Najlepsze suplementy 8, które zapewniają wsparcie prostaty

Prostata to mały narząd, który może powodować duże problemy. Umieszczony tuż przy pęcherzu u samców, jego zadaniem jest wytwarzanie płynu, w którym plemniki mogą przemieszczać się (nasienie). Wraz ze starzeniem się ludzi i zmianami poziomu hormonów, prostata podlega nieuniknionym zmianom. Zmiany te mogą pozostać niezauważone lub mogą spowodować rzeczywisty spadek jakości życia.

Łagodny przerost gruczołu krokowego (BPH) jest jednym z objawów gruczołu krokowego, w którym gruczoł się powiększa. Samce mogą doświadczać tego sporadycznie w młodości, ale stają się niezwykle powszechne wraz z wiekiem. W rzeczywistości BPH występuje w różnym stopniu u większości mężczyzn w wieku powyżej pięćdziesięciu lat.

Dla niektórych skutki BPH są tak łagodne, że nie są nawet świadomi tego rozszerzenia. Inni doświadczają jednak bardzo niewygodnych objawów, w tym częstego oddawania moczu, niemożności całkowitego opróżnienia pęcherza i infekcji bakteryjnych. Szczególnie dokuczliwym objawem BPH jest nocturia lub częste budzenie w nocy w celu oddania moczu.

Zapalenie gruczołu krokowego to inny stan, który może wpływać na prostatę. To bolesne zapalenie prostaty może być spowodowane przez bakterie lub inne czynniki, takie jak stres i styl życia. Ostre bakteryjne zapalenie gruczołu krokowego można leczyć antybiotykami. Rodzaj spowodowany przez czynniki inne niż bakterie jest trudniejszy do leczenia i może być frustrującym stanem przewlekłym zwanym zespołem przewlekłego bólu miednicy (CPPS).

Prostata może również wywołać raka. Rak prostaty jest drugim najczęstszym typem raka u mężczyzn (pierwszy to rak skóry). Prawie nowe przypadki 175,000 są diagnozowane co roku w USA według American Cancer Society.

Chociaż zmiany w gruczole krokowym wystąpią u większości mężczyzn w pewnym momencie, suplementy mogą być używane, aby pomóc w funkcjonowaniu w najlepszym wydaniu.

8 Przydatne suplementy do prostaty

Oto lista suplementów 8, które należy rozważyć biorąc pod kątem zdrowia prostaty:

Cernilton (vel Bee Pollen Or Rye Pollen)

Pyłek pszczeli jest mieszaniną substancji - pyłku kwiatowego, wosku, śliny pszczoły, nektaru i miodu - która jest zbierana i stosowana jako suplement diety. Jest bardzo bogaty w substancje odżywcze i substancje biologiczne i był używany od tysięcy lat w leczeniu wielu różnych dolegliwości. Flawonoidy i związki fenolowe w pyłku pszczelim są przypisywane wielu właściwościom przeciwutleniającym, przeciwzapalnym i ogólnie sprzyjającym zdrowiu. (1)

Cernilton jest specyficznym rodzajem pyłku pszczelego, który powstaje, gdy pszczoły zapylają żyto, i to jest ten, który został użyty w badaniach nad zdrowiem prostaty. Wykazano, że zmniejsza stan zapalny prostaty i poprawia objawy związane z powiększeniem prostaty. (1, 2)

W jednym badaniu mężczyźni w wieku 62 do 89 z BPH wzięli 126 mg cernilton dziennie przez 12 tygodni. W tym czasie zaobserwowano lepszy przepływ moczu. Podczas gdy nie było rzeczywistego zmniejszenia wielkości gruczołu krokowego podczas okresu 12-tydzień, ci, którzy kontynuowali leczenie przez rok, zauważyli niewielki spadek objętości gruczołu krokowego. (3)

Pyłek pszczeli ma również potencjał zmniejszania bólu związanego ze stanem zapalnym w nie-bakteryjnym zapaleniu gruczołu krokowego, jak również w początkowych stadiach raka prostaty. Badania wykazały, że gdy stosowano chemioterapię, ludzie zgłaszali znaczącą korzyść terapeutyczną. (4)

Jak korzystać z pyłku cernilton / pszczoła:

Pyłek pszczeli można dodawać do koktajli lub napojów lub podawać w kapsułkach.

Osoby cierpiące na alergie na pszczoły powinny zachować ostrożność.

W przypadku BHP wykazano skuteczność 126 mg cerniltonu przyjmowanego 3 razy na dobę w badaniach. (5)

Związane z: Nasza lista najlepsze produkty pyłku pszczeli 10.

