięcia postępów w osiąganiu celów. W niektórych przypadkach suplementy mogą pomóc ci uzyskać przewagę nad konkurencją i szybciej osiągnąć twoje cele.

Suplementy 10 dla Crossfitters do rozważenia


Beta Alanina

Co to jest Beta Alanina?

Beta alanina jest zmodyfikowaną wersją pomocniczego aminokwasu alaniny. Jest używany przede wszystkim w świecie fitness, ponieważ pomaga poprawić wytrzymałość, umożliwiając cięższe treningi i lepsze wyniki. Beta alanina została Studiował do różnych zastosowań, a ogólna zgoda jest taka, że ​​dodatek ten zapewnia korzyści przy niewielkiej liczbie skutków ubocznych. Można go stosować samodzielnie, a także jest powszechnie stosowany w mieszankach suplementacyjnych przed treningiem.

Jak Beta Alanine może pomóc sportowcom Crossfit

Beta-alanina może być stosowane przez sportowców z wielu korzyści. Przede wszystkim, jest wykorzystywany zgodnie ze swoim Możliwość zwiększenia wytrzymałości fizycznej i wyniki sportowe.

Jak wziąć Beta Alanina

Beta alanina jest zazwyczaj w postaci proszku do napojów (mieszane) lub w postaci kapsułek / tabletek. Typowa dawka wynosi od beta-alaniny 2 i 5 gramów dziennie. Kwota ta jest Najlepszym podzielonego przez cały dzień aby pomóc utrzymać poziom niego. Choć beta alanina jest częstym składnikiem suplementów przed treningiem, nie ma potrzeby, aby go bezpośrednio przed treningiem - jak długo należy stosować dawkę w pewnym momencie przed treningiem, będzie czerpać korzyści z tego dodatku.

Beta Alanina Side Effects

Najczęstszym działaniem niepożądanym beta alaniny jest mrowienie w ciele lub pod skórą.

Top 10 beta-alaniny Suplementy


Kreatyna

Czym jest kreatyna

Kreatyna jest naturalny kwas organiczny, który występuje w tkankach mięśni ludzkich. To naturalnie występuje w organizmie, i to także w wysokich stężeniach w produktach mięsnych. Kreatyna jest naturalnie syntetyzowany w organizmie, a także odgrywa istotną rolę w produkcji energii elektrycznej (to znaczy w ATP produkcja). W formie suplementu kreatyna jest popularnym narzędziem do ćwiczeń, ze względu na swoją zdolność do wzmacniania siły i poprawy wyników treningowych. Creatine to jeden z najpopularniejszych suplementów treningowych, a także łatwy wybór dla tej listy skutecznych suplementów crossfit.

Jak Kreatyna może pomóc sportowcom Crossfit

Kreatyna i białko serwatkowe są chyba dwa najbardziej powszechnie stosowane przez sportowców suplementów. Nie można postawić stopę w sali gimnastycznej lub siłowni CrossFit nie widząc butelkę shaker pełny suplementów treningu. Kreatyna w szczególności jest niezwykle przydatna dla entuzjastów CrossFit, ze względu na Efekty zwiększające wydajność oferuje.

Kreatyna jest jednym z jedynych suplementów, które mogą pomóc poprawić siłę w krótkich treningach. Zasadniczo ta naturalna substancja może tymczasowo zwiększyć wagę, którą można podnieść, a także poprawić poziom energii. Prowadzi to do dłuższych, bardziej produktywnych treningów, aw dłuższej perspektywie do znacznie lepszych rezultatów z twoich wysiłków!

Jak wziąć kreatyny

Kreatyna występuje w postaci proszku, zarówno przyprawione i unflavored. Będziesz wystarczy zmieszać go z wodą lub sokiem, albo wrzucić go do smoothie. Łatwo się pomylić, ale na ogół rozpuszcza się lepiej, jeśli używać ciepłej wody.

Co do dawkowania, zazwyczaj producenci zalecają dawkę 5g dziennie. Niektórzy ludzie wolą zrobić "Loading" faza, w którym przyjmują duże dawki na 5-7 dni, zasadniczo pozwalając na wzrost poziomu kreatyny do optymalnego poziomu. Następnie powracają do normalnej dawki i kontynuują przyjmowanie 2-5g dziennie, każdego dnia. Badania dotyczące obciążenia kreatyną są ograniczone, więc trudno powiedzieć, czy jest to bardziej skuteczne niż po prostu przyjmowanie standardowej dawki 5g / dzień. Wcale nie jest to konieczne.

