10 Najlepszy stos dodatków dla energii do rozważenia

najlepsze-dodatki-do-energii

W dzisiejszych czasach większość z nas ma dużo się dzieje w naszym życiu. Większość ludzi pracuje w pełnym wymiarze godzin, często przy jednoczesnym podnoszeniu rodzinę, idąc do szkoły, czy żonglowanie inne obowiązki. W rzeczywistości, wiele osób faktycznie pracują wiele zadań! Wszystko to ciężka praca jest trudna do utrzymania, zwłaszcza jeśli czujesz, że nie mają tyle energii, jak kiedyś.

Energia, wyraźnie, jest istotną częścią naszego życia. Bez odpowiednich poziomów energii, brakuje nam paliwa potrzebnego do obsługi naszych obowiązków i odnieść sukces. Musimy odpowiednie odżywienie, nawilżenia i dobry stan zdrowia, w celu utrzymania dobrych poziomów energetycznych. A szczególnie w naszym zabieganym współczesnym życiu, czasami musimy pomocny impuls w dobrym kierunku.

Istnieje wiele rzeczy, które ludzie robią prawie codziennie, aby zwiększyć ich poziom energii. Kawa jest oczywiście najbardziej popularny środek pobudzający tam, i jest istotną częścią większości ludzi porannych i popołudniowych (!) Podczas gdy nie ma nic złego z picia kawy, jest to kosztowne przyzwyczajenia - Zwłaszcza jeśli jesteś fanem fantazyjnych drinków Starbucks! Na szczęście, istnieją obecnie alternatywy dla tej drogi jak filiżanki Joe, w tym kilka dobrych suplementów energii.

Jakie są suplementy, które pomagają energii?

Jest cała klasa suplementów zaprojektowanych, aby pomóc ci naturalnie podnieść poziom energii. Wiele skutecznych suplementów do zwiększenia energii zapewnia tymczasowe przyspieszenie, podczas gdy istnieje inna klasa najlepszych suplementów, które pomagają w utrzymaniu naturalnej energii.

Istnieje wiele dobrych suplementów zastrzyk energii, które omówimy szczegółowo w poniższej instrukcji. Niektórzy, jak kofeina, są znani. Inne, takie jak Cordyceps a synefryna jest mniej znana. Każdy suplement stosuje nieco inne podejście, aby pomóc poziomom energii.

W jaki sposób suplementy mogą pomóc w energii?

Istnieje wiele dobrych dodatków do zwiększania energii, a każda działa w nieco inny sposób. Szczegółowe informacje o poszczególnych produktach znajdziesz w przewodniku poniżej.

Zasadniczo to klasa skutecznych suplementów zastrzyk energii pomaga tymczasowo zwiększyć poziom energii, a także wspomaganie organizmu naturalną zdolność do wytwarzania energii i regulowania poziomu energii. Jak już wspomniano, każdy pracuje w inny sposób. Stymulatory jest ustanowienie natychmiastowy przypływ energii, Podczas gdy w innych klasach, w tym witamin, minerałów i ziół, przede wszystkim mają na celu wspomóc zdolność organizmu do wytwarzania energii w sposób naturalny.

Dlaczego warto brać suplementy for Energy?

Istnieje wiele powodów, że ktoś może chcieć rozważyć podjęcie silnej opłatę za energię. Być może jesteś starzeje, i znaleźć nie masz tyle energii, jak to było, gdy byłeś młodszy. Być może zaczynasz nową pracę (lub drugiej pracy) i potrzebują pomocnej impuls. Poniżej znajdują się jedne z głównych powodów, dlaczego ktoś może uznać za dobre uzupełnienie dla zwiększenia energii.