Saw Palmetto (Serenoa Repens)

Saw Palmetto (Serenoa repens), to roślina pochodząca z południowo-wschodnich Stanów Zjednoczonych. Od dawna jest bezpiecznie i skutecznie stosowany w leczeniu rozszerzonego prostaty i bólu miednicy w Europie. Wyciąg o nazwie handlowej Permixon jest zatwierdzony we Francji i Niemczech do leczenia BPH.

Niektórzy badacze uważają, że palmetto działa, zapobiegając konwersji testosteronu do dihydrotestosteronu. Uważa się, że dihydrotestosteron odgrywa rolę w powiększaniu prostaty. Jego właściwości przeciwzapalne mogą również mieć z tym coś wspólnego. (6)

Liczne badania, których historia sięga wielu lat, wykazały skuteczność palmetto Saw. Podczas gdy konkretne wyniki badań różnią się w zależności od czynników takich jak dawkowanie, długość okresu nauki, stan zaawansowania choroby itp., Ogólnie wskazują, że stosowanie palmetto poprawia objawy i jakość życia w moczu. (7, 8)

W rzeczywistości, przegląd badań 1988 wykazał, że palmetto było około tak skuteczne, jak finasteryd w poprawie objawów związanych z BPH. Co więcej, użytkownicy palmetto doświadczonych o 90% niższą częstość występowania działań niepożądanych w porównaniu z finasteryd, w tym efekt uboczny zaburzeń erekcji. (8)

Pomimo dowodów podważono skuteczność palmiarni. Problem polega na tym, że wielu badaczy uważa, że ​​wcześniejsze badania dotyczące palmy bocznej były źle zaprojektowane lub zbyt krótkie. Od tego czasu opublikowano nowsze badania z lepszymi projektami, które bronią stosowania palmetto w leczeniu BPH. W 2000 przegląd sugerował nawet, że może to być najskuteczniejsza i najlepiej tolerowana do tej pory fitoterapia dla BPH. (6, 7, 10)

Jak wziąć Saw Palmetto:

Saw Palmetto jest uważany za bardzo bezpieczny. Działania niepożądane są łagodne i odwracalne i mogą obejmować rozstrój żołądka, ból głowy, zmęczenie i zmniejszone libido. (8)

Dawka zależy od postaci. Ogólnie wykazano, że 60 mg przyjmowany dwa razy dziennie był skuteczny w badaniach. (11)

Związane z: Nasza lista najlepsze produkty pyłku pszczeli 10.

Beta-sitosterol

Beta-sitosterol jest mieszaniną związków wyodrębnionych z roślin, takich jak owoce, warzywa, orzechy i nasiona. Jest to substancja tłuszczowa, którą najlepiej można opisać (w luźnym, nienaukowym kontekście) jako roślinna wersja cholesterolu.

W kilku badaniach wykazano, że beta-sitosterol poprawia objawy związane z BPH, w tym poprawia przepływ moczu i zmniejsza objętość resztkową. (12, 13, 14). Jeden naukowiec nawet dogonił uczestników badania 18 kilka miesięcy później i stwierdził, że korzyści z beta-sitosterolu nie zmniejszyły się. (15)

Badacze nie wiedzą jeszcze, w jaki sposób beta-sitosterol wywiera korzystny wpływ. Chociaż uważa się, że jest bardzo bezpieczny, jego długoterminowe bezpieczeństwo nie zostało w pełni ustalone. (16)

Jak korzystać z beta-sitosterolu:

W wyżej wymienionych badaniach zastosowano 20-130 mg beta-sitosterolu.

Essential Fatty Acids (EFAs)

Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (EFA) to odżywcze gwiazdy, więc możesz już być świadomy tego, czym są i dlaczego są tak popularne. NNKT to tłuszcze omega-3 i omega-6, których organizm potrzebuje, ale nie może samodzielnie. Mogą pochodzić ze źródeł żywności lub suplementów i mogą mieć miejsce przy stole, jeśli chodzi o zdrowie prostaty.

Sięgając aż do 1941, badania wykazały, że niski poziom NNKT związany jest z powiększeniem prostaty i zwiększonym ryzykiem raka prostaty. Badania epidemiologiczne wykazały również, że mężczyźni, których spożycie w diecie jest wysokie w kwasach tłuszczowych omega-3, mają mniejszą częstość występowania raka prostaty. (18, 19, 20)

W jednym z eksperymentów u mężczyzn z niedoborem BPH, którzy spożywali NNKT, wystąpiła poprawa w zakresie objawów dolnych dróg moczowych, w tym zmniejszenie częstości nokturii, zmęczenia, bólu kończyn dolnych, zapalenia pęcherza i wielkości gruczołu krokowego. Ci mężczyźni również zgłosili wzrost libido. (20)

Uważa się, że EFA wywierają korzystny wpływ na prostatę, zmniejszając poziom wapnia we krwi i zwiększając poziom fosforu i jodu we krwi. (20)

Ostatnio jednak opublikowano badanie, które kwestionuje ideę, że suplementacja EFA może pomóc w ochronie lub poprawie zdrowia prostaty. Twierdzi, że uzupełnianie zbyt długich "długołańcuchowych" kwasów tłuszczowych, szczególnie EPA i DHA (jak w oleju z ryb), może faktycznie zwiększać ryzyko zachorowania na raka prostaty. (21).

W odpowiedzi na te stwierdzenia niektórzy badacze nie zgadzają się z wynikami tego badania i publikują swoje powody, dla których uważają, że dane zostały źle zinterpretowane. Wielu ekspertów nadal uważa, że ​​korzyści wynikające z zażywania EPA / DHA przewyższają ryzyko. (22, 23)

Jak korzystać z EFA:

Nie ma konkretnych zaleceń dotyczących dawkowania w zakresie stosowania EFAs w celu poprawy stanu prostaty. Badania wskazują, że nawet unikanie niedoboru może przynieść pewne korzyści.

Najlepsze roślinne źródła kwasów tłuszczowych omega-3 (w szczególności kwas alfa-linolenowy lub ALA) obejmują siemię lniane, nasiona chia i orzechy włoskie.

Najlepsze źródła EPA i DHA, również znane jako długołańcuchowe kwasy tłuszczowe, obejmują tłuste ryby, takie jak łosoś, śledź i sardynki. (23)

Związane z: Nasza lista 10 - najlepsze produkty z kryla.

Pokrzywa (Urtica Dioica)

Pokrzywa jest rośliną, która rośnie szeroko w Ameryce Północnej, Europie, Afryce Północnej i niektórych częściach Azji. Liście i korzenie są wykorzystywane do różnych celów leczniczych. W Niemczech pokrzywa żądła została zatwierdzona do użytku w BPH i jest również stosowana jako suplement diety w Stanach Zjednoczonych.

Uważa się, że pokrzywa żądła działa w celu zmniejszenia objawów moczowych spowodowanych przez BPH poprzez hamowanie wzrostu i metabolizmu komórek prostaty. (24, 25)

W połączeniu z boczkiem zobaczyłem, że działa podobnie do finasterydu. W badaniu 48-tygodniowym obejmującym pacjentów 543 ze stopniem 1 do 2 BPH, ci, którzy przyjmowali preparat palmetto / pokrzywy doświadczyli podobnej poprawy w maksymalnym przepływie moczu, objętości mikcji i czasie mikcji. Wystąpiły mniej działań niepożądanych związanych z finasterydem, w tym zmniejszona objętość wytrysku, zaburzenia erekcji i ból głowy. (26)

W innym badaniu mężczyźni 67 w wieku ponad 60 z BPH otrzymali 5 ml / dzień z korzeniowej nalewki alkoholowej z korzeniami pokrzywy (1: 5, 40% etanolu). Po sześciu miesiącach leczenia objawy nokturii złagodzono, szczególnie w mniej ciężkich przypadkach. (26)

Jak wziąć:

W badaniach wykazano skuteczność preparatu 300-600 mg / dzień w postaci wysuszonego preparatu ziołowego lub 5 ml wyciągu z płynnego alkoholu. Biorąc pod uwagę różnorodność produktów, najlepiej postępować zgodnie ze wskazówkami na etykiecie. Nie są znane żadne niepożądane reakcje, przeciwwskazania ani interakcje z innymi lekami. (26, 27)

Związane z: Nasza lista najlepsze pokrzywy 10.

Pygeum Africanum (afrykańska śliwka)

Kora afrykańskiego śliwy jest kolejnym roślinnym środkiem, który może być stosowany w leczeniu dolnych objawów dolnych dróg moczowych związanych z powiększeniem prostaty. Ekstrakt z afrykańskiej kory śliwy, który został zarejestrowany pod nazwą Tadenan, jest formą stosowaną w wielu badaniach klinicznych.

Naukowcy wciąż nie są pewni, dlaczego kora śliwy afrykańskiej przyczynia się do poprawy funkcji układu moczowego, ale istnieją dowody na to, że może ona spowolnić wzrost komórek prostaty, ma korzystny wpływ na poziom hormonów i działa przeciwzapalnie. Jego mechanizmy działania mogą być podobne do mechanizmów palmetto. (28)

Jeśli chodzi o to, jak działa, jedna z przeglądów sugeruje, że chociaż jest możliwe, że śliwka afrykańska jest przydatna w przypadku BPH, badania są zbyt małe, zbyt krótkie i zbyt zmienne, by można było sformułować jakiekolwiek ostateczne twierdzenia. (29)

W innej recenzji stwierdzono jednak, że śliwka afrykańska może rzeczywiście wywierać nieznacznie korzystny wpływ na objawy. W wyniku tego przeglądu stwierdzono, że mężczyźni dwukrotnie częściej zgłaszali poprawę ogólnych objawów, w tym oddawania moczu w nocy (zmniejszone o 19%), resztkowej objętości moczu (zmniejszonej o 24%) i maksymalnego przepływu moczu (zwiększonego o 23%). (30)

Jak go używać:

Wykazano, że 50 mg dwa razy na dobę lub 100 mg raz na dobę jest bezpieczny i skuteczny. (27)

Biorąc pod uwagę różnorodność produktów, najlepiej postępować zgodnie ze wskazówkami na etykiecie.

Związane z: Nasza lista najlepsze produkty pyruum 10.

Nasiona dyni

Egzotyczne rośliny nie są jedynymi rzeczami, które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowej prostaty. Nawet regularne dynie mają coś do zaoferowania!

Nasiona Curcubita pepo (dynia) są zatwierdzone w Europie do leczenia stadium 1 i 2 BPH. Nie jest jasne, dlaczego są pomocne, ale niektórzy spekulują, że ma to coś wspólnego z określonymi kwasami tłuszczowymi w pestkach dyni. Te kwasy tłuszczowe mogą pobudzać oddawanie moczu i / lub wywierać korzystny wpływ na hormony. (31)

Nasiona dyni są również bogate w cynk, minerał niezbędny dla organizmu i silnie skoncentrowany w zdrowej tkance prostaty. (32)

W jednym z badań połączenie obiecujących nasion dyni z boczkiem zobaczyło obiecujące wyniki. Po 6 miesiącach poprawiła się jakość życia pacjentów i nastąpił spadek ich specyficznego antygenu w surowicy. W tym przypadku wyników tych nie zaobserwowano w przypadku samego palmetto. (33)

W innym badaniu testowano jedynie preparat z nasion dyni u mężczyzn 53 z BPH. Oprócz mierzalnej poprawy przepływu moczu, częstości i czasu spędzanego na oddawaniu moczu, zgłosili oni lepsze subiektywne odczucia dotyczące ich objawów. (31)

Jak korzystać z pestek dyni:

160 mg oleju z nasion dyni trzy razy dziennie, z posiłkami (27) lub 10 gramów całych lub grubo zmielonych nasion (31) to dwa sposoby wykorzystania nasion dyni. Są uważane za generalnie bezpieczne.

Aminokwasy (glicyna + alanina + kwas glutaminowy)

Aminokwasy to związki, które łączą się, tworząc białka w ciele. Ciało może zrobić niektóre i musi pozyskać innych z diety.

Mimo że glicyna, alanina i kwas glutaminowy są aminokwasami, które organizm może wytwarzać samodzielnie, połączenie tych trzech w formie suplementu może być przydatne dla zdrowia prostaty. Nie jest jasne, jak działają, ale wydaje się, że pomagają zmniejszyć obrzęk gruczołu krokowego. (27)

Niewiele badań dotyczyło aminokwasów i prostaty. Istnieje kilka starszych, które sugerują jednak, że kombinacja glicyna / alanina / kwas glutaminowy może zmniejszyć nocturię, częste poprzestawanie oddawania moczu i opóźnione mikcje. Nie zgłoszono żadnych działań niepożądanych. (32, 33)

Jak korzystać z aminokwasów:

W badaniach wykorzystano 380 do 760 mg / dzień połączonych aminokwasów. Suplementy aminokwasowe nie są zalecane osobom z problemami z nerkami. (27)

Jedzenie na wynos

Podczas gdy Matka Natura mogła sprawić, że prostata jest podatna na problemy, przynajmniej zapewniła pewne skuteczne, dostępne i bezpieczne naturalne środki zaradcze. Wiele wspomnianych środków może być równie skutecznych jak leki o znacznie mniejszej liczbie skutków ubocznych.

Jak zawsze, dobrym pomysłem jest skonsultowanie się z pracownikiem służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań lub wątpliwości dotyczących konkretnej sytuacji.

Ⓘ Wszelkie produkty i marki uzupełniające przedstawione na tej stronie niekoniecznie są promowane przez Jessicę.

Głosowałeś już na ten post.

Zmieniony:

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ta strona używa Akismet do redukcji spamu. Dowiedz się, jak przetwarzane są dane komentarza.

Jessica Moon, MS.

Scenariusz Jessica Moon, MS.

Jessica Moon, MS jest klinicznym dietetykiem z Connecticut. Pracuje z osobami i rodzinami, aby poruszać się po coraz szarzejącym obszarze żywienia. Otrzymała tytuł licencjata z politologii na Northeastern University w 2001 oraz tytuł magistra w dziedzinie żywienia człowieka na University of Bridgeport w 2008.