Najlepsze suplementy 10 dla zapaleń Pomoc do rozważenia

najlepsze suplementy diety dla zapalenia

Zapalenie jest procesem, który jest kontrolowany przez układ odpornościowy. Występuje, gdy system immunologiczny wykryje uszkodzenie ciała, lub szkodliwego obcego najeźdźcę i organizmy, i atakuje je białymi krwinkami. Powoduje to obrzęk, zaczerwienienie, ból i ciepło w regionie. Zapalenie jest częścią procesu gojenia się, jednak nadmierne zapalenie jest podstawą wielu chorób i chorób. Niektóre z tych chorób obejmują zapalenie stawów, zapalną chorobę jelit, zapalenie okrężnicy, chorobę zapalną miednicy i więcej.

Ograniczenie niepotrzebnego stanu zapalnego może pomóc w walce z chorobami i chorobami zapalnymi, poprawić samopoczucie i ogólny stan zdrowia w najgłębszy sposób. Istnieje kilka sposobów na zmniejszenie stanu zapalnego, takich jak dobre odżywianie, zapewnienie picia wystarczającej ilości wody, a czasami przyjmowanie suplementów.

Jak Suplementy mogą pomóc Zmniejszyć Zapalenie?

Istnieje wiele dobrych suplementów na zapalenie, które działają na różne sposoby. Niektórzy dostarczają organizmowi dodatkowego zwiększenia przeciwutleniaczy, które wspierają i modulują układ odpornościowy, a także zmniejszają uszkodzenia oksydacyjne i wolne rodniki, które mogą powodować reakcję zapalną.

Inne dobre suplementy przeciwzapalne zawierają korzystne związki, które neutralizują substancje zapalne lub stymulują organizm do wytwarzania substancji hamujących związki zapalne. Niektóre naturalne substancje antyoksydacyjne pochodzące z roślin wydają się mieć te przeciwzapalne korzyści.

Niektóre suplementy są bardziej korzystne dla określonych typów stanów zapalnych, podczas gdy inne są dobrymi substancjami przeciwzapalnymi.

Dlaczego warto przyjmować przeciwzapalne suplementy?

Zapalenie może powodować choroby i choroby w miejscowych regionach lub może mieć wpływ na całe ciało. Możesz przyczynić się do zapalenia całego ciała, prowadząc siedzący tryb życia, paląc, pijąc alkohol i stres.

Dieta odgrywa również dużą rolę w tym, ile zapalnego organizmu jest regularnie. Brak ruchu i nadwaga mogą również powodować przewlekłe (długoterminowe) zapalenie, które może nie być tak widoczne, jak ostre (krótkotrwałe) zapalenie, które wynika z urazów.

10 przeciwzapalne suplementy do rozważenia


Kurkumina

Czym jest Kurkumina?

Kurkumina jest przeciwutleniaczem polifenolowym, który pochodzi z przyprawy zwanej kurkumą. Jest to związek, który nadaje kurkumowi kolor żółto-pomarańczowy i jest znany jako główne źródło kurkumicznych korzyści zdrowotnych. Kurkuma była używana od tysięcy lat jako indyjska przyprawa w daniach curry i tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej. W ayurwedzie kurkumę uważa się za jedzenie pitta.

Pitta dosha jest energią, która kontroluje metabolizm, ciepło ciała, trawienie i wchłanianie zgodnie z tradycją ajurwedyjską. To tradycyjne stosowanie kurkumy (w celu zmniejszenia pitta lub ciepła) przenosi się do współczesności, ponieważ czasami jest skuteczne. Kurkumina jest powodem, dla którego wiadomo, że jest pomocna w zmniejszaniu temperatury, w zapaleniu AKA. Kurkumina jest ogólnie dostępna w postaci tabletek kurkuminy, proszków, ekstraktów i nalewek.

Jak kurkumina może pomóc w stanach zapalnych

Curcumin jest silnym środkiem przeciwzapalnym i Badania wykazały że może również modyfikować odpowiedzi układu odpornościowego. Może również pomóc w innych problemach zdrowotnych związanych ze stanem zapalnym, a ponadto ma dodatkowe zalety: jest antybakteryjny i przeciwgrzybiczny, co pomaga chronić przed infekcjami.

Jak wziąć Kurkumina

Curcumin ma niską biodostępność, więc upewnij się, że otrzymasz dodatek curcumin, który jest sformułowany w celu zwiększenia absorpcji. Jednym ze sposobów na zwiększenie absorpcji curcumin jest przyjmowanie go z ekstraktem z czarnego pieprzu, który zawiera wiele preparatów. Wiele produktów radzi, aby wziąć je również z jedzeniem.

