10 Najlepsze typy suplementów do rozważenia dla wsparcia serca

Choroby serca są główną przyczyną zgonów na świecie (1). Dlatego tak ważne jest podkreślenie potrzeby poprawy wsparcia dla zdrowia serca.

Jeśli chodzi o ogólny stan zdrowia, ignorowanie zdrowia serca byłoby jak zapomnienie o umieszczeniu silnika w samochodzie. Dzieje się tak, ponieważ serce pompuje bogaty w krew tlen do wszystkich części ciała (2).

Bez zdrowego serca twoje ciało po prostu nie utrzymałoby życia. Dlatego dbałość o serce poprzez diety i ćwiczenia jest niezbędna do poprawy jakości i ilości życia.

Jeśli chodzi o odżywianie, idealna jest dieta zdrowa dla serca, pełna pełnych pokarmów, takich jak bogate w błonnik owoce i warzywa oraz żywność o niskiej zawartości sodu.3).

Równie ważne jest, aby pozostać aktywnym często, aby utrzymać siłę mięśnia sercowego i zarządzać swoją wagą, aby zmniejszyć ryzyko choroby serca. Ponadto, rzucenie palenia lub nie rozpoczęcie, a także radzenie sobie ze stresem jest konieczne, aby obniżyć ryzyko wysokiego ciśnienia krwi, które może prowadzić do chorób serca i udaru mózgu.

Wraz z takimi zmianami stylu życia suplementy mogą być niezbędne do wypełnienia luk w zdrowym stylu życia, aby pomóc w zapobieganiu chorobom serca.

W rzeczywistości badania wykazują, że pewne niedobory składników odżywczych mogą stanowić zagrożenie dla zdrowia serca. Badanie wykazało, że jedna na pięć osób z niewydolnością serca cierpiało na niedobór składników odżywczych, takich jak witamina A, wapń, magnez, jod i selen, a także witamina D (4).

Dlatego oprócz wspomnianych wyżej zachowań zdrowego stylu życia serca korzystne może być dodanie suplementu do codziennej rutyny.

Porozmawiajmy więc o dziesięciu najlepszych suplementach, które pomogą Ci najlepiej wesprzeć twoje zdrowie serca.

10 Przydatne suplementy wspomagające pracę serca

Beta karoten

Przeciwutleniacze, z definicji, pomagają zwalczać stany zapalne, a z kolei stres oksydacyjny w organizmie, który może prowadzić do chorób przewlekłych, takich jak choroby serca (5).

Przykłady niektórych przeciwutleniaczy obejmują beta-karoten, a także witaminy C i E.

Chociaż możesz spożywać te witaminy przez kolorowe owoce i warzywa, czasami możesz nie spożywać wystarczającej ilości tych pokarmów dziennie. Dlatego przyjmowanie takich witamin w formie suplementów może pomóc uzupełnić niedobory składników odżywczych w diecie, a z kolei poprawić zdrowie serca.

Beta-karoten jest w szczególności przeciwutleniaczem przekształcanym w karotenoidową postać witaminy A w organizmie. Ta rozpuszczalna w tłuszczach witamina ma kluczowe znaczenie dla wzroku, zdrowia immunologicznego i reprodukcji w organizmie (6).

Jeśli chodzi o zdrowie serca, badania wykazują, że silny karotenoid likopen może znacznie poprawić zdrowie serca.

Badania pokazują, że poprzez zmniejszenie stanu zapalnego, likopen zwiększa zdolność organizmu do korzystania z tlenku azotu (7). To z kolei wykazało, że poprawia rozszerzanie naczyń krwionośnych u osób z chorobami serca. W ten sposób likopen może poprawić wyniki w zakresie zdrowia serca, a także może pomóc w zapobieganiu chorobom serca u zdrowych osób.

CoQ10

Innym przeciwutleniaczem skutecznym w poprawie zdrowia serca jest koenzym Q10 lub CoQ10.

CoQ10 jest produkowany przez organizm w sposób naturalny, ale czasami osoba może nie mieć wystarczającej ilości tego związku, aby utrzymać optymalny stan zdrowia (8). Na przykład, wraz z wiekiem ludzie zmniejszają poziom CoQ10 w ciele. Wykazano również, że osoby z chorobami serca mają niższy poziom CoQ10.

Dlatego osoby z ryzykiem niskiego poziomu związku skorzystałyby z uzupełnienia diety w CoQ10.