  • poziom energii w naturalny sposób zmniejsza się wraz z wiekiem - Jak się starzejemy, nasze naturalny poziom energii spadku, Jest to niefortunne, a trudne do uniknięcia. Efekt ten może zostać zredukowany przez uzyskanie wystarczającej ilości snu, ćwiczeńitp. Utrzymywanie odpowiedniego spożycia składników odżywczych jest również bardzo ważne w starszym wieku.
  • Napędy energetyczne sukces - Czy to w szkole, w miejscu pracy lub w domu, energia jest kluczem do znalezienia sukces w życiu. Bez niej po prostu nie osiągnąć wystarczy iść do przodu w życiu. Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak niektórzy ludzie wydają się osiągnąć tak dużo, to prawdopodobnie dlatego, że mają napęd, ostrości i energii, aby wypchnąć że dodatkowe mile, że dodatkowe zadania, aby osiągnąć swoje cele szybciej.
  • Wydajność może zmniejszyć stres - energia jest związana z produktywnością, a dla wielu bycie produktywnym może pomóc zmniejszyć ich poziom stresu.
  • Realizacja może poprawić szczęścia - Realizacji trudnych zadań, coraz dalej i odnieść sukces w życiu wszystko może mieć głębokie pozytywne skutki swojej psychicznego szczęścia i dobre samopoczucie. I, jak zapewne wiesz, osiągnięcie celów wymaga dużej koncentracji i energii.
  • Energy-sapping niedobory żywieniowe są powszechne - Istnieją pewne witaminy i minerały, które są bardzo ważne dla naturalnej regulacji organizmu poziomów energetycznych. Kiedy stajemy się niedobór tych składników odżywczych, nasz poziom energii często opadają. Żelazo, potas, magnez i witaminę B12 są przykładami tego rodzaju składników odżywczych, a braki te są bardziej powszechne niż może się wydawać. Niedobór żelaza dotyka około 10% populacji (U kobiet z niedoborem bardziej powszechnie), natomiast do 80% Amerykanów jest niedobór magnezu, Witamina Niedobór B12 jest mniej powszechne, ale może mieć wpływ na poziomy energii.

Suplementy 10, które mają korzyści energetyczne


Kofeina

Co to jest kofeina?

Kofeina jest, mówiąc najprościej, najpopularniejszy środek pobudzający na naszej planecie. Tutaj w USA, 54% Amerykanów używać kofeiny codziennie! Zazwyczaj ten zwyczaj ma formę filiżance porannej kawy, ale tak naprawdę, istnieje wiele sposobów, aby spożywać kofeiny. Popularna Buzz wywołujących stymulantem jest dodawany do napojów bezalkoholowych, a także jest dostępny w postaci tabletek. Dla celów tego przewodnika, będziemy koncentrować się na produktach tabletek / pigułki kofeiny, ponieważ są one najbardziej wygodne i niedrogie.

Jak kofeina może pomóc w energii

Kofeina jest środkiem pobudzającym, dzięki czemu może bezpośrednio dostarczać energię. Kofeina ma zasadniczo dwa podstawowe efekty. Pierwszą z nich jest zdolność blokowania adenozyny, co zapobiega zmęczeniu. Ale bardziej zauważalnym efektem jest natychmiastowe zwiększenie energii.

Jak wziąć Kofeina

Oczywiście, można po prostu wypić kawę - ale pewnie już to robić! Jednak najtańszy, najprostszy i najwygodniejszy sposób jest użycie pigułki kofeiny. Zasadniczo, te małe tabletki daje dawkę kofeiny prostej, którą można pop w każdej chwili w ciągu kilku sekund. Generalnie, tabletki kofeina zawierają około 200mg kofeiny, który jest równowartość około 16 oz czarnej kawy, Można także wziąć pół dawki, jeżeli kwota ta jest zbyt dużo dla ciebie.

Kofeina nie należy przyjmować wieczorem lub późnym popołudniem, gdyż może to spowodować problemy ze snem. Należy również pić dużo wody podczas używania kofeiny. Najlepiej nie brać na pusty żołądek, ale nie koniecznie trzeba wziąć to prawo w czasie posiłku.