Czas nie jest zbyt ważny; można go przyjmować o dowolnej porze dnia, ale zwykle warto wziąć go przed treningiem. Powinieneś zażywać kreatynę z dużą ilością wody.

Kreatyna Side Effects

Kreatyna jest bezpiecznym suplementem, ale ma pewne drobne skutki uboczne, z których najczęstszym jest wzdęcie / lekki przyrost masy ciała. Jak wspomnieliśmy, kreatyna sprawia, że ​​twoje mięśnie absorbują i utrzymują więcej wody - co jest jednym z powodów, dla których jest skuteczne w zwiększaniu wydajności sportowej. Niestety, ta woda może również oznaczać pewną dodatkową wagę. Jest to czysta masa wody i zniknie, gdy przestaniesz brać kreatynę, ale mimo to jest to uciążliwe dla niektórych osób. Ważne jest również, aby pić dużo wody podczas przyjmowania kreatyny, ponieważ może to spowodować odwodnienie.

Top 10 Kreatyna suplementy


Białko serwatki

Co to jest białko serwatki?

Białko serwatkowe jest białkiem pochodzącym z produktów mlecznych. Jest to produkt uboczny procesu produkcji sera i występuje naturalnie w wielu produktach żywnościowych. W postaci suplementu białko serwatkowe składa się z suszonej, sproszkowanej czystej serwatki. Jest używany przez tony sportowców jako sposób na zwiększenie spożycia białka, poprawę regeneracji po treningu i czerpanie korzyści z wielu aminokwasów zawartych w każdym gramie białka. Jest również powszechnie stosowany jako środek wspomagający dietę, ponieważ pomaga ci czuć się pełny, gdy stosujesz restrykcyjną dietę.

W jaki sposób białko serwatkowe może pomóc sportowcom Crossfit

Białka serwatkowe to jeden z najpopularniejszych suplementów wśród trenerów siłowych i nie bez powodu! Jest to również jeden z najbardziej popularnych i skutecznych suplementów crossfit. Dlaczego tak wielu crossfittersów i sportowców decyduje się na białko serwatkowe?

Białko serwatkowe jest zwykle używane po treningu, jako suplement wspomagający regenerację. Świetnie sprawdza się w zaopatrzeniu mięśni w składniki odżywcze i aminokwasy, których potrzebują do regeneracji.

Innym powodem, dla którego serwatka nadaje się do crossfitów, jest to, że pomaga sportowcom spełnić ich codzienne zapotrzebowanie na białko. Sportowcy wszystkich typów, a szczególnie crossfitters, potrzebują mnóstwo białka - Dużo więcej niż przeciętny człowiek potrzeb. Spotkanie dzienne zapotrzebowanie białka poprzez sam żywności może być trudne (i drogie), ale serwatka może pomóc w postępie geometrycznym.

Jak wziąć Whey Protein

Białko serwatkowe jest najlepiej stosować bezpośrednio po treningu. Im szybciej można przyjąć dawkę, tym lepiej. Serwatka może strawić w zaledwie pół godziny, co czyni go ulubionym miejscem dla sportowców i ciężarowców, bo robi się bardzo szybko działać.

Serwatka zazwyczaj przychodzi smakowych proszków. Można go mieszać z mlekiem, woda lub sok, lub miesza się koktajl. Można również uzyskać twórczy recepty proszek białkowy, Jednak zdecydujesz się go spożywać, skutki będą mniej więcej takie same. Będziemy chcieli, aby postępować zgodnie z instrukcjami dawkowania znalezione w kontenerze serwatki (większość marek należą miarkę, która równa się jednej porcji). Zazwyczaj porcja zawiera około 20-30g białka.

Whey Protein skutki uboczne

Zazwyczaj nie zauważysz zbyt wielu skutków ubocznych podczas przyjmowania serwatki, ale niektóre są możliwe. Najczęściej zgłaszanymi działaniami niepożądanymi są problemy żołądkowo-jelitowe, takie jak gaz, wzdęcia, nudności itp., Ale te działania występują rzadko. Ponieważ białko serwatkowe pochodzi ze źródeł mlecznych, osoby, które nie tolerują laktozy, powinny go unikać.

Top 10 proszki białkowe


Po treningu Suplementy

Jakie suplementy po treningu?

Napisz treningu suplementy są dokładnie to, co brzmią jak: dodatki mające na celu być podjęte po treningu. Są one opracowane z szybkiego i całkowitego wyleczenia w umyśle. Zwykle zawierają mieszankę różnych suplementów odżywczych, białek, itd, aby zapewnić optymalne efekty. Każdy dodatek zmienia się jego unikalnym składzie, ale wszystkie one mają ten sam cel: aby szybko i całkowicie pomogą Ci odzysku.

Jak po treningu CrossFit sportowców Suplementy Pomoc

Podczas intensywnych ćwiczeń twoje ciało i mięśnie są narażone na intensywne obciążenia. Po treningu musisz odpocząć, zregenerować siły i odzyskać siły. Musisz również uzupełnić ciało różnymi składnikami odżywczymi; w szczególności potrzebne jest odpowiednie białko, aminokwasy itp., aby pomóc w rozpoczęciu powrotu do zdrowia. Suplementy potreningowe stworzyły naszą listę najlepszych suplementów crossfit, ponieważ zapewniają one szybki i wygodny sposób na uzyskanie tych składników odżywczych.

Suplementy po treningu to świetny sposób, aby pomóc organizmowi w odzyskaniu sił po treningu. Zazwyczaj zawierają wiele składników, które działają synergistycznie.

Jak wziąć po treningu suplementy

Jak sama nazwa wskazuje, suplementy po treningu należy przyjmować po ćwiczeń. Należy starać się przyjmować dawkę tak szybko, jak dostać się do domu z siłowni, a nawet, gdy jesteś wciąż na siłowni (użyć BlenderBottledla łatwiejszego mieszania w ruchu). Poza tym wystarczy postępować zgodnie z instrukcjami na opakowaniu produktu. Zazwyczaj produkty te znajdą się w aromatyzowanym proszku, który można zmieszać z wybranym płynem.

Workout post Skutki uboczne Suplement

Zazwyczaj takie produkty zawierają mieszaninę wielu różnych składników, co oznacza, że ​​wiele potencjalnych skutków ubocznych istnieje. Choć większość ludzi nie zauważy żadnych negatywnych skutków potencjalnych działań niepożądanych należą nudności / zaburzenia żołądkowe, wzdęcia itp Jeśli jesteś ciekawy, można badać poszczególne składniki znajdujące się w po treningu (s) bierzesz pod uwagę.

Suplementy Top 10 po treningu


BCAA

Jakie są BCAA?

BCAA to aminokwasy rozgałęzione. Jest to nazwa dla kategorii aminokwasów, która składa się z leucyny, izoleucyny i waliny. BCAA są faworytem w społeczności fitness, ponieważ pomagają poprawić syntezę białek, a czasem nawet pomagają poprawić jakość treningu. Większość aminokwasów jest przydatna do regeneracji po treningu i wielu innych zastosowań, ale BCAA w szczególności są bardzo korzystne.

Jak Sportowcy BCAA Pomoc CrossFit

BCAA to dobre suplementy crossfit, ponieważ zapewniają wiele korzyści dla sportowców. Są przydatne przed, podczas i po treningu, dzięki czemu są wyjątkowym i wszechstronnym dodatkiem do każdego stosu suplementów.

Jak wziąć BCAA

BCAA są wyjątkowe, ponieważ są korzystne w całym procesie treningu. Biorąc to pod uwagę, nie ma korzyści z przyjmowania BCAA w dni, w których nie ćwiczysz, lub przyjmowania dawki kilka godzin przed treningiem.

Dawkowanie zmienia się w zależności od produktu, ale można zazwyczaj zobaczyć szereg 2-6g porcji. BCAA są zazwyczaj w postaci proszku, które muszą być zmieszane w płynie. Można zabrać je na własną rękę, lub rzucać je w drgania po treningu.

BCAA Side Effects

Efekty uboczne są rzadkie, ale jak to jest możliwe, są możliwe. Większość ludzi nie odczuje żadnych negatywnych skutków, ale niektórzy nowi użytkownicy zgłaszają zmęczenie i / lub utratę koordynacji.

Top 10 BCAA Suplementy


Multiwitaminy

Jakie są multiwitaminy?

Multiwitaminy to jeden z suplementów, który praktycznie każdy zna. Są to klamry szafek lekarskich i półek sklepowych zdrowia na całym świecie. Multiwitaminy są najczęściej stosowaną formą suplementu i mają ku temu dobry powód; mogą pomóc Ci w staraniach o uzyskanie odpowiednich składników odżywczych i witamin w codziennej diecie. Oczywiście nie zastępują one zdrowej, zbilansowanej diety, ale mogą pomóc wypełnić luki w swoim odżywczym spożyciu.

Jak Sportowcy Multivitamins Pomoc CrossFit

Dodaliśmy multiwitaminy do naszej listy, ponieważ zapewniają szereg korzyści, które są ważne zarówno dla sportowców, jak i dla całej populacji.

Każdego dnia, organizm ludzki potrzebuje różnorodnych mikro i makro składników odżywczych, minerałów i witamin, aby funkcjonować poprawnie. Rząd ma Oficjalne zalecanej dziennej ilości dla najważniejszych składników odżywczych. Jeśli jesz bardzo zdrowej, dobrze zbilansowanej diety wraz z dużą ilością owoców i warzyw, jest prawdopodobne, aby większość lub wszystkie potrzebne składniki odżywcze naturalnie poprzez dietę. Z drugiej strony, jeśli twoja dieta jest mniej niż doskonałe, mogą istnieć pewne luki pozostawione w swoich potrzeb żywieniowych. Multiwitaminy może pomóc wypełnić tę lukę.

Tak więc, wiele substancji odżywczych są ważniejsze dla sportowców niż w przypadku przeciętnego człowieka. Dodatkowo, ze względu na intensywne treningów crossfitters kompletne, mogą być bardziej podatne na niedobory substancji odżywczych, Te dwa czynniki w połączeniu sprawiają, że łatwo zrozumieć, dlaczego multiwitaminy są jedne z najlepszych suplementów dla sportowców CrossFit.

Jak wziąć multiwitaminy

Multiwitaminy są bardzo proste do podjęcia; wystarczy postępować zgodnie z instrukcją dawkowania na butelce. Zazwyczaj weźmiesz jedną lub dwie porcje dziennie, i to wszystko. Multiwitaminy należy przyjmować z jedzeniem dla optymalnego wchłaniania.

Multiwitamina Side Effects

Większość ludzi, którzy biorą multiwitaminy nie doświadczają żadnych negatywnych skutków ubocznych. Mając to na uwadze powyższe, niektóre efekty są zawsze możliwe. Najczęściej zgłaszane problemy to zaburzenia żołądkowe, bóle głowy, lub nieprzyjemny smak w ustach. Tam jest trochę potencjalne interakcje z innymi lekami, o których powinieneś wiedzieć. Dlatego ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed zastosowaniem multiwitaminy.

Top 10 multiwitaminy dla mężczyzn

Top 10 multiwitaminy dla kobiet


Olej z ryb

Co to jest tran?

Olej rybi jest popularny suplement, który jest wykonany z oliwek pochodzących z niektórych gatunków ryb. Zazwyczaj olej jest pobierany z zimnej wody tłustych ryb, takich jak łosoś, sardynki, śledź, makrela i sardele. Jeśli wiele ryb je już przy oleju rybnego nie może - lecz poza tym, olej rybny ma dobrą CrossFit dodatek, który może pomóc w wielu aspektach. Głównie, suplement słynie z wysokiej koncentracji kwasy tłuszczowe omega-3, składający się z DHA i EPA. Kwasy te zapewniają szereg ważnych korzyści.

Jak olej z ryb może pomóc sportowcom CrossFit

Olej z ryb może być bardzo przydatny dla prawie każdego, ale jest szczególnie przydatny dla sportowców. Ten prosty suplement może pomóc w poprawie wyników sportowych, ponieważ jest wyposażony w Omega-3.

Jest także bardzo przydatny jako ogólny wzmacniacz zdrowia, więc korzyści wykraczają daleko poza salę gimnastyczną. Dodajmy do tego, że jest to naturalny suplement z bardzo niewielkimi efektami ubocznymi i możesz zobaczyć dlaczego stworzyła naszą listę najlepszych suplementów crossfit.

Jak wziąć olej z ryb

Olej rybny jest prosty do przyjęcia; występuje w postaci kapsułek i można go przyjmować z posiłkiem lub bez posiłku (chociaż najlepiej się wchłania przy posiłku). Bezpieczne jest przyjmowanie wielu porcji dziennie, a Ty możesz wybrać, kiedy je przyjmować zgodnie z harmonogramem.

Olej rybny Side Effects

Najczęściej występujący efekt uboczny oleju z ryb jest bardziej komiczny niż szkodliwy - może sprawić, że twój oddech będzie podobny do ryb! Chociaż jest to z pewnością niewielki efekt uboczny, może być jednak nieco denerwujące. Aby temu przeciwdziałać, należy wziąć olej rybny z posiłkiem i / lub spróbować zamrozić kapsułki. Zalecamy porozmawiać z lekarzem przed zażyciem oleju z ryb.

Top 10 olej rybny suplementy


L-karnityna

Co jest L-karnityna?

L-karnityna jest aminokwasem bardzo popularnym w społeczności fitness. W rzeczywistości jest to aminokwas naturalnie syntetyzowany w organizmie, Ale jest także dostępny w postaci suplementu.

Jak L-karnityna może pomóc sportowcom Crossfit

L-karnityna jest znana jako podstawa świata fitness ze względu na imponujące korzyści, jakie oferuje. Jest to przede wszystkim sposób na zwiększenie wysiłków na spalanie tłuszczu.

Jak wziąć L-karnityna

L-karnityna zwykle przychodzi w formie tabletek / kapsułek, ale także czasami dostępny w postaci proszku. To także często stosowane w połączeniu z innymi składnikami, przydatne do tworzenia mieszanek treningu. Niezależnie od tego, jaką formę to trwa, jest jedna ważna rzecz do zapamiętania z L-karnityny: należy przyjmować z jedzeniem. Konkretnie, węglowodany są ważne dla absorpcji i właściwego stosowania tego suplementu. Więc upewnij się, przyjęcia leku z posiłkiem lub obok suplement przed treningiem, który zawiera szybko działające węglowodany. Poza tym, po prostu postępuj według instrukcji dozowania znajdujących się na opakowaniu produktu.

L-karnityna Side Effects

Większość ludzi nie zauważy żadnych poważnych skutków ubocznych, ale niestrawność, nudności i zgaga wszystkie zostały zgłoszone. Najlepiej przyjmować zalecaną dawkę i nie więcej, chyba że instrukcja mówi inaczej przez lekarza.

Top 10 L-karnityna suplementy


Suplementy przed treningiem

Czym są suplementy przed treningiem?

suplementy przed treningiem to produkty mające na celu zwiększyć wydajność treningu na wiele sposobów. Ich celem jest dostarczenie Ci energii (często z użyciem kofeiny), wytrzymałości (stosując kreatynę i inne) i wytrzymałość (stosując BCAA, karnitynę, itp) Produkty te zwykle zawierają szeroką gamę składników, które mają ze sobą współpracować w celu wytworzenia optymalnego wyniki.

Jak przed treningiem suplementy Pomoc CrossFit Sportowców

Treningi wstępne są dobrymi suplementami do crossfitów, ponieważ pomagają crossfitterom poprawić ich wydajność podczas intensywnych treningów. Niezależnie od tego, czy jesteś nowym crossfiterem, czy robisz to od lat, prawdopodobnie skorzystasz z odrobiny energii na siłowni.

Wstępnie treningi są przeznaczone do all-in-one produkty, co pozwala wziąć pojedynczą dawkę być gotowy do treningu. Choć można też kupić poszczególne składniki wziąć oddzielnie, będziesz prawdopodobnie znaleźć wygodę gotowych mieszanek być korzystne. Dodatkowo, wiele z tych składników współpracują synergicznie i wzory są opracowywane przez specjalistów w celu zapewnienia optymalnych dawek wielu najbardziej skutecznych suplementów treningu.

Jak przyjmować suplementy przed treningiem

Wstępne ćwiczenia mają na celu przyczynić się do zwiększenia skuteczności w siłowni, więc oczywiście powinny one zostać podjęte przed treningiem. Dokładniej mówiąc, będziemy chcieli wziąć dawkę o 15-30 minut przed rozpoczęciem treningu. To da wystarczająco dużo czasu na dodatek do trawienia i rozpocząć działanie.

Jeśli chodzi o dawkowanie, należy ściśle przestrzegać instrukcji znajdujących się na używanym produkcie. Ze względu na niektóre składniki powszechnie stosowane w tych produktach, nie należy przyjmować więcej niż zalecana dawka, aby uniknąć działań niepożądanych.

Pre-Workout Skutki uboczne Suplement

Wstępnie treningi zawierać różnorodne składniki, i każdy z nich różni się w formule. Z tego powodu, to trudno powiedzieć, specyfiki na temat potencjalnych skutków ubocznych. Co możemy powiedzieć to najczęstsze skutki uboczne, które są trema, lęk i problemy ze snem. Wszystkie one są spowodowane kofeiną. Większość wstępne treningi zawierają stosunkowo duże ilości kofeiny (bo kofeina zapewnia korzyści treningowe), Ale może także spowodować działania uboczne. Jeśli jesteś wrażliwy na kofeinę, może chcesz zacząć od połowy dawki i kieruj się ku górze. Ponadto, nie należy przyjmować wstępne treningi w nocy, a nawet w późnych godzinach popołudniowych, a to zajmuje trochę czasu dla kofeina mijać. Jak wspomniano wcześniej, inne efekty uboczne, jak również są możliwe.

Suplementy Top 10 przed treningiem


Magnez

Co to jest magnez?

Magnez jest minerałem, który bierze udział w wielu procesach zachodzących w organizmie. Jest używany przez organizm do produkcji energii, zdrowia układu odpornościowego, zdrowia serca, zdrowia układu krążenia i wielu innych. Tak naprawdę jest zaangażowana w setki procesów w organizmie, więc jest to niemożliwe, aby wymienić je wszystkie. Dla crossfitters, magnez jest ważna przede wszystkim dla jego roli w produkcji energii.

Jak magnez może pomóc sportowców Crossfit

Magnez jest jednym mineralne, które mogą zrobić dużo dobrego dla wielu ludzi. Ale sportowców w szczególności potrzeby tego minerału na co dzień. I chociaż jest możliwe, że masz wystarczającą ilość magnezu w swojej diecie, wiele osób ma niedobór tego.

Niedobór magnezu może powodować cały szereg problemów, od zmęczenia po migrenowe bóle głowy i gorzej. Jeśli masz wystarczająco dużo od swojej diety, możesz nie zauważyć żadnych znaczących korzyści z tego suplementu - ale jeśli masz niedobór, prawdopodobnie zaczniesz zauważać szeroką gamę korzyści zdrowotnych.

Jak wziąć Magnez

Magnez jest oferowany w formie tabletek / kapsułek, i to najlepiej przyjmować każdego dnia. Należy przyjąć dawkę leku z jedzeniem, aby pomóc w absorpcji i zmniejszyć ryzyko rozstroju żołądka. Jeśli chodzi o dawkowanie, będziemy chcieli, aby postępować zgodnie z instrukcjami pojawiającymi się na produkcie, którego używasz, ale można spodziewać się wielkość dawki w zakresie 200-400mg.

Magnez Side Effects

Niektórzy ludzie zgłaszali działania niepożądane, takie jak nudności, biegunka i ból brzucha, choć zdarza się to rzadko. Tak długo, jak wziąć zalecanej dawki i nie więcej, nie należy zauważyć żadnych skutków ubocznych.

Top 10 magnezowe suplementy

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ta strona używa Akismet do redukcji spamu. Dowiedz się, jak przetwarzane są dane komentarza.

Austin Meadows

Scenariusz Austin Meadows

Austin Meadows jest niezależnym pisarzem i konsultantem specjalizującym się w tematyce zdrowia i dobrego samopoczucia. Mając ponad 7 lat doświadczenia w pisaniu w dziedzinie zdrowia naturalnego, Austin stara się dostarczać swoim czytelnikom dokładne, zwięzłe i badane informacje. Możesz znaleźć więcej prac Austina wOlympic-Creative.comlub połączyć się z nim naLinkedIn.