W rzeczywistości badania pokazują, że CoQ10 może chronić przed chorobami serca u osób starszych. W badaniu tym badano grupę zdrowych starszych osób, którym podawano codzienny suplement CoQ10 i selenu przez cztery lata (9).

Wyniki badań pokazują, że działanie ochronne tego suplementu nie tylko trwało przez czteroletni okres badania, ale efekt ten również rozszerzył się podczas okresu obserwacji 12-rok.

Ponadto inne ostatnie badania pokazują, że CoQ10 może pomóc obniżyć poziomy lipidów (10). Metaanaliza ośmiu badań klinicznych, wyniki badań pokazują, że suplementacja CoQ10 może być skuteczna w obniżaniu całkowitego cholesterolu.

Ponieważ podwyższony poziom cholesterolu jest głównym czynnikiem ryzyka choroby niedokrwiennej serca, wyniki te pokazują, że CoQ10 może pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób serca u osób.

Związane z: Top 10 CoQ10 Suplementy

Selen

Selen, jak wspomniano wcześniej, może odgrywać rolę w poprawie zdrowia serca. Jest niezbędnym składnikiem odżywczym potrzebnym w organizmie do metabolizmu hormonu tarczycy, reprodukcji i ochrony przed uszkodzeniami oksydacyjnymi (11).

Większość dorosłych powinna spożywać 55 mikrogramy selenu każdego dnia dla optymalnego zdrowia. Możesz spożywać selen przez jedzenie, ale bogate źródła pokarmu tego składnika odżywczego, takie jak orzechy brazylijskie, tuńczyk żółtopłetwy, sardynki i krewetki w puszkach, nie są popularnymi pokarmami w lodówce lub spiżarni. Dlatego właśnie suplementacja selenu jest prawdopodobnie idealna dla większości ludzi.

Jeśli chodzi o zdrowie serca, badania pokazują, że suplementacja selenem była pomocna w poprawie zdrowia serca i związanego z nim zdrowia metabolicznego.

Jedno z badań wykazało, że suplementacja selenem pomogła obniżyć markera stanu zapalnego C-reaktywnego białka (12). Ten wynik sugeruje, że selen może pomóc zmniejszyć stan zapalny i stres oksydacyjny w organizmie u osób z chorobami serca.

Inne badanie dotyczyło wpływu spożywania selenu przez orzechy brazylijskie na poziom lipidów. Badanie to wykazało, że jedna porcja orzechów brazylijskich może poprawić profil lipidowy zdrowych ludzi (13).

Wreszcie, w badaniu metaanalizacyjnym przyjrzano się suplementacji selenem i jej wpływowi na zdrowie metaboliczne. Wyniki badań pokazują, że suplementacja selenem może obniżać poziom insuliny i poprawiać wrażliwość na insulinę (14). Jest to korzystne dla zdrowia serca, ponieważ wrażliwość na insulinę jest czynnikiem ryzyka chorób serca i cukrzycy.

Związane z: Top 10 selen suplementy

Witaminy z grupy B

Witaminy z grupy B to osiem rozpuszczalnych w wodzie składników odżywczych, które odgrywają istotną rolę w funkcjonowaniu mózgu, produkcji energii oraz syntezie i naprawie DNA, między innymi (15). Nie wspominając o tym, że różne badania wykazały, że niektóre witaminy z grupy B odgrywają ważną rolę w problemach zdrowotnych serca.

Witaminy z grupy B można znaleźć zarówno w źródłach pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego, ale stwierdzono, że są bardziej bioaktywne w źródłach pochodzenia zwierzęcego. Z tego powodu osobom, które nie spożywają codziennie wystarczającej ilości produktów pochodzenia zwierzęcego, na przykład na dietach pochodzenia roślinnego, takich jak wegetarianie, może brakować witamin z grupy B. Dlatego w takich przypadkach konieczna byłaby suplementacja, aby zapewnić, że osoby te mogą czerpać pełne korzyści zdrowotne z witamin z grupy B.

Jeśli chodzi o zdrowie serca, badania pokazują, że niższy poziom witamin z grupy B w diecie i krwi wiąże się ze stresem oksydacyjnym i wysokim poziomem homocysteiny aminokwasowej we krwi (16).

Te dwa czynniki z kolei znacznie zwiększają ryzyko chorób serca. Dlatego można zasugerować, że suplementacja witaminami z grupy B może zmniejszyć takie czynniki ryzyka.

W szczególności w badaniach oceniano wpływ suplementacji niacyną na wyniki leczenia serca.

Jedno z badań wykazało, że niacyna o przedłużonym uwalnianiu może pomóc w obniżeniu poziomu pozostałości cholesterolu i zwiększyć "dobry" poziom cholesterolu lipoprotein o dużej gęstości (HDL) u pacjentów z chorobą niedokrwienną serca (17).

Jest to znaczący wynik, ponieważ pozostały cholesterol jest połączeniem lipoprotein o bardzo małej gęstości i średniej gęstości. Te lipoproteiny zwiększają wysokie ryzyko powstawania blaszek w tętnicach, które z kolei zwiększają ryzyko chorób serca i związanych z tym problemów zdrowotnych. Jednak nie ma badań potwierdzających, że przyjmowanie niacyny razem z terapią statyną daje jakiekolwiek korzyści (19).

Dlatego należy koniecznie porozmawiać z lekarzem przed dodaniem nowych suplementów do aktualnego schematu leczenia.

Związane z: Top 10 Witamina B-kompleks Suplementy

Witamina D

Chociaż witamina D jest dobrze znana ze swoich zdrowotnych właściwości kostnych, jej korzyści zdrowotne zaczynają się ujawniać.

Witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, która występuje w bardzo niewielu pokarmach, takich jak łosoś, miecznik, tuńczyk, olej z wątroby dorsza i wzbogacone mleko lub sok pomarańczowy, aby wymienić tylko kilka (20). Dlatego większość ludzi polega na nasłonecznieniu, aby wchłonąć swoją dzienną dawkę witaminy D.

Jednak dla tych, którzy żyją w określonych klimatach lub często nie wychodzą na zewnątrz, może wystąpić niedobór witaminy D. W takich przypadkach ludzie mogą wymagać suplementacji w celu spełnienia minimalnego dziennego zapotrzebowania na 600 jm witaminy D dziennie.

Aby dowiedzieć się, czy masz niską zawartość witaminy D, musisz poprosić lekarza o wykonanie badania krwi, ponieważ zazwyczaj nie jest ono uwzględnione w średniej rocznej kontroli laboratoryjnej.

Jeśli chodzi o zdrowie serca, badania nad witaminą D są wciąż na wczesnym etapie. Jednak do tej pory w badaniach odkryto związek między wyższym ryzykiem czynników ryzyka chorób serca a niższymi poziomami witaminy D (21).

Również te badania obserwacyjne będą musiały być kontynuowane większymi próbami klinicznymi, zanim taki związek przyczynowy może zostać potwierdzony (21,22,23).

W międzyczasie, jeśli masz niedobór witaminy D, może być korzystne uzupełnienie witaminy D zgodnie z zaleceniami Twojego lekarza (23).

Związane z: Top 10 Witamina D Suplementy

L-karnityna

Karnityna, aminokwas znajdujący się we wszystkich komórkach organizmu, jest niezbędny do produkcji energii (24). Większość ludzi wytwarza w organizmie naturalnie wystarczającą ilość karnityny, aby zaspokoić ich codzienne potrzeby. Jednak niektórzy ludzie przyjmują karnitynę, zwaną także L-karnityną, w celu poprawy wydajności lub uzupełnienia zapasów karnityny w miarę starzenia się.

W rzeczywistości niektóre badania pokazują, że L-karnityna może poprawić funkcje poznawcze u osób starszych (25,26).

Inne obiecujące korzyści L-karnityny są jednak związane ze zdrowiem serca.

Badania pokazują, że L-karnityna może zmniejszyć ryzyko kilku czynników wpływających na zdrowie serca, takich jak nadciśnienie, hiperlipidemia i otyłość (27). Również u osób z chorym mięśniem sercowym poziom L-karnityny może być niski, więc suplementacja może pomóc poprawić wyniki zdrowotne serca.

Badania wykazały, że suplementacja L-karnityną znacznie zwiększa "dobry" cholesterol lipoprotein o dużej gęstości i nieco niższy poziom triglicerydów u pacjentów z chorobą wieńcową (CAD) (28).

Nie wspominając już o tym, że L-karnityna może pomóc poprawić objawy kliniczne u osób z zastoinową niewydolnością serca (29). Dlatego też, jeśli jesteś narażony na choroby serca, warto zapytać swojego lekarza, czy L-karnityna może Ci pomóc.

Związane z: Top 10 L-karnityna suplementy

Magnez

Magnez to minerał w organizmie znajdujący się w komórkach i kościach, który jest ważny dla wytwarzania energii w ciele, a także dla prowadzenia nerwów, kurczenia mięśni i kontrolowania normalnego rytmu serca (30). Dlatego nie jest niespodzianką, że magnez jest ważnym czynnikiem wpływającym na zdrowie serca.

Większość dorosłych powinna spożywać około 310-420 miligramów magnezu dziennie przez pokarmy takie jak migdały, orzeszki ziemne, orzechy nerkowca i rośliny strączkowe, takie jak soja i czarna fasola. Jednakże, jeśli ktoś nie spożywa wystarczającej ilości tego rodzaju żywności, może być podatny na problemy zdrowotne związane z niskim spożyciem magnezu, takie jak zwiększone ryzyko problemów zdrowotnych kości i serca.

W rzeczywistości badania wykazują, że osoby z wyższym poziomem magnezu we krwi mają mniejsze ryzyko chorób sercowo-naczyniowych (31). Ponadto wyższe spożycie magnezu wiąże się z niższym ryzykiem czynników ryzyka chorób serca, takich jak zespół metaboliczny, cukrzyca i hiperlipidemia (31,32,33).

Biorąc to pod uwagę, może być korzystne rozpoczęcie przyjmowania suplementu magnezu, jeśli obecnie jesteś narażony na ryzyko chorób serca.

Związane z: Top 10 magnezowe suplementy

Kurkuma

Kurkuma ze złotym przyprawą, powszechnie stosowana w kuchni indyjskiej, zawiera silne korzyści dla zdrowia serca.

Korzyści te wynikają z działania kurkuminy złożonej, która stanowi około 2-3-procent całkowitej masy kurkumy (34,35). Kurkumina jest dobrze znana ze swoich właściwości przeciwzapalnych i przeciwutleniających (34).

Czarny pieprz lub piperyna jest często spożywana z kurkuminą, aby poprawić biodostępność lub zdolność organizmu do stosowania związku.

Badania pokazują, że kurkumina może pomóc w opanowaniu stanów zapalnych, takich jak zapalenie stawów, lęk, hiperlipidemia i zespół metaboliczny, a także zapalenie wywołane wysiłkiem (34,36).

Obniżając poziom lipidów w ciele, kurkumina może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca u osób z czynnikami ryzyka chorób sercowo-naczyniowych (36). Badania pokazują również, że związki kurkuminy mogą również promować zdrowe krążenie krwi, co z kolei może pomóc w obniżeniu ryzyka choroby serca (37).

Właściwości kardioprotekcyjne samej kurkuminy są wystarczającym powodem, aby dodać ten suplement do rutynowych czynności serca (38).

Związane z: Top 10 Kurkuma Suplementy

czosnek

Czosnek nie tylko nadaje potrawom smaczny smak, ale jest także potężnym suplementem dla zdrowia serca.

Czosnek, lub Allium sativum L., zawiera związki siarkoorganiczne, które wykazują właściwości przeciwutleniające, przeciwzapalne i kardioprotekcyjne (39). Badania pokazują, że suplementacja czosnkiem może pomóc poprawić profile lipidów we krwi u osób z wysokim poziomem cholesterolu i może również poprawić ciśnienie krwi u osób z nadciśnieniem (39,40).

Główny aktywny składnik czosnku, trisiarczek diallilu, może być odpowiedzialny za takie efekty kardioprotekcyjne (41).

Aktualne badania ujawniają, że kardioprotekcyjne działanie Allium sativum może wynikać z jego zdolności do zmniejszania stresu oksydacyjnego w organizmie (42). Ponadto, pewien rodzaj czosnku, znany jako czarny czosnek, ma szczególnie silne właściwości przeciwutleniające.

Ten rodzaj czosnku, wytworzony ze świeżego czosnku przetwarzanego w wysokiej temperaturze i wilgotności, wykazał poprawę jakości życia i frakcję wyrzutu lewej komory u osób z zastoinową niewydolnością serca (43).