Skutki uboczne Kofeina

Kofeina ma pewne skutki uboczne, z których najbardziej zauważalne jest trudności z zasypianiem. To przede wszystkim odnosi się do tych, którzy używają kofeiny na południu / wieczorem, gdyż może to zająć trochę czasu, zanim efekt mijać. Najlepiej unikać podejmowania jakichkolwiek kofeiny po 2pm lub więcej.

Inne działania niepożądane obejmują trema / lęk, odwodnienie, i dolegliwości żołądkowe. Pamiętaj, aby pić dużo wody podczas używania kofeiny!

Top 10 suplementy Kofeina


Cordyceps

Jakie są Cordyceps?

Cordyceps są rodzajem grzyba i faktycznie istnieją w naturze jako pasożyty. Pochodzą z pewnych górskich regionów i zwykle rosną na grzbietach gąsienic. Podczas gdy pasożytniczy grzyb nie brzmi jak coś, co chcesz spożywać, w rzeczywistości kordyceps może przynieść głębokie korzyści. Cordyceps były używane w tradycyjnej medycynie chińskiej i tybetańskiej z pokolenia na pokolenie, a oni zaczynają teraz trafić do głównego nurtu, jak coraz więcej ludzi odkryć imponujące korzyści Cordyceps.

Jak Cordyceps Pomoc zwiększenia energii

Dziś są one często używane przez biegaczy i innych sportowcy wytrzymałościowi jako sposób na zwiększenie wytrzymałości i sprawności fizycznej. To nie jest stymulant, więc nie oczekuj bardziej skupionego szumu, jaki może ci dać kofeina.

Jak wziąć Cordyceps

Kordyceps są w postaci sproszkowanej, pakowane w kapsułki. Są one dość łatwe do przyjęcia i powinny być zwykle przyjmowane z jedzeniem. Będziesz chciał dokładnie przyjrzeć się instrukcjom na używanym produkcie, ponieważ zalecenia dotyczące dawkowania różnią się w zależności od producenta.

Cordyceps Side Effects

Dopóki odpowiednie zalecenia dotyczące dawkowania są przestrzegane, Cordyceps na ogół nie powodują zauważalnych skutków ubocznych. Niepożądane skutki zawsze są możliwe, jednak i ci, którzy zgłaszali problemy z tego dodatku mają tendencję do zgłaszania uczucia nudności, biegunka i / lub suchość w ustach. Ponadto, nie było żadnych długoterminowych badań klinicznych, więc jest to niemożliwe do ustalenia ewentualnych długoterminowych skutków ubocznych tego dodatku.

Top 10 Cordyceps Suplementy


Synefryna

Czym jest Synefryna?

Synefryna jest związkiem naturalnie występującym w gorzka pomarańcza roślina. Pochodzący z Azji i części Afryki Północnej, roślina gorzka pomarańcza zawiera dwa ważne związki; synefryna i efedryna. Zakład był używany od pokoleń w różnych tradycyjnych lekarstwach, często w kwestiach żołądkowych. Obecnie sama roślina jest przetwarzana głównie w celu wydobycia synefryny, która jest powszechnie stosowana w suplementach odchudzających i przez sportowców.

Jak Synefryna może pomóc z energią

Synefryna jest stymulantem, więc ma natychmiastowy energetyzujący wpływ na ciało. Jest często dodawany do suplementów przedtreningowych dzięki efektom zwiększającym energię. Konieczne są dalsze badania tego konkretnego suplementu, zanim dojdziemy do ostatecznego wniosku na temat skuteczności synefryny.

Jak wziąć Synefryna

Możliwe jest znalezienie czystych suplementów synefrynowych, ale ogólnie składnik jest mieszany z innymi składnikami, aby stworzyć mieszanki odchudzające / zwiększające energię. Możliwe jest również uzyskanie czystego ekstraktu z gorzkiej pomarańczy, który jest bardziej naturalnym sposobem uzyskania synefryny.

Synefryna Side Effects

Synefryna może spowodować rozstrój żołądka u niektórych osób. Dodatkowo, może potencjalnie podnieść poziom ciśnienia krwi, zwłaszcza gdy jest stosowany w połączeniu z innymi stymulantami. Wysokie ciśnienie krwi może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, więc porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem suplement zawierający Synefryna.