Źródła żywności Curcumin

Żywność curcumin obejmuje coś z kurkumy w nim. Kurkuma jest wszechstronną przyprawą, a choć jest najbardziej znana ze względu na jej zastosowanie w curry, istnieje wiele innych sposobów jej wykorzystania. Możesz posmakować kurczaka z tym, wypić z niej herbatę, sałatki sezonowe i jaja z tym i wiele więcej.

Skutki uboczne kurczaka

Curcumin jest naturalną substancją, która jest ogólnie dobrze tolerowana, jednak niektórzy ludzie mogą wystąpić niepożądane skutki uboczne. Te działania niepożądane mogą obejmować zaburzenia żołądkowe, nudności, biegunkę itp.

Top 10 Kurkumina Suplementy


Kwas alfa-liponowy

Co to jest kwas alfa-liponowy?

Kwas alfa-liponowy jest silnym przeciwutleniaczem, który jest naturalnie wytwarzany przez organizm i obecny w wielu produktach żywnościowych. Pomaga przekształcić glukozę (cukier) w energię, a także pomaga poprawić działanie innych przeciwutleniaczy. Jest to wyjątkowy przeciwutleniacz, ponieważ jest rozpuszczalny zarówno w wodzie, jak i w tłuszczu, podczas gdy większość przeciwutleniaczy jest rozpuszczalna w wodzie. W postaci suplementu jest dostępny w postaci tabletek kwasu alfa-liponowego lub jako zastrzyk dożylny wykonywany przez pracownika służby zdrowia.

Jak kwas alfa-liponowy może pomóc w stanach zapalnych

Kwas alfa-liponowy może działać jako środek przeciwzapalny, silny przeciwutleniacz i wzmacniacz sercowo-naczyniowy.

Jak stosować kwas alfa-liponowy

Kwas alfa-liponowy jest rozpuszczalny w wodzie i tłuszczu. Badania nie są rozstrzygające, czy lepiej przyjmować je z posiłkiem lub bez posiłku, więc możesz je przyjąć według swoich preferencji. Istnieją pewne dowody, że je biorą obok surowych białek jajka może zmniejszyć jego skuteczność.

Kwasy alfa-lipoicowe w żywności

Produkty alfa-liponowe obejmują brokuły, yaminy, szpinak, ziemniaki, drożdże, pomidory, kapustę z brusznicą, marchew i inne. Jednakże ilość obecna w tych środkach spożywczych jest bardzo niska. Jednym z bardziej bogatych źródeł kwasu alfa-liponowego są mięso organowe. To dlatego, że to wiąże się z białkami.

Efekty uboczne kwasu alfa-liponowego

Suplementy kwasu alfa-liponowego uważane są za ogólnie bezpieczne, jednak niektóre osoby, które je przyjmują mogą otrzymać wysypkę. Kwas alfa-liponowy może również obniżać poziom cukru we krwi, dlatego przed uzupełnieniem należy porozmawiać z lekarzem.

Top 10 kwas alfa liponowy Suplementy


Imbir

Co to jest Ginger?

Imbir jest rośliną z korzeniami, które są używane jako przyprawa, herbata ziołowa i medycyna. Jest to rodzaj bulwiasty kłącza, podobnie jak kurkumy. Jest pochodzenia w cieplejszych klimatach Azji i Indii, a obecnie jest uprawiana na Bliskim Wschodzie, w Ameryce Południowej i Afryce.

Ma naturalne właściwości antybakteryjne i przeciwzapalne, dlatego jest to podstawa tradycyjnej medycyny wieków. Jego najczęstszym zastosowaniem w historii była pomoc w dolegliwościach trawiennych. Jest dostępny jako suplement w wielu postaciach, w tym proszek z korzenia imbiru, ekstrakty, nalewki, herbaty, olejki i tabletki imbirowe.

Jak imbir może pomóc w stanach zapalnych

Aktywne składniki imbiru nazywają się fenolami i mają właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne, które są korzystne dla twojego zdrowia. Znaleziono imbir i jego metabolity gromadzić się w przewodzie pokarmowym, co jest jednym z powodów, dla których może być skuteczne w przypadku problemów trawiennych.

Jak wziąć Ginger

Najlepsze suplementy z imbirem są dostępne w różnych formach, w tym ekstrakty, tabletki, tabletki imbirowe, nalewki i herbaty, więc podawanie może się różnić w zależności od formy.

Ginger Źródła Żywności

Żywność imbiru obejmuje wszelkie produkty zrobione z imbiru. Jako przyprawa można też gotować w domu. Jest to często stosowane w przepisach azjatyckich i przyprawiania mięs. Jest również popularną przyprawą do stosowania w deserach.

Ginger Side Effects

Imbir jest ogólnie dobrze tolerowany. Jednak imbir przyjmowany w dużych dawkach może powodować zgagę, gaz, nudności itp. Może również wchodzić w interakcje z rozrzedzającymi krew. Przed przyjęciem imbiru skonsultuj się z lekarzem.

Top 10 Ginger Suplementy


Olej z ryb

Co to jest tran?

Olej rybi jest suplementem pochodzącym z tkanek tłustych ryb zimnowodnych, takich jak łosoś, tuńczyk, halibut, śledź, anchois, makrela itp. Zawiera grupę zdrowych tłuszczów, zwanych kwasami tłuszczowymi omega-3, które są niezbędne dla ludzi zdrowie.

Jak olej z ryb może pomóc w stanach zapalnych

Korzyści przeciwzapalne dla oleju z ryb są najbardziej badane w odniesieniu do reumatoidalnego zapalenia stawów. Niektóre małe badania wykazały, że może to pomóc zmniejszyć ból stawów i sztywność poranną.

Jak wziąć olej z ryb

Olej z ryb może być przyjmowany z posiłkiem lub bez posiłku, ale jedzenie go z jedzeniem może zmniejszyć wystąpienie mączki ryb lub oddech rybi. Możesz także zamrozić suplementy oleju z ryb, aby zmniejszyć ryby.

Źródła żywności dla ryb

Produkty z ryb są tłuste, zimnowodne. Kwasy tłuszczowe Omega-3 można także znaleźć w niektórych orzechach, jajach i olejach, ale te źródła często nie zawierają zarówno kwasów tłuszczowych, jak olej rybny; znany jako EPA i DHA.

Olej rybny Side Effects

Suplementy oleju rybiego są zazwyczaj bezpieczne i dobrze tolerowane, a najczęstszymi działaniami niepożądanymi są rybie żwirki i głęboki oddech. Jednak duże dawki mogą zakłócić krzepnięcie krwi. Duże dawki mogą również zwiększyć ryzyko krwawienia.

Top 10 olej rybny suplementy


Przeciwutleniacze

Co to są przeciwutleniacze?

Przeciwutleniacze to związki hamujące utlenianie. Utlenianie jest procesem, który może rozkładać komórki. Na przykład, kiedy wyciąć jabłko, szybko zaczyna się brązowy z powodu procesu utleniania. Stres oksydacyjny w organizmie wytwarza wolne rodniki, które są bardzo reaktywne i krótkotrwałe cząsteczki, które mogą uszkodzić komórki i przyczynić się do procesu starzenia.

Przeciwutleniacze pomagają zwalczać stres oksydacyjny i pomagają neutralizować wolne rodniki; ochrona ciała i komórek przed potencjalnymi uszkodzeniami.

Jak przeciwutleniacze pomagają zmniejszyć stan zapalny

Przeciwutleniacze są skutecznymi suplementami dla stanów zapalnych, ponieważ pomagają zwalczać uszkodzenia komórek, które mogą powodować reakcję zapalną. Pomagają również w podtrzymywaniu i modulowaniu odpowiedzi immunologicznej, co pomaga systemowi immunologicznemu reagować nadmiernie. Przeciwutleniacze są dobrze znane ze swoich korzyści zdrowotnych dla skóry. Twoja skóra jest najbardziej bombardowana toksynami i środkami utleniającymi, więc ma to sens.

Jak wziąć Przeciwutleniacze

Są suplementy przeciwutleniające, które są zarówno rozpuszczalne w wodzie, jak i tłuszczu, więc w zależności od suplementu, będą korzystne różne sposoby wchłaniania. Przeczytaj informacje uzupełniające i postępuj zgodnie z instrukcjami dotyczącymi dozowania produktu.

Przeciwutleniaczowe źródła żywności

Przeciwutleniaczami, które dostarczają najbardziej bogatych źródeł przeciwutleniaczy, są owoce i warzywa. Wiele superfoodów zawiera wiele przeciwutleniaczy, takich jak jagody, jagody goji, jagody acai, borówki czarne i inne.

Przeciwutleniające Side Effects

Przeciwutleniacze są zazwyczaj bezpieczne i dobrze tolerowane. Jednak niektóre suplementy przeciwutleniaczy przyjmowane w dużych dawkach mogą zwiększać ryzyko niektórych chorób. Należą do nich beta-karoten i witamina E.

Top 10 antyoksydantów


resweratrol

Co to jest resveratrol?

resweratrol jest przeciwutleniaczem polifenolu, który jest powszechnie stosowany w czerwonym winie. Umiarkowane spożycie czerwonego wina było od dawna związany z zmniejszone ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Należy do klasy polifenoli zwane stilbenami, które są wytwarzane przez niektóre rośliny w odpowiedzi na uraz, promieniowanie UV lub stres. Przeciwutleniacz został po raz pierwszy odkryty w winie w 1990 i od tego czasu został zbadany pod kątem potencjalnych korzyści zdrowotnych.

Jak Resweratrol może pomóc w stanach zapalnych

Jako silny przeciwutleniacz, resweratrol ma działanie przeciwzapalne i wspomagające zdrowie. Badania wykazały że resweratrol jest zdolny do hamowania enzymów zapalnych, a także może hamować substancje zwane prozapalnymi czynnikami transkrypcyjnymi.

Jak wziąć Resweratrol

Resweratrol jest rozpuszczalny w wodzie, więc nie musi być przyjmowany z żywnością. Resweratrol może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami na receptę, więc przed podjęciem stosowania suplementu resweratrol należy porozmawiać z lekarzem.

Resweratrol źródeł żywności

resweratrol pokarmy zawierają czerwone wino, czerwone skórki winogron, fioletowy sok winogronowy, jagody i orzeszki ziemne. Najbardziej bogate źródła resweratrolu pochodzą z suplementów.

Resweratrol Side Effects

Resweratrol jest ogólnie uważany za bezpieczny, a większość osób nie ma negatywnych skutków ubocznych. Może jednak spowolnić krzepnięcie krwi. Jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, porozmawiaj z lekarzem przed uzupełnieniem leku Resweratrol.

Top 10 Resweratrol Suplementy


Bromelaina

Co to jest Bromelain?

Bromelaina jest enzymem występującym w ananasach. Pomaga poprawić trawienie białek, dlatego też ananas jest stosowany historycznie w Ameryce Środkowej i Południowej, aby pomóc w niestrawności i zapaleniu.

Enzym najpierw wyizolowano w późnych 1800 i zatwierdzono go w medycynie niemieckiej w celu obrzęku i stanu zapalnego po zabiegach chirurgicznych.

Jak Bromelain może pomóc w stanach zapalnych

Bromelainapobudza ciało do produkcji substancji, które zwalczają ból i obrzęk. Jest najbardziej skuteczny w stanach zapalnych zatok. Jeśli szukasz dobrze zaokrąglonego suplementu przeciwzapalnego, bromelaina może być właściwym wyborem dla Ciebie!

Jak wziąć bromelainę

Bromelainę należy przyjmować na pusty żołądek, chyba że jest jako pomoc w trawieniu. Bromelina może wchodzić w interakcje z innymi lekami, więc porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem suplementu bromelainowego.

Źródła żywności Bromelain

Jedyne bromelainy, które istnieją, to ananas. Przepisy i pokarmy, które zawierają ananas, obejmują bromelainę.

Bromelainowe skutki uboczne

Bromelina jest ogólnie bezpieczna dla większości ludzi, gdy jest przyjmowana w odpowiedniej ilości. Jednakże, bromelaina może powodować działania niepożądane, takie jak dyskomfort jelit i biegunka. Bromelina może również oddziaływać z lekami.

Najlepsze dodatki Bromelain 10


wiesiołka

Co to jest Evening Primrose?

Wiesiołek jest naturalnym suplementem pochodzącym z nasion wiesiołka; roślina pochodząca z Ameryki Północnej. Obecnie rośnie w Europie i na półkuli południowej, a wytwarza żółty kwiat. Liście były tradycyjnie używane przez rdzennych Amerykanów na drobne rany, ból gardła i problemy żołądkowo-jelitowe. Olej zawiera kwas tłuszczowy zwany kwasem gamma-linolowym, który stosuje się między innymi do chorób skóry, reumatoidalnego zapalenia stawów i chorób sercowo-naczyniowych.

Jak wiesiołek może pomóc w stanach zapalnych

Kwasy tłuszczowe znalezione w wiesiołku wieczorowym olej może być stosowany przez organizm i może pomóc w zwalczaniu stanów zapalnych.

Jak wziąć Wiesiołek Primrose

Olej z wiesiołka nie musi być przyjmowany z jedzeniem lub bez. Ten dodatek może współdziałać z farmaceutykami, więc porozmawiaj ze swoim lekarzem przed przyjęciem oleju z wiesiołka.

Evening Primrose Źródła żywności

Wiesiołek jest jedynym źródłem wiesiołka wieczornego. Korzenie mogą być gotowane i spożywane, lub liście używane w sałatce. Jednakże w nasionach znajduje się korzystny kwas gamma-linolowy.

Evening Primrose Side Effects

Olej z wiesiołka jest zazwyczaj bezpiecznym naturalnym suplementem, jednak niektórzy ludzie doświadczają skutków ubocznych. Mogą to być trądzik, bóle brzucha, lęk, wzdęcia itp.

Najlepsze dodatki 10 Evening Primrose


Olej lniany

Co to jest olej lniany?

Len to roślina jednoroczna, uprawiana na jego włókna i jej nasiona. Włókna lnu są wykorzystywane do wyrobu bielizny, a nasiona są spożywane z powodu ich wysokiej zawartości składników odżywczych. Siemię lniane, zwany również siemię lnianą, jest bogaty w błonnik, kwasy tłuszczowe omega-3 i lignany. Lignany są innym rodzajem przeciwutleniacza polifenolowego.

Kwasy tłuszczowe Omega-3 mają właściwości zdrowotne układu sercowo-naczyniowego i mięśniowo-szkieletowego, a błonnik może pomóc w utrzymaniu prawidłowej masy ciała i układu trawiennego; wytwarzanie siemię lniane jako pożywienie. Olej lniany ekstrahuje kwasy tłuszczowe omega-3 i lignany jako suplement dla celów zdrowotnych.

Jak olej lniany może pomóc w stanach zapalnych

Zdrowe wielonienasycone kwasy omega-3 i lignany o działaniu przeciwutleniającym w oleju lnianym mają działanie przeciwzapalne, co czyni go jednym z najlepszych suplementów do leczenia stanów zapalnych.

Podobnie jak olej z ryb, olej lniany ma zalety kwasów tłuszczowych omega-3. Jednak olej lniany nie zawiera wszystkich ważnych kwasów omega-3. Olej rybi zawiera tłuszcze znane jako EPA i DHA, podczas gdy olej lniany zawiera ALA.

Jak wziąć olej lniany

Olej lniany może być spożywany z jedzeniem lub bez, ale może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami. Przed zażyciem oleju lnianego skonsultuj się z lekarzem.

Olej z nasion lnu

Produkty z nasion lnu obejmują: - nasiona lnu! Nasiona lnu są popularnym dodatkiem do koktajli dla ich zawartości odżywczej i błonnika. Siemię lniane można także dodawać do sałatek, zup i wyrobów piekarniczych.

Olej lniany Side Effects

Olej lniany jest ogólnie bezpieczny i naturalny. Duże dawki oleju lnianego (30 lub więcej) mogą zmiękczać stolce lub powodować biegunkę, ale regularne dawki są dobrze tolerowane.

Najlepsze dodatki do oleju lnianego 10


spirulina

Co to jest Spirulina?

Spirulina to cyjanobakterie znane jako niebiesko-zielone algi. Jest bogaty w witaminy, minerały, białka i przeciwutleniacze. Niektóre z tych składników odżywczych obejmują witaminę E, kompleks witaminy B, cynk, miedź, mangan, beta-karoten, żelazo, selen i kwas gamma-linolowy.

Jak Spirulina może pomóc w stanach zapalnych

Spirulina trafia na naszą listę najlepszych suplementów na zapalenie z powodu swoich przeciwutleniaczy i zawartości kwasu gamma-linolowego. Zarówno kwas gamma-linolowy, jak i korzystne przeciwutleniacze w spirulinie działają synergistycznie, tworząc suplement dla zapalenia. Oprócz tego jest bogaty w składniki odżywcze.

Jak stosować lek Spirulina

Spirulina może być stosowana jako pigułka lub jako proszek. Proszek można mieszać w napojach lub dodać do żywności. Spirulina może być przyjmowana z jedzeniem lub bez.

Źródła żywności Spirulina

Żywność spirulina jest dostępna tylko w spirulinie. Możesz ją kupić jako dodatek. Niektórzy ludzie dorastają w domu.

Skutki uboczne Spirulina

Spirulina jest zwykle bezpieczna i naturalna. Jednak upewnij się, że otrzymujesz spirulinę z wiarygodnego źródła, ponieważ algi mogą być łatwo zanieczyszczone przez toksyny lub szkodliwe bakterie. Zalecamy rozmowę z lekarzem przed zażyciem spiruliny.

Top 10 Spirulina Suplementy