Ponadto okazało się, że suplement dojrzałego ekstraktu z czosnku obniża ryzyko chorób serca poprzez zmniejszenie gromadzenia się niektórych rodzajów płytki nazębnej w tętnicach (40).

Związane z: Top 10 czosnku Suplementy

Omega-3 kwasy tłuszczowe

Dieta zdrowa dla serca znana jest z koncentracji na zdrowych tłuszczach, takich jak kwasy tłuszczowe omega-3 z orzechów, nasion, awokado i tłustych ryb, takich jak łosoś (44).

Suplementacja tego kwasu tłuszczowego wykazuje również znaczące korzyści dla zdrowia serca. Badania pokazują, że kwasy tłuszczowe omega-3 mogą poprawić funkcję śródbłonka poprzez promowanie uwalniania tlenku azotu, co z kolei pomaga w prawidłowym rozszerzeniu naczyń krwionośnych i zmniejsza stan zapalny w naczyniach (45).

Najsilniejszy dowód suplementacji kwasów tłuszczowych omega-3 i zdrowia serca związany jest z badaniami łączącymi suplement z zapobieganiem śmierci sercowej (46).

I podczas gdy więcej badań należy zrobić, aby potwierdzić inne korzyści dla zdrowia serca takich suplementów, nie zaszkodzi dodać takie uzupełnienie diety w celu poprawy wyników zdrowia serca. Nie wspominając o tym, że badania pokazują, że wielonienasycone kwasy tłuszczowe, takie jak kwasy tłuszczowe omega-3, mogą zmniejszać ryzyko cukrzycy, której choroba serca jest powikłaniem (47).

Zaleca się, aby suplement kwasów tłuszczowych omega-3 zawierał dobre źródło kwasu eikozapentaenowego (EPA) i kwasu dokozaheksaenowego (DHA), które są dwoma rodzajami długołańcuchowych kwasów tłuszczowych omega-3 (44).

Związane z: Top 10 olej rybny suplementy

Związane z: Top 10 suplementy oleju z kryla

Podsumowanie

Zdrowie serca ma zasadnicze znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia. Dlatego ważne jest, aby zaspokoić potrzeby żywieniowe Twojego serca w diecie.

Jeśli brakuje takich składników odżywczych, może być konieczne uzupełnienie, takie jak wymienione powyżej, aby wypełnić luki. Niektóre z tych witamin można spełnić dzięki opcji multiwitaminowej. Jednak ważne jest, aby przeczytać etykietę, aby upewnić się, że multiwitamina dostarcza wystarczającej ilości ważnych składników odżywczych dla zdrowia serca, aby zmienić Twój stan zdrowia.

Pomocne może być skontaktowanie się z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia, aby pomóc Ci dokonać najlepszego wyboru, jeśli chodzi o suplementy wspomagające twoje zdrowie serca.

Spotkanie z zarejestrowanym dietetykiem lub specjalistą od ćwiczeń może pomóc w stworzeniu diety i rutyny treningowej, która zapewnia najwięcej korzyści dla zdrowia serca.

W międzyczasie, sprawdź swoje laboratoria odżywcze i spróbuj suplementu zdrowia serca lub dwóch, w zależności od potrzeb odżywczych, abyś mógł zrobić pierwsze kroki w kierunku poprawy zdrowia serca dzisiaj.

Ⓘ Żadne konkretne produkty i marki uzupełniające przedstawione na tej stronie nie są koniecznie promowane przez Staci.

Referencje
  1. American Heart Association (styczeń 31, 2018) "Choroby serca i statystyka statystyki 2018 At-a-Glance." https://www.heart.org/-/media/data-import/downloadables/heart-disease-and-stroke-statistics-2018—at-a-glance-ucm_498848.pdf
  2. National Institute on Aging (ostatnio recenzowany czerwiec 1, 2018) "Zdrowie serca i starzenie się". https://www.nia.nih.gov/health/heart-health-and-aging
  3. National Heart, Lung and Blood Institute (dostęp do grudnia 5, 2018) "Zdrowe zmiany stylu życia". https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/heart-healthy-lifestyle-changes
  4. Cascino, TM i Hummel, SL (2018). "Niedobory składników odżywczych w niewydolności serca: problem z makrami?" Dziennik Amerykańskiego Stowarzyszenia Kardiologicznego, 7(17), e010447.
  5. Krajowe Centrum Zdrowia Uzupełniającego i Integracyjnego (listopad 2013) "Antyoksydanty: w głębi". https://nccih.nih.gov/health/antioxidants/introduction.htm
  6. Krajowy Urząd Zdrowia suplementów diety (październik 5, 2018) "Witamina A." https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
  7. Mozos, I., Stoian, D., Caraba, A., Malainer, C., Horbańczuk, JO, Atanasov, AG (2018). "Likopen i zdrowie naczyń". Granice w farmakologii, 9, 521. doi: 10.3389 / fphar.2018.00521
  8. Mayo Clinic (październik 13, 2017) "Koenzym Q10." https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-coenzyme-q10/art-20362602
  9. Alehagen, U., Aaseth, J., Alexander, J., i Johansson, P. (2018). "Wciąż zmniejszona śmiertelność z przyczyn sercowo-naczyniowych 12 lat po suplementacji selenem i koenzymem Q10 przez cztery lata: Weryfikacja poprzednich wyników 10-rok obserwacji prospektywnej randomizowanej, podwójnie zaślepionej, kontrolowanej placebo, próby u osób w podeszłym wieku." Jeden PUP, 13(4), e0193120. doi: 10.1371 / journal.pone.0193120
  10. Jorat, MV, i in. (2018). "Wpływ suplementacji koenzymem Q10 na profile lipidowe wśród pacjentów z chorobą niedokrwienną serca: systematyczny przegląd i metaanaliza randomizowanych badań kontrolowanych." Lipidy w zdrowiu i chorobie, 17(XNUMX), XNUMX. doi:XNUMX/sXNUMX-XNUMX-XNUMX-XNUMX
  11. Krajowy Urząd Zdrowia suplementów diety (wrzesień 26, 2018) "Selen". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/
  12. Schomburg L. (2016). "Dietetyczny selen i zdrowie ludzkie". Składniki odżywcze, 9(1), 22. doi: 10.3390 / nu9010022
  13. Ju, W., i in. (Grudzień 2017) "Wpływ suplementacji selenem na chorobę wieńcową: systematyczny przegląd i metaanaliza randomizowanych badań kontrolowanych." Journal of Trace Elements w medycynie i biologii, Volume 44, 8-16.
  14. Colpo, E., i in. (2013). "Pojedyncze spożycie dużych ilości orzechów brazylijskich poprawia profil lipidowy zdrowych ochotników". Dziennik żywienia i metabolizmu, 2013, 653185.
  15. Tabrizi, R., et al. (2017) "Wpływ suplementacji selenu na metabolizm glukozy i profile lipidowe wśród pacjentów z chorobami metabolicznymi: systematyczny przegląd i meta-analiza losowo kontrolowanych prób." Horm Metab Res, 49 (11) 826-830.
  16. Kennedy DO (2016). "Witaminy z grupy B i mózg: mechanizmy, dawka i skuteczność - przegląd". Składniki odżywcze, 8(2), 68. doi: 10.3390 / nu8020068
  17. Waly, MI, Ali, A., Al-Nassri, A., Al-Mukhaini, M., Valliatte, J. i Al-Farsi, Y. (2015). "Niskie odżywianie witamin z grupy B wiąże się z hiperhomocysteinemią i stresem oksydacyjnym u nowo zdiagnozowanych pacjentów kardiologicznych." Eksperymentalna biologia i medycyna (Maywood, NJ), 241(1) 46-51.
  18. Toth, MD, PhD, PP, et al. (Maj-czerwiec 2018) "Związek między cholesterolem frakcji lipoprotein a ryzykiem szczątkowym dla wyników sercowo-naczyniowych: A post hoc analiza badania AIM-HIGH. " Journal of Clinical Lipidology, 12 (3) 741-747.
  19. National Institutes of Health Urząd suplementów diety (listopad 28, 2018) "Niacyna". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Niacin-HealthProfessional/
  20. Krajowy Urząd Zdrowia suplementów diety (listopad 9, 2018) "Witamina D." https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
  21. Kheiri, B., Abdalla, A., Osman, M., Ahmed, S., Hassan, M. i Bachuwa, G. (2018). Niedobór witaminy D i ryzyko chorób sercowo-naczyniowych: przegląd narracyjny. Nadciśnienie kliniczne, 24, XNUMX. doi:XNUMX/sXNUMX-XNUMX-XNUMX-XNUMX
  22. Skaaby T., Thuesen BH, Linneberg A. (2017) "Witamina D, choroby sercowo-naczyniowe i czynniki ryzyka. W: Ahmad S. (red.) Światło ultrafioletowe w zdrowiu ludzi, chorobach i środowisku. " Postępy w medycynie eksperymentalnej i biologii, vol 996. Springer, Cham; https://doi.org/XNUMX/XNUMX-XNUMX-XNUMX-XNUMX-XNUMX_XNUMX
  23. Pfotenhauer, DO, KM i Shubrook, DO, JH (May 2017) "Niedobór witaminy D, jej rola w zdrowiu i chorobie oraz aktualne zalecenia suplementacyjne." The Journal of the American Osteopathic Association, Volume 117, 301-305.
  24. National Institutes of Health Urząd suplementów diety (październik 10, 2017) "Karnityna". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Carnitine-HealthProfessional/
  25. Chan, YL, Saad, S., Al-Odat, I., Oliver, BG, Pollock, C., Jones, NM, i Chen, H. (2017). "Macierzyńska suplementacja L-karnityną poprawia zdrowie mózgu u potomstwa po odsłonięciu dymu z papierosów". Granice w neuronauce molekularnej, 10, 33. doi: 10.3389 / fnmol.2017.00033
  26. Oregon State University - Linus Pauling Institute (ostatnio zrecenzowany w kwietniu 2012) "L-Carnitine". https://lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/L-carnitine
  27. Wang, ZY, Liu, YY, Liu, GH, Lu, HB i Mao, CY (luty 2018) "L-karnityna i choroba serca". Nauki o życiu, Volume 194: 88-97.
  28. Lee, BJ, Lin, JS, Lin, YC i Lin, PT (2016). "Wpływ suplementacji L-karnityną na profile lipidowe u pacjentów z chorobą wieńcową." Lipidy w zdrowiu i chorobie, 15, XNUMX. doi:XNUMX/sXNUMX-XNUMX-XNUMX-XNUMX
  29. Song, X., Qu, H., Yang, Z., Rong, J., Cai, W., i Zhou, H. (2017). "Skuteczność i bezpieczeństwo leczenia L-karnityną w przewlekłej niewydolności serca: meta-analiza losowo kontrolowanych prób klinicznych." Międzynarodowe badania BioMed, 2017, 6274854.
  30. National Institutes of Health Urząd suplementów diety (wrzesień 26, 2018) "Magnez". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
  31. Rosique-Esteban, N., Guasch-Ferré, M., Hernández-Alonso, P. i Salas-Salvadó, J. (2018). "Dietetyczne magnez i choroby układu krążenia: przegląd z naciskiem na badania epidemiologiczne." Składniki odżywcze, 10(2), 168. doi: 10.3390 / nu10020168
  32. Schwalfenberg, GK, & Genuis, SJ (2017). "Znaczenie magnezu w klinicznej opiece zdrowotnej." Scientifica, 2017, 4179326.
  33. Fang, X., i in. (2016). "Żywieniowe przyjmowanie magnezu i ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, cukrzyca typu 2 i śmiertelność z wszystkich przyczyn: metaanaliza dawka-odpowiedź z prospektywnych badań kohortowych." Lek BMC, 14(XNUMX), XNUMX. doi:XNUMX/sXNUMX-XNUMX-XNUMX-z
  34. Hewlings, SJ i Kalman, DS (2017). "Kurkumina: przegląd jej wpływu na zdrowie ludzi". Foods (Bazylea, Szwajcaria), 6(10), 92. doi: 10.3390 / foods6100092
  35. Tayyem, RF, Heath, DD, Al-Delaimy, WK i Rock, CL (2006) "Zawartość kurkumy w proszku z kurkumy i curry". Odżywianie i rak, 55 (2) 126-131.
  36. Qin, S., Huang, L., Gong, J., Shen, S., Huang, J., Ren, H., i Hu, H. (2017). Skuteczność i bezpieczeństwo kurkumy i kurkuminy w obniżaniu poziomu lipidów we krwi u pacjentów z czynnikami ryzyka sercowo-naczyniowego: metaanaliza randomizowanych kontrolowanych badań klinicznych. Dziennik żywienia, 16(XNUMX), XNUMX. doi:XNUMX/sXNUMX-XNUMX-XNUMX-y
  37. Chen, Z., i in. (2018) "Przesiewanie aktywnych frakcji z Curcuma longa Radix wyizolowany za pomocą HPLC i GC-MS w celu wspomagania krążenia krwi i łagodzenia bólu. " Journal of Ethnopharmacology, https://doi.org/10.1016/j.jep.2018.09.035
  38. Mokhtari-Zaer, A., Marefati, N., Atkin, SL, Butler, AE i Sahebkar, A. (styczeń 2019) "Ochronna rola kurkuminy w urazie niedokrwienno-reperfuzyjnym mięśnia sercowego." Journal of Cellular Physiology, 234 (1) 214-222.
  39. Oregon State University - Instytut Linusa Paulinga (ostatnia recenzja grudnia 2016) "Związki czosnku i organosulfu". https://lpi.oregonstate.edu/mic/food-beverages/garlic
  40. Varshney, R. i Budoff, MJ (luty 2016) "Choroba czosnku i serca". The Journal of Nutrition, Volume 146, Issue 2, pp. 416S-421S, https://doi.org/10.3945/jn.114.202333
  41. Yu, L., i in. (2017). "Trisiarczek dialilu wywiera kardioprotekcję na uszkodzenie niedokrwienno-reperfuzyjne mięśnia sercowego w stanie cukrzycowym, rolę aktywowanej przez AMPK aktywacji AKT / GSK-3β / HIF-1α." Oncotarget, 8(XNUMX), XNUMX-XNUMX. doi:XNUMX/oncotarget.XNUMX
  42. Gomaa, AMS, Abdelhafez, AT i Aamer, HA (September 2018) "Czosnek (Allium sativum) wykazuje działanie kardioprotekcyjne w modelu eksperymentalnego przewlekłej niewydolności nerek poprzez zmniejszenie stresu oksydacyjnego i kontrolę aktywności Na + / K + -ATPazy i poziomu Ca2 +. " Stres komórki i opiekunów, 23 (5) 913-920.
  43. Liu, J., Zhang, G., Cong, X. i Wen, C. (2018). "Czosnek czarny poprawia funkcję serca u pacjentów z chorobą niedokrwienną serca poprzez poprawę krążenia poziomów antyoksydacyjnych." Granice w fizjologii, 9, 1435. doi: 10.3389 / fphys.2018.01435
  44. Krajowy Urząd Zdrowia suplementów diety (listopad 21, 2018) "Kwasy tłuszczowe Omega-3." https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/
  45. Mohebi-Nejad, A., & Bikdeli, B. (2014). "Suplementy Omega-3 i choroby sercowo-naczyniowe." Tanaffos, 13(1) 6-14.
  46. Maki, KC i Dicklin, MR (2018). "Uzupełnienie kwasów tłuszczowych Omega-3 i ryzyko choroby sercowo-naczyniowej: Szklanka do połowy pełna lub czas na przybicie trumny?" Składniki odżywcze, 10(7), 864. doi: 10.3390 / nu10070864
  47. Yanai, H., et al. (2018). "Poprawa czynników ryzyka sercowo-naczyniowego za pomocą wielonienasyconych kwasów tłuszczowych Omega-3." Journal of clinical medicine research, 10(4) 281-289.

Zarejestruj się, aby otrzymywać aktualizacje

Uzyskaj dodatkowe informacje, wiadomości, prezenty i wiele więcej!

Coś poszło nie tak. Sprawdź swoje wpisy i spróbuj ponownie.

Podziel się tym postem!

Czy ten post był pomocny?
Daj nam znać, jeśli podoba Ci się post. Tylko w ten sposób możemy się poprawić.
tak12
Nie1

Zostaw komentarz





Ta strona używa Akismet do redukcji spamu. Dowiedz się, jak przetwarzane są dane komentarza.

O autorze

Staci Gulbin, MS, MEd, RD.

Staci Gulbin, MS, MEd, RD.

Staci Gulbin, MS, MEd, RD jest zarejestrowanym dietetykiem, niezależnym pisarzem, redaktorem zdrowia i założycielem LighttrackNutrition.com. Poprzez jej pisanie ma nadzieję dostarczyć innym obiektywnego i opartego na faktach poglądu na temat zdrowia i dobrego samopoczucia, aby mogli podejmować wykształcone decyzje podczas budowania zdrowego stylu życia. Wyślij e-mail do Staci.