Suplementy przed treningiem

Jakie suplementy przed treningiem?

Jak sama nazwa wskazuje, suplementy przedtreningowe to produkty przeznaczone do wzięcia tuż przed sesją ćwiczeń. Te popularne produkty zazwyczaj zawierają mieszankę składników, które są opracowywane przez ekspertów, aby zapewnić jak najlepszy efekt treningu.

Jak Pre-Workout Suplementy pomóc zwiększyć Energy

Suplementy przedtreningowe mają na celu pomóc Ci w jak najlepszym treningu. I, oczywiście, jednym z najważniejszych aspektów wydajności treningu jest twój poziom energii. Treningi na ogół zawierają mieszankę składników (często zawierającą kofeinę i inne stymulanty), które mogą natychmiastowo pobudzić twoją energię, a także pomóc w przedłużeniu wytrzymałości.

Zazwyczaj suplementy przedtreningowe są przeznaczone dla trenerów siłowych i sportowców. Zwykle zawierają składniki takie jak kofeina, która zwiększa energię, i kreatyna, który poprawia skurcze mięśni i może tymczasowo zwiększyć siłę.

Jak przyjmować suplementy przed treningiem

Oczywiście, będziemy chcieli podjąć wstępne treningi przed treningiem. Idealnie, będziemy chcieli przyjąć dawkę około 10-20 minut przed rozpoczęciem pracy na zewnątrz - co prawdopodobnie oznacza, że ​​będziesz chciał mieć drgania, jak udać się drzwi do sali gimnastycznej. W przypadku dłuższych treningów, można również wypić na drgania podczas sesji treningowej.

Jeśli chodzi o dawkowanie, to różni się w zależności od produktu, którego używasz. Każdy produkt wykorzystuje inną mieszankę składników, z różnymi ilościami każdego ze składników aktywnych. Więc, zwracać szczególną uwagę na instrukcje dotyczące produktu wybrać. Większość wstępne treningi przychodzą w postaci proszku, i na ogół zawierają miarka do odmierzania dawki łatwiejsze.

Pre-Workout Skutki uboczne Suplement

Suplementy przedtreningowe mogą powodować pewne skutki uboczne. Najczęstsze problemy związane są z wysoką zawartością kofeiny w wielu z tych produktów. Podczas gdy kofeina jest skuteczna w podnoszeniu poziomu energii, może również powodować u niektórych ludzi lęk, drgawki itp. Odwodnienie jest również częstym działaniem niepożądanym, dlatego należy pić dużo wody. Najlepiej też nie brać wstępnych ćwiczeń na pusty żołądek, aby uniknąć rozstroju żołądka.

Suplementy Top 10 przed treningiem


Witamina B12

Co to jest witamina B12?

Witaminy B12 jest jednym z osiem witamin z grupy B które przyczyniają się do ogólnego stanu zdrowia. witaminy z grupy B zasadniczo pomagają organizmowi konwersji żywności w glukozę, Która jest wykorzystywana jako energia dla wszystkich procesów naszego organizmu. B12 w szczególności jest ważne dla innych aspektów zdrowia, w tym w produkcji czerwonych krwinek i DNA, zdrowie układu nerwowego, a także wiele innych. Wszystkie witaminy z grupy B, a B12 w szczególności, są również bardzo ważne dla naszych fizycznych poziomów energetycznych, dlatego B12 czyni naszą listę najlepszych suplementów dla zwiększenia energii.

Jak witamina B12 może pomóc w energii

B12 i wszystkie witaminy z grupy B pomagają naszym ciałom w naturalny sposób przekształcać żywność w glukozę, która jest głównym źródłem energii organizmu. Jak można sobie wyobrazić, oznacza to, że B12 odgrywa bardzo ważną rolę w regulowaniu naszych naturalnych poziomów energii.

Utrzymywanie prawidłowych poziomów B12 w naszych ciałach jest bardzo ważne dla naszego ogólnego stanu zdrowia i poziomu energii. Odwrotnie, osoby o niskim poziomie B12 mogą odczuwać lenistwo, brak energii itp. Jednak w przeważającej części B12 jest korzystny tylko pod tym względem. tych, którzy są z niedoborem B12. Innymi słowy, jeśli już posiadasz wystarczającą ilość B12 z diety / suplementów, możesz nie zauważyć żadnej korzyści z dodania dodatkowego B12 - ale jeśli masz niedobór, różnica może być zauważona.

Jak wziąć witaminę B12

B12 jest w formie tabletek / kapsułek. Jest on dostępny w postaci własnej lub w mieszankach z innymi witamin z grupy B. Można również znaleźć je w niewielkich ilościach w codziennej multiwitaminy. W postaci suplementu, B12 najlepiej przyjmować z jedzeniem.

SOCZEWKI Zalecane dzienne kwoty przeznaczone B12 różnią się w zależności od wieku, ale typowe dla zdrowych dorosłych powinny dążyć, aby ominąć 2.4mcg dziennie. Weź pod uwagę, że B12 występuje naturalnie w niektórych środkach spożywczych, W tym skorupiaków, czerwonego mięsa i jaj.

Witamina B12 Side Effects

Niektóre typowe efekty uboczne suplementów B12 obejmować ból głowy, świąd, niepokój i obrzęki. Efekty te są dość rzadkie, i zwykle tylko wtedy, gdy zbyt duże dawki wykonaniu. ściśle przestrzegać instrukcji dozowania dla najlepszych rezultatów.

Top 10 Suplementy witaminowe B12


Żelazo

Co to jest żelazko?

Żelazo jest wspólny składnik mineralny, która znajduje się w niektórych środkach spożywczych. Jest to ważne mineralnej dla ogólnego stanu zdrowia, z powodu jego roli w transporcie tlenu i funkcji metabolicznej. Żelazo jest szczególnie ważne dla podmiotów rozwijających się, jak i dla tych, którzy lubią wykonywać. Niestety, Niedobór żelaza jest dość powszechneI może mieć poważne skutki dla zdrowia. Ludzie, którzy są z niedoborem żelaza odczuwać powolny i motywacji, a istnieją również kilka poważnych długoterminowe problemy z niedoborem żelaza.

Jak żelazo może pomóc z energią

Żelazo odgrywa ważną rolę w wielu funkcjach w ciele. Bez odpowiedniego poziomu żelaza bardzo trudno jest organizmowi utrzymać odpowiedni stan zdrowia, a jednym z największych skutków jest poziom energii. Jeśli cierpisz na niedobór żelaza, możesz czuć się ospały, zmęczony i słaby. I odwrotnie, naprawiając ten niedobór żelaza, możesz poczuć się bardziej pobudzony.

Korzyści z żelaza najczęściej składają się z korzyści płynących z nie będącniedobór żelaza. Innymi słowy, jeśli już masz dość żelaza w diecie, prawdopodobnie nie będziesz mieć niedoboru żelaza i dlatego nie będziesz miał większych korzyści z dodania suplementu żelaza.

Jak wziąć Żelazo

Suplementy żelaza występują w formie tabletek / kapsułek, i ważne jest, aby postępować zgodnie z instrukcjami dawkowania na urządzeniu, z którego korzystasz. Biorąc dawkę leku z jedzeniem zwiększa wchłanianie i generalnie jest zalecane. Nie ma zbyt dużo żelaza, a które mogą powodować działania uboczne.

Żelazo Side Effects

Dopóki przestrzegane są odpowiednie instrukcje dotyczące dawkowania, działania niepożądane żelaza występują rzadko. Niektóre osoby zauważają drobne zaburzenia żołądkowe, biegunkę, itp., Dlatego prawdopodobnie powinieneś przyjmować suplement z jedzeniem. Jeśli weźmiesz zbyt wiele żelaza, bardziej poważne skutki uboczne są możliwe - tak należy postępować zgodnie z instrukcją dawkowania i skonsultować się z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości.

Top 10 Suplementy żelaza


Witamina E

Co to jest witamina E?

Witamina E jest wspólne to, że witamina występującym w niektórych pokarmach jak również w multiwitaminach i innych produktach zdrowotnych. Jest to również po prostu ważny składnik odżywczy z ogólną Szeroki zakres korzyści.

Jak witamina E może pomóc w energii

Witamina E była badana głównie pod kątem jej właściwości przeciwutleniających. Przeciwutleniacze, takie jak witamina E, pomagają zwalczać wolne rodniki, które mogą pomóc w zapobieganiu uszkodzeniom komórek. Jest to przydatne w zapobieganiu starzeniu się i utrzymaniu dobrego stanu układu odpornościowego.

Podobnie jak niektóre inne na tej liście, korzyści witaminy E są najbardziej zauważalne, gdy dodanie suplementu pomaga z niedoborem. Niedobór witaminy E może powodować osłabienie, zaburzenia odruchów i wiele więcej. Jeśli masz już wystarczająco dużo witaminy E, możesz nie zauważyć tak dużej zmiany, ale suplementacja witaminy E może nadal być korzystna.

Jak wziąć witaminę E

Witamina E występuje w postaci kapsułek, zwykle kapsułek zawierających płynne witaminy E. Będziesz chcą ściśle przestrzegać instrukcji dołączonych do najlepszych wyników. Typowa dawka będzie zawierać około 400IU i ogólnie może być podawana dwa razy dziennie, jeśli to konieczne. Najlepiej wziąć witaminę E z posiłkiem.

Witamina E Efekty uboczne

Niektóre wspólne Efekty uboczne witaminy E Suplementacja to nudności, bóle głowy, łagodne wysypka i zmęczenie. Poważniejsze skutki uboczne są zawsze możliwe, więc skonsultować się z lekarzem, jeśli masz wątpliwości.

Top 10 Witamina E Suplementy


Potas

Co to jest potas?

Potas jest niezwykle ważnym minerałem potrzebnym do funkcjonowania wielu narządów i komórek w ciele. Odgrywa rolę w prawie każdej funkcji ciała. Potas jest również elektrolitem, co oznacza Pomaga to przewodzić prąd przez ciało. Potas jest bardzo ważnym minerałem dla naszego zdrowia.

W jaki sposób potas może pomóc w energii

Potas nie bezpośrednio zwiększenie energii, ale może pomóc w zapewnieniu niezbędnych komponentów do prawidłowego działania organizmu. Zasadniczo potas pomaga wspierać funkcje naszych narządów na poziomie komórkowym, dzięki czemu wszystko działa sprawnie w naszym ciele. Mówiąc to, jeśli twoje ciało nie ma wystarczającej ilości potasu na co dzień, możesz znaleźć siebie czuć się słabym i zmęczonym; i suplementy potasu (lub zmiana diety) mogą w tym pomóc!

Jak wziąć potas

Potasu jest dostępny w postaci kapsułki, i powinien być podawany codziennie, korzystnie z posiłkiem. Dawkowanie zależy od postaci potasu używany, więc należy postępować zgodnie z instrukcjami pojawiającymi się na produkt wybrać. Ponadto, należy pamiętać, że codziennie multiwitamina może już zawierać pewne potas i można uzyskać wystarczającą ilość z samej diety.

Potas Side Effects

Najczęstszymi działaniami niepożądanymi potasu są problemy żołądkowo-jelitowe, takie jak nudności, biegunka i ból brzucha. Dawkę leku z posiłkiem, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia tych skutków. możliwe są bardziej poważne skutki uboczne przy wyższych dawkach, więc należy postępować zgodnie z instrukcjami.

Top 10 suplementy potasu


cynk

Co to jest cynk?

Cynk jest niezbędnym minerałem, który odgrywa wiele ważnych funkcji w ciele. Jest to niezwykle ważne dla promowanie układu odpornościowego, dlatego często jest stosowany jako środek na przeziębienie. Odgrywa również rolę w regulowaniu poziomu testosteronu, a istnieją dowody sugerujące, że cynk może być również skutecznym suplementem dla energii.

Jak cynk może pomóc w energii

Cynk jestniezbędnym minerałemi jest bardzo ważny dla wielu procesów naturalnych w ciele. Wspomaga układ odpornościowy, pomaga regulować enzymy i hormony oraz wiele innych. Jest również silnym przeciwutleniaczem.

Niedobór cynku jest stosunkowo często (zwłaszcza u sportowców, wegetarian i wegan) i może powodować poważne skutki uboczne. Jeśli jesteś niedobór cynku, możesz czuć się zmęczony lub słaby. Naprawienie tego niedoboru może mieć pozytywny wpływ na poziom energii, a także ogólny stan zdrowia i samopoczucie. Również niektórzy mężczyźni, którzy są niedobór cynku może doświadczyć niski testosteron, co może również prowadzić do zmęczenia i złej kondycji fizycznej.

Jak wziąć Cynk

Cynk występuje w postaci tabletek / kapsułek i najlepiej spożywać go codziennie. Jest dostępny w postaci własnej, a także w popularnych suplementach ZMA (cynk, magnez i witamina B6). Jest też trochę cynku w multiwitaminach, ale czasami nie wystarcza, aby zaspokoić codzienne potrzeby.

Aby wziąć cynk, postępuj zgodnie z instrukcjami dotyczącymi dawkowania na butelce. Najlepiej przyjmować z jedzeniem. Ponadto, jeśli bierzesz także suplement żelaza, nie bierz ich w tym samym czasie, ponieważ żelazo może zakłócać wchłanianie cynku.

Cynk Side Effects

Kiedy podjęta zgodnie z zaleceniami, skutki uboczne cynku są rzadkie. Najczęściej zgłaszane problemy są problemy żołądkowo-jelitowe, takie jak nudności, biegunka, itp Większe niż zalecane dawki cynku mogą powodować poważniejsze skutki uboczne, więc zawsze brać tego dodatku zgodnie z zaleceniami.

Top 10 Suplementy cynku


Magnez

Co to jest magnez?

Magnez jest kolejnym istotnym składnikiem odżywczym, a jeden, który jest niestety bardzo często brakuje z naszych nowoczesnych dietach. Niektóre państwa szacuje się, że Prawie 80% populacji jest niedobór magnezu, ale nie są oczywiście różne poziomy niedoboru. Magnez jest niezwykle istotne dla wielu codziennych funkcji w organizmie; odgrywa rolę w rozwoju mięśni, snu, energii i wiele innych. Chociaż można uzyskać pewne magnezu z pokarmów, czasami trudno jest uzyskać wystarczającą ilość z samej diety, dlatego suplementy magnezu mogą być korzystne.

Jak magnez może pomóc w energii

Niedobór magnezu może powodować zmęczenie, a także problemy z zasypianiem oraz mnóstwo innych negatywnych skutków zdrowotnych. Efekty te mogą powodować ogólny brak energii, który może łatwo przekształcić się w coś gorszego. Znowu, z minerałami takimi jak magnez, możesz nie zauważyć żadnych korzyści z suplementu, jeśli masz już wystarczająco dużo magnezu w sposób naturalny.

Jak wziąć Magnez

Magnez występuje w postaci kapsułki, i powinien być podawany codziennie podczas posiłku. Istnieją różne formy magnezu, przy czym każdy absorbujący z różnymi prędkościami i z różną wydajnością. Ponieważ każda forma oferuje różne siły, to najlepiej wykonać instrukcje dotyczące dawkowania produktu wybrać.

Magnez Side Effects

Efekty uboczne suplementów magnezu są rzadkie, tak długo, jak zalecenia dotyczące dawkowania są przestrzegane. Najczęstszym problemem jest biegunka, która może być najczęściej uniknąć podejmując dawkę leku z jedzeniem i / lub przy mniejszych dawek.

Top 10 magnezowe suplementy